ТЕЛО В ДЕЛО
Узнай возможности своего тела и выжми максимум из тренировок
МАСТЕР-КЛАСС
4-5 августа
Количество мест ограничено
Москва, метро «Динамо»
Почему мы сделали этот мастер-класс?
Там, за пределами квартиры, у вас своя жизнь – работа, дети, хлопоты, а еще и зал с беговыми дорожками и тренер, который гонит под штангу. Но вместо кубиков на прессе и упругих ягодиц появляется боль и травмы.
Поверьте, не так должно начинаться ваше путешествие в мир здоровья и красоты.
На мастер-классе мы будем учиться делать тело стройным и здоровым, а тренировки – безопасными.
Поверьте, не так должно начинаться ваше путешествие в мир здоровья и красоты.
На мастер-классе мы будем учиться делать тело стройным и здоровым, а тренировки – безопасными.
Выбирайте свой путь
Занимаясь спортом, вы можете выбрать, какой дорогой идти – видимость здоровья и стройности через травмы или комплексный подход к телу через осознанный, безопасный и оздоровительный подход в фитнесе и к телу
Пришли в зал и сразу хватаетесь за гантели
Повторяете за другими или делаете то, что скажет тренер
Появилась боль в коленях, пояснице, лопатке, тянет шею, сводит стопы, судороги
Продолжаете заниматься через боль и угнетение своего тела, ведь вам никто не подсказал, какие мышцы важно расслаблять, готов ли грудной отдел, и что поясница и колени травмированы неверной техникой
Нет результата, есть боль, хочется все бросить и вернуться на беговую дорожку
Повторяете за другими или делаете то, что скажет тренер
Появилась боль в коленях, пояснице, лопатке, тянет шею, сводит стопы, судороги
Продолжаете заниматься через боль и угнетение своего тела, ведь вам никто не подсказал, какие мышцы важно расслаблять, готов ли грудной отдел, и что поясница и колени травмированы неверной техникой
Нет результата, есть боль, хочется все бросить и вернуться на беговую дорожку
Прошли диагностику тела и фитнес-тестирование
Узнали возможности своего тела, выявили слабые стороны и дисбалансы, которые важно проработать перед тем, как брать гантели в руки
Научились основам безопасной и эффективной тренировки – работа с кором, тазовым дном и стопой
Готовы к залу, тренировки приобрели более индивидуальный и осознанный характер, улучшается здоровье и внешний вид
Есть осознанный, безопасный и оздоровительный подход в фитнесе и к телу
Узнали возможности своего тела, выявили слабые стороны и дисбалансы, которые важно проработать перед тем, как брать гантели в руки
Научились основам безопасной и эффективной тренировки – работа с кором, тазовым дном и стопой
Готовы к залу, тренировки приобрели более индивидуальный и осознанный характер, улучшается здоровье и внешний вид
Есть осознанный, безопасный и оздоровительный подход в фитнесе и к телу
Как обычно делают
Как предлагаем мы
Отзывы участников
Мы провели уже 2 потока мастер-класса. Посмотрите, что понравилось больше всего другим участникам.
Эксперты мастер-класса
100% выжимка самого полезного от практикующих тренеров. Сложная тема простым языком.
Виктория Боровская
Сертифицированный тренер, нутрициолог, фитнес-терапевт
Фитнес-школа Focus Personal Training Institute. Специалист по коррекции дисбалансов и работе с возрастным сегментом. Эксперт Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA, РФ). Специалист по работе с проблемным пищевым поведением. Нутрициолог.
Татьяна Шамова
Сертифицированный тренер сети Fitness House Prestige
Сертифицированный тренер тренажерного и аэробного залов, TRX, Pilates. Участница международных и российских конвенций. Мастер-спорта по плаванию. Высшее педагогическое образование РГПУ им.А.И.Герцена, факультет физической культуры. Тренер сети Fitness House Prestige. Опыт работы с 2004 года.
Программа
Наш мастер-класс – это азбука, с изучения которой начинается фитнес-путь к стройности и здоровью
Знакомимся с возможностями своего тела
Мы ничего о себе не знаем, а между тем стоило бы. Если, например, родившая женщина не учтет положение ребер, диафрагмы после родов, она не сможет эффективно заниматься и скорее всего через месяц диеты и тренировок сбежит оттуда, сотрясаясь от боли. Или мужчина, который привык качать грудь и дельты, жалуется на боль в шее и голове – ему всего лишь нужно пройти тест и посмотреть, что происходит с плечевым поясом. Может пора перестать долбить мышцы, создающие дисбаланс, и заняться умным фитнесом?
ДЕНЬ 1
Программа I дня
Тесты на определение типа осанки. В зависимости от типа осанки определим упражнения, которые необходимо исключить из тренировочного плана, а какие добавить.
Тесты на мышечные дисбалансы, тесты на гибкость, подвижность, мобильность для определения целесообразности и безопасности включения силовых упражнений в программу.
