Упражнение «Мертвый жук»
Описание упражнения
Лежа на спине, поднимите вверх по одной ноги и руки. На вдохе начните опускать попеременно ноги вниз, предварительно утяжеляя вторую сторону тела. На выдохе поднимите ногу. Касаться пальцами пола необязательно.

Для усложнения начните уводить назад противоположную руку.
Курс «Тазовое дно PRO»
Самый мощный курс по созданию подтянутого живота и восстановлению женского здоровья