Сам себе тренер
Фитнес-практикум для тех, кто хочет грамотно и эффективно тренироваться без вреда для здоровья.
Мастер-класс
Санкт-Петербург
10 – 11 августа
Количество мест ограничено
Выбирайте свой путь!
В большинстве тренажерных залов не учат ничему полезному. Не тестируя человека, гонят под штангу. Многим горе-тренерам невдомек, что красивое здоровое тело – это совокупность множества факторов, и подход к тренингу должен быть целостным. Они продолжают гнуть свою линию.

В итоге у обычного посетителя зала полное непонимание как тренироваться правильно. Старые способы не работают и вызывают привычные боли, а новые способы пугают неизвестностью.

Занимаясь спортом, вы можете выбрать, какой дорогой идти – довериться первому свободному тренеру в зале и упововать, что он не покалечит вас. Или научиться и знать самим, как нужно тренировать тело эффективно, без травм и комплексно.

Выбирайте свой путь!
Занимаясь спортом, вы можете выбрать, какой дорогой идти.
Программа мастер-класса
1 день, 10 августа
2 день, 11 августа
1 день, 10 августа
«Божественные Ягодицы»
10:00 – 13:30
Теоретическая часть:
  • Все о взаимосвязи стоп и ягодиц.
  • Функции ягодичных мышц и как правильно тренировать ягодицы, учитывая их функциональное значение.
  • Разбор биомеханики движения и почему бесполезно просто делать выпады и другие популярные упражнения из тренажерочки у дома.
  • Фитнес 21 века: 3D упражнения от простого к сложному.
  • Как проработать ягодицу без веса, как и когда интегрировать веса для прогресса в тренировках.

Практическая часть:
  • Подробный разбор упражнений и отработка техники в группе с тренером.
  • Принципы построения тренировки ног.
  • Совместная обучающая тренировка.

    *В тарифе «Продвинутый» вы получите план со всеми упражнениями и видео-пояснениями техники, и 2 плана тренировок на ягодицы – на каждый день и суперпрокачка.
«Слинги. Умная тренировка всего тела по мышечным цепям»
14:30 – 18:00
Теоретическая часть:
НЕскучная и НЕзаумная теория для обычных посетителей фитнес-залов, что такое слинги, почему важно их тренировать, из чего строится тренировка и какие есть нюансы в тренировочном процессе.

Практическая часть:
  • Многосуставные упражнения для пробуждения и активации слингов (мышечных цепей).
  • Подробный разбор техники всех упражнений.
  • Проведение тренировки от простого к сложному с постепенным включение мышц в работу.

    *В тарифе «Продвинутый» вы получите план с видео разбором каждого упражнения с мастер-класса и 1 тренировочный план по мышечным слингам.
2 день, 4 августа
«Плоский животик: Тренировка всех мышц кора и стабилизации спины и поясницы».
10:00 – 14:00
Теоретическая часть:
  • Нескучная теория простым языком о мышцах кора.
  • Разбор мифов и опасных ошибок в тренировках кора.
  • Особенности тренировок кора при диастазе, грыжах и других «запретах» врачей.

Практическая часть:
  • Активация и проработка всех мышц кора.
  • Демонстрация безопасной и эффективной техники каждого упражнения на кор.
  • Отработка упражнений в группе совместно с тренерами.

*В тарифе «Продвинутый» вы получите план с видео разбором каждого упражнения с мастер-класса и 1 план-схему идеальной тренировки кора.
Результаты, которые получат участники мастер-классов
Увеличите эффективность тренировки
Новые упражнения, которые обогатят вашу фитнес-рутину и позволят включить в работу спящие мышцы. Включая в работу «спящие» мышцы, вы увеличиваете эффективность тренировки в разы.
Поймете принцип построения любой тренировки
Понимание теории – как и что устроено и, почему мы это делаем. Вы не просто получите упражнения, вы поймете принцип построения тренировки и сможете в дальнейшем подбирать и составлять тренировки уже под свои новые цели.
Определите свои пределы
100% контакт с тренерами, которые помогут каждому найти свою амплитуду на основе индивидуальной биомеханики движения.
Если надоела плоская попа.

Если упражнения из качалки больше не работают (боль, отсутствие результата, усталость).

Если хочется интересно тренироваться, не навредив себе.

Если хочется стать умнее тренера в зале и перестать вестись на глупые фитнес-советы из бложиков.
Кому обязательно стоит посетить мастер-классы
Эксперты мастер-класса
100% выжимка самого полезного от практикующих тренеров. Сложные темы простым языком.
Виктория Боровская
@newyorkfitspo

Эксперт по движению, тренер, нутрициолог, фитнес-терапевт.
Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personnel Training. Нутрициолог Precision Nutrition и FPA. Corrective Exercise Specialist, NASM. Фитнес терапия через движение ISSA. Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM. Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ.

На данный момент — студент Gray Institute, Functional Training & Fitness и Stanford University Nutrition Science.
Татьяна Шамова
@fit.shamova

Сертифицированный тренер сети Fitness House Prestige.
Сертифицированный тренер тренажерного и аэробного залов, TRX, Pilates. Участница международных и российских конвенций. Мастер-спорта по плаванию. Опыт работы с 2004 года.

