Упражнение «Включение ягодиц» с пилатес-лентой
Описание упражнения
Возьмите резиновую ленту/эспандер. Поместите ее под середину стопы и противоположной рукой начните наклоняться вниз, слегка разворачивая корпус. Важно толкать стопой пол вниз, словно вы нажимаете на кнопку.

Каждый раз выпрямляйте корпус до конца. Ягодицы сжимать и проталкивать вперед не следует.
Курс «Тазовое дно PRO»
Самый мощный курс по созданию подтянутого живота и восстановлению женского здоровья