Возвращение легендарного марафона! Укрепление мышц тазового дна и восстановление женского здоровья.
ТАЗОВОЕ ДНО
Повышение цены 1 июня!
2900 руб.
Даты проведения марафона: с 29 июня по 30 июля.
29 июня старт
Тренировки на каждый день, прямые эфиры, ответы на все вопросы, а также теория для закрепления результата.
4 недели практики
Комбинированные техники работы с дыханием, грудным отделом и мышцами тазового дна.
30 минут в день
Как понять, что тазовое дно требует внимание?
Проблемы тазового дна куда больше, чем просто подтекания и вывалившийся живот. Это перенапряжение или ослабление интимных мышц, а также разлад работы всего глубокого блока. Многие женщины ввиду незнания по-прежнему игнорируют сигналы тела. А многим просто стыдно признаться в своей проблеме.


Протестируйте себя
Вы только начинаете свой фитнес-путь и хотите, чтобы ваши тренировки были безопасными и эффективными. Вы научитесь включать в работу внутренний блок – кор, ваш естественный корсет который, убережет от травм и повысит качество тренировок.
Фитнес-новичкам
Занимаясь тазовым дном, мы будим нашу поперечную мышцу живота, которая как раз приводит к тому, что животы становятся плоскими, спина, поясница, крестец перестают болеть, проходит геморрой и варикоз, усиливаются оргазмы.
Недовольным фигурой
На курсе вы научитесь эффективному дыханию и расслаблению триггерных точек, вы реанимируете тело после родов, подготовив его к работе в тренажерном зале. Диастаз, варикоз, геморрой, вывалившейся живот – все останется в прошлом!
Фитнес-бандиты
Как понять, что тазовое дно требует внимание?
Всего 30 минут в день, и ваша жизнь изменится к лучшему!
Дыхание, неврология, тазовое дно – все самое эффективное и за максимально короткое время!
29 июня
29 июня
Старт марафона!
В первый день – все подсказки по организации тренировок, планы питания для особо усердных, а также тренировка №1!

И так каждый день – интересная теория, ответы на вопросы участников, поддержка, прямые эфиры и тренировки!
До 12 июля
До 12 июля
2 недели активных тренировок
  • Раз в день = новая тренировка на определенную зону и теория нескучным понятным языком.
  • Раз в день = совет дня с полезным дополнительным упражнением для улучшения женского здоровья.
  • Регулярные ответы тренера под постами и в сториз.
  • Регулярные прямые эфиры, которые сохраняются
  • Суббота и воскресенье – нагон тренировки, если отстали и бонус тренера в виде пилатес тренировки на все тело для особо старательных.
13 – 26 июля
13 – 26 июля
2 недели самостоятельной работы
  • Закрепляйте результат через самостоятельные тренировки по материалам марафона.
  • Получайте поддержку и ответы тренера через сториз и ответы под постами.
27 – 29 июля
27 – 29 июля
Финал марафона
  • Призы и подарки самым активным,
  