Дыхательные упражнения для снятия напряжения и отеков с тела, и восстановления после респираторных заболеваний
КУРС «легкое дыхание»
Доступ к курсу 30 дней
Старт курса можно перенести
Поддержка и ответы тренеров
90% людей живут в состоянии гипоксии и не могут похвастать отменным здоровьем. А вот головные боли, онемение конечностей, вечно надутый живот, головокружения – всегда с ними. Дыхание – это неотъемлемый инструмент современного фитнеса, с помощью которого вы вдохнете жизнь, здоровье и силу в тело!
Улучшение осанки, укрепление тазового дна, ликвидация нехудеющего живота.- Восстановление иммунитета и лимфотока.
- Снижение боли в спине, шее, между лопаток, в крестце – во всем теле.
- Улучшение когнитивных функций мозга: внимание, память, речь.
- Улучшение циркуляции крови, регуляция давления, снабжение клеток кислородом.
- Устранение последствий хронического стресса от недосыпа, плохой экологии, неверных тренировок, сидячего образа жизни.
- Улучшение сна и расслабление нервной системы.
- Устранение отеков и целлюлита.
Этот курс для вас
И всех, кто хочет жить в красивом и здоровом теле!
Избавление от стресса в повседневной жизни
Одышка, отеки, ухудшение памяти, раздражительность, запоры, вздутие живота, серая кожа и апатия. Это лишь минимальные проявления стресса, который накапливается в теле, угнетая все жизненные функции организма. С помощью дыхательных практик мы можем научиться устранять последствия хронического стресса!
Восстановление и избавление от боли
Если у нас не получается пользоваться нужными дыхательными мышцами, при тренировках будет перерабатывать шея и другие вспомогательные мышцы дыхания. Учитывая целостность системы, все порушится и поменяется местами – болит голова, шея, между лопатками, в пояснице, немеют пальцы и лицо. С помощью эффективного паттерна дыхания мы можем снизить уровень боли.
Легкое дыхание и улучшение внешности
Неумение эффективно дышать в жизни приведет к тому, что даже минимальные нагрузки будут действовать на тело угнетающе, вызывая преждевременное старение клеток и провоцируя разные заболевания. Наладив работу с дыханием, вы избавитесь от отеков, целлюлита, сутулости, нехудеющего вываленного живота, проблем с недержанием и частыми воспалительными процессами!
В курс входит
7 дыхательных тренировок с учетом анатомии, биомеханики и физиологии дыхания, которые помогут достичь яркого результата в тренировках и повседневной жизни.
Восстановительный комплекс после ОРЗ и ОРВИ болезней
С помощью этого дыхательного комплекса вы научитесь избегать негативных последствий до, во время и после болезни. Вы сможете быстро, мягко и, что важно, без дополнительных нагрузок вернуть себе силы и снять весь разрушительных эффект болезни. Вы ликвидируете головные боли, замутненность сознания и «тугость» мысли. Вы облегчите вдох и избавитесь от гипоксии, повысив уровень углекислого газа в крови.
Длительность: 21 минута
Оздоравливающий комплекс для пробуждения позвоночника
Кто никогда не занимался пилатесом или фитнесом, для тех, у кого был большой перерыв в тренировках, этот урок – спасение! Вы вдохнете жизнь и энергию во все тело! Также этот комплекс идеален после долгого перелета и после рабочего дня в сидячем положении.
Длительность: 24 минуты
Активирующий комплекс для мобильности ребер
Главная дыхательная мышца – диафрагма – двигается вместе с ребрами. Если ребра склеены и не двигаются, живот постоянно втянут, то происходит ослабление тазового дна. Результат – вывалившийся живот, недержание, постоянные боли в пояснице и шее, протрузии и грыжи. Улучшая мобильность грудной клетки в разных плоскостях, мы минимизируем риск развития этих проблем!
