Описание
Эти техники вы можете делать утром и вечером. Количество повторений указано ниже.
Упражнение № 1
00:16
Нам понадобятся чистые руки, мизинец и вторая рука, чтобы проверять, есть ли тонус в районе подбородка. Макушкой тянемся вверх, дышим носом. Высовываем язык, приближаем правый мизинец к губам и несколько раз огибаем палец языком. Левую руку кладем под подбородок для проверки: точно ли здесь подтягиваются ткани.
Повторяем 8-15 раз.
Упражнение № 2
00:46
Нам понадобятся язык и ладони. Макушкой тянемся вверх, дышим носом, ставим ладони у щек. Давим то в левую, то в правую щеку языком изнутри, оказывая небольшое сопротивление руками: язык толкает щеку изнутри – мы снаружи ладонью продавливаем язык обратно.
Повторяем 8-15 раз.
Упражнение № 3
01:36
С закрытым ртом, но не стиснутыми зубами, рисуем круги языком по зубам – по 10 раз по часовой стрелке и в обратном направлении. Если при выполнении упражнения напрягается затылок, упражнение нужно делать чаще, но с меньшим количеством повторений.
