Продажи закрыты
Продажи закрыты
Кому подойдет
Программа курса
Автор курса
FAQ

Преобразите тело, получайте удовольствие от яркого секса, укрепите женское здоровье и наслаждайтесь своим состоянием

ТАЗОВОЕ
ДНО
Продажи закрыты
До закрытия продаж:
PRO
Доступ к курсу 90 дней
Старт курса после активации + 30 дней в подарок
2 медитации от wellness-коуча
8 900₽
Бонусы при оплате:
  • Скидка 2000
    рублей
    Купите курс за 6 900 рублей вместо 8 900 рублей
  • Плюс 30 дней доступа
    Дополнительная экономия 2900 рублей и целых 4 месяца тренировок
  • 2 медитации от wellness-коуча
    Можно слушать в любое время, когда нужно расслабление и гармония
Курс вам подойдет, если:
  • Вы занимаетесь детьми, работой, бытом, нет времени на себя, но хотите
    • мягко вернуться в прежнюю форму, уделяя тренировкам до 30 минут в день
    • убрать выпирающий животик и восстановить общий тонус тела
    • разгрузить спину и поясницу
    • вернуть радость интимной жизни
    1
  • Вы замечаете возрастные изменения во внешности и теле, но хотите
    • убрать боли в шее, плечах и спине
    • избавиться от сутулости и вернуть себе красивую осанку
    • поддерживать тело в тонусе, но не тратить на тренировки > 30 минут в день
    • научиться техникам самопомощи при острой боли в теле
    2
  • Если вы перенесли кесарево сечение, эпизиотомию и/или операции на органах малого таза
    • убрать «побочку» родов: общая слабостью мышц, округлый животик, подтекания, варикоз и геморрой
    • получать кайф от тренировок, а не заниматься из состояния «надо»
    • поднять либидо до уровня «конфетно-букетного периода» и убрать дискомфорт во время интима
    3
  • Вы ведете сидячий образ жизни и хотите
    • любой послеоперационный рубец ведёт к натяжению, деформации и смещению вектора напряжения в тканях, мышцах, связках и даже внутренних органах и нуждается в проработке
    4
В чем уникальность программы?
♥︎ Бережный подход
Мягкое включение глубоких мышц, без боли, жестких тренировок и радикальных изменений в образе жизни
♥︎ Не только тазовое дно
Вы задействуете весь организм: тренировки для шеи, стоп, ягодиц, грудного отдела, для тазобедренных суставов и даже гортани
♥︎ Доказанная эффективность и безопасность
Тренировки составлены на базе глубокого научного подхода и одобрены гинекологами, а эффективность подтвердили 86% участниц из 100 000
♥︎ Быстрый результат
Все тренировки связаны между собой и пошагово проводят вас к результату. Первые изменения уже через 3−7 дней, стойкий эффект — через 30 дней
♥︎ Для начинающих и продвинутых
Комплексы адаптированы под разный уровень физической формы, включая женщин после родов, в периоде менопаузы и даже тех, кто никогда не занимался спортом
♥︎ Тренировки в кайф
Занимайтесь, когда удобно вам, регулируйте уровень сложности и продолжительность занятий
Программа курса
8
8 блоков тренировок с поэтапным прохождением и периодизацией нагрузки от 15 до 45 минут.
38
38 неповторяющихся тренировок для тазового дна, грудного отдела, стоп, шеи, тазобедренных суставов и поясницы.
6
6 теоретических уроков про тазовое дно, питание и пищеварение, правильные бытовые привычки.
Теория
• Движение костей таза
• Анатомия простым языком: устройство тазового дна и мышц кора
• Зачем работать с голосом и влияние на здоровье тазового дна
• ЖКТ и МТД: что важно учитывать
• Правильные привычки в быту для здоровья тазового дна
• Зачем работать со шрамами и рубцами
Практика
• Комплекс №1 – Пробуждение мышц тазового дна
Дополнительно – Комплекс для грудной клетки №1

• Комплекс №2 – Осознание мышц тазового дна и пробуждающая активирующая тренировка мышц тазового дна
Дополнительно – Комплекс для шеи

• Комплекс №3 – Мобилизация всего тела с акцентом на поясничный отдел, тазобедренные суставы и тазовое дно
Подсказки тренера – Про технику, упражнения, реакции тела
Этот продукт как лесенка
все ступеньки которой идут в нужной последовательности, чтобы привести вас на личную вершину – здорового подтянутого тела и незабываемого секса
Какой результат вы получите:
Почувствуете легкость в спине
Стабилизируете поясницу, снизится напряжение, дискомфорт и боли в спине, крестце, копчике и в области таза
Получите мощный стимул
Вернете жизнь во все органы, почувствуете прилив сил, появится желание тренироваться больше и чаще
Оздоровите интимные органы
Снизите вероятность подтеканий, усилите профилактику цистита, варикоза и опущения органов малого таза, заметите улучшения в менструальном цикле
Подтянете живот
Активизируете мышцы пресса и всего кора, живот подтянется, а талия станет тоньше
Улучшите осанку
Уменьшите выраженность поясничного прогиба, сутулости и вдовьего горбика, сделаете шею длиннее
Повысите либидо
Усилите контакт с телом, вернется сильное желание близости, ощущения станут ярче, а оргазмы продолжительнее
Нормализуете ЖКТ
Улучшите работу кишечника, избавитесь от вздутия и запоров
Снизите отечность
Согласуете работу мышц тазового дна и дыхательной диафрагмы, улучшится лимфодренаж, снизится отечность и проявления целлюлита
Подтянете ягодицы
Включите в работу тазобедренные суставы, подтянется наружная и внутренняя поверхность бедер
Продажи закрыты
Все еще сомневаетесь?
Посмотрите результаты участников:
Сомневалась, что поможет при недержании мочи и не верилось, что живот может уменьшиться на глазах, особенно нижняя часть. Марафон превзошёл все мои ожидания!!!
Ульяна Ковальчук
→
←
Я думала, что проработка тазового дна и интимных мышц — это только тренажёры Кегеля, но это большое заблуждение…
Яна Мишина
→
←
Удивление, что исчезла отечность на лице и в теле, живот стал более подтянутый и вообще какая-то сила чувствуется во всем теле, даже не могу объяснить как это. Просто чудеса какие-то! И большое желание продолжать дальше работать над собой!
Наталья
→
←
Думала, что не буду успевать, что «да я итак уже все знаю», что будет неинтересно. Это, наверно, первый марафон, который я не забросила и зафиналила.
Екатерина Сердюк
→
←
Я не спортивный человек и даже не могла подумать что упражнениями можно многое исправить. Конечно же я не сделала фото до, но результаты колоссальные, спасибо вам!
Наталья Сердюк
→
←
У меня сильное опущение после 3х родов, боялась, что не потяну упражнения, но нет! Всё получилось! И даже наличие 3х детей и щенка не помешало мне всё успеть! Можно выбрать для занятий удобное для себя я осилила всю программу!
Дарья Медведева
→
←
Думала, что можно ещё узнать нового, если проходила первый курс МТД. Хорошо, что пошла на новый!
Инна Юранова
→
←
Думала что нужно дольше заниматься для результата. Оказалось, что меньше чем за две недели можно добиться потрясающих результатов.
Таня Муравьева
→
←
Основываясь на предыдущем опыте — как это, лежать, дышать, 100 повторов упражнения не делать, и будет результат? И он уже на первой неделе не замедлил появиться!
Анна Метелкина
→
←
Мне 46 лет, я много чего пробовала, поэтому не надеялась на чудо. К тому же, я не особо дружу со спортом. Но ваши уроки, это видимо то, что я искала. Не спеша, тело включается в работу и даже не замечаешь как оно подтягивается, становится послушным и отзывчивым.
Юлия
→
←
Сейчас с уверенностью 200% могу ответить, что вложенные мной средства окупились сполна и с лихвой.
Марина Минаева
→
←
Было сомнение — смогу ли в системе заниматься и будет ли так быстро такой яркий результат. Сомнения не оправдались — не пропустила ни одного занятия, домой с работы бегом — с удовольствием заниматься. От финальных фотографий сама в приятном шоке.
Ольга Петрова
→
←
В моей системе физических ценностей раньше таких понятий не было. Огромное спасибо вам Вика и за эти упражнения. Я пока стесняюсь выкладывать фото, но по моим ощущениям — я худею, и я счастлива!
Александра Ц
→
←
Я очень сильно ошибалась! Почему же я этого всего не знала 10 лет назад! Я бы после родов восстановилась не за 4 года, а за 4 месяца с такими то знаниями!
Надежда
→
←
Я никогда нигде не слышала о подобных марафонах или упражнениях для мышц тазового дна. А тут еще и тело подтягивается, и мышцы работают, и дыхание включается как-то по-другому!
Виктория
→
←
Как все устроено
Срок доступа начинается только после активации курса.
Тренировки можно начать в любое время и ставить на паузу до 30 дней в ходе его прохождения.
Уроки записаны в видеоформате и доступны на обучающей платформе GetCourse, вы можете включить тренировки на компьютере или в мобильном телефоне в любое время, пока активен доступ
Курс состоит из 8 блоков неповторяющихся тренировок.
Длительность почти всех основных тренировок до 30 минут, кроме 6 усложненных комплексов (45 минут).
Рекомендуется заниматься минимум 3 раза в неделю. Также в курс включены дополнительные короткие комплексы до 15 минут для тех, кто хочет и может заниматься чаще и усиливать эффект от тренировок
Один день – один комплекс как самостоятельная тренировка или в качестве разминки перед силовой тренировкой. Просто открывайте урок и следуйте за тренером.
С вами будут заниматься
Виктория Боровская
Александра Алмазова
→
←
Автор курса и основатель школы умного фитнеса Fitspo
Почему Виктория
Образование

Виктория Боровская

Певица, автор-исполнитель, музыкальный продюсер, вокально-музыкальный преподаватель, создатель и вокалистка проекта «Саша Алмазова и Non Cadenza».

Подробнее о тренере →

Александра Алмазова

Виктория Боровская
Александра Алмазова
→
←
Продажи закрыты
FAQ
Противопоказания
Узнайте, можно ли вам проходить курс
Оборудование
Посмотрите, что нужно для тренировок
Да! Более того, программа для тазового дна – идеальный способ начать заниматься фитнесом. Это станет отличной базой для ваших дальнейших тренировок. И конечно, курс окажет ощутимое влияние на ваше текущее состояние: вы укрепите гинекологическое здоровье, подтянете фигуру, избавитесь от отеков, снизите проявления целлюлита, улучшите осанку и в целом повысите качество жизни.
Продажи закрыты
Размер 20−25 см
Замена: детский надувной мяч

Убедитесь, что ваш мяч можно сдувать. Для тренировок понадобится разная степень плотности мяча. Диаметр мяча подбирается исходя из вашего роста — чем вы ниже, тем диаметр меньше. Универсальный размер — 20 см.
Что понадобится для тренировок
Мяч для пилатеса
Длина: от 150 см
Замена: плотные колготки

Для тренировок понадобится фитнес-эспандер: короткий и длинный. Мы предлагаем использовать универсальный вариант — пилатес-ленту, так как ее можно завязать кольцом или использовать в полную длину. Временная замена: эластичный бинт, пояс от халата.
Пилатес-лента
Оборудование для курса
Размер: 7−9 см
Замена: кухонное полотенце

В большинстве тренировок используются мягкие мячики. Убедитесь, что ваши мячики достаточно мягкие — они должно легко сминаться и не быть жесткими, так как вам придется на них лежать. Это не должно доставлять боли и дискомфорта.
2 мягких массажный мяча
✕
Также в ходе тренировок дополнительно вам может понадобиться: Гладкий пилатес-ролл (замена: свернутый коврик), кухонное полотенце, 2 йога-блока (замена: 2 толстые книги).
Внимание:
Узнайте, можно ли вам проходить программу
Противопоказания
  • Беременность,
  • Менее 5-6 месяцев после операций и кесарева (и с разрешения врача)
  • Менее 2 месяцев после естественных родов (и с разрешения врача)
  • Злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста,
  • Выпадение прямой кишки,
  • Пролапс 3-4 степени,
  • Кровоточащий геморрой,
  • Выпадение узлов,
  • Грыжа белой линии живота,
  • Паховая грыжа,
  • Любые острые воспалительные процессы в животе и мочеполовой системе,
  • Кровоточащие миомы,
  • Диастаз 3-4 степени с осложнениями
  • Опущение органов 3-4 степени или выпадение.

НЕ являются противопоказанием.
  • Критические дни и внутриматочная спираль
  • Диастаз 1-2 степени НЕ является противопоказанием.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, если у вас есть подозрение на наличие противопоказаний или что-то из перечисленного вы перенесли ранее (искл. пункт 1).
Если роды были естественными и прошло больше 1,5-2 месяцев + врач не против, и есть диастаз 1-2 степени — приходите, заниматься нужно. Если кесарево — через 5-6 месяцев + разрешение врача.
Внимание!
✕
Александра Алмазова
Эксперт курса
  • Лингвист, кандидат педагогических наук
  • Лос-Анджелесский университет UCLA, музыкальный менеджмент и сонграйтинг
  • Обладатель премии «Time Out Новая Музыка» и «Золотая Горгулья»
  • Выступления на разогреве у Jazzamor, the Brand New Heavies, Roisin Murphy, а также выступления на одной сцене с Иваном Дорном, Zaz, Нино Катамадзе и многими другими
  • Создатель онлайн-стора мерча с авторскими принтами
  • Создатель проекта «Хороший Хор»
Достижения:
Певица, автор-исполнитель, музыкальный продюсер, вокально-музыкальный преподаватель, создатель и вокалистка проекта «Саша Алмазова и Non Cadenza».
✕