Курс «Стопа»
Короткие тренировки стоп и ног для контроля плоскостопия, восстановления функции стопы и тазобедренных суставов.
3400 руб.
Мы годами носим неудобную обувь, истязаем свои ноги неправильным движением, не занимаемся своими тканями и суставами. А потом удивляемся болям, бегаем по врачам и мучаемся вопросами:

  • Как заниматься силовыми, если диагноз плоскостопие?
  • Можно ли убрать косточку большого пальца?
  • Почему без здоровой стопы никогда не накачать ягодицы?
  • Как стопы влияют на боли в теле?
  • Какую обувь носить самим и детишкам, чтобы уберечь ноги здоровыми?
Какое влияние оказывает стопа на тело?
  • Боли в пояснице и крестце при ходьбе или в покое
  • Проблемы суставов, расположенных выше от источника боли
  • Усиление гиперлордоза
  • Провоцирование остеохондроза
  • Появление боли и ограничения движении в шее
  • Появление невралгии, головной боли и потери зрения

Нарушение работы стопы и пальцев вносит дисбаланс в наше миофасциальное единство, во все наше тело!
Как работа со стопой улучшает качество жизни?
  • Улучшает осанку и форму ягодиц
  • Снижает дискомфорт и усталость в стопах
  • Уменьшает боли в области пятки, мизинца и большого пальца, а также коленях, тазобедренных суставах, пояснице
  • Оптимизирует локомоторные шаблоны – ходьба, бег, прыжки
  • Является профилактикой травматизма из-за плохой стабилизации стоп
  • Снижает риск формирования межпозвонковых грыж, развития деформирующего остеоартроза, плантарного фасциита и пяточной шпоры
  • Повышает спортивные показатели за счет улучшения опорной и амортизационной функций стоп
Такие вопросы задают единицы, еще меньше задумываются о взаимосвязи стоп и здоровья всего тела!
Этот курс точно для вас, если:
У вас плоскостопие, пяточная шпора или вальгус
Вы много сидите и часто носите тесную обувь и на каблуках
У вас беспричинно болят колени, тазобедренные суставы, поясница, шея
Вас пугают изменения во внешнем виде стопы – натоптыши, вросшие ногти, косточка у большого пальца и на мизинце горбик
У вас болят ноги, отекают к вечеру или уже с утра
Ваши тренировки (особенно, ягодиц) почему-то не дают результата
Для фитнес-банды
Для тех, кто понял, что в теле нет случайных органов и всему нужно уделять внимание, и что умный фитнес – это забота и работа со всем телом.
Для мам и детей
Для мам, которые хотят улучшить свое здоровье и сохранить здоровье своих детей, закладывая базу с ранних лет.
Для тех кому за 50+
Для людей в возрасте, которые думают о профилактике травматизма и хотят сохранить активность еще много лет.
Курс не имеет ограничений по возрасту и будет полезен всей вашей семье, начиная с малышей и заканчивая бабушками.
Результаты и отзывы о курсе «Стопа»
Посмотрите на результаты участников всего за 30 дней работы!
Заметное снижение дискомфорта и усталости в стопах
Улучшение осанки и формы ягодиц
Уменьшение болей в области пятки, мизинца и большого пальца
Уменьшение боли в стопах, коленях, тазобедренных суставах, поясниц
Устранение судорог и отеков в ногах
Снижение риска формирования межпозвонковых грыж
Снижение риска развития деформирующего остеоартроза, плантарного фасциита и пяточной шпоры
Повышение спортивных показателей за счет улучшения опорной и амортизационной функций стоп.
Курс «Стопа» – простое решение проблем со стопой
Курс «СТОПА» – это короткие тренировки стоп и ног для здоровья всего тела, вашего, ваших родителей и детей. С помощью курса вы восстановите функции стопы, подвижность пальцев, улучшите геометрию стоп, коленных и тазобедренных суставов. А еще – познакомите ваш мозг и стопы ближе, ведь только так мы сможем восстановить биомеханику шага, избавиться от болей в спине и включить ягодицы в работу.
Восстановим функции стопы и подвижность пальцев
Улучшим геометрию стоп, коленных и тазобедренных суставов
Избавимся от головных болей и болей в спине и шее
Включим ягодицы в работу и сделаем силовые тренировки эффективнее и безопаснее
Тренировочные комплексы
  • 14 тренировочных комплекса разной интенсивности для ног и стоп
  • Комплекс МФР на все тело
  • Комплекс дополнительной активации стоп
  • Дыхательные упражнения
  • Записи прямых эфиров с марафона на аналогичную тему
Обучение и лекции
  • Нескучная теория, которая убережет от ошибок в тренировках и научит верно заботиться о теле.
  • 14 уроков про удивительный мир стоп, подбор обуви и заботу о себе без врачей.
Поддержка тренера
  • Ответы тренера на вопросы учеников в ходе всего курса.
  • Записи прямых эфиров с разбором вопросов участников марафона «Стопа».
Цель курса через работу со стопами постараться скорректировать ваше движения. Это важный этап в восстановлении здоровья тела.
Забота о себе – это просто!
Удобный формат
Индивидуальное расписание тренировок.
Доступ 90 дней с момента оплаты курса.
Расширенные возможности переноса старта курса и заморозка до 30 дней в ходе его прохождения.
Всегда под рукой
Весь материал размещен в личном кабинете и мобильном приложении Chatium. Доступ из любой точки мира в любое время дня и ночи.
Сопровождение тренера
Ответы тренера на вопросы учеников в ходе всего курса. Записи прямых эфиров с разбором вопросов участников марафона «Стопа».
Курс, который откроет дверь в умный фитнес!
Оздоровите все тело на курсе «Стопа»
3400 руб.
Доступ к курсу – 90 дней

