Тест на эластичность мышц и дисфункцию МТД
Описание упражнения
Встаем на четвереньки. Ладони под плечами, колени под тазобедренными суставами. Давите голенями в пол, а руками растяните коврик в сторону. На вдохе начните смещать таз к пяткам, раскрывая седалищные бугры, на выдохе возвращайтесь.

Следите, чтобы поясница не прогибалась и не было подкручивания таза. Если крестец эффективно не раскрывается, значит, эластичность нарушена.
Курс «Тазовое дно PRO»
Самый мощный курс по созданию подтянутого живота и восстановлению женского здоровья