Тест на мобильность позвоночника «Roll Up»
Описание упражнения
Сядьте на седалищные бугры. Макушку направьте в потолок, руки вытяните перед собой. На выдохе начните опускаться вниз, подкручивая таз и направляя седалищные бугры к пяткам. Голова остается вертикальной почти до конца. Внизу сделайте вдох. На выдохе голова всплывает первой и вы поднимаетесь вверх, продолжая сгибаться, как будто бы вокруг большого живота. Когда грудная клетка оказывается над тазом, вы выходите в исходное положение. Если вы встали рывком или не можете разогнуть ноги в коленях, то нарушена мобильность позвоночника.
Курс «Тазовое дно PRO»
Самый мощный курс по созданию подтянутого живота и восстановлению женского здоровья
Курс «Тазовое дно PRO»
«Тазовое дно PRO» — курс, созданный для каждой и всех женщин. Он помог более 30 000 женщинам — беременели при диагнозе бесплодие, забывали о многолетних болях в спине, переставали жаловаться на болезненные менструации, отсутствие либидо и нехудеющий живот.
✅ Подтянутый живот, который больше не нужно втягивать, уменьшение диастаза и «домика» на животе
✅ Ликвидация боли в крестце, пояснице, копчике, между лопатками и шее
✅ Налаженное пищеварение, стабильный стул, уменьшение геморроя и варикоза
✅ Устранение недержания и опущения внутренних органов
✅ Повышение либидо, яркости оргазмов и увеличение естественной интимной «смазки»
Промокод: mtd_book
Скидка 2000 рублей для читателей книги