Старт курса можно перенести
Есть промокод или скидка?
Если у вас есть промокод или скидка, вы сможете применить ее на следующем шаге, перейдя на страницу оплаты.
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.
Как оплатить
Как начать курс
1
Подайте заявку
Введите ваш email и имя для подачи заявки на курс.
2
Оплатите доступ
На следующем шаге оплатите доступ к курсу удобным способом.
3
Начинайте тренировки
Получите на почту ссылку в личный кабинет и начинайте тренировки.
Уже спрашивали
Все вопросы
Противопоказания
Кому рекомендуете пройти курс?
Этот курс для всех поклонников умного фитнеса, правильного движения, здоровья до самой глубокой старости. Проявляя заботу о своих ногах, вы начинаете восстанавливать все тело.

Что мы будем исправлять:
  • Снизим дискомфорт и усталости в стопах
  • Уменьшим боли в области пятки, мизинца и большого пальца
  • Устраним судорог в своде стопы на фоне нагрузки
  • Уменьшим боли в стопах, коленях, тазобедренных суставах, пояснице
  • Скоректируем осанку и формы ягодиц
  • Оптимизацируем локомоторные шаблоны (ходьбы, бег, прыжки)
  • Проведем профилактику травматизма из-за плохой стабилизации стоп
  • Снизим риск формирования межпозвонковых грыж, развития деформирующего остеоартроза, плантарного фасциита и пяточной шпоры
  • Повысим спортивные показатели за счет улучшения опорной и амортизационной функций стоп

Внимание: я не обещаю убрать косточку большого пальца без операции, но остановить ее рост можно.
Кому нельзя участвовать в курсе?
  • острый болевой период
  • хронические воспаления в теле
  • недавние операции (до 2 месяцев) без разрешения лечащего врача
  • беременность
Можно ли при грыжах и диастазе?
Да.
В курсе есть МФР, мне можно его выполнять?
Противопоказания к МФР (самомассаж с фоам-роллером и мячиками):

  • Острая боль
  • Покраснения
  • Опухоли
  • Тромбозы
  • Радикулит
  • Остеопороз
  • Прием препаратов, снижающих свертываемость крови
  • Протезы
  • Ревматические состояния
  • Беременность
Варикоз является показанием к МФР, кроме компрессионных техник (вкручивающие вдавливающие движения).

