Доступ к курсу от 30 дней. Можно перенести дату старта на любой день. А в ходе курса делать «стоп» до 30 дней.
Доступ дольше!
Каждый курс содержит расширенное количество тренировок на все случаи и запросы тела. Полная комплексная программа для ярких результатов.
Тренировок больше!
Поддержка тренера, куратора и администраторов. Бесплатная проверка техники 3х упражнений, мгновенные ответы и помощь по всем вопросам!
Тренер рядом!
Марафон закончен, а что же дальше? Слушайте тело и выбирайте курс под запрос. Вместе мы продолжим заботиться о себе с помощью умного фитнеса с любимым тренером!
До повышения цены:
Курс по укреплению мышц тазового дна, восстановлению женского здоровья и созданию плоского живота
Курс «Тазовое Дно»
2900 руб.
Дыхательные практики для снятия хронического стресса, восстановления после респираторных болезней и улучшения всех систем организма.
Легкое дыхание
1900 руб.
НОВЫЙ КУРС
Глубокое расслабление мышц, улучшение функциональности, красоты и здоровья тела.
МФР. Умный самомассаж
1900 руб.
Частые вопросы
Хочу курс по скидке, но хочу начать позже, что делать?
Курс тем и отличается от марафона, что его старт можно перенести на любой день. После оплаты курса напишите на почту mail@newyorkfitspo.ru, указав желаемый день старта. Перенос можно сделать на любой день! Это удобно!
Болела на марафоне и пропускала тренировки, а если буду болеть на курсе, что делать?
Опять же курс тем и отличается от марафона, что доступ можно замораживать! Для этого на курсе есть опция «стоп» доступ на 7-14-30 дней (2 раза за курс). Если вы не можете заниматься, то просто напишите накануне на почту mail@newyorkfitspo.ru, указав желаемый период заморозки. Ни дня доступа не пропадет!
Какое нужно оборудование на курсе, оно отличается от оборудования на марафоне?
Если вы идете на курс «Дыхание», то дополнительного оборудования не нужно.

Для курса «МФР» и «Тазовое дно. Реновация тела» возможно понадобится приобрести дополнительно 1-2 предмета. Полный список необходимого оборудования указан в описании курса.

Не забывайте, что любое оборудование можно приобрести по 15% скидке (промокод «Боровская»).
У меня уже есть курс, нужно ли брать сейчас по скидке?
Если у вас уже есть курс, то приобретая его сейчас по такой большой скидке, вы просто получите 30 дней доступа сверх, которые начнутся после того, как ваш текущий доступ закончится.
Сколько длится скидка?
Скидка для марафонцев «Тазовое дно, 2 поток» продлится до 30 ноября включительно!
Как получить скидку? Как оплатить? Не понимаю)))
На этой странице выберите курс и нажмите на кнопку с ценой. Вы будете перенаправлены сразу на страницу оплаты, где уже учтена ваша скидка. Если у вас что-то не получается, пишите на почту mail@newyorkfitspo.ru, мы поможем!
Вход в личный кабинет
О курсе «Тазовое дно. Реновация тела»

«Тазовое дно. Реновация тела»
– Дополненный и усиленный курс «Тазовое дно. Реновация женского тела» – система тренировок по восстановлению женского здоровья, созданию подтянутого живота и функционального тела.

  • Избавление от вечно выпирающего «беременного» живота,
  • Ликвидация недержания, частых воспалений, опущения органов и звуков «оттуда»,
  • Уменьшение боли в пояснично-тазовой области,
  • Ликвидация отечности на лице и дряблости на бедрах,
  • Восстановление после родов безопасными быстрыми способами,
  • Улучшение осанки, укрепление кора, подготовка тела к нагрузкам.

3 важных отличия нового курса от марафона, в котором вы участвовали:

  1. Новая система тренировок – теперь даже без тренера у вас будет четкий план.
    Курс разделен на 4 блока по 7 дней каждый. В каждом блоке 5-6 тренировок и 2-3 мини упражнения. Тренировки до 30 минут на самые важные зоны.

  2. Новые тренировки – вы сможете тренироваться разнообразнее и прогрессировать постоянно.
    15 новых тренировок и 5 новых теоретических уроков. Часть тренировок вы уже пробовали на марафоне. Но бОльшая часть абсолютно новые – укрепление рук, боковые планки для рельефа и точеной талии, оздоровление коленей, улучшение артикуляции, избавление от рывков и многое другое.

  3. Гибкий график тренировок – ни дня не пропадет!
    Вы можете начать курс в любой день. В ходе курса можно делать 2 раза «заморозку» на 7-14-30 дней. Есть уведомления на почту об открытии новых уроков.

О курсе:

  • Длительность программы = 33 дня.
  • При продлении большие скидки.
  • Старт в любой день.
  • Есть опции заморозки доступа до 30 дней.
  • Поддержка тренера и кураторов школы.

Оборудование для курса:

  • Мягкие мячи силиконовые, 2 шт
  • Средней или максимальной жесткости мячик, 1 шт.
  • Сдвоенный мяч, 1 шт
  • Фоам-роллер, 1 шт.

Противопоказания:

  • Противопоказания - Беременность,
  • Менее 8 недель после операций, кесарева или естественных родов,
  • Злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста,
  • Выпадение прямой кишки,
  • Пролапс 3-4 степени,
  • Кровоточащий геморрой,
  • Выпадение узлов,
  • Грыжа белой линии живота,
  • Паховая грыжа,
  • Любые острые воспалительные процессы в животе и мочеполовой системе,
  • Кровоточащие миомы,
  • Опущение матки 3-4 степени или выпадение,
  • Перенапряженное тазовое дно. Диагностирует врач, но по основным признакам можно определить самостоятельно.
О курсе «МФР. Умный самомассаж»

«МФР. Умный самомассаж»
– простой способ заботы о себе вне тренировок! Это палочка-выручалочка, которая не даст телу зачерстветь, а также:

  • Улучшить фигуру без изменения питания,
  • Сделать тело пластичнее, гибче и функциональнее,
  • Убрать боли, скованность и зажатость,
  • Повысить эффективность тренировок и период восстановления.

В курс входит 7 комплексов на все случаи жизни:

  • МФР на все тело, 33 мин
    Глубоко прорабатываем тело и все триггерные зоны.
  • МФР стопы и голени, 28 мин
    Убираем судороги и отечность в ногах, тормозим рост и развитие косточки у большого пальца и мизинца, плоскостопие и пяточную шпору.
  • МФР лица, 24 мин
    Устраняем следы усталости, поддерживаем естественную красоту и молодость, минимизируем отеки, одутловатость и серость лица.
  • МФР проблемных мест, 42 мин
    Ликвидируем проблемные зоны – целлюлит на ягодицах и бедрах, неуходящее галифе и дряблая внутренняя поверхность бедер, пастозный живот, жировые отложения на спине и желейный трицепс рук.
  • МФР в путешествии, 17 мин
    Заботимся о теле в дороге всего с одним мячиком.
  • МФР при нарушении осанки
    – при сутулости, выдвинутой шеи, сидячей работе,
    – большом переразгибании в грудном отделе и тянущей боли между лопаток.

Также в курс входит:

  • Неврологический комплекс,
  • Экспресс МФР на все тело,
  • Мышечные тесты
  • Советы для молодости лица
  • Нескучная теория, которая подскажет, как заботиться о себе самостоятельно и не навалять ошибок!

О курсе:

  • Длительность программы = 30 дней.
  • При продлении большие скидки.
  • Старт в любой день.
  • Есть опции заморозки доступа до 30 дней.
  • Поддержка тренера и кураторов школы.

Оборудование для курса:

  • Мягкие мячи силиконовые, 2 шт
  • Средней или максимальной жесткости мячик, 1 шт.
  • Сдвоенный мяч, 1 шт
  • Фоам-роллер, 1 шт.


Противопоказания

  • Опухоли
  • Онкологические заболевания
  • Тромбозы
  • Радикулит
  • Остеопороз
  • Прием препаратов, снижающих свертываемость крови (Антикоагулянтная терапия)
  • Протезы
  • Беременность
  • Переломы или трещины костей
  • Заболевания сердца, печени и почек
  • Неврологические состояния, приводящие к потере или изменению чувствительности (например, рассеянный склероз)
  • Системные заболевания и состояния (например, диабет)
  • Хронические боли (например, ревматоидный артрит)
  • Атеросклероз и артериосклероз
  • Аутоиммунные заболевания
Временный запрет

Любое механическое повреждение и травматизация тканей (глубокие порезы, недавние ожоги) – это противопоказание к выполнению МФР. Когда врач разрешает работу с тканями, тогда можно приступать к миофасциальному релизу.

Внимание! После операции, нужно заниматься МФР. В местах спаек, шрамов необходимо прорабатывать фиброзы. Но только с разрешения врача и под чутким руководством «живого» тренера или на специализированных онлайн курсах (данный курс не предполагает работу со шрамами).

Внимание!
МФР не следует делать при ОРВИ, ОРЗ и других простудных заболеваниях. МФР в таком случае будет способствовать большему распространению инфекции по организму. Сначала поправьтесь, потом начинайте!