Высшее педагогическое образование РГПУ им.А.И.Герцена, факультет физической культуры. Тренер сети Fitness House Prestige.
Отзывы о мастер-классах
Как принять участие
Бронь держится 24 часа с момента получения инструкций по участию и затем автоматически снимается.
1
Заполните анкету
Подайте заявку на этом сайте, указав ваше имя, email, контактный номер телефона и тот мастер-класс, который вы выбрали для участия.
2
Мы вам перезвоним
В течение 12 часов вам на почту придут инструкции по оплате и по указанному номеру с вами свяжется администратор семинара для подтверждения бронирования и получения инструкций.
3
Встречаемся на семинаре!
После оплаты (бронь держится 1 сутки) вы будете добавлены в состав участников и с вами свяжется администратор для подтверждения вашего участия.
Если у вас возникли вопросы или сложности, свяжитесь с нами по почте viktoria@newyorkfitspo.ru или по номеру телефону +7 911 201 18 48.
Что входит в пакет участника
Приобретая участие в нескольких семинарах, вы получаете скидку 1 000 рублей на каждый семинар.
Тариф «Классик»
6 900 руб.
За 1 мастер-класс
Участие в семинаре.
Раздаточный материал на семинаре.
Видео и аудио съемки разрешены.
Тариф «Продвинутый»
8 900 руб.
За 1 мастер-класс
Участие в семинаре.
Раздаточный материал на семинаре.
Видео и аудио съемки разрешены.
Техника упражнений в формате видео-уроков с разбором техники.
Планы тренировок.
Забронируйте участие
Количество мест в группе – 20 человек.
Расскажите о себе
Вариант участия
Вариант участия
Приобретая участие в нескольких семинарах, вы получаете скидку 1 000 рублей на каждый семинар.
Место проведения мастер-классов
Санктт-Петербург
10-11 августа

«Петроградец» – современный многофункциональный спортивный центр, предоставляющий уникальные возможности для занятий спортом на регулярной основе, для укрепления здоровья и физической формы.

Адрес: метро «Петроградская», ул.Льва Толстого, д.8 (5 минут пешком от метро), http://petrogradec.ru/
Нас уже спрашивали


Можно ли посетить только 1 семинар?
Да, вы можете приобрести любой из мастер-классов. Приобретая больше одного, вы получаете скидку на каждый мастер-класс 1 000 рублей. Поэтому, если вы интересуетесь тренировками умного и здорового фитнеса, то выгоднее принять участие как минимум в 2х семинарах.
Можно ли внести предоплату, оплатив полное участие позже?
Да, вы можете внести 50% предоплаты и внести остальное в течение 10 дней. Если вы передумаете участвовать, то бронь не возвращается.
Почему участие в семинаре в Москве стоит дороже, чем в Петербурге?
Все просто – у нас аренда зала в столице-матушке стоит значительно дороже, чем в Петербурге. Отсюда и стоимость участие выше.
Если ли скидки старым клиентам и прошлым участникам семинаров?
Это новый материал, скидки не предусмотрены. Только если вы решите участвовать с подругой\мамой\мужем. Каждый из вас тогда получает 500 рублей скидки на каждый приобретенный мастер-класс.
Заболела накануне, будет ли возврат средств?
Количество участников ограничено. Если вы заболели, то мы вернем 50% оплаты, так как место было вами уже занято, и мы никого не брали. Если получится оперативно найти вам замену, то мы вернем 100% оплаты.
Какая форма одежды?
Спортивная и удобная. Спортивная обувь обязательна. На территории фитнес-залов есть раздевалки, вы сможете оставить там одежду.
Какое оборудование нужно взять с собой?
Никакого. Только голову, шариковую ручку и желания научиться умному и здоровому фитнесу. Остальное мы предоставим.
Какой раздаточный материал останется на руках после семинара?
В ходе мастер-класса каждому участнику вручат раздаточный материал с основным опорным материалов. Если вы на тарифе «Продвинутый», то в течение 3 дней после семинара вы получите на почту дополнительный материал – видео техника упражнений и тренировочный план по теме мастер-класса.

Есть ли места для парковки?
Да, у фитнес-залов есть парковочные места. Вы сможете припарковать машину.
Будет ли возможность пообщаться лично с тренерами?
Да, во время мастер-классов запланировано время для вопросов-ответов. Также вы сможете подойти вне семинара и спросить свой вопрос.
Где можно пообедать?
На территории фитнес-центра есть фитнес-бары и обычные столовые. Голодать не придется. Также вы можете взять еду с собой в контейнере. Рекомендуем взять с собой питьевую воду.
Какие есть противопоказания?
  • Беременность.
  • Операции о полугода.
  • Грипп и ОРВИ.
  • Запрет вашего врача на физическую активность.
  • Острый период болезни (грыжи, например).

Остальные нюансы – уточните по почте mail@newyorkfitspo.ru.
Я – мужчина, мне подойдет эти мастер-классы?
Да, конечно! В наших мастер-классах стабильно участвует 1-2 мужчины. Все живы и довольны уровнем проведения семинаров.
Я на ГВ, можно ли мне принять участие?
Да, можно.
Я беременная, можно ли мне принять участие?
Нет, не рекомендуем. Будет много практики. Жаль будет смотреть на это со стороны.
У меня грыжа/больные колени/диастаз, можно ли мне принять участие?
Да, можно. Но не в острый период. Во время практической отработки упражнений, уточните у тренера, можно ли делать вам это упражнение.
У меня есть вопросы, кому я могу их задать?
Обращайтесь к администратора фитнес-семинара Анне +7 911 201 18 48 или по почте mail@newyorkfitspo.ru.
У меня есть вопросы, кому я могу их задать?

Свяжитесь с нами по почте или по телефону:
+7 911 201 18 48 (Анна)
mail@newyorkfitspo.ru
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных
Заявка на участие
 
Ваш город
Количество дней участия
Тебе понадобятся индивидуальная консультация?
 
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных