Расписание тренировок Клуба FitSpo на 1 августа – 8 октября.
5 сентября, понедельник
7 сентября, среда
8 сентября, четверг
9 сентября, пятница
10 сентября, суббота
Бонус сентября «Меню стройности и здоровья»! Готовые планы питания на 4 недели для похудения, от отеков, целлюлита и вздутия.
12 сентября, понедельник
14 сентября, среда
15 сентября, четверг
16 сентября, пятница
17 сентября, суббота
19 сентября, понедельник
21 сентября, среда
22 сентября, четверг
23 сентября, пятница
24 сентября, суббота
26 сентября, понедельник
28 сентября, среда
29 сентября, четверг
30 сентября, пятница
1 октября, суббота
3 октября, понедельник
5 октября, среда
6 октября, четверг
7 октября, пятница
8 октября, суббота
10 октября, понедельник
12 октября, среда
13 октября, четверг
14 октября, пятница
15 октября, суббота
17 октября, понедельник
19 октября, среда
20 октября, четверг
21 октября, пятница
22 октября, суббота
24 октября, понедельник
26 октября, среда
27 октября, четверг
28 октября, пятница
29 октября, суббота
31 октября, понедельник
НОЯБРЬ
2 ноября, среда
3 ноября, четверг
4 ноября, пятница
5 ноября, суббота
Постоянный набор оборудования
Подробный видео-разбор оборудования →
Гантели
Мы рекомендуем иметь под рукой 2 гантели одного веса от 1 до 3 кг для плеч и спины. И гантель или гирю весом потяжелее от 4 до 10 кг для ног и ягодиц. Если у вас мало опыта, то вы можете оставаться на одном весе. Предлагаем разный вес исключительно для прогрессирования в нагрузках.Пилатес-лента
В тренировках мы используем эластичные эспандеры. Проще всего иметь пилатес-ленту от 150 см. Ее удобно адаптировать под разные упражнения в виде резины-колечком или же во всю длину. Временной заменой могут послужить плотные колготки.Мягкие мячики
Для МФР и дыхательных практик необходимо иметь 2 мягких резиновых мячика одного размера (7-9 см). Мячики обязательно должны быть одного размера и мягкие. Временной заменой могут послужить свернутые в клубок носки, клубок шерстяных ниток, игрушка для собак.Дополнительный набор оборудования
Твердый мячик
Для МФР стоп мы используем круглый твердый мячик. Постоянной заменой может послужить теннисный мяч.Мячик для пилатеса
Для дыхательных практик, стабилизации таза и упражнений для позвоночника и тазового дна мы используем мяч для пилатеса, 20-30 см в диаметре. Временной заменой может послужить детский мячик с возможностью его сдуть наполовину.Фоам-роллер
Для дыхательных практик, стабилизации таза и упражнений для позвоночника и тазового дна мы используем МФР-роллер. Выбирайте гладкий пенный. Длина 60-90 см. Не рекомендуем использовать шипованный, особенно, если вы – новичок.Йога-блок
Если у вас недостаточно растяжки, то для ряда упражнений вам могут понадобиться йога-блоки. Если у вас их нет, то постоянной заменой могут стать книги аналогичного размера.Приобрести оборудование с 15% скидкой вы можете на сайте FitnessRoller.ru. При заказе укажите промокод «Боровская»
Международный сертифицированный специалист по движению Polestar Pilates и пилатес на мате и с малым оборудованием, тренер по йоге и функциональному тренингу.