Длительность: 24 минуты
Активный комплекс по улучшению дыхания в движении
Комплекс улучшает мобильность грудной клетки, повышает осознанность в области ребер и налаживает паттерн дыхания. Необходим всем, кто часто нервничает, много сидит, жалуется на бессонницу, недосып, запоры и боли в пояснице. Идеально как небольшая рутина для улучшения самочувствия в кратчайшие сроки!
Длительность: 21 минута
Универсальный комплекс для расслабления тазового дна
Данный комплекс вам необходим, если вам больно во время секса или когда пользуетесь тампонами. Если постоянно тянет копчик и крестец после тренировок и прогулок, в груди все зажато. Комплекс идеально подходит для мужчин, у которых тазовое дно часто перенапряжено в силу анатомического строения, привычек и стрессового фактора. Тренировка скажется положительно на женском и мужском либидо!
Длительность: 19 минут
Мягкий комплекс по восстановлению после родов
Дыхание напрямую связано с восстановлением. Всю беременность внутренние органы, диафрагма и опорно-двигательный аппарат пребывают в измененном состоянии. Нет эффективного дыхания, но есть застойные явления в легких и одышка. Чтобы избавиться от отеков, одышки, и включить в работу глубокий блок, который обеспечивает желанный плоский живот, используйте этот комплекс!
Длительность: 19 минут
Коррекционный дыхательный комплекс перед тренировкой
Неверные тренировки, сидячий образ жизни, неудобная одежда и обувь ввергают тело в дисбалансы и компенсации. Если махнуть рукой, продолжая жать-тянуть штанги, тело так и будет выполнять движения неправильно, что приведет к износу суставов и травмам. Данный комплекс поможет справиться с частыми дисбалансами, которые вас ограничивают: нестабильность поясничного отдела, слабое тазовое дно и нехудеющий живот.
Длительность: 19 минут
!
А также: 8 уроков с понятной теорией о теле человека и влиянии дыхания на все аспекты жизни, тестирование тела для самостоятельного контроля успешности тренировок, поддержка и ответы тренера в ходе курса!
Выдохните все свои проблемы!
С помощью дыхания мы можем менять наше состояние – качество жизни, качество движения и работу нервной системы. Это чудесный инструмент, который может и должен освоить каждый человек.
1900 руб.
Оздоровите все тело с помощью дыхания!
– 20% для участников клуба
Уже спрашивали
Перед стартом тренировок, проверьте наличие инвентаря
Перед стартом тренировок, удостоверьтесь, что у вас нет запрета и ограничений
Посмотрите, как организован процесс обучения
Пройдите экспресс-тест, чтобы понять, насколько эффективно вы дышите
Да! Если вам необходимо перенести старт курса, то сразу после приобретения курса, напишите на почту mail@newyorkfitspo.ru, указав желаемый день старта. Перенести старт курса на любой день можно только в первые два дня после покупки. Перенести курс можно на любой день и год!
В курсе предусмотрен «СТОП» на 7-14-30 дней (2 раза за курс), если вы не можете его проходить в текущий момент и необходимо заморозить дни доступа. Для заморозки доступа пишите мне на почту, указав желаемый период «стоп» курса.
Нет
Да, нужно! Нужно всем!
Безусловно! Вы можете внедрять данные дыхательные комплексы в свои регулярные тренировки. Дыхание – это неотъемлемая часть любых фитнес-тренировок!
Обычно схема выглядит так: МФР – Дыхание – Суставная разминка – Активация кора и тазового дна – Основная тренировка – Заминка.
Обычно схема выглядит так: МФР – Дыхание – Суставная разминка – Активация кора и тазового дна – Основная тренировка – Заминка.
Если у вас нет тренировок вообще, то делайте данные дыхательные комплексы в любое время и каждый день! Пусть это станет для вас приятным ритуалом, как зубы почистить. Вы заметите внешние и внутренние улучшения даже без физических нагрузок!
Доступ к материалам курса 30 дней. После вы можете продлить доступ еще на 30-90 дней по большой скидке.
В курс входит 7 комплексов под разные цели, от 15 до 29 минут. Пока вы проходите курс и запоминаете техники, то рекомендуется полный цикл упражнений. В дальнейшим вы сможете сократить время тренировки, использую только ряд упражнений из комплексов курса.
Безусловно! Новичкам так обязательно! Как каша и яйцо по утрам!
- После оплаты вы получаете доступ к курсу через удобный формат личного кабинета lk.newyorkfitspo.ru или мобильное приложение Chatium (его необходимо скачать на телефон, инструкции по работе с приложением есть в курсе). При желании работать можно только в личном кабинете или в Чатиум, информация и там, и там одинаковая.
- Если вам необходимо перенести старт курса, то сразу после приобретения курса напишите мне на почту mail@newyorkfitspo.ru, указав желаемый день старта. Перенести старт курса на любой день можно только в первые два дня после покупки.
- В курсе предусмотрен «СТОП» на 7-14-30 дней (2 раза за курс), если вы не можете его проходить в текущий момент и необходимо заморозить дни доступа. Для заморозки доступа, пишите мне на почту, указав желаемый период «стоп» курса.
- По истечении дней доступа к курсу его можно продлить со скидкой. Ближе к дате окончания вы получите письмо с уведомлением скорого завершения доступа. Продлить по скидке можно в течение 7 дней после окончания доступа.
После получения программы (когда вы получили логин и пароль на почту и зашли в личный кабинет), оплата не возвращается.
Возврат возможен в следующих случаях:
– вы забеременели (заморозка оплаты до востребования),
– у вас запрет от врача на любые нагрузки длительное время (заморозка оплаты на вашем счету школы до востребования).
Возврат возможен в следующих случаях:
– вы забеременели (заморозка оплаты до востребования),
– у вас запрет от врача на любые нагрузки длительное время (заморозка оплаты на вашем счету школы до востребования).
Сложности могут возникнуть, если вы совершаете перевод из Украины и других зарубежных стран, хотя на сайте курса подключены сервисы пэйпал и Интеркасса.
Если у вас не получается совершить оплату, пожалуйста, пишите мне на почту mail@newyorkfitspo.ru. Будем решать в индивидуальном порядке.
Если у вас не получается совершить оплату, пожалуйста, пишите мне на почту mail@newyorkfitspo.ru. Будем решать в индивидуальном порядке.
Обязательно проверьте сначала спам-почту, введя и поиске почты mail@newyorkfitspo.ru
Если вы ничего не нашли, то скорее всего ошиблись в адресе своей почты, и курс ушел не по адресу. Просто напишите мне на почту mail@newyorkfitspo.ru запрос и пришлите чек или любое другое подтверждение оплаты. Будем искать вас!
Если вы ничего не нашли, то скорее всего ошиблись в адресе своей почты, и курс ушел не по адресу. Просто напишите мне на почту mail@newyorkfitspo.ru запрос и пришлите чек или любое другое подтверждение оплаты. Будем искать вас!
Если вы забеременели, поздравляю! Но курс придется остановить. Пишите на почту mail@newyorkfitspo.ru и мы решим, что делать. Обычно оплата за курс замораживается на счету ученика до периода возобновления тренировок.
Чтобы получить доступ к курсу, оплатите участие на сайте. На указанный при оплате e-mail придет письмо с инструкциями для регистрации в личном кабинете.
Если вы не получили письмо после оплаты, пожалуйста, проверьте его в спаме, введя в поиске почты mail@newyorkfitspo.ru.
Если письма нет, напишите мне, пожалуйста, на эту же почту. И мы поищем вас вместе!
Если вы не получили письмо после оплаты, пожалуйста, проверьте его в спаме, введя в поиске почты mail@newyorkfitspo.ru.
Если письма нет, напишите мне, пожалуйста, на эту же почту. И мы поищем вас вместе!
Виктория Боровская
Виктория Боровская – эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм.
В своей методике Виктория опирается на знания в кинезиологии, нутрициологии, биомеханики, физиологии и анатомии.
В своей методике Виктория опирается на знания в кинезиологии, нутрициологии, биомеханики, физиологии и анатомии.
Gray Institute: Functional Training & Fitness.
Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training.
Нутрициолог Precision Nutrition и FPA.
Corrective Exercise Specialist, NASM.
Фитнес терапия через движение ISSA.
Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM.
Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ
На данный момент — Polestar Pilates, инструктор по пилатесу, Z-health, прикладная неврология.
Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training.
Нутрициолог Precision Nutrition и FPA.
Corrective Exercise Specialist, NASM.
Фитнес терапия через движение ISSA.
Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM.
Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ
На данный момент — Polestar Pilates, инструктор по пилатесу, Z-health, прикладная неврология.
Образование:
Посмотрите, как организован процесс обучения
Теория курса
Уроки открываются сразу все, вы можете прочитать их одним махом или же в день читать по уроку. Даю информацию в таком объеме, чтобы вы могли не просто делать, а понимать, зачем и почему именно такой подход верный, эффективный и безопасный.
Доступ к теории курса длится столько же, сколько доступ к самому курсу. Если вы замораживаете курс, то теория также становится недоступна к прочтению.
Практика
Практика курса также доступна вся после активации курса. Советы по организации тренировок и технику безопасности обязательно изучите ДО старта.
Внутри уроков с дыхательными комплексами вы также найдете подробные инструкции по технике безопасности и важным моментам каждой тренировки. Будьте внимательны при прочтении, и у вас не возникнет вопросов!
Доступ к практике курса длится столько же, сколько доступ к самому курсу. Если вы замораживаете курс, то практические уроки также становятся недоступны.
Бонусы
В разделе Бонусы вы найдете дополнительный комплекс по МФР.
Доступ к бонусам курса длится столько же, сколько доступ к самому курсу. Если вы замораживаете курс, то бонусы также становятся недоступны к прочтению.
Разделы курса
Теория раздел
Практика раздел
Бонусы раздел
Экспресс-комплекс МФР на все тело
- После оплаты вы получаете доступ к курсу через удобный формат личного кабинета lk.newyorkfitspo.ru или мобильное приложение Chatium (его необходимо скачать на телефон (бесплатно), инструкции по работе с приложением есть в курсе). При желании, работать можно только в личном кабинете или в чатиум, информация и там, и там одинаковая).
- Доступ к курсу согласно выбранному тарифу (30 или 90 дней).
- Если вам необходимо перенести старт курса, то сразу после приобретения курса напишите на почту mail@newyorkfitspo.ru, указав желаемый день старта. Перенести старт курса на любой день можно только в первые два дня после покупки.
- В курсе предусмотрены «СТОП» на 7-14-30 дней (2 раза за курс), если вы не можете его проходить в текущий момент, и необходимо заморозить дни доступа. Для заморозки доступа, пишите мне на почту, указав желаемый период «стоп» курса.
- По истечению дней доступа к курсу его можно продлить со скидкой. Ближе к дате окончания вы получите письмо с уведомлением скорого завершения доступа. Продлить со скидкой можно в течение 7 дней после окончания доступа.
Теория курса
Уроки открываются сразу все, вы можете прочитать их одним махом или же в день читать по уроку. Даю информацию в таком объеме, чтобы вы могли не просто делать, а понимать, зачем и почему именно такой подход верный, эффективный и безопасный.
Доступ к теории курса длится столько же, сколько доступ к самому курсу. Если вы замораживаете курс, то теория также становится недоступна к прочтению.
Практика
Практика курса также доступна вся после активации курса. Советы по организации тренировок и технику безопасности обязательно изучите ДО старта.
Внутри уроков с дыхательными комплексами вы также найдете подробные инструкции по технике безопасности и важным моментам каждой тренировки. Будьте внимательны при прочтении, и у вас не возникнет вопросов!
Доступ к практике курса длится столько же, сколько доступ к самому курсу. Если вы замораживаете курс, то практические уроки также становятся недоступны.
Бонусы
В разделе Бонусы вы найдете дополнительный комплекс по МФР.
Доступ к бонусам курса длится столько же, сколько доступ к самому курсу. Если вы замораживаете курс, то бонусы также становятся недоступны к прочтению.
Разделы курса
- Технический раздел
- Программа курса | Прочитать перед стартом
- Правила курса
- Давайте знакомиться
- Оборудование для курса
- Безопасность на курсе
- Как установить приложение Chatium
- Как привязать соцсеть для входа в личный кабинет
- Как изменить или восстановить пароль
- Частые вопросы на старте
- Продление доступа
Теория раздел
- Что такое эффективное дыхание
- Противопоказания и запреты
- Мифы и ошибки в дыхательных практиках
- Анатомия дыхания
- Что делает дыхание неэффективным
- Как нужно дышать правильно
- Вред кардио при неэффективном дыхании
Практика раздел
- Организация тренировок
- Тестирование дыхания
- Комплекс для улучшения подвижности позвоночника, 24 минуты,
- Комплекс по улучшению мобильности ребер, 21 минута,
- Комплекс по улучшению паттерна дыхания через движение, 22 минуты,
- Комплекс по расслаблению мышц тазового дна, 19 минут,
- Комплекс по восстановлению после родов (с первых дней), 19 минут,
Бонусы раздел
Экспресс-комплекс МФР на все тело
Что нужно для прохождения курса?
Удобство этого курса в том, что вам не нужно никакого оборудования! Замены можно сделать самим.
Примеры оборудования смотрите на сайте.
Приобретая оборудование на этом сайте, вы получаете 15% скидки на любой заказ. Промокод «Боровская».
- Мячик для стоп = теннисный мяч или скалка.
- Пилатес роллер = скрученный коврик. Внутрь свернутого ковра располагают бутылку с водой, и обвязывают коврик лентами или резинками.
- Валик = заменяем свернутым в жгут полотенцем.
- Мячик для пилатеса = детский надувной мяч или свернутый в рулон коврик или валик, который можно сжать коленями. Подойдет йога-блок, подушка или даже толстая книга.
- Пилатес лента = широкая эластичная резинка.
- Твердый мяч, 1 шт.
Маленький плотный гладкий мяч 6,5-7,5 см.
- Фоам-роллер, 1 шт.
Новичкам, которые никогда не занимались миофасциальным релизом, необходимо использовать круглый гладкий (пенный) роллер от 60 см.
- Мяч для пилатеса, 1 шт.
Небольшой мяч для пилатеса от 20 до 30 см в диаметре. Необходимо сдуть на половину.
- Пилатес лента, 1 шт.
Выбирайте слабой или средней степени натяжение.
Примеры оборудования смотрите на сайте.
Приобретая оборудование на этом сайте, вы получаете 15% скидки на любой заказ. Промокод «Боровская».
Какие есть противопоказания?
Беременность.
Склонность к паническим атакам и мигрени.
Заболевания сердца (те, у кого недавно был сердечный приступ, не должны ограничивать себя в воздухе во время отдыха).
Высокое артериальное давление, плохая переносимость задержки дыхания.
Прием препаратов, вызывающих кровотечения.
Кетоацидоз беременных и подобные медицинские состояния.
Употребление возбуждающих средств.
Заболевания легких (хроническое обструктивное заболевание легких или эмболия легочных артерий, кровяные сгустки в сосудах легких).
Инфекционные заболевания.
Если частота сердечных сокращений (ЧСС) остается повышенной спустя 10 минут после последней задержки дыхания, стоит перестать делать упражнения на задержку дыхания.
Склонность к паническим атакам и мигрени.
Заболевания сердца (те, у кого недавно был сердечный приступ, не должны ограничивать себя в воздухе во время отдыха).
Высокое артериальное давление, плохая переносимость задержки дыхания.
Прием препаратов, вызывающих кровотечения.
Кетоацидоз беременных и подобные медицинские состояния.
Употребление возбуждающих средств.
Заболевания легких (хроническое обструктивное заболевание легких или эмболия легочных артерий, кровяные сгустки в сосудах легких).
Инфекционные заболевания.
Если частота сердечных сокращений (ЧСС) остается повышенной спустя 10 минут после последней задержки дыхания, стоит перестать делать упражнения на задержку дыхания.