Как наладить работу ЖКТ за 1️⃣ месяц I Лайфхак от метеоризма и вздутия живота
И еще один лайфхак – для тех, кто хочет избавиться от вздутия и пуков без БАДов и лекарств. Сохраняйте в избранное 👇👇
🔹 Уберите сахар, лактозу и простые углеводы (булки, конфеты, огромное количество фруктов). Это снизит рост патогенных бактерий и нагрузку на поджелудочную.
🔹 Пейте утром натощак стакан теплой воды. У кого с кислотностью ОК, добавляйте 1 ст.л. лимонного сока или яблочного уксуса.
🔹 Увеличьте количество клетчатки (листовая зелень, овощи на пару) для выработки собственных ферментов.
🔹 Увеличьте полезные жиры (авокадо, рыба жирных сортов, печень).
🔹 Включите в рацион костный бульон – он играет важную роль в восстановлении целостности кишечного барьера.
❗️И не затягивайте поход к гастроэнтерологу, чтобы исключить паразитоз и серьезные проблемы ЖКТ.
А на следующей неделе жду на эфир невролога, с которым обсудим другие причины вздутия и как себе помочь. Кому интересно, жмите 👍 под постом!