Упражнение «Bird-Dog»
Описание упражнения
Встаньте на четвереньки. Найдите диагональ правая ладонь-левая голень (если она не касается пола, подложите под ногу полотенце), и на выдохе начните приподнимать вверх левую руку и правую ногу. Важно проскользнуть стопой по полу и руку поднимать невысоко. Чередуйте. В спине удерживайте нейтраль, словно вашего затылка, грудной клетки сзади и крестца касается палка.
Курс «Тазовое дно PRO»
Самый мощный курс по созданию подтянутого живота и восстановлению женского здоровья
Курс «Тазовое дно PRO»
«Тазовое дно PRO» — курс, созданный для каждой и всех женщин. Он помог более 30 000 женщинам — беременели при диагнозе бесплодие, забывали о многолетних болях в спине, переставали жаловаться на болезненные менструации, отсутствие либидо и нехудеющий живот.
✅ Подтянутый живот, который больше не нужно втягивать, уменьшение диастаза и «домика» на животе
✅ Ликвидация боли в крестце, пояснице, копчике, между лопатками и шее
✅ Налаженное пищеварение, стабильный стул, уменьшение геморроя и варикоза
✅ Устранение недержания и опущения внутренних органов
✅ Повышение либидо, яркости оргазмов и увеличение естественной интимной «смазки»
Промокод: mtd_book
Скидка 2000 рублей для читателей книги
