ТЕЛО В ДЕЛО

Узнай возможности своего тела, и выжми максимум из тренировок

МАСТЕР-КЛАСС

Санкт-Петербург
16-17 июня
Москва
23-24 июня
Санкт-Петербург
16-17 июня
Москва
23-24 июня
Сначала бронируйте, потом оплачивайте
Количество мест ограничено!
Мы посещаем тренажерный зал, думая, что заботимся о себе. Но так ли это на самом деле?
Почему мы сделали этот мастер-класс?
Там, за пределами квартиры, у вас своя жизнь – работа, дети, хлопоты, а еще и зал с беговыми дорожками и тренер, который гонит под штангу. Но вместо кубиков на прессе и упругих ягодиц появляется боль и травмы.

Поверьте, не так должно начинаться ваше путешествие в мир здоровья и красоты. Для начала вы должны узнать у тела, на что оно способно, к чему готово, а что ему еще неподвластно.

На нашем двухдневном практическом мастер-классе вы научитесь читать свое тело, найдете сильные и слабые стороны, узнаете, как сделать тело стройным и здоровым.
Выбирайте свой путь
Занимаясь спортом, вы можете выбрать, какой дорогой идти – видимость здоровья и стройности через травмы или комплексный подход к телу через осознанный, безопасный и оздоровительный подход в фитнесе и к телу
Пришли в зал и сразу хватаетесь за гантели

Повторяете за другими или делаете то, что скажет тренер

Появилась боль в коленях, пояснице, лопатке, тянет шею, сводит стопы, судороги

Продолжаете заниматься через боль и угнетение своего тела, ведь вам никто не подсказал, какие мышцы важно расслаблять, готов ли грудной отдел, и что поясница и колени травмированы неверной техникой

Нет результата, есть боль, хочется все бросить и вернуться на беговую дорожку
Прошли диагностику тела и фитнес-тестирование

Узнали возможности своего тела, выявили слабые стороны и дисбалансы, которые важно проработать перед тем, как брать гантели в руки

Научились основам безопасной и эффективной тренировки – работа с кором, тазовым дном и стопой

Готовы к залу, тренировки приобрели более индивидуальный и осознанный характер, улучшается здоровье и внешний вид

Есть осознанный, безопасный и оздоровительный подход в фитнесе и к телу
Как обычно делают
Как предлагаем мы
Эксперты мастер-класса
100% выжимка самого полезного от практикующих тренеров. Сложная тема простым языком.
Виктория Боровская
Сертифицированный тренер, нутрициолог, фитнес-терапевт
Фитнес-школа Focus Personal Training Institute. Специалист по коррекции дисбалансов и работе с возрастным сегментом. Эксперт Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA, РФ). Специалист по работе с проблемным пищевым поведением. Нутрициолог.
Татьяна Шамова
Сертифицированный тренер сети Fitness House Prestige
Сертифицированный тренер тренажерного и аэробного залов, TRX, Pilates. Участница международных и российских конвенций. Мастер-спорта по плаванию. Высшее педагогическое образование РГПУ им.А.И.Герцена, факультет физической культуры. Тренер сети Fitness House Prestige. Опыт работы с 2004 года.
Программа
Наш мастер-класс – это азбука, с изучения которой стоит начинать свой фитнес-путь к стройности и здоровью
Знакомимся с возможностями своего тела
Мы ничего о себе не знаем, а между тем стоило бы. Если, например, родившая женщина не учтет положение ребер, диафрагмы после родов, она не сможет эффективно заниматься и скорее всего через месяц диеты и тренировок сбежит оттуда, сотрясаясь от боли. Или мужчина, который привык качать грудь и дельты, жалуется на боль в шее и голове – ему всего лишь нужно пройти тест и посмотреть, что происходит с плечевым поясом. Может, пора перестать уже долбить мышцы, создающие дисбаланс?
ДЕНЬ 1
Программа дня
С 10:00 до 15:00. В 16:00 и в 17:00 – работа VIP групп.
Тесты на определение типа осанки. В зависимости от типа осанки определим упражнения, которые необходимо исключить из тренировочного плана, а какие добавить.
Тесты на мышечные дисбалансы, тесты на гибкость, подвижность, мобильность для определения целесообразности и безопасности включения силовых упражнений в программу. Вы узнаете, какие упражнения можно делать с весами, а какие строго под запретом. Вы выявите слабые стороны и дисфункции. И с чем важно работать, чтобы не навредить.
По итогу первого дня вы получите «обходной лист», где будут указаны функциональные возможности вашего тела, разрешенные и запрещенные силовые упражнения, рекомендованные коррекционные упражнения. Ваши посещения зала станут безопасными и эффективными.

Виктория Боровская
Фитнес-терапевт
Повышаем эффективность тренировок
Ошибочно было бы полагать, что 6 кубиков – это предел мечтаний. Они не подарят вам красивую крепкую спину, потому что в кор входят гораздо больше, чем мы привыкли «качать» с тренерами в зале. Это мышцы спины, тазовое дно, диафрагма, поперечная мышца живота.

А стопа – это та часть тела, без которой вы вряд ли накачаете желаемые ягодицы. Пошевелите большим пальцем ноги – чувствуете ягодицу? То-то и оно – они связаны. А разве на тренировках нам говорят о 3 точках опоры стопы. Тем не менее это один из многочисленных факторов, который позволит «накачать» ягодицы.
    ДЕНЬ 2
    Программа дня
    С 10:00 до 15:00. В 16:00 и в 17:00 – работа VIP групп.
    Изучим все компоненты кора – как тренировать и как прогрессировать. Будем практиковать подводящие упражнения, дыхание, вертикальную планку, глубокий присед, «три выдоха»
    Будем практиковать комбинирование фитнес-упражнений с коррекционными для ускорения достижения фитнес-результата
    Научимся адаптировать техники выполнения традиционных силовых упражнений для снижения риска травм
    Изучим плоскостопие и зоны мобильности-стабильности стопы.
    Если вы хотите заниматься в зале без боли и эффективно, то диагностика тела должна стать вашим первым шагов в фитнесе. Без понимания работы стопы, кора и тазового дня – невозможен грамотный тренинг.

    Татьяна Шамова
    Сертифицированный тренер
    МОСКВА
    23 – 24 июня
    «Ultimatefit» – Фитнес клуб нового поколения. 2500 метров единоборств, фитнеса и функциональных тренировок в едином пространстве

    метро Динамо, Аэропорт, Белорусская, Ленинградский проспект, 37б ТЦ «Старт» (5 минут от метро пешком)
    Как принять участие
    Забронируйте место
    На этой странице подайте заявку на участие и ожидайте ответа администратора
    Получите подтверждение
    После заявки с вами свяжется администратор мастер-класса для уточнения всех деталей и оплаты участия
    Пройдите тестирование
    После оплаты и регистрации вам будет предложено пройти анкетирование участника для повышения эффективности участия
    Расскажите о себе
    Вариант участия
    Тариф «VIP»
    Тариф «VIP» включает в себя индивидуальный подбор и отработку всех рекомендованных коррекционных упражнений в мини-группе. Занятия пройдут после первой части мастер-класса (1 группа с 16 до 17ч, 2 группа с 17 до 18ч). Оплатить участие в мини-группе можно отдельно в день участия.
    Стоимость
    0 руб.
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных
    Частые вопросы
    Что взять с собой на МК?
    • Удобная спортивная одежда
    • Блокнот и ручка
    Я на ГВ, можно ли?
    Да.
    Я – мужчина. Мне подойдет?
    Да.
    Если грыжа, диастаз, больные колени, подойдет ли мне мастер-класс?
    Да, подойдет любому человеку. МК направлен как раз на выявление слабых сторон вашего тела с дальнейшей стратегией устранения их.
    Если у меня тренер и своя тренировочная программа, мне нужен ваш МК?
    Если вы уверены в тренере и его подходе на 100%, если у вас не болят колени и спина, если результат от тренировок вас радует, то мастер-класс вам не нужен. Если вы не уверены хотя бы в одном из пунктов – мастер-класс для вас.
    Остались вопросы?
    Вы можете найти ответы на все вопросы по программе в специальном разделе. Или напишите мне, я постараюсь ответить как можно скорее.
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных
    Заявка на участие
     
    Ваш город
    Количество дней участия
    Тебе понадобятся индивидуальная консультация?
     
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных