Упражнение «Вертикальная планка»
Описание упражнения
Встаньте, ноги поставьте на ширине тазобедренных суставов. Колени слегка согнуты, руки согните в локтях перед собой и не опускайте ниже горизонта. Начните опускать лопатки вниз и стопами растягивать коврик в стороны. Держите планку 3-5 секунд. Дышать обязательно. 5 подходов по 5 секунд
Курс «Тазовое дно PRO»
Самый мощный курс по созданию подтянутого живота и восстановлению женского здоровья