Легкое дыхание
Дыхательные практики для снятия хронического стресса, восстановления после респираторных болезней и улучшения всех систем организма
НОВЫЙ КУРС
90% людей живут в состоянии гипоксии и не могут похвастать отменным здоровьем. А вот головные боли, онемение конечностей, вечно надутый живот, головокружения – всегда с ними. Дыхание – это неотъемлемый инструмент современного фитнеса, с помощью которого вы вдохнете жизнь, здоровье и силу в тело!
Улучшение осанки, укрепление тазового дна, ликвидация нехудеющего живота.
Восстановление иммунитета и лимфотока.
Снижение боли в спине, шее, между лопаток, в крестце – во всем теле.
Улучшение когнитивных функций мозга: внимание, память, речь.
Улучшение циркуляции крови, регуляция давления, снабжение клеток кислородом.
Устранение последствий хронического стресса от недосыпа, плохой экологии, неверных тренировок, сидячего образа жизни.
Улучшение сна и расслабление нервной системы.
Устранение отеков и целлюлита.
Этот курс для вас
И всех, кто хочет жить в красивом и здоровом теле!
Избавление от стресса в повседневной жизни
Одышка, отеки, ухудшение памяти, раздражительность, запоры, вздутие живота, серая кожа и апатия. Это лишь минимальные проявления стресса, который накапливается в теле, угнетая все жизненные функции организма. С помощью дыхательных практик мы можем научиться устранять последствия хронического стресса!
Восстановление и избавление от боли
Если у нас не получается пользоваться нужными дыхательными мышцами, при тренировках будет перерабатывать шея и другие вспомогательные мышцы дыхания. Учитывая целостность системы, все порушится и поменяется местами – болит голова, шея, между лопатками, в пояснице, немеют пальцы и лицо. С помощью эффективного паттерна дыхания мы можем снизить уровень боли.
Легкое дыхание и улучшение внешности
Неумение эффективно дышать в жизни приведет к тому, что даже минимальные нагрузки будут действовать на тело угнетающе, вызывая преждевременное старение клеток и провоцируя разные заболевания. Наладив работу с дыханием, вы избавитесь от отеков, целлюлита, сутулости, нехудеющего вываленного живота, проблем с недержанием и частыми воспалительными процессами!
В курс входит
7 дыхательных тренировок с учетом анатомии, биомеханики и физиологии дыхания, которые помогут достичь яркого результата в тренировках и повседневной жизни.
!
А также: 8 уроков с понятной теорией о теле человека и влиянии дыхания на все аспекты жизни, тестирование тела для самостоятельного контроля успешности тренировок, поддержка и ответы тренера в ходе курса!
Восстановительный комплекс после ОРЗ и ОРВИ болезней
С помощью этого дыхательного комплекса вы научитесь избегать негативных последствий до, во время и после болезни. Вы сможете быстро, мягко и, что важно, без дополнительных нагрузок вернуть себе силы и снять весь разрушительных эффект болезни. Вы ликвидируете головные боли, замутненность сознания и «тугость» мысли. Вы облегчите вдох и избавитесь от гипоксии, повысив уровень углекислого газа в крови.
Длительность: 21 минута
Восстановительный комплекс после ОРЗ и ОРВИ болезней
С помощью этого дыхательного комплекса вы научитесь избегать негативных последствий до, во время и после болезни. Вы сможете быстро, мягко и, что важно, без дополнительных нагрузок вернуть себе силы и снять весь разрушительных эффект болезни. Вы ликвидируете головные боли, замутненность сознания и «тугость» мысли. Вы облегчите вдох и избавитесь от гипоксии, повысив уровень углекислого газа в крови.
Длительность: 21 минута
Оздоравливающий комплекс для пробуждения позвоночника
Кто никогда не занимался пилатесом или фитнесом, для тех, у кого был большой перерыв в тренировках, этот урок – спасение! Вы вдохнете жизнь и энергию во все тело! Также этот комплекс идеален после долгого перелета и после рабочего дня в сидячем положении.
Длительность: 24 минуты
Активирующий комплекс для мобильности ребер
Главная дыхательная мышца – диафрагма – двигается вместе с ребрами. Если ребра склеены и не двигаются, живот постоянно втянут, то происходит ослабление тазового дна. Результат – вывалившийся живот, недержание, постоянные боли в пояснице и шее, протрузии и грыжи. Улучшая мобильность грудной клетки в разных плоскостях, мы минимизируем риск развития этих проблем!
Длительность: 24 минуты
Активный комплекс по улучшению дыхания в движении
Комплекс улучшает мобильность грудной клетки, повышает осознанность в области ребер и налаживает паттерн дыхания. Необходим всем, кто часто нервничает, много сидит, жалуется на бессонницу, недосып, запоры и боли в пояснице. Идеально как небольшая рутина для улучшения самочувствия в кратчайшие сроки!
Длительность: 21 минута
Универсальный комплекс для расслабления тазового дна
Данный комплекс вам необходим, если вам больно во время секса или когда пользуетесь тампонами. Если постоянно тянет копчик и крестец после тренировок и прогулок, в груди все зажато. Комплекс идеально подходит для мужчин, у которых тазовое дно часто перенапряжено в силу анатомического строения, привычек и стрессового фактора. Тренировка скажется положительно на женском и мужском либидо!
Длительность: 19 минут
Мягкий комплекс по восстановлению после родов
Дыхание напрямую связано с восстановлением. Всю беременность внутренние органы, диафрагма и опорно-двигательный аппарат пребывают в измененном состоянии. Нет эффективного дыхания, но есть застойные явления в легких и одышка. Чтобы избавиться от отеков, одышки, и включить в работу глубокий блок, который обеспечивает желанный плоский живот, используйте этот комплекс!
Длительность: 19 минут
Коррекционный дыхательный комплекс перед тренировкой
Неверные тренировки, сидячий образ жизни, неудобная одежда и обувь ввергают тело в дисбалансы и компенсации. Если махнуть рукой, продолжая жать-тянуть штанги, тело так и будет выполнять движения неправильно, что приведет к износу суставов и травмам. Данный комплекс поможет справиться с частыми дисбалансами, которые вас ограничивают: нестабильность поясничного отдела, слабое тазовое дно и нехудеющий живот.
Длительность: 19 минут
Коррекционный дыхательный комплекс перед тренировкой
Неверные тренировки, сидячий образ жизни, неудобная одежда и обувь ввергают тело в дисбалансы и компенсации. Если махнуть рукой, продолжая жать-тянуть штанги, тело так и будет выполнять движения неправильно, что приведет к износу суставов и травмам. Данный комплекс поможет справиться с частыми дисбалансами, которые вас ограничивают: нестабильность поясничного отдела, слабое тазовое дно и нехудеющий живот.
Длительность: 19 минут
Выдохните все свои проблемы!
С помощью дыхания мы можем менять наше состояние – качество жизни, качество движения и работу нервной системы. Это чудесный инструмент, который может и должен освоить каждый человек.
Без дополнительных нагрузок и только с помощью дыхания оздоровите все тело!
1900 руб.
Доступ к курсу – 30 дней

Старт курса можно перенести
Есть промокод или скидка?
Если у вас есть промокод или скидка, вы сможете применить ее на следующем шаге, перейдя на страницу оплаты.
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.
Как оплатить
Как начать курс
1
Подайте заявку
Введите ваш email и имя для подачи заявки на курс.
2
Оплатите доступ
На следующем шаге оплатите доступ к курсу удобным способом (Visa, MasterCard, PayPal и др).
3
Начинайте тренировки
Получите на почту ссылку на вход в личный кабинет и начинайте тренировки.
Уже спрашивали
Смотреть все вопросы
Можно ли начать позже?
Да! Если вам необходимо перенести старт курса, то сразу после приобретения курса, напишите на почту mail@newyorkfitspo.ru, указав желаемый день старта. Перенести старт курса на любой день можно только в первые два дня после покупки. Перенести курс можно на любой день и год!
Можно ли заморозить доступ, когда не могу заниматься?
В курсе предусмотрен «СТОП» на 7-14-30 дней (2 раза за курс), если вы не можете его проходить в текущий момент и необходимо заморозить дни доступа. Для заморозки доступа пишите мне на почту, указав желаемый период «стоп» курса.
Можно ли беременным?
Нет
Можно ли детям?
Да, нужно! Нужно всем!
Можно ли совмещать курс и другие тренировки и как это делать?
Безусловно! Вы можете внедрять данные дыхательные комплексы в свои регулярные тренировки. Дыхание – это неотъемлемая часть любых фитнес-тренировок!

Обычно схема выглядит так: МФР – Дыхание – Суставная разминка – Активация кора и тазового дна – Основная тренировка – Заминка.
Если у меня нет спорта вообще, мне нужен курс?
Если у вас нет тренировок вообще, то делайте данные дыхательные комплексы в любое время и каждый день! Пусть это станет для вас приятным ритуалом, как зубы почистить. Вы заметите внешние и внутренние улучшения даже без физических нагрузок!
Как долго длится доступ к материалам курса?
Доступ к материалам курса 30 дней. После вы можете продлить доступ еще на 30-90 дней по большой скидке.
Сколько времени занимают тренировки?
В курс входит 7 комплексов под разные цели, от 15 до 29 минут. Пока вы проходите курс и запоминаете техники, то рекомендуется полный цикл упражнений. В дальнейшим вы сможете сократить время тренировки, использую только ряд упражнений из комплексов курса.
Если нет опыта, я потяну?
Безусловно! Новичкам так обязательно! Как каша и яйцо по утрам!
Правила прохождения курса?
  • После оплаты вы получаете доступ к курсу через удобный формат личного кабинета lk.newyorkfitspo.ru или мобильное приложение Chatium (его необходимо скачать на телефон, инструкции по работе с приложением есть в курсе). При желании работать можно только в личном кабинете или в Чатиум, информация и там, и там одинаковая.
  • Если вам необходимо перенести старт курса, то сразу после приобретения курса напишите мне на почту mail@newyorkfitspo.ru, указав желаемый день старта. Перенести старт курса на любой день можно только в первые два дня после покупки.
  • В курсе предусмотрен «СТОП» на 7-14-30 дней (2 раза за курс), если вы не можете его проходить в текущий момент и необходимо заморозить дни доступа. Для заморозки доступа, пишите мне на почту, указав желаемый период «стоп» курса.
  • По истечении дней доступа к курсу его можно продлить со скидкой. Ближе к дате окончания вы получите письмо с уведомлением скорого завершения доступа. Продлить по скидке можно в течение 7 дней после окончания доступа.
Как вернуть оплату, если передумали?
После получения программы (когда вы получили логин и пароль на почту и зашли в личный кабинет), оплата не возвращается.

Возврат возможен в следующих случаях:
– вы забеременели (заморозка оплаты до востребования),
– у вас запрет от врача на любые нагрузки длительное время (заморозка оплаты на вашем счету школы до востребования).
Не получается оплатить на сайте, что делать?
Сложности могут возникнуть, если вы совершаете перевод из Украины и других зарубежных стран, хотя на сайте курса подключены сервисы пэйпал и Интеркасса.

Если у вас не получается совершить оплату, пожалуйста, пишите мне на почту mail@newyorkfitspo.ru. Будем решать в индивидуальном порядке.
Оплатила курс, но не получила письмо после оплаты?
Обязательно проверьте сначала спам-почту, введя и поиске почты mail@newyorkfitspo.ru

Если вы ничего не нашли, то скорее всего ошиблись в адресе своей почты, и курс ушел не по адресу. Просто напишите мне на почту mail@newyorkfitspo.ru запрос и пришлите чек или любое другое подтверждение оплаты. Будем искать вас!
Забеременела в ходе курса, что делать?
Если вы забеременели, поздравляю! Но курс придется остановить. Пишите на почту mail@newyorkfitspo.ru и мы решим, что делать. Обычно оплата за курс замораживается на счету ученика до периода возобновления тренировок.
Как получить доступ к курсу?
Чтобы получить доступ к курсу, оплатите участие на сайте. На указанный при оплате e-mail придет письмо с инструкциями для регистрации в личном кабинете.

Если вы не получили письмо после оплаты, пожалуйста, проверьте его в спаме, введя в поиске почты mail@newyorkfitspo.ru.

Если письма нет, напишите мне, пожалуйста, на эту же почту. И мы поищем вас вместе!
Виктория Боровская
Виктория Боровская – эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм.

В своей методике Виктория опирается на знания в кинезиологии, нутрициологии, биомеханики, физиологии и анатомии.
Gray Institute: Functional Training & Fitness.
Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training.
Нутрициолог Precision Nutrition и FPA.
Corrective Exercise Specialist, NASM.
Фитнес терапия через движение ISSA.
Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM.
Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ

На данный момент — Polestar Pilates, инструктор по пилатесу, Z-health, прикладная неврология.
Образование:
Посмотрите, как организован процесс обучения

  • После оплаты вы получаете доступ к курсу через удобный формат личного кабинета lk.newyorkfitspo.ru или мобильное приложение Chatium (его необходимо скачать на телефон (бесплатно), инструкции по работе с приложением есть в курсе). При желании, работать можно только в личном кабинете или в чатиум, информация и там, и там одинаковая).
  • Доступ к курсу согласно выбранному тарифу (30 или 90 дней).
  • Если вам необходимо перенести старт курса, то сразу после приобретения курса напишите на почту mail@newyorkfitspo.ru, указав желаемый день старта. Перенести старт курса на любой день можно только в первые два дня после покупки.
  • В курсе предусмотрены «СТОП» на 7-14-30 дней (2 раза за курс), если вы не можете его проходить в текущий момент, и необходимо заморозить дни доступа. Для заморозки доступа, пишите мне на почту, указав желаемый период «стоп» курса.
  • По истечению дней доступа к курсу его можно продлить со скидкой. Ближе к дате окончания вы получите письмо с уведомлением скорого завершения доступа. Продлить со скидкой можно в течение 7 дней после окончания доступа.

Теория курса

Уроки открываются сразу все, вы можете прочитать их одним махом или же в день читать по уроку. Даю информацию в таком объеме, чтобы вы могли не просто делать, а понимать, зачем и почему именно такой подход верный, эффективный и безопасный.

Доступ к теории курса длится столько же, сколько доступ к самому курсу. Если вы замораживаете курс, то теория также становится недоступна к прочтению.

Практика

Практика курса также доступна вся после активации курса. Советы по организации тренировок и технику безопасности обязательно изучите ДО старта.

Внутри уроков с дыхательными комплексами вы также найдете подробные инструкции по технике безопасности и важным моментам каждой тренировки. Будьте внимательны при прочтении, и у вас не возникнет вопросов!

Доступ к практике курса длится столько же, сколько доступ к самому курсу. Если вы замораживаете курс, то практические уроки также становятся недоступны.

Бонусы

В разделе Бонусы вы найдете дополнительный комплекс по МФР.

Доступ к бонусам курса длится столько же, сколько доступ к самому курсу. Если вы замораживаете курс, то бонусы также становятся недоступны к прочтению.


Разделы курса

  • Технический раздел
  • Программа курса | Прочитать перед стартом
  • Правила курса
  • Давайте знакомиться
  • Оборудование для курса
  • Безопасность на курсе
  • Как установить приложение Chatium
  • Как привязать соцсеть для входа в личный кабинет
  • Как изменить или восстановить пароль
  • Частые вопросы на старте
  • Продление доступа

Теория раздел

  • Что такое эффективное дыхание
  • Противопоказания и запреты
  • Мифы и ошибки в дыхательных практиках
  • Анатомия дыхания
  • Что делает дыхание неэффективным
  • Как нужно дышать правильно
  • Вред кардио при неэффективном дыхании

Практика раздел

  • Организация тренировок
  • Тестирование дыхания
  • Комплекс для улучшения подвижности позвоночника, 24 минуты,
  • Комплекс по улучшению мобильности ребер, 21 минута,
  • Комплекс по улучшению паттерна дыхания через движение, 22 минуты,
  • Комплекс по расслаблению мышц тазового дна, 19 минут,
  • Комплекс по восстановлению после родов (с первых дней), 19 минут,
Коррекционный комплекс по устранению дисбалансов через дыхание, 15 минут


Бонусы раздел

Экспресс-комплекс МФР на все тело
    Что нужно для прохождения курса?
    Удобство этого курса в том, что вам не нужно никакого оборудования! Замены можно сделать самим.

    • Мячик для стоп = теннисный мяч или скалка.
    • Пилатес роллер = скрученный коврик. Внутрь свернутого ковра располагают бутылку с водой, и обвязывают коврик лентами или резинками.
    • Валик = заменяем свернутым в жгут полотенцем.
    • Мячик для пилатеса = детский надувной мяч или свернутый в рулон коврик или валик, который можно сжать коленями. Подойдет йога-блок, подушка или даже толстая книга.
    • Пилатес лента = широкая эластичная резинка.
    Если вы хотите использовать профессиональное оборудование (необходимо для МФР-комплекса и в паре основных комплексов), посмотрите на примеры:

    • Твердый мяч, 1 шт.
      Маленький плотный гладкий мяч 6,5-7,5 см.
    • Фоам-роллер, 1 шт.
      Новичкам, которые никогда не занимались миофасциальным релизом, необходимо использовать круглый гладкий (пенный) роллер от 60 см.
    • Мяч для пилатеса, 1 шт.
      Небольшой мяч для пилатеса от 20 до 30 см в диаметре. Необходимо сдуть на половину.
    • Пилатес лента, 1 шт.
      Выбирайте слабой или средней степени натяжение.

    Примеры оборудования смотрите на сайте.
    Приобретая оборудование на этом сайте, вы получаете 15% скидки на любой заказ. Промокод «Боровская».
    Какие есть противопоказания?
    Беременность.
    Склонность к паническим атакам и мигрени.
    Заболевания сердца (те, у кого недавно был сердечный приступ, не должны ограничивать себя в воздухе во время отдыха).
    Высокое артериальное давление, плохая переносимость задержки дыхания.
    Прием препаратов, вызывающих кровотечения.
    Кетоацидоз беременных и подобные медицинские состояния.
    Употребление возбуждающих средств.
    Заболевания легких (хроническое обструктивное заболевание легких или эмболия легочных артерий, кровяные сгустки в сосудах легких).
    Инфекционные заболевания.

    Если частота сердечных сокращений (ЧСС) остается повышенной спустя 10 минут после последней задержки дыхания, стоит перестать делать упражнения на задержку дыхания.