Марафон для женщин
8 – 29 апреля
ТАЗОВОЕ
ДНО
Лучший марафон для женского здоровья
Преобразите ваше тело за 21 день
О таком не принято говорить, принято только винить. Ешь много — поэтому и живот толстый, нечистоплотная — поэтому и пахнет мочой, ленивая — поэтому все болит и собой недовольна.

В 96% проблема кроется не в вас, а в дисфункции мышц тазового дна. Начните тренировки, чтобы вернуть себе красоту, здоровье и любовь к себе.
Об этом
молчат все женщины
Описанных проблем,
это дисфункция тазового дна
96%
Узнать подробнее про тазовое дно
Давай разбираться!
Ваши мышцы тазового дна в зоне риска
Не пропустите важные сигналы
  • Нехудеющий, вываливающийся живот
  • Нарушения осанки: поясничный гиперлордоз, «перекос» таза
  • Рост косточки большого пальца стопы
  • Отечность лица и тела, целлюлит
  • Двойные складки под ягодицами
  • Дряблая внутренняя поверхность бедер
  • Отсутствие эффективности в тренировках пресса
Сигналы от фигуры
Нехудеющий живот
Нарушения осанки
Отечность
Складки под ягодицами
  • Боли и дискомфорт в области таза и поясницы
  • Частые запоры и повышенное газообразование, геморрой, варикоз вен малого таза
  • Болезненное, затрудненное мочеиспускание или дефекация
  • Подтекание мочи при резких движениях, чихании, кашле
  • Нарушения менструального цикла
  • Недостаток естественной смазки и боль во время полового акта «на входе»
  • Попадание воздуха во влагалище во время секса и фитнеса
  • Частые гинекологические воспаления и циститы
Сигналы от здоровья
Запоры
Частые воспаления
Подтекания
Нарушения цикла
  • Кесарево сечение, разрывы в родах, послеродовое опущение органов
  • Беременность и роды за последний год
  • Больше 2-х детей
  • Сидячая работа или ежедневная нагрузка от ходьбы
  • Избыточный вес
  • Нежелание секса и отсутствие либидо
  • Сложности с зачатием и вынашиванием ребенка
  • Подъёмы и ношение тяжестей
  • Хронический кашель и некоторые другие заболевания лёгких
  • Дисплазия соединительной ткани
Сигналы от жизни
Лишний вес
Сидячая работа
Кесарево
Нет либидо
Тестирование тазового дна
Оцените состояние ваших мышц
Перейдите в безопасную зону
!
Я стала чувствовать что это за мышцы тазового дна, могу контролировать домик, изменилось дыхание (работают ребра со всех сторон и живот), легче петь звук просто льется (думаю диафрагма стала правильно работать.
Лилия
Ушло поддтекание, чихать не страшно теперь, месячные без боли, секс ярче, перестали кисти рук в планке болеть (казалось бы), нет отечности лица с утра, живот поддтянулся.
Светлана
Подтянулся живот и появилась лёгкость. Раскрылась грудная клетка, даже визуально, как-будто грудь выросла и тоже подтянулась Раскрылись плечи, и по волшебному упражнению выровнялись. И главный бонус это спина, она практически перестала болеть, я теперь могу ровно сидеть и никуда не опираться, даже в медитации теперь получается сидеть. Ушёл прогиб в пояснице.
Анна
Не думала что от простых движений будет результат. После двух месяцев тренировок на курсе Тазовое дно, заметила что уходят складки на спине, боль в крестце практически ушла, а тело стало более подвижным. Занималась с огромным удовольствием спортом без привычного ранее «На спорт как на каторгу». С радостью продолжу тренировки от Виктории! Спасибо большое!
Юля
Программа
марафона
Эффективные компактные комплексы, которые можно делать регулярно в домашних условиях
13
Тренировок
5
Лайфхака
3
Прямых эфира
3
Видеолекции
Тренировки
10 комплексов основной программы до 25 минут.

3 бонусные тренировки с прогрессией результата.

Специальные упражнения для повышения отклика тела во время тренировок.
Поддержка
Еженедельные прямые эфиры.

Ежедневная поддержка тренеров и кураторов.

Приватный чат участников с экспертом марафона.
Бонусы
3 видео-лекции про заботу о женском здоровье.

5 видео-лайфхаков для здоровья тазового дна.

Подарки и призы самым старательным участницам.
Расписание
марафона

8 апреля

Старт марафона, первая тренировка и вводный прямой эфир.

7 апреля

8 – 28 апреля

Трехнедельная программа тренировок с прямыми эфирами, дополнительными видео-лекциями и лайфхаками, поддержкой тренеров и кураторов.
Старт работы чата марафона, сбор участников.

29 апреля

Закрытие материалов марафона в 23:59 часов по московскому времени.

24 апреля

Финальный прямой эфир с награждением самых старательных участников.
Посмотрите программу по дням
Подробное расписание
Результаты
для красоты и здоровья
Все
Для красоты
Для здоровья
За 21 день тренировок

Подтянете живот

Активизируете мышцы пресса и всего кора, подтянете вываливающийся живот и избавитесь от «фартука», сделаете талию тоньше.

Избавитесь от боли в спине

Повысите либидо

Повысите либидо, увеличите выработку естественной смазки, забудете о болезненности и попадании воздуха во влагалище во время секса
Стабилизируете поясницу, снизите напряжение, избавитесь от дискомфорта и боли в спине, крестце, копчике и в целом в области таза.

Нормализуете ЖКТ

Нормализуете работу желудочно-кишечного тракта: забудете о хронических вздутиях и запорах, наладите регулярный стул.

Улучшите осанку

Снизите отечность

Согласуете работу мышц тазового дна и дыхательной диафрагмы, улучшите лимфодренаж, снизите отечность и проявления целлюлита.
Улучшите осанку: уменьшите выраженность поясничного гиперлордоза, сутулости и вдовьего горбика, сделаете шею длиннее.

Подтянете ягодицы

Оздоровите тазобедренные суставы, подтянете наружную и внутреннюю поверхность бедер, уберете двойные складки под ягодицами.

Снизите риски болезней

Поймете анатомию

Поймете анатомию и биомеханику своего тела, повысите осознанность, получите отклик от всех мышц тела, улучшите их включение в фитнесе.
Снизите риски развития цистита, гинекологических воспалений, варикоза и опущения органов малого таза, наладите менструальный цикл.

Подтянете живот

Активизируете мышцы пресса и всего кора, подтянете вываливающийся живот и избавитесь от «фартука», сделаете талию тоньше.

Улучшите осанку

Снизите отечность

Согласуете работу мышц тазового дна и дыхательной диафрагмы, улучшите лимфодренаж, снизите отечность и проявления целлюлита.
Улучшите осанку: уменьшите выраженность поясничного гиперлордоза, сутулости и вдовьего горбика, сделаете шею длиннее.

Подтянете ягодицы

Оздоровите тазобедренные суставы, подтянете наружную и внутреннюю поверхность бедер, уберете двойные складки под ягодицами.

Избавитесь от боли в спине

Повысите либидо

Повысите либидо, увеличите выработку естественной смазки, забудете о болезненности и попадании воздуха во влагалище во время секса
Стабилизируете поясницу, снизите напряжение, избавитесь от дискомфорта и боли в спине, крестце, копчике и в целом в области таза.

Нормализуете ЖКТ

Нормализуете работу желудочно-кишечного тракта: забудете о хронических вздутиях и запорах, наладите регулярный стул.

Снизите риски болезней

Снизите риски развития цистита, гинекологических воспалений, варикоза и опущения органов малого таза, наладите менструальный цикл.
Одобрено гинекологами
Тренировки для мышц тазового дна — действенный способ поддержания женского здоровья и профилактики гинекологических заболеваний. В программе Виктории Боровской есть все, что нужно для повышения качества жизни: комплексный подход к телу и здоровью, четкая структура занятий, поддержка компетентных тренеров. Я рекомендую тренировки Виктории своим пациентам, так как вижу, что они положительно сказываются на здоровье женщины.

Елена Ордиянц

Врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук, лектор Университета персонализированной диетологии и нутрициологии (УПДН)
До и после
предыдущего
марафона
Марафон №1
для женского здоровья
Старт 8 апреля
3900 руб.
ТАЗОВОЕ ДНО
Старт марафона 8 апреля
Виктория Боровская – основательница Школы Здорового фитнеса FitSpo, автор онлайн программ и книг по тренировкам тазового дна и восстановлению женского здоровья.
Эксперт марафона

Привет, я
твой тренер!
Почему я
Образование

Автор книг на тему женского здоровья

Автор бестселлера «Это не стыдно. Книга про тазовое дно и женское здоровье». Книга занимает 42 место в рейтинге жанра «Популярная анатомия и физиология».

№ 1 по марафонам о тазовом дне

Эксперт в области фитнеса

Эксперт года в области женского здоровья, премия Expert RF Москва, 2023 год.
Первая запустила марафон для мышц тазового дна. С момента первого запуска до сегодняшнего дня программу прошло более 100 000 женщин.
  • Нутрициолог, Precision Nutrition, NY
  • Спортивный нутрициолог, FPA, Москва
  • Nutrition Science, Stanford School of Medicine
  • Персональный тренер, Focus Institute of Personal Training, NY
  • Фитнес-терапия через движение, ISSA, NASM
  • Специалист по работе с формированием здоровых привычек, NASM
  • Специалист по работе с возрастной группой населения (50+), АСЕ
  • Gray Institute, Functional Training & Fitness, NY
  • Тренер по пилатесу, Polestar Pilates, Москва
Образование:
Вопросы о марафоне
?
Ознакомьтесь, чтобы лучше понимать, что вас ждет

Противопоказания

Узнайте, можно ли вам проходить программу

Оборудование

Посмотрите, что нужно для тренировок

Формат марафона

Узнайте, как все организовано