Как прочувствовать мышцы тазового дна?
Описание упражнения
Встаньте на четвереньки, колени разведите в стороны, носки вместе. Упор на предплечья. Начните на вдохе смещать таз назад, раскрывая седалищные бугры. На выдохе стягивайте коврик голенями и возвращайтесь в исходное положение. Тазовое дно удастся ощутить ярче, если вы будете на выдохе издавать продолжительный звук С.
Курс «Тазовое дно PRO»
Самый мощный курс по созданию подтянутого живота и восстановлению женского здоровья