Живот мой висел уже 24 года
Эта страница написана голосами наших клиенток. Реальные цитаты из реальных отзывов. Без маркетинговых обещаний.
Марафон · 29 июня — 13 июля Тазовое дно.
Тазовое дно.
Мягкая сила
«Я наконец-то стала чувствовать»
2 недели мягкой работы с телом — без боли, без спортзала, без надрыва. Чтобы соединиться со своим центром.
Знакомо?
Я думала, это нормально — чихать в себя и перекрещивать ноги
Раньше выглядела как на 8 месяце беременности
Жила с болью годами и считала это нормой
В 32 я ощущаю себя как в 62
Не чувствовала своё тазовое дно — даже не знала, где оно
Разные жалобы — одна причина
Пять вопросов, которые мы слышим чаще всего. И один ответ, который объясняет всё.
01
Почему живот выпирает, даже когда я его тренирую?
Живот вываливается не из-за лишнего веса. Глубокие мышцы в дисфункции — они не держат. Качание пресса тут не поможет.
«Я перестала качать пресс — и контролирую "домик". Низ живота стал стальным»
02
Почему недержание и опущение органов — когда я ещё молодая?
Это давно не возрастная и не послеродовая проблема. Недержание встречается у молодых, у нерожавших, у спортсменок. Причина чаще не в слабости мышц, а в их дисфункции и нарушенной связи с нервной системой.
«Перестала мочить штаны при чихании — это огромная победа»
03
Почему постоянно что-то болит, хотя я здорова?
Центр выключен — спина, шея, бёдра работают за него. Боль не там, где причина.
«У меня не болит поясница... совсем! Я мучилась последние 4 года»
04
Почему нет результата, хотя я занимаюсь?
Работает то, что и так работало. Спящее — спит. Марафон перезаписывает схему.
«10 лет силовых — а функционально сильной я не была, с вами всё иначе»
05
Почему внутри — пустота?
Центр тела — место, где живёт ощущение себя. Многие женщины теряют с ним связь постепенно. Пустота внутри — не характер и не возраст. Это потерянная связь. Она восстанавливается.
«В 44 года проснулось оно — то самое. Хочется жить, любить, быть невероятно красивой»
Программа марафона
12 практик за 2 недели. Каждый день, кроме воскресенья — 20–35 минут. Один день — одна тема.
пилатес · дыхательные практики · метод Фельденкрайза · работа с глубокой мускулатурой · практические прямые эфиры
01 Пробуждение
02 Углубление
Мы открываем дверь
Почувствовать тело. Восстановить связь с центром. Отпустить накопленное напряжение.
- пн 29Заземление и активация нервной системы
- пн 29Осознание и активация мышц тазового дна
- вт 30Практика для интимного здоровья женщины
- ср 1Подвижность грудной клетки + прямой эфир
- чт 2Баланс таза и ног
- пт 3Координация дыхания и тазового дна
- сб 4Дыхательная практика от зажатости живота
Мы входим
Научить тело двигаться как единая система. Центр держит себя сам — без усилия воли.
- пн 7Мобильность тазобедренных и эластичность тазового дна
- вт 8Снятие напряжения с тела
- ср 9Мягкая активация кора + прямой эфир
- чт 10Свобода в шее и активация центра
- пт 11Диагональные связи рук и ног
- сб 12Эластичность и координация всего тела
- ср 15Финальный прямой эфир
ЕЛ
ЮБ
АК
СГ
ВА
МЯЧто у нас в марафоне
Поддержка тренера
Ответим на ваши комментарии под уроками в течение 2-4 часов
Прямые эфиры
1, 9 и 15 июля онлайн разберём вопросы, которые требуют показа
Тёплый чат
Участницы, кураторы, тренеры: живое общение, поддержка и мотивация
Уведомления вовремя
О каждом новом уроке на почту или в мессенджер.
Опыт команды в одной программе
Пилатес, дыхание, метод Фельденкрайза, работа с глубокой мускулатурой — каждое направление ведёт свой специалист. Вы получаете полноту, которую один тренер дать не может.
ЕНеврология движения
Елена Лукке
Возвращает телу способность чувствовать себя изнутри
АПилатес и работа с тазом
Аня Кашкарова
Устойчивость через правильную опору
СПилатес и координация
Саша Гайворонская
Собирает тело в единую систему через центр
ВДыхательные практики
Вероника Ахмедова
Отпускает напряжение в животе и диафрагме
ЮДыхание и женское здоровье
Юля Балахонцева
Возвращает тепло и живость
ЕМетод Фельденкрайза
Елена Скворцова
Один из ведущих специалистов в России
МДыхание, шея, расслабление
Максим Яковлев
Когда верх отпускает, центр включается
Семь специалистов. Семь глубоких взглядов на одну тему.
Как изменилась жизнь тех, кто уже с нами
«Третьи роды в 41 — диастаз, недержание, боли в спине. А однажды утром проснулась и подумала, что умерла: ничего не болит. Подружки сказали — нельзя так офигенно выглядеть через год после родов.»
«Перестала вставать в туалет ночью уже после первой недели. На пробежках больше не думаю, где найти туалет. И либидо повысилось.»
«До курса: боли в пояснице, шее, крестце, подтекания, "компьютерная" шея. Сейчас спина не болит вообще, шея свободная, подтеканий нет.»
«Моя сексуальная жизнь в мои 50 богата эмоциями гораздо больше — муж это тоже чувствует. Появилась я другая, которая мне нравится больше.»
«Могу бегать без мокрых леггинсов. Либидо как до родов — муж в шоке.»
«Чувствовала себя физически лет на 100, а не на 40. Разочаровалась и во врачах, и в обычных тренировках. Теперь встаю без боли в пояснице, не "ссыкаю" при чихании.»
«В 32 я ощущала себя как в 62. Стало легче двигаться, наклоняться. Мигрени были 3 раза за месяц вместо 2 раз в неделю. Я другой человек теперь.»
Тело меняется — это видно
Фото участниц наших курсов и марафонов по тазовому дну
Участвую в марафоне
Старт 29 июня. Доступ к программе марафона — до 13 июля 23:59.
Ключевые даты
Тренировки выходят каждый день кроме воскресенья.
Каждый день Кроме воскресенья — тренировка в 0:05 МСК
27 июня Открывается чат поддержки в Telegram
29 июня Старт марафона. Первая тренировка
1 июля Прямой эфир с тренером
9 июля Прямой эфир с тренером
13 июля Последний день доступа к программе марафона
15 июля Финальный эфир с сюрпризами от тренеров
Команда
Поддерживаем вас на всём пути перемен
Команда курса — с вами: отвечаем на вопросы быстро и лично, даже когда доступ на паузе или уже закончился.
ЕНеврология движения
Елена Лукке
Возвращает телу способность чувствовать себя изнутри
АПилатес и работа с тазом
Анна Кашкарова
Дарит устойчивость через правильную опору
АПилатес и координация
Александра Гайворонская
Собирает тело в единую систему через центр
ВДыхательные практики
Вероника Ахмедова
Отпускает напряжение в животе и диафрагме
ДНейросенсорика и МФР
Дарья Верховенко
Пробуждает связь между телом и вниманием
Метод Фельденкрайза
Елена Скворцова
Помогает телу двигаться свободно, без усилия
ЮСиловая и координация
Юлия Балахонцева
Связывает всё тело в одно сильное целое
ССиловая
Светлана Никишова
Тренирует уверенную силу без вреда и надрыва
МГолос и дыхание
Максим Яковлев
Включает центр тела через дыхание и звук
АФункциональный тренинг
Артём Ефимов
Учит выносливости и устойчивости в движении
Часто спрашивают
Отвечаем уже сейчас
Да. Курс начинается с нуля — дыхание и простые движения, без нагрузки. Но результат вы увидите с первых занятий: уходит тяжесть, расслабляется спина, легче дышать. Силовые будут только в конце, к ним мы подводим постепенно. «Не осилить» нельзя — можно только идти в своём темпе.
15–35 минут. Каждый день или 3–4 раза в неделю — как удобно. Регулярность важнее объёма.
И не нужно прямо сейчас. Доступ открывается сразу после оплаты, но если пока не готовы — напишите нам, и мы поставим его на заморозку (до 30 дней).
90 дней с момента покупки — хватает пройти все модули и при желании повторить. Продление со скидкой от 50%.
Да, рассрочка оформляется на сайте — банк предложит удобный платёж.
Под каждым уроком задаёте вопрос — тренер отвечает быстро и лично, без шаблонов. И связь не обрывается после курса: вы остаётесь нашим клиентом.
Начать можно почти без инвентаря. Затем пригодятся: пилатес-мяч, 2 массажных мяча (можно заменить носками), фоам-роллер (или свёрнутый коврик), пилатес-лента (или колготки), 2 гантели (или бутылки воды), йога-блок (или книги), 2 пледа, стул, теннисный мячик, трубочка. Почти всё заменяется домашним.
Меньше 4 недель после родов — подождите и спросите врача. Дальше можно: курс бережно восстанавливает тело после родов, по принципу «постепенно значит быстро».
Не стоит начинать при: пролапсе 3–4 степени, геморрое 3–4 стадии, острых болях с иррадиацией в ногу, острых воспалениях, беременности, диастазе больше 4–5 см, артрозе 3–4 степени, обострении грыж/протрузий, спондилолистезе. Временно подождать или спросить врача: первые 4 недели после родов, восстановление после операций, обострение хронических заболеваний. Все упражнения выполняйте без боли и натуживания.
Да. Клуб — регулярные тренировки, курс — выстроенный путь восстановления центра от и до. Что в Клубе вскользь — здесь в системе. Для тех, кто в Клубе, действует скидка.
«Обычный» — это кегели под видео или разрозненные тренировки. Мы изучили, как работают другие, и не нашли главного — системности и полноты. Тазовое дно не восстановить в отрыве от дыхания, осанки, таза и силы. Здесь собрано всё, что даёт результат, и ведут разные специалисты в одной программе.
Сразу после оплаты. Если пока не готовы начать — можно запросить заморозку (до 30 дней), написав нам на почту.
«Как будто выросли крылья. Не думала, что это возможно»
Активировать курс можно в течение 3 месяцев — начните, когда удобно вам.