Тренировки с акцентом на быструю ликвидацию последствий новогодних празднеств и возвращение гибкости, упругости и красоты тела
Новогодний подарок – всем, кто готов стать лучшей версией себя!
Клуб FitSpo – Влюбляем в фитнес и в свое тело
Тренировки с акцентом на быструю ликвидацию новогодних празднеств и возвращение гибкости, упругости и красоты тела.
Фишки месяца:
Кратко программа месяца:
Программа клуба по дням:
1 января
3 января
5 января
6 января
7 января
8 января
10 января
12 января
13 января
14 января
2 гантели одного веса и по желанию гантель или гиря весом потяжелее
Вам понадобится 2 одинаковые гантели весом 1-2-3 кг и гантель или гиря чуть потяжелее, 4-8 кг. Если у вас мало опыта, то вы можете оставаться на одном весе. Предлагаем разный вес исключительно для прогрессирования в нагрузках.
Посмотрите примеры:
1 пилатес-лента от 150 см в длину
Самое универсальное – это пилатес лента. Это широкая эластичная лента. Ее удобно адаптировать под разные упражнения, фиксируя узелком необходимую длину и натяжение. Если у вас другие типы фитнес-эспандеров, они тоже подойдут, но в ряде упражнений могут быть неудобны.
Посмотрите пример:
Для новичков (легкое натяжение)
Для опытных (сильное натяжение)
Замена: Плотные колготки от 200 ден (рекомендуется, как временная замена).
Для ряда упражнений нам понадобятся мягкие мячики. Хорошо, чтобы у вас было 2 мячика одинакового размера.
Для динамической растяжки нам понадобятся 2 йога-кирпичика. Если у вас хорошая растяжка, то вы сможете выполнять упражнения без них.
Посмотрите пример:
Приобрести оборудование с 15% скидкой вы можете на сайте FitnessRoller.ru. При заказе укажите промокод «Боровская»
2 гантели одного веса и по желанию гантель или гиря весом потяжелее
Вам понадобится 2 одинаковые гантели весом 1-2-3 кг и гантель или гиря чуть потяжелее, 4-8 кг. Если у вас мало опыта, то вы можете оставаться на одном весе. Предлагаем разный вес исключительно для прогрессирования в нагрузках.
Посмотрите примеры:
1 пилатес-лента от 150 см в длину
Самое универсальное – это пилатес лента. Это широкая эластичная лента. Ее удобно адаптировать под разные упражнения, фиксируя узелком необходимую длину и натяжение. Если у вас другие типы фитнес-эспандеров, они тоже подойдут, но в ряде упражнений могут быть неудобны.
Посмотрите пример:
Замена: Плотные колготки от 200 ден (рекомендуется, как временная замена).
2 йога блока
Посмотрите пример: Йога-блок
Замена: 2 книги аналогичного размера.
На сайте fitnessroller.ru вы можете приобрести эти товары со скидкой – 15% (при заказе укажите промокод: Боровская).