Внимание!
Что касается МФР при варикозном расширении вен. Лимфа и венозный отток движутся снизу вверх до грудного протока. И работать с ними нужно. Но в местах венозных уплотнений, узелков работать нельзя. При варикозе можно выполнять МФР таза, стоп, ахилловых сухожилий. С икроножными мышцами и бедрами нужно работать аккуратно, обходя выпирающие вены.
О курсе «Легкое дыхание»

«Легкое дыхание»
– Дыхательные практики для снятия хронического стресса, восстановления после респираторных болезней и улучшения всех систем организма.

  • Улучшение осанки, укрепление тазового дна, ликвидация нехудеющего живота.
  • Снижение боли в спине, шее, между лопаток, в крестце – во всем теле.
  • Улучшение циркуляции крови, регуляция давления, снабжение клеток кислородом.
  • Восстановление иммунитета и лимфотока.
  • Улучшение когнитивных функций мозга: внимания, памяти, речи.
  • Устранение последствий хронического стресса от недосыпа, плохой экологии, неверных тренировок, сидячего образа жизни и современного темпа жизни.
  • Улучшение сна и расслабление нервной системы.
  • Улучшение работы ЖКТ и пищеварения.
  • Устранение отеков и целлюлита.

В курс входит 7 дыхательных тренировок, которые помогут достичь яркого результата в тренировках и повседневной жизни.

  • Восстановительный комплекс после ОРЗ и ОРВИ болезней, 29 минут
    С помощью этого дыхательного комплекса вы научитесь избегать негативных последствий до, во время и после болезни.

  • Оздоравливающий комплекс для пробуждения позвоночника, 24 минуты
    С помощью этого комплекса вы снимете стресс с тела после долгого перелета и рабочего дня в сидячем положении, после долгой паузы в тренировках и когда хочется получить заряд энергии здесь и сейчас.

  • Активирующий комплекс для возвращения мобильности ребрам, 21 минута
    С помощью этого комплекса вы укрепите мышцы тазового дна, уберете отеки с лица, расслабите живот и сделаете дыхание естественным и легким.

  • Активный комплекс по улучшению дыхания в движении, 22 минуты
    С помощью этого комплекса вы улучшите мобильность грудной клетки, повысите осознанность в области ребер и наладите паттерн дыхания. Также комплекс поможет снять стресс от частых нервов, недосыпы, запоров и болей в пояснице.

  • Универсальный комплекс для расслабления мышц тазового дна, 19 минут
    С помощью этого комплекса вы расслабите мышцы тазового дна, уберете боли во время секса, снизите боль в копчике и крестце после тренировок и прогулок. Комплекс идеально подходит для мужчин и скажется положительно либидо!

  • Мягкий комплекс по восстановлению после родов, 19 минут
    С помощью этого комплекса вы ликвидируете застойные явления в легких и одышку. Избавитесь от отеков и включить в работу глубокий блок (который обеспечивает желанный плоский живот). Идеально с первых дней после родов!

  • Коррекционный дыхательный комплекс перед тренировкой, 19 минут
    С помощью этого комплекса вы справитесь с частыми дисбалансами, которые вас ограничивают в тренировках: нестабильность поясничного отдела, слабое тазовое дно и нехудеющий живот.

  • А также: 8 уроков с понятной теорией о теле человека и влиянии дыхания на все аспекты жизни, тестирование тела для самостоятельного контроля успешности тренировок, МФР-комплекс на все тело, поддержка и ответы тренера в ходе курса!

О курсе:

  • Длительность программы = 30 дней.
  • При продлении большие скидки.
  • Старт в любой день.
  • Есть опции заморозки доступа до 30 дней.
  • Поддержка тренера и кураторов школы.

Оборудованин для курса:

Удобство этого курса в том, что вам не нужно никакого оборудования! Замены можно сделать самим:

  • Мячик для стоп = теннисный мяч или скалка.
  • Пилатес роллер = скрученный коврик.
  • Валик = заменяем свернутым в жгут полотенцем.
  • Мячик для пилатеса = детский надувной мяч или свернутый в рулон коврик, или йога-блок, подушка или даже толстая книга.
  • Пилатес лента = широкая эластичная резинка.

Противопоказания:

  • Беременность,
  • Люди, склонные к паническим атакам и мигрени,
  • Люди с заболеваниями сердца (те, у кого недавно был сердечный приступ не должны ограничивать себя в воздухе во время отдыха),
  • Люди с высоким артериальным давлением, которые плохо переносят задержки дыхания.