Марафон для женщин: интимное здоровье, подтянутый живот, восстановление фигуры

ТАЗОВОЕ
28 ноября – 26 декабря
3900 руб.
Старт 28 ноября
ДНО
Женщины склонны замалчивать проблемы со здоровьем. Последствия маскируются, причины не лечатся. Но если болит поясница, не худеет живот или не растут ягодицы – это не просто так. Причины часто связаны с несостоятельностью мышц тазового дна.
Какой будет ваша жизнь, если игнорировать тело?
Не болит, но жить мешает?
Тело подает вам сигналы, прислушайтесь к нему. Узнайте все признаки ослабления тазового дна.
Все мои марафоны по тазовому дну были супер-успешны. Они помогли более 20 000 женщин — беременели после диагноза бесплодие, забывали о многолетних болях в спине, переставали жаловаться на болезненные менструации и отсутствие либидо.
Марафон исправит то, что вы игнорировали и считали, что само пройдет
Виктория Боровская
Автор программы марафона
2
1
Улучшение фигуры
Подтянутый живот, который больше не нужно втягивать, ликвидация диастаза и «домика» на животе, уменьшение гиперлордоза и улучшение осанки в целом, избавление от отеков на лице и теле.
Укрепление здоровья
Налаженное кровообращение в области таза, повышение либидо, яркости оргазмов и увеличение естественной интимной «смазки», нормализация пищеварения, стабильный стул, уменьшение геморроя и варикоза.
4
3
Избавление от боли
Месячные будут менее болезненными, вы забудете о недержании при чихании и прыжках, уйдет напряжение и боль в шее, коленях, тазобедренных, поясница станет крепкой и здоровой.
Повышение результатов
Пробудите все мышцы и улучшите функциональность и осознанность тела, сделаете движения в быту и на тренировках безопасными и эффективными.
В новом марафоне я учла весь накопленный опыт и обучения с момента выхода первой программы — больше внимания к мелочам и техник для включения глубоких мышц живота, диафрагмы, мобильности тазобедренных суставов, активации ягодичных мышц, улучшения осанки и состояния внутренней поверхности бедра.

Я готова научить вас работать с телом на новом уровне. Присоединяйтесь!
Вас ждет не просто красивая фигура и подтянутый живот, вы измените качество жизни!
Вы будете получать уведомление в дни открытия новых уроков.
Старт 28 ноября
Активная часть марафона длится 2 недели. Один комплекс в день, длительность от 30 до 45 минут. Прямые эфиры по средам и
теория на выходных.
Активная часть марафона
Самостоятельный период. Возможность закрепить все полученные знания марафона.
Закрепляем результат
Подробная программа
Что ждет на марафоне

Комплексный подход

11 оздоравливающих тренировок для грудной клетки, позвоночника, глубоких мышц живота и тазобедренных суставов

Важная теория

3 самых важных теоретических урока: бытовые привычки, сакральное движение костей, слаженная работа ЖКТ

Поддержка

Еженедельные прямые эфиры,  поддержка тренера и чат в телеграм для общения со всеми участниками
Марафон, созданный для всех женщин
Интимное здоровье, подтянутый живот, восстановление фигуры
3900 руб.
28 ноя. – 26 дек.
Посмотрите на результаты тех, кто уже занимается

Марафон, который нельзя пропустить!

Марафон «тазовое дно»
3900 руб.
До старта марафона:
28 ноя. – 26 дек.
Для оплаты из-за пределов России вы можете воспользоваться переводом на PayPal кошелек. Подробная информация о том, как это сделать. Если у вас возникли проблемы при оплате, напишите на почту mail@newyorkfitspo.ru

Уже спрашивали

О марафоне
Тренеры
Как оплатить
Программа марафона
Подробное расписание марафона по дням
Тестирование
Проверьте себя с помощью основного теста
Противопоказания
Узнайте, можно ли вам проходить программу
Оборудование
Минимальный набор для яркого результата
Смотреть все вопросы
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo.
Виктория Боровская
Певица, автор-исполнитель, музыкальный продюсер, вокально-музыкальный преподаватель, создатель и вокалистка проекта «Саша Алмазова и Non Cadenza».
Александра Алмазова
1
Подайте заявку
Введите ваш e-mail и имя для подачи заявки на участие.
2
Оплатите доступ
На следующем шаге оплатите доступ удобным способом (Visa, MasterCard для РФ, PayPal вне РФ).
3
Зайдите в кабинет
Получите на ваш email ссылку для входа в личный кабинет и готовьтесь к тренировкам.
Вы можете оплатить через страницу Школы из ЕС, США и других стран с помощью IntellectMoney. Оплата в долларах по курсу вашего банка. Также на странице есть альтернативные способы оплаты на случай, если возникнут сложности с основным. Если у вас возникают проблемы при оплате, напишите на почту mail@newyorkfitspo.ru
  • Живот, который никак не худеет (даже если вы худая или без лишнего веса)
  • Постоянное вздутие, газообразование, проблемы со стулом
  • «Домик» при качании пресса и сильное перенапряжение шеи
  • Недержание мочи при чихании, кашле, прыжках или беге, во время интимной близости
  • Ощущение дискомфорта, тяжести и выпячивания в области промежности
  • Снижение чувствительности или боль во время полового акта
  • Забор воздуха во влагалище
  • Частый геморрой и варикоз
  • Нарастает косточка большого пальца стопы
  • Нет либидо и ярких ощущений при интимной близости
  • Боли в крестце, пояснице, копчике, между лопатками и шее
  • Проблемы с осанкой – торчащие лопатки и ребра, сутулость, чрезмерный прогиб в пояснице или наоборот, осанка солдата.
Проверьте себя с помощью тестов
Тазовое Дно
Женский марафон
Симптомы ослабления тазового дна:
Тестирование мышц тазового дна
  • Беременность,
  • Менее 8 недель после операций, кесарева или естественных родов,
  • Злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста,
  • Выпадение прямой кишки,
  • Пролапс 3-4 степени,
  • Кровоточащий геморрой,
  • Выпадение узлов,
  • Грыжа белой линии живота,
  • Паховая грыжа,
  • Любые острые воспалительные процессы в животе и мочеполовой системе,
  • Кровоточащие миомы,
  • Опущение матки 3-4 степени или выпадение.


Критические дни и внутриматочная спираль, диастаз НЕ являются противопоказанием.
Узнайте, можно ли вам проходить программу
Тазовое Дно
Женский марафон
Противопоказания
  • Старт: 28 ноября (открытие уроков в 0:10 ч по Мск)
  • Активная часть марафона: 28 ноября – 11 декабря
  • Самостоятельная работа: 12 – 25 декабря
  • Последний день доступа: 26 декабря 23:59 ч по Мск

Марафон начнется в понедельник, 28 ноября. Вы будете получать уведомление на почту и/или ваш телеграм-канал в дни открытия новых уроков. Новые уроки открываются в 00:10 часов по московскому времени.


Активная часть марафона длится 14 дней. В будние дни мы будем выполнять по одному комплексу. Длительность от 30 до 45 минут. Время выполнения любое: утро, день, вечер. Вы можете выполнять уроки марафона как отдельную практику или использовать в качестве разминки перед своей силовой тренировкой.


На выходных – теоретические уроки и нагон пропущенных тренировок. Прямые эфиры проходят 1-2 раза в неделю в течение всего марафона. О них будет сообщаться заранее для сбора вопросов от участников.


Самостоятельный период – 14 дней. Вы повторяете еще раз все тренировки с первой до последней.


Для общения и поддержки есть чат со всеми участниками. Вы получите ссылку в первый день марафона.


Вы можете смотреть уроки из личного кабинета на компьютере или использовать бесплатное мобильное приложение GetCourse. Доступ к открытым тренировкам — в любое время, пока идет марафон.

Узнайте, как все организовано
Тазовое Дно
Женский марафон
Формат марафона
Размер 20-25 см
Замена: детский надувной мяч

Упражнения с мячом для пилатеса помогают разгрузить позвоночник: упражнения плавны и пластичны, поэтому рекомендованы во время реабилитации после травм спины.
Подготовьтесь к прохождению марафона
Тазовое Дно
Женский марафон
Мячик для пилатеса
Длина: от 150 см
Замена: плотные колготки

Тренировки с помощью эспандеров наиболее эффективны и безопасны по сравнению с силовыми тренировками. Рекомендованы для реабилитации и восстановления после травм.
Пилатес-лента
Оборудование для марафона
Размер: 7-9 см
Замена: кухонное полотенце

Упражнения с мягким мячиком позволят провести мягкий миофасциальный массаж наиболее зажатых и неактивных мышц, и помогут в дыхательных упражнениях получить обратную связь от мышц
Мягкий массажный мяч
• Приветствие тренера: цели и задачи программы
Узнайте, как все организовано
Тазовое Дно
Женский марафон
28 ноября Старт марафона
28 ноября
  • Теория: Сакральное движение костей таза
  • Лайфхак: Снятие напряжение с мышц шеи
  • Комплекс №1

29 ноября
  • Комплекс №2
  • Сбор вопросов к эфиру

30 ноября
  • Комплекс №3
  • Прямой эфир: Ответы на вопросы

1 декабря
• Комплекс №4

2 декабря
• Комплекс №5

3-4 декабря
• Отдых и/или нагон пропущенного
• Теория: Как тазовое дно влияет на наше здоровье
• Бонус: Работа с голосом от спецгостя Саши Алмазовой
Активная часть марафона, часть 1
Неделя 1
5 декабря
• Комплекс №6

6 декабря
  • Комплекс №7
  • Сбор вопросов к эфиру

7 декабря
  • Комплекс №8
  • Прямой эфир: Работа со шрамами и рубцами + ответы на вопросы

8 декабря
• Комплекс №9

9 декабря
• Комплекс №10

10-11 декабря
  • Отдых и/или нагон пропущенного
  • Теория: Как тазовое дно влияет на ЖКТ
  • Теория: Правильные привычки тела для здоровья тазового дна
  • Сбор вопросов к эфиру
Активная часть марафона, часть 2
Неделя 2
12 декабря
  • Прямой эфир: Питание для здоровья тазового дна и ответы на вопросы
  • Домашнее задание и рекомендации для самостоятельной работы

19 декабря
  • Сбор вопросов к финальному эфиру
  • Сбор ваших впечатлений и результатов

22 декабря
  • Финальный прямой: Ответы на вопросы участников и вручение подарков активным и старательным

26 декабря 23:59 Финал марафона и закрытие доступа
Самостоятельная работа и закрепление результатов
Неделя 3 – 4
  • Старт: 28 ноября (открытие уроков в 0:10 ч по Мск)
  • Активная часть марафона: 28 ноября – 11 декабря
  • Самостоятельная работа: 12 – 25 декабря
  • Последний день доступа: 26 декабря 23:59 ч по Мск

Марафон начнется в понедельник, 28 ноября. Вы будете получать уведомление на почту и/или ваш телеграм-канал в дни открытия новых уроков. Новые уроки открываются в 00:10 часов по московскому времени.

Активная часть марафона длится 14 дней. В будние дни мы будем выполнять по одному комплексу. Длительность от 30 до 45 минут.

На выходных – теоретические уроки и нагон пропущенных тренировок. Прямые эфиры проходят 1-2 раза в неделю в течение всего марафона. О них будет сообщаться заранее для сбора вопросов от участников.

Самостоятельный период – 14 дней. Вы повторяете еще раз все тренировки с первой до последней.

Для общения и поддержки есть чат со всеми участниками. Вы получите ссылку в первый день марафона.
Программа марафона