Вы узнаете, какие упражнения можно делать с весами, а какие строго под запретом. Вы выявите слабые стороны и дисфункции. И с чем важно работать, чтобы не навредить.
Вы узнаете, какие упражнения можно делать с весами, а какие строго под запретом. Вы выявите слабые стороны и дисфункции. И с чем важно работать, чтобы не навредить.
По итогу первого дня вы получите «обходной лист», где будут указаны функциональные возможности вашего тела, разрешенные и запрещенные силовые упражнения, рекомендованные коррекционные упражнения. Ваши посещения зала станут безопасными и эффективными.
Виктория Боровская
Фитнес-терапевт
Повышаем эффективность тренировок
Ошибочно было бы полагать, что 6 кубиков – это предел мечтаний. Они не подарят вам красивую крепкую спину, потому что в кор входят гораздо больше, чем мы привыкли «качать» с тренерами в зале. Это мышцы спины, тазовое дно, диафрагма, поперечная мышца живота.
А стопа – это та часть тела, без которой вы вряд ли накачаете желаемые ягодицы. Пошевелите большим пальцем ноги – чувствуете ягодицу? То-то и оно – они связаны. А разве на тренировках нам говорят о 3 точках опоры стопы. Тем не менее это один из многочисленных факторов, который позволит «накачать» ягодицы.
А стопа – это та часть тела, без которой вы вряд ли накачаете желаемые ягодицы. Пошевелите большим пальцем ноги – чувствуете ягодицу? То-то и оно – они связаны. А разве на тренировках нам говорят о 3 точках опоры стопы. Тем не менее это один из многочисленных факторов, который позволит «накачать» ягодицы.
ДЕНЬ 2
Программа II дня
Изучим все компоненты кора – как тренировать и как прогрессировать. Будем практиковать подводящие упражнения, дыхание, вертикальную планку, глубокий присед, «три выдоха»
Будем практиковать комбинирование фитнес-упражнений с коррекционными для ускорения достижения фитнес-результата
Научимся адаптировать техники выполнения традиционных силовых упражнений для снижения риска травм
Изучим плоскостопие и зоны мобильности-стабильности стопы.
Если вы хотите заниматься в зале без боли и эффективно, то диагностика тела должна стать вашим первым шагов в фитнесе.
Татьяна Шамова
Сертифицированный тренер
VIP-группа
Глубокий курс миофасциального расслабления (МФР) с проработкой проблемных зон стопы, кора, ягодиц и грудного отдела
Индивидуальный подход
Всего 5 участников и максимальное внимание тренеров. Вы получите персональный подход и ярко выраженный результат.
Углубленное изучение
Подбор, проработка и более глубокое погружение в коррекционные упражнения на базе выявленных дисбалансов.
Повышение качества тренировок
Демонстрация структуры корректирующих тренировок позволит в дальнейшем самостоятельно внедрить коррекционные упражнения в личные тренировки
VIP-группа – это 1 час работы в один из дней семинара (4 или 5 августа).
МОСКВА
4-5 августа
4-5 августа
«Ultimatefit» – Фитнес клуб нового поколения. 2500 метров единоборств, фитнеса и функциональных тренировок в едином пространстве
г. Москва, м. Динамо/Аэропорт/Белорусская, Ленинградский проспект 37б, ТЦ Старт (5 минут от метро пешком)
г. Москва, м. Динамо/Аэропорт/Белорусская, Ленинградский проспект 37б, ТЦ Старт (5 минут от метро пешком)
Как принять участие
Забронируйте место
Подайте заявку на сайте заявку на участие и ожидайте ответа администратора
Получите подтверждение
После заявки с вами свяжется администратор мастер-класса для уточнения всех деталей
Пройдите тестирование
После оплаты вам будет предложено пройти анкетирование для повышения эффективности
Забронируйте участие
Успейте принять участие в мастер-классе, который изменит ваш взгляд на фитнес. Максимальное количество участников в группе 20 человек.
Частые вопросы
Что взять с собой на МК?
- Удобная спортивная одежда
- Блокнот и ручка
Я на ГВ, можно ли?
Да.
Я – мужчина. Мне подойдет?
Да.
Если грыжа, диастаз, больные колени, подойдет ли мне мастер-класс?
Да, подойдет любому человеку. МК направлен как раз на выявление слабых сторон вашего тела с дальнейшей стратегией устранения их.
Если у меня тренер и своя тренировочная программа, мне нужен ваш МК?
Если вы уверены в тренере и его подходе на 100%, если у вас не болят колени и спина, если результат от тренировок вас радует, то мастер-класс вам не нужен. Если вы не уверены хотя бы в одном из пунктов – мастер-класс для вас.
Остались вопросы?
Вы можете найти ответы на все вопросы по программе в специальном разделе. Или напишите мне, я постараюсь ответить как можно скорее.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных
Заявка на участие
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных