Упражнение «Assisted roll up»
Описание упражнения
Сядьте на седалищные кости, захватив бедра ладонями снаружи. Подкрутив таз, начните на выдохе направлять седалищные кости к пяткам и укладывайте позвонок за позвонком на коврик. Внизу сделайте вдох и на выдохе позвольте стопам как магнитикам первыми идти вперед. Почувствуйте как бедра надавливают в ладони и наоборот. Это должно быть движение на выдохе.
Курс «Тазовое дно PRO»
Самый мощный курс по созданию подтянутого живота и восстановлению женского здоровья
Курс «Тазовое дно PRO»
«Тазовое дно PRO» — курс, созданный для каждой и всех женщин. Он помог более 30 000 женщинам — беременели при диагнозе бесплодие, забывали о многолетних болях в спине, переставали жаловаться на болезненные менструации, отсутствие либидо и нехудеющий живот.
✅ Подтянутый живот, который больше не нужно втягивать, уменьшение диастаза и «домика» на животе
✅ Ликвидация боли в крестце, пояснице, копчике, между лопатками и шее
✅ Налаженное пищеварение, стабильный стул, уменьшение геморроя и варикоза
✅ Устранение недержания и опущения внутренних органов
✅ Повышение либидо, яркости оргазмов и увеличение естественной интимной «смазки»
Промокод: mtd_book
Скидка 2000 рублей для читателей книги
