«Тазовое дно» - Тестирование

Пройти тест

Пройдите тестирование мышц тазового дна

Тестирование бесплатное

Тест займет 10 минут вашего времени

Тазовое дно – это совокупность мышц, поддерживающих женское здоровье.

Вы знали, что тренируя мышцы тазового дна живот становится плоским?

Поперечная мышца живота
Тренируя тазовое дно мы восстанавливаем контроль поперечной мышцы живота, которая входит в мышцы глубокого блока.

Именно они должны включаться первыми до того, как движение начнется, создавая прочную базу для его выполнения.

Диафрагма
Мышцы тазового дна улучшают работа диафрагмы. Диафрагма является силовой парой с мышцами тазового дна, соответственно весь внутренний блок начинает работать оптимально.

Мышцы тазового дна
Вы знали, что тренируя мышцы тазового дна живот становится плоским?

Крестец и позвоночник
Правильная совместная работа этого «поршня» — залог крепкого глубокого кора.

Внутренние органы
Благодаря тренировкам тазового дна улучшается состояние желудочно-кишечного тракта, и живот приобретает желанную форму,

Мочевой пузырь, матка, влагалище, прямая кишка. Все эти органы непосредственно связаны с мышцами тазового дна.

Нажмите на «+» чтобы узнать подробнее о том как тазовое дно связано с мышцами и внутьреними органами

i

А знаете на что еще способны тренировки тазового дна?

Улучшить внешний вид тела

Избавиться от живота как у беременной, и «домика»
Убрать плоские ягодицы и складки под ними
Разобраться с отеками, целлюлитом и дряблостью внутренняя часть бедра
Уменьшить последствия варикозного расширение вен

Избавиться от болевых ощущений

Убрать боли в пояснице и скорректировать наклон таза
Исправить чрезмерный прогиб в пояснице и сутулость
Избавиться от боли в крестце и защемления седалищного нерва
Боль в шее во время тренировок на пресс

Повысить качество интимной жизни

Убрать болезненность во время месячных
Избавить от стрессовое недержания, вздутия, геморроя и запоров
Опущение стенок влагалища или прямой кишки
Убрать вагинальные звуки при интимной близости
Улучшить качество секса и усилить оргазмы

Подготовка и восстановление после родов

Подготовить тело к родам
Восстановиться быстро после родов и вернуть, а чаще даже улучшить дородовые формы.
Сократить последствия диастаза

Почему о тренировках мышц тазового дна никто не говорит?

В первую очередь из-за замалчивания симптомов самими пациентками в силу деликатности и интимности проблемы.

25% всех женщин в мире сталкивается с дисфункцией мышц тазового дна. По прогнозам, в ближайшие 30 лет их станет на 50% больше, чем сейчас.

Истинный масштаб проблемы недооценен!

Кто в зоне риска?

Основной признак, что мышцы тазового дна ослаблены – живот, как у беременной, который не худеет (вываливается) при любом весе.

Женщины в послеродовом периоде (с 2-3 месяца после родов);

Есть любые гормональные изменения;

Женщины в периоде менопаузы и постменопаузы;

Есть ожирение (индекс массы тела более 25);

Женщины, перенесшие гинекологическую операцию (например, гистерэктомию);

Есть инфекции нижних отделов мочевыводящих путей;

Мужчины, перенесший операцию по поводу рака простаты;

Были операции на органах малого таза.

Риск возрастает, если вам свойственны следующие особенности:

Вы регулярно поднимаете тяжести (например, в тренажерном зале или на работе),
Вам свойственны запоры и вздутия,
Вам свойственны пояснично-тазовые боли,
У вас наблюдается недержание мочи при смехе, кашле, беге и прыжках, чихании,
Диспареуния (боль до, во время и после полового акта),
У вас гиперлордоз (чрезмерный прогиб в пояснице).

Как понять, что тазовое дно уже под угрозой?

Пройдите тестирование!

Расшифровка результатов и комментарии к тестам

Посмотреть расшифровку

Расшифровка результатов и комментарии к тестам

Тест №1 – Визуальный

Наличие вмятин и двойных складок под ягодицами

Написать сюда разумный текст почему вмятины показывают что у тебя проблема. Написать сюда разумный текст почему вмятины показывают что у тебя проблема.

Тест №2 – Визуальный

Наличие гиперлордоза

Встаньте как обычно и сделайте фото себя сбоку. Далее на фото мысленно проведите вертикальную черту от головы вниз.

Картинка 1 – Правильное положение тела. Гиперлордоза нет
Картинка 2 – Голова выдвинута вперед, Есть чрезмерный прогиб в пояснице. Мышцы тазового дна ослаблены.

Тест №3 – Визуальный

Деформация стопы

Оцените визуально ваши стопы.

Если у вас есть отрастающая косточка у большого пальца

ТЕСТ №4 – ВИЗУАЛЬНЫЙ

Сигналы тела

Случайная утечка мочи/кала/газов во время тренировок, смеха, кашля, чихания, во время интимной близости;
Частые позывы к мочеиспусканию;
Трудности с опорожнением мочевого пузыря и/или кишечника;
Пролапс органов малого таза (ощущение дискомфорта, тяжести и выпячивания в области промежности);
Боль и/или снижение чувствительности в области промежности;
Боль во время полового акта или снижение чувствительности.

Живот, который никак не худеет (даже если вы худая или без лишнего веса),
При сексе и ряде упражнений (мостик, например) забор воздуха во влагалище,
Боли, дискомфорт в области поясницы и внизу живота,
Частый геморрой и варикоз,
Опущение стенок влагалища или прямой кишки 1-2 ст,
Роды больше 4 месяцев назад, но живот не уходит,
Опущение внутренних органов 1-2 ст,

Диспейрония (сухость влагалища).

Получить еще 9 тестов!

Раширеное
тестирование

Не поняли, есть ли проблемы с мышцами тазового дна? Хотите знать на 100%?

Введите ваш email и получите еще 9 тестов, которые расскажут о теле все! Это абсолютно бесплатно!

Марафон по укрепление мышц тазового дна и восстановление женского здоровья.

Подробнее

Тазовое Дно

Старт марафона – 29 июня!