• Тематический прямой эфир с Викторией Боровской «Проблемы ЖКТ, которые можно решить через питание». Эфир в 15:00 часов по Московскому времени.

• Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка на выносливость на все тело, 45 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг.
• Заминка с Дарьей Есиповой: Комплекс для расслабления крестца и поясницы, 13 минут. 2 мягких маленьких мячика.

• Бонус клуба от Виктории Боровской: Специальный комплекс от варикоза, 26 минут. Мягкий мячик.

5 сентября, понедельник

• Разминка и основная тренировка с Вероникой Ахмедовой: Силовая тренировка для силы рук и оптимального движения плечевого пояса, 44 минуты. 1 гантель 4-6 кг, 1 гантель 1-3 кг, мягкий маленький мячик.
• Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио,15 минут. Без оборудования.

7 сентября, среда

• 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес для укрепления ягодиц и от галифе, 37 минут. 1 мягкий мячик.

8 сентября, четверг

• Тематический прямой эфир с Викторией Боровской «Проблемы ЖКТ, которые можно решить через питание». Эфир в 12:00 часов по Московскому времени.

9 сентября, пятница

• 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Силовые танцы с гантелями, 40 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель до 5 кг.

10 сентября, суббота

• Бонус от Виктории Боровской: Как питание влияет на женское здоровье и красоту тела: советы и рекомендации.

Бонус сентября «Меню стройности и здоровья»! Готовые планы питания на 4 недели для похудения, от отеков, целлюлита и вздутия.

12 сентября, понедельник

• Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для прожарки и рельефа мышц ног и ягодиц, 40 минут. Пилатес-лента, 1 гантель 4-6 кг, мягкий маленький мячик.
• Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио, 15 минут. Без оборудования.
• Дополнительно: Открытие 1 недели меню.

14 сентября, среда

• 3-1 тренировка с Еленой Лукке: Активная Флоу-Йога, 40 минут. Без оборудования.

15 сентября, четверг

• Прямой эфир в 12:00 часов по Мск времени с Викторией Боровской: Разбор вопросов от клубчан про питание.

16 сентября, пятница

• 3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: Круговая силовая с акцентом на мышцы рук и кора, 42 минуты. 1 гантель 4-6 кг, мягкий мячик, пилатес-мяч.

17 сентября, суббота

• Бонусы выделены в отдельный тренинг «Меню стройности и здоровья». Отрытие плана меню на следующую неделю.

19 сентября, понедельник

• Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Неврологическая силовая тренировка на все тело, 41 минута. Пилатес-лента, 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг, теннисный мячик. 
• Заминка с Вероникой Ахмедовой: Кардио для ускорения жиросжигания,12 минут. Без оборудования.

21 сентября, среда

• 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес для ликвидации жировых отложений над коленями, 34 минуты. Пилатес-роллер, пилатес-лента кольцом.

22 сентября, четверг

• Подборка ответов на самые частые и интересные вопросы про питание.

23 сентября, пятница

• 3-1 тренировка с Вероникой Ахмедовой: Жиросжигающая силовая тренировка на все тело, 45 минут, 2 гантели 1-3 кг, гантель 4-6 кг.

24 сентября, суббота

• Бонусы выделены в отдельный тренинг «Меню стройности и здоровья». Отрытие плана меню на следующую неделю.

26 сентября, понедельник

• Разминка и основная тренировка с Дарьей Есиповой: Силовая тренировка для укрепления центра тела, 44 минуты. 1 гантель 4-6 кг, пилатес-мяч.
• Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио,15 минут. Без оборудования.

28 сентября, среда

• 3-1 тренировка с Еленой Лукке: Активная Флоу-Йога, 40 минут. Без оборудования.

29 сентября, четверг

• Прямой эфир в 12:00 часов Мск времени с Викторией Боровской: «Голодовки-кишечник-мозг» и ответы на вопросы от клубчан про питание.

30 сентября, пятница

• 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Жиросжигающая силовая тренировка на все тело, 40 минут. 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг.

1 октября, суббота

• Бонусы выделены в отдельный тренинг «Меню стройности и здоровья». Отрытие плана меню на следующую неделю (заключительная неделя).

3 октября, понедельник

• Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка без перенапряжения шеи и поясницы, 42 минуты. 1 гантель 4-6 кг, пилатес-мяч, пилатес-лента, пилатес-роллер, мягкий мячик.
• Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио, 15 минут. Без оборудования.

5 октября, среда

• 3-1 тренировка с Вероникой Ахмедовой: Силовой пилатес для прожарки мышц кора и укрепления мышц спины, 40 минут. Без оборудования.

6 октября, четверг

• Прямой эфир в 12:00 часов Мск времени с Викторией Боровской: Награждение победителей в номинации «Личный прорыв» и ответы на вопросы от клубчан про питание.

7 октября, пятница

• 3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: Жиросжигающая силовая тренировка на все тело, 45 минут. 1 гантель 4-6 кг.

8 октября, суббота

• Бонусы выделены в отдельный тренинг «Меню стройности и здоровья». Лекция от Виктории Боровской про важность периодизации в питании и как не свалиться в плато и срывы.

10 октября, понедельник

• Разминка и основная тренировка с Дарьей Есиповой: Силовая тренировка для опоры в стопы, 38 минут. 1 гантель 4-6 кг, мягкий мяч, стул.
• Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио, 15 минут. Без оборудования.

12 октября, среда

• 3-1 тренировка с Вероникой Ахмедовой: Силовой пилатес стоя на все тело, 39 минут. Пилатес-лента.

13 октября, четверг

• Подборка ответов на самые частые и интересные вопросы про тело.

14 октября, пятница

• 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Специальная тренировка в стиле «Как я бы тренировала себя сама», 50 минут. 1 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-6 кг, пилатес-мяч, пилатес-лента, короткий эспандер.

15 октября, суббота

• Бонус от Дарьи Есиповой: Дыхательный комплекс для снятия напряжение с диафрагмы и стресса в целом, 15 минут. Плед.

17 октября, понедельник

• Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для красивых ног, 45 минут. 1 гантель 4-6 кг, 1 гантель 1-3 кг, мягкий мяч, стул, пилатес-лента.
• Заминка с Антоном Чучукиным: Animal Flow Кардио, 15 минут. Без оборудования.

19 октября, среда

• 3-1 тренировка с Еленой Лукке: Йога для начинающих с акцентом на вытяжение позвоночника и задней поверхностной линии, 56 минут. Без оборудования.

20 октября, четверг

• Прямой эфир в 12:00 часов Мск с Дарьей Есиповой: Ответы на вопросы от клубчан.

21 октября, пятница

• 3-1 тренировка с Вероникой Ахмедовой: Специальная тренировка в стиле «Как я бы тренировала себя сама», 46 минут. 1 гантели 4-6 кг, пилатес-мяч.

22 октября, суббота

• Бонус от Виктории Боровской: Тренировка «Внимание телу», когда совсем мало времени, 20 минут. Без оборудования.

24 октября, понедельник

• Разминка и основная тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для упругих ягодиц, 43 минуты. 1 гантель 4-6 кг, мягкий мяч, пилатес-лента.
• Заминка с Вероникой Ахмедовой: Тайбо Кардио, 11 минут. Без оборудования.

26 октября, среда

• 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Пилатес от стопы до тазового дна, 33 минуты. Мягкий мячик, пилатес-лента.

27 октября, четверг

• Подборка ответов на самые частые и интересные вопросы про тело.

28 октября, пятница

• 3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: Специальная тренировка в стиле «Как я бы тренировала себя сама», 40 минут. 1 гантели 4-6 кг, 1 гантель 1-3 кг, йога-блок, пилатес-мяч, тряпочка или тапочек, теннисный мячик.

29 октября, суббота

• Бонус от Виктории Боровской: Экспресс-тренировка для позвоночника, 12 минут. Без оборудования.

31 октября, понедельник

• Разминка и основная тренировка с Вероникой Ахмедовой: Силовая тренировка с акцентом на мобильность тазобедренных суставов, 42 минуты. 1 гантель 4-6 кг, пилатес-мяч, фоам-роллер, мягкий мячик.
• Заминка с Дарьей Есиповой: Интенсивное кардио, 12 минут. Без оборудования.

НОЯБРЬ

2 ноября, среда

• 3-1 тренировка с Дарьей Есиповой: Пилатес силы и гибкости тела, 36 минут. Пилатес-лента.

3 ноября, четверг

• Тематический прямой эфир в 12:00 часов с Викторией Боровской: Секреты красивой осанки.

4 ноября, пятница

• 3-1 тренировка с Викторией Боровской: Силовая тренировка для связи рук с кором, 48 минут. 2 гантели 3-3 кг, фоам-роллер.

5 ноября, суббота

• Бонус от Виктории Боровской: Экспресс-тренировка для стоп на каждый день, 11 минут. Без оборудования.

Постоянный набор оборудования

Подробный видео-разбор оборудования →

Гантели

Пилатес-лента

Мягкие мячики

Дополнительный набор оборудования

Твердый мячик

Мячик для пилатеса

Фоам-роллер

Йога-блок

Приобрести оборудование с 15% скидкой вы можете на сайте FitnessRoller.ru. При заказе укажите промокод «Боровская»

• Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов,
• Опущение внутренних органов 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
• Недавние роды (занятия с 6 месяца и строго с разрешения врача),
• Диастаз 3-4 стадии (1-2 ст. – можно и нужно),
• Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания,
• Коксартроз 2-3 степени,
• Фасеточный синдром,
• Беременность,
• Недавние операции (уточняйте у своего врача, когда можно начинать занятия),
• Маммопластика до 10 недель,
• Острые боли и воспаления мочеполовой системы,
• Миомы на ножке,
• Опухоли (злокачественные – однозначный запрет, доброкачественные – после консультации врача),
• Ущемленные паховые грыжи или грыжи белой линии живота.

• Критические дни и внутриматочная спираль, межпозвоночные грыжи, диастаз НЕ являются противопоказанием.

• Инструктор групповых программ, Университет фитнес-технологий, 2013г,
• Сертифицированный тренер по фитнесу и оздоровительной физкультуре, Колледж им. Б. Вейдера, 2014 г.
• Сертифицированный тренер TRX, 2015 г.
• Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2016 г.
• Функциональный тренинг и кросс-тренинг, Performing Forward, 2016 г.
• Миофасциальный релиз для спорта, фитнеса, реабилитации, Blackroll, 2017 г.
• Коррекция осанки, VPFitness, 2018 г.
• Принципы движения в 3D, Thirst4Function, 2020 г.
• На данный момент –
• Студент Polestar Pilates, 2021 г.
• Функциональное тестирование ОДА, Polestar Pilates, 2021 г.

• Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training,
• Нутрициолог Precision Nutrition и FPA,
• Corrective Exercise Specialist, NASM,
• Фитнес терапия через движение ISSA,
• Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM,
• Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ,
• Gray Institute: Functional Training & Fitness,
• Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates
• Студентка курсов: Слинги в движении, Art of Motion, центр «Практика», Москва, 2021-2022; Метод Фельденкрайз, Международная Программа Фельденкрайз, Москва, 2022-2025; Фейспластика, Международная Академия фейспластики и остеопатии (МАФО), Москва, 2022.

• Специалист в области физической культуры и спорта, НГУ им. П.Ф. Лесгафта.
• Тренер международного класса, Педагогический колледж фитнеса.
• Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates.
• Эксперт по оценке функционального состояния клиента, Polestar Pilates Screening™.
• Тренер по пилатесу на мате и с малым оборудованием, Polestar Pilates Mat.
• Тренер по пилатесу на большом оборудовании, Reformer Pilates, система Polestar Pilates и Gateway Pilates.

• Фитнес федерация аэробики России 
• Trigger Point
• Blackroll
• RockTape
• Concept-Rossman
• TRX 
• Мастер-тренер Goflo
• For Fit Academy, HIIT
• Life Fitness
• Metobilic functional fitness 
• Неврология движения 
• Animal flow 
• Stick mobility 

Международный сертифицированный специалист по движению Polestar Pilates и пилатес на мате и с малым оборудованием, тренер по йоге и функциональному тренингу.

• Сертифицированный персональный тренер пилатес с работой на большом студийном оборудовании, PolestarPilates.
• Сертифицированный тренер по функциональному тренингу и тренировке ягодиц, ТК «PROFIT».
• Тренер по адаптивной физической культуре и адаптивному спорту, АНО «НИИДПО».
• Сертифицированный тренер по пилатесу на мате и пилатес с малым оборудованием, PolestarPilates.
• Сертифицированный инструктор групповых программ, силовых программ Hot Iron1-3, Athletic stretch, ITS.
• Эксперт по оценке функционального состояния клиента Polestar Pilates.
• Йога-инструктор, КРСОО «Федерация фитнес-аэробики».
• Сертифицированный тренер по нейромоторному тренингу BOSU, University (USA) Foundation и Mindful.