Остальные противопоказания я буду оговаривать отдельно в уроках.
Делаю, а мне больно, продолжать?
Осознанность в технике и внимание к сигналам тела – все, что я прошу.
Боль – плохой советчик. Поэтому ориентируйтесь на себе, свой опыт и физическое состояние.

Если что-то вызывает боль, дискомфорт, пропустите. Проконсультируйтесь со мной, спросив в инстаграме и/или узнайте у своего врача.

То, что я даю на курсе, при вашей верной технике, полностью безопасно. Но мы все разные. И, возможно, причина боли совсем не упражнения курса, а новый опыт или ваша чрезмерная старательность и личный анамнез, о котором я через экран телефона просто не могу знать.

Будьте просто внимательны!

Вопросы о курсе
Какое оборудование потребуется?
1.Гладкий фоам-роллер
Если у вас только шипованный – все в порядке, он немного неудобен для ряда упражнений, но в целом он тоже подходит.

Оптимальный размер: длина от 60 до 90 см, диаметр от 15 см
Пример: Pilates Roller 60-90 см EVA
Замена: Нет. Если у вас нет фоам-роллера, то специально вы можете его не покупать, вы просто можете их пропустите или сделать самомассаж с помощью пальцев.

2.Массажный мячик для стоп (гладкий или шипованный)
Продается в ортопедическом и спортивном магазинах, 65-75 мм. Твердый.

Пример: Массажный Мяч Игольчатый, 7,5 см либо гладкий 7 см
Замена: теннисный мяч

3.Фитнес-эспандер
Подходит несколько вариантов, в ходе марафона сможете адаптировать их под разные упражнения.

Пример: Эспандер трубчатый, Набор Mini Bands, Эспандер лента (оптимальнее всего под разные варианты)
Замена: резинка от трусов, шутка))

4.Йога-блок
Пример: Йога-блок
Замена: толстая книга

На сайте fitnessroller.ru вы можете приобрести эти товары со скидкой – 15% (при заказе укажите промокод: Боровская).
Какой порядок прохождения курса?
После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет, где уже знакомым вам способом организован обучающий процесс – теория курса открыта сразу. Комплексы тренировок также будут открыты все сразу.

На протяжении 90 дней вы вправе проходить курс в удобном вам формате и интенсивности – каждый день тренироваться или 3-4 раза в неделю. Более подробные рекомендации вы найдете в курсе «Организация тренировок».
Будет ли ответы тренера на курсе?
Курс полностью самостоятельный. Но, если у вас возникает неразрешимый вопрос, который вы не нашли в сопроводительных уроках, то вы можете спросить меня под соответствующим уроков в комментарии. Я стараюсь отвечать всем в течение 48 часов.
Как совмещать курс с тренировками или другими программами?
Нарушение работы стопы очень распространенная проблема. Цель курса через работу со стопами постараться скорректировать правильное движения. Это важный этап в восстановлении здоровья вашего тела.

Вы можете выполнять тренировочные комплексы в любое время дня или перед вашей силовой тренировкой в качестве разминки (в комплекс с МФР всего тела).
В чем разница между курсом и марафоном?
В марафоне есть инстаграм аккаунт и доступ к тренировкам только на период проведения марафона (то есть не больше 30 дней).

В курсе вы получаете доступ на 90 дней и новый материал, которого не было в марафоне – новые тренировочные комплексы и расширенная теория.

В чем разница между курсом и марафоном? – Смотреть видео
Будет ли доступ к инстаграм-аккаунту?
Нет, формат курса не предполагает инстарграм-аккаунт. Он создается под марафоны. Прошу не путать разные сущности – марафон и курс. Подробнее об этом я рассказываю на видео, которое также размещено на этом сайте. Или же в частых вопросах смотрите еще раз первый вопрос.
Сколько по времени занимают тренировки?
Зависит от вашего опыта. Если вы совсем новичок, то первое время тренировки могут занимать и 60 минут (мфр, разминка, комплексы). Сам комплекс для стоп занимает до 20 минут.
Как часто надо заниматься?
Работать со стопами желательно каждый день. Если не получается, то хотя бы в перед вашей силовой тренировкой. Это не займет много времени!

Оплата и доступ
Как получить доступ к курсу?
Чтобы получить доступ к курсу, оплатите его на этом сайте. На указанный при оплате email придет письмо с инструкциями для регистрации в личном кабинете. Если вы не получили письмо после оплаты, пожалуйста, проверьте его в спаме, введя в поиске почты mail@newyorkfitspo.ru. Если письма нет, напишите мне, пожалуйста, на эту же почту. И мы поищем вас вместе!

Также вы можете прочитать инструкции по тому, как добавить мой почтовый адрес в белый лист: http://newyorkfitspo.ru/manual/mail/
Могу ли я начать курс позже, а оплатить сейчас?
Конечно. Просто после оплаты напишите мне на почту mail@newyorkfitspo.ru и укажите день, когда вы хотите начать тренировки по курсу.
Будет ли доступ к Чатиум?
Несмотря на то, что в Chatium и личном кабинете информация и сами тренировки предоставлены в более удобном формате (к сожалению, в инсте длительность любого видео до 10 минут, поэтому ряд уроков приходится нарезать на части, что невполне удобно даже мне), я рекомендую подать заявку в аккаунт марафона! Там я даю важные анонсы о прямых эфирах, отвечаю на вопросы под постами и в сториз. Инстаграм аккаунт на время активности части марафона – это ваша связь с тренером (со мной)). Пользуйтесь моими мозгами в полной мере!
Будет ли доступ к инстаграм-аккаунту?
Конечно. Куда без него. Но помните, что Чатиум часто тормозит, так как мои курсы очень объемные и там много видео. В таких случаях вы можете использовать личный кабинет: lk.newyorkfitspo.ru, где все всегда доступно и работает.
Сколько доступ к курсу?
Доступ к курсу 90 дней (если не действуют специальные условия). Сразу после оплаты вы можете назначить любой день старта курса. Также в ходе курса вы можете 2 раза сделать «стоп курс» на 7-14-30 дней. Остальные нюансы обсуждаются в индивидуальном порядке с участников после его обращения по почте mail@newyorkfitspo.ru
Не получила ссылку в личный кабинет после оплаты курса, что делать?
Обязательно проверьте сначала спам-почту, введя и поиске почты mail@newyorkfitspo.ru

Если вы ничего не нашли, то скорее всего ошиблись в адресе своей почты, и курс ушел не по тому адресу. Просто напишите мне на почту mail@newyorkfitspo.ru запрос и сразу пришлите чек или любое другое подтверждение оплаты. Будем искать вас!
Не проходит оплата на сайте, что делать?
Сложности могут возникнуть, если вы платите с Украины и зарубежных стран, хотя на сайте курса подключены сервисы пэйпол и Интеркасса. Если у вас не получается совершить оплату, пожалуйста, пишите мне на почту mail@newyorkfitspo.ru. Будем решать в индивидуальном порядке.
Я хочу вернуть оплату, что делать?
Возврат оплаты после получения курса не осуществляется – это прописано в правилах, которые размещены внизу страницы этого сайта. Вы можете вернуть оплату или заморозить деньги на следующие курсы или марафоны в 2 случаях:

  • Вы забеременели.
  • Вы проболели более 14 дней.

И в том и другом случае потребуется справка от врача для подтверждения. Пишите на почту mail@newyorkfitspo.ru и мы во всем разберемся.
Я не успела пройти все тренировки и хочу еще доступ и продление!
В течение месяца после завершения доступа к курсу, у вас есть опция продлить доступ еще на 30-90-180 дней по скидке ученика. Для этого в разделе «Введение» есть урок «Продлить доступ» или же обращайтесь на почту mail@newyorkfitspo.ru, указав период продления, я помогу.
Виктория Боровская
Виктория Боровская – эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм, голодовок и диет.

В своей методике Виктория опирается на знания в кинезиологии, нутрициологии, биомеханики, физиологии и анатомии.
Образование:

– Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training.
– Нутрициолог Precision Nutrition и FPA.
– Corrective Exercise Specialist, NASM.
– Фитнес терапия через движение ISSA.
– Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM.
– Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ

На данный момент — студент Gray Institute: Functional Training & Fitness.
Что нужно для прохождения курса?
1. Гладкий фоам-роллер
Если у вас только шипованный – все в порядке, он немного неудобен для ряда упражнений, но в целом он тоже подходит.

Оптимальный размер: длина от 60 до 90 см, диаметр от 15 см
Пример: Pilates Roller 60-90 см EVA
Замена: Нет. Если у вас нет фоам-роллера, то специально вы можете его не покупать, вы просто можете их пропустите или сделать самомассаж с помощью пальцев.

2. Массажный мячик для стоп (гладкий или шипованный)
Продается в ортопедическом и спортивном магазинах, 65-75 мм. Твердый.

Пример: Массажный Мяч Игольчатый, 7,5 см либо гладкий 7 см
Замена: теннисный мяч

3.Фитнес-эспандер
Подходит несколько вариантов, в ходе марафона сможете адаптировать их под разные упражнения.

Пример: Эспандер трубчатый, Набор Mini Bands, Эспандер лента (оптимальнее всего под разные варианты)
Замена: резинка от трусов, шутка))

4. Йога-блок
Пример: Йога-блок
Замена: толстая книга

На сайте fitnessroller.ru вы можете приобрести эти товары со скидкой – 15% (при заказе укажите промокод: Боровская).
Кому нельзя участвовать в марафоне?
В марафоне запрещено участвовать тем, у кого:

  • Острый болевой период
  • Хронические воспаления в теле
  • Недавние операции (до 2 месяцев) без разрешения лечащего врача
  • Беременность
Программа курса
Нескучная теория, которая прокачает мозги, убережет от ошибок в тренировках и научит верно заботиться о теле:

  • Введение в мир здоровых стоп
  • Список рекомендованной литературы
  • Анатомия стопы от А до Я
  • Пронация и супинация стопы NEW
  • Плоскостопие и крыловидные лопатки NEW
  • Стопа, ягодицы и как все связано
  • Проприоцепция и биотенсегрити Дополнено
  • 7 причин болей в стопе NEW
  • Вальгус, фасциит и другие неприятности со стопами Дополнено
  • Косточка большого пальца и мизинца Дополнено
  • Обувь. Что носить, как выбрать и тестировать Дополнено
  • Детские ножки. Как уберечь здоровье стоп ребенка. Дополнено
  • Неожиданные факты про стопу Дополнено
  • Рекомендации тренера Дополнено

Короткие тренировки для стоп и ног для здоровья всего тела:

  • Введение и организация тренировок
  • МФР Комплекс
  • Монопалец Комплекс
  • Комплекс №1
  • Комплекс №2
  • Комплекс №3
  • Комплекс №4
  • Комплекс №5
  • Комплекс №6
  • Комплекс №7
  • Комплекс №8
  • Комплекс №9
  • Комплекс №10
  • Комплекс №11 NEW
  • Комплекс №12 NEW
  • Комплекс №13 NEW
  • Комплекс №14 NEW
  • Бонусный урок: Комплекс на день отдыха
  • Бонусный урок: Интенсивная тренировка ягодиц NEW
И еще:
  • Записи всех прямых эфиров с марафона «Стопа» NEW
  • Планируется добавление урока «Ответы на самые частые вопросы о стопах и ногах» NEW
  • Расширенные возможности переноса старта курса и заморозка до 30 дней в ходе его прохождения
  • Ответы тренера на вопросы учеников в ходе всего курса