Эффективное дыхание
Дыхательные упражнения и техники миофасциального расслабления для снятия спазмов, напряжения и отеков.
Эффективное дыхание
Мы привыкли воспринимать дыхание как нечто автоматическое и не требующее нашего внимания. А ведь неполадки в этом жизненно важном процессе стоят нам красоты, здоровья и бодрости.

Боли в голове и шее, морщины, отеки, вялость и нервозность – все это последствия неэффективного дыхания и спазмированных тканей. Я не устану повторять, что работать с телом необходимо комплексно. Не существует волшебной таблетки, способной сделать вас стройнее, бодрее, здоровее. Есть только самодисциплина и регулярный продуманный уход за собой.

Дыхательные упражнения и миофасциальное расслабление – это must в ежедневной фитнес рутине!
Дыхательные упражнения и миофасциальное расслабление – это must в ежедневной фитнес рутине!
Этот курс подойдет, если вы:
  • Хотите сделать свои тренировки эффективнее и безопаснее.
  • Мечтаете избавиться от отеков на лице.
  • Ведете сидячий образ жизни, сутулитесь и мало двигаетесь.
  • Много нервничаете и хотите снизить урон от ежедневного стресса.
  • Мечтаете сделать живот более плоским без изменений в питании.
Вы научитесь:
  • Научитесь эффективному дыханию, снятию спазмов в тканях и расслаблению триггерных точек.
  • Улучшите внешний вид, состояния лица и шеи, грудного отдела.
  • Избавитесь от отеков на лице и лишних сантиметров на талии.
  • Научитесь лучше справляться со стрессом.
  • Повысите качество силовых тренировок
В программу курса входят
МФР упражнения с пошаговыми видео объяснениями техники выполнения для расслабления головы, шеи, диафрагм и поясницы.


Дыхательные упражнения в формате видео с пошаговыми объяснениями техники выполнения.


Лекции о связи дыхания с неэффективной работой в зале, отеками, стрессом и болями.


Бонус Вебинар «Фитнес Айболит» – рекомендации по врачам, анализам и отстройки фитнес-рутины на каждый день.
Дыхательные упражнения и техники миофасциального расслабления для снятия спазмов, напряжения и отеков.
Оплатить курс «Эффективное дыхание»
1 900 руб.
3900 руб.
Если у вас есть промокод, вы сможете ввести его на следующем шаге
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.
Как оплатить
1
Оформить заказ
Оформите заказ внимательно введя свои данные (имя и email). Вы можете оплатить заказ в течении 7 дней.
2
Оплатить заказ
Оплатите покупку удобным для вас способом. При оплате картой, все данные карты передаются только в зашифрованном виде
3
Получите доступ
После оплаты на указанную почту придет письмо с данными для входа в личный кабинет и письмо с инструкциями.
Уже спрашивали:
Минимальный набор оборудования!
Коврик
Пример: Коврик для йоги 5 мм OriginalFitTools
Замена: детский игровой коврик
----
Фоам-роллер
Желательно гладкий, но если у вас шипованный ничего страшного. Размер от 60 до 90 см.
Пример: Pilates Roller 60см EVA
Замена: Нет
----
Мяч для пилатеса
Оптимальный размер: 23-30см
Пример: Мяч для пилатеса GB-901 StarFit 25 см
Замена: детский надувной мячик аналогичного диаметра.
Можно ли задавать вопросы на курсе?
Курс самостоятельный. Но, если у вас будет неразрешимый вопрос, вы сможете его задать под уроком. Я стараюсь отвечать всем.
Как получить доступ к курсу?
Чтобы получить доступ к курсу, оплатите участие на этом сайте. На указанный при оплате email придет письмо с инструкциями для регистрации в личном кабинете. Если вы не получили письмо после оплаты, пожалуйста, проверьте его в спаме, введя в поиске почты mail@newyorkfitspo.ru. Если письма нет, напишите мне, пожалуйста, на эту же почту. И мы поищем вас вместе!

Также вы можете прочитать инструкции, как добавить мой почтовый адрес в белый лист: http://newyorkfitspo.ru/manual/mail/
Сколько будет доступ к курсу?
3 месяца с момента покупки курса.
С какого момента открывается доступ к курсу?
Доступ открывается в день покупки курса. Если вы хотите начать позже, то напишите мне на почту mail@newyorkfitspo.ru и обозначьте, до какого числа надо закрыть доступ к курсу.
Я не получила письма после оплаты, что делать?
Если вы не получили письмо с инструкциями после оплаты, вы могли неверно указать свой email. Но для начала я рекомендую поискать мое письмо в спаме. Быстрее всего это сделать, введя в поиске почты mail@newyorkfitspo.ru.

Если ничего не найдете, напишите мне, пожалуйста, на ту же почту, mail@newyorkfitspo.ru, и мы вместе вас поищем.
Могу оплатить сейчас, а начать попозже?
Да, вы можете оплатить сейчас и сразу после оплаты мне написать на почту mail@newyorkfitspo.ru и обозначить, до какого числа надо закрыть доступ.
Есть ли скидка для участников прошлых марафонов и курсов newyorkfitspo?
Увы, скидок нет. Я сделала курс максимально демократичным по цене.
Можно ли курс подарить?
Да, можно. Вы можете при оплате указать имя и почту того, кому хотите подарить курс. Сразу после оплаты логин и пароль отправится по указанному адресу. Если вы хотите купить подарок впрок, напишите мне на почту mail@newyorkfitspo.ru, и мы обо всем договоримся. Я с большим удовольствием напишу личное поздравление.
Какие есть противопоказания?
    • Паническое расстройство
    • Стресс
    • Истерия
    • Сердечные заболевания, например, застойная сердечная недостаточность или сердечные приступы
    • Острая боль
    • Препараты, вызывающие кровотечения
    • Кетоацидоз беременных и подобные медицинские состояния
    • Употребление возбуждающих средств
    • Заболевания легких (астма, хроническое обструктивное заболевание легких или эмболия легочных артерий /кровяные сгустки в сосудах легких)
    • Инфекционные заболевания
    Можно ли беременным?
    И хоть все мои курсы безопасны и построены на принципах умного и здорового фитнеса, я не рекомендую их беременным. Я не ваш врач и не знаю, как проходит ваша беременность.
    Можно ли участвовать подростку?
    Нет. С 18 лет.
    Подходит ли этот курс для мужчин?
    Да, конечно же.
    Я совсем новичок, мне курс подойдет?
    Да, курс тем и хорош, что он будет понятен и 90-летней бабушке. Вся информация дана в простой и емкой форме.
    Подходит ли курс для мам на ГВ?
    Да.
    Программа курса
    Теория
    • Зачем начинать тренировки с МФР и дыхания.
    • Вакуум: польза или вред.
    • Миофасциальное расслабление: как выбрать оборудование и зачем делать.
    • Функции диафрагмы.
    • Магия вдоха и выдоха и паттерны дыхания
    • Связь диафрагмы и боли в пояснице.
    • Отеки.
    • Как интегрировать полученные знания и навыки в тренировочный процесс

    Практика
    • Миофасциальное расслабление: 10 упражнений .
    • Дыхательные упражнения: 14 упражнений.

    Бонус

    Вебинар «Айболит!»
    Важно следить не только за питанием, частотой и интенсивностью тренировок, но и учитывать рекомендации врачей, результаты анализов, фитнес-тестов, качество сна и уровень стресса. Этот вебинар даст полное понимание того, каких врачей посещать, какие анализы сдавать и, как начать здоровую жизнь.

    Выполняя регулярно упражнения курса через 2-4 недели вы заметите:
    • Улучшение внешнего вида, состояния лица и шеи, грудного отдела.
    • Живот, который без изменения питания стал более плоским.
    • Устранение отечности на лице.
    • Легкость в голове и теле.

    Что нужно для прохождения курса?
    Коврик
    Пример: Коврик для йоги 5 мм OriginalFitTools
    Замена: детский игровой коврик

    ----

    Фоам-роллер
    Желательно гладкий, но если у вас шипованный ничего страшного. Размер от 60 до 90 см.
    Пример: Pilates Roller 60см EVA
    Замена: Нет

    ----

    Мяч для пилатеса
    Оптимальный размер: 23-30см
    Пример: Мяч для пилатеса GB-901 StarFit 25 см
    Замена: детский надувной мячик аналогичного диаметра.