← Все тренировки
Личный кабинет
  • Доступ к тренеровке навсегда
  • Поддержка тренеров
тренировка

Силовая на ягодицы и ноги

390 руб. для участников клуба

Описание тренировки

Что вас ждет
Ваш тренер
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 45 минуты
  • Сложность: ●●○○
  • Оборудование: 1 гантели 1−3 кг, 1 гантель 4−6 кг, 2 йога-блока или толстые книги
  • Тип тренировки: Силовая
Ягодицы
Отеки и целюлит

Силовая на ягодицы и ноги

Не классический, но крайне эффективный подход к тренировке ног и ягодиц! Приготовьтесь провести часть занятия «в партере»: лежа и сидя на коврике, вы проработаете суставы и активируете мышцы. После этого силовая нагрузка заиграет новыми красками! Итог: стройные ноги и упругие ягодицы.
Акцент тренировки:
Стопа и ТБС

Виктория Боровская

Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.
  • Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training,
  • Нутрициолог Precision Nutrition и FPA,
  • Corrective Exercise Specialist, NASM,
  • Фитнес терапия через движение ISSA,
  • Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM,
  • Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ,
  • Gray Institute: Functional Training & Fitness,
  • Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates
Образование:
Студентка курсов: Слинги в движении, Art of Motion, центр «Практика», Москва, 2021-2022; Метод Фельденкрайз, Международная Программа Фельденкрайз, Москва, 2022-2025; Фейспластика, Международная Академия фейспластики и остеопатии (МАФО), Москва, 2022.

Доступ на всегда!

Приобретая тренировку, вы получаете доступ к ней навсегда.

Поддержка тренера

Подробные инструкции к тренировке, помощь тренеров и кураторов школы.

Удобный формат

Вы можете заниматься дома. Используя для доступа телефон и мобильное приложение.
490 руб.

Будь в форме всегда, тренируйся онлайн!

390 руб. для участников клуба

Уже спрашивали

Какие есть противопоказания?
Пожалуйста, внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями к техникам, используемым в данной экспресс-тренировке:

  • Воспалительные процессы и/или инфекционные заболевания мочеполовой системы,
  • Послеродовой период: воздержитесь от занятий первые 10–12 недель после естественных неосложненных родов; после естественных родов с осложнениями/кесарева сечения приступать к тренировкам можно только по разрешению лечащего врача,
  • Сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения,
  • Последние стадии пролапса тазовых органов,
  • Опухолевый процесс (как злокачественный, так и доброкачественный),
  • Недавно перенесенные травмы тазовых органов,
  • Послеоперационный период (до полного заживления швов),
  • Переломы таза, позвоночника и бедренных костей,
  • Беременность,
  • Недавние операции (менее 6 месяцев назад),
  • Свежие шрамы,
  • Врачебный запрет на физическую активность.

Обратите внимание! Диастаз 1-2 стадии (расхождение краев прямой мышцы живота), межпозвоночные грыжи и протрузии не являются противопоказаниями к данной экспресс-тренировке!
Где проходят тренировки?
Первый способ – через личный кабинет.

Логин: ваша почта (та, на которую вы оформляли покупку курса).
Пароль: создается автоматически при покупке (высылается с первым письмом сразу после оплаты, ищите от mail@newyorkfitspo.ru).

Второй способ – скачайте на телефон приложение Chatium.

В личном кабинете, и в Chatium, вы получите доступ к полному объему информации. Если вы не хотите скачивать Chatium – ваше право. Вся информация доступна и в личном кабинете (через комп или телефон можно заходить).

После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет lk.newyorkfitspo.ru, где в разделе «Введение» прописаны все инструкции.
Не получается оплатить, что делать?
Если не получается оплатить сразу со страницы Школы, используйте запасные варианты: система JetPay (все страны, кроме США и карт, выпущенных за пределами РФ) или paypal. Все инструкции вы найдете на странице с оплатой. Если не получится, напишите на почту Школы mail@newyorkfitspo.ru – мы постараемся вам помочь.
Оплатила, но не получила письмо после оплаты, что делать?
Обязательно проверьте сначала папку «спам» в своей почте, введя в строке поиска наш адрес – mail@newyorkfitspo.ru

Если вы ничего не нашли, то скорее всего ошиблись при указании адреса своей почты, и наше письмо ушло не по адресу. Просто напишите нам на mail@newyorkfitspo.ru запрос и пришлите чек или любое другое подтверждение оплаты. Будем искать вас!
  • Мяч для пилатеса диаметром 20–27 см либо детский мяч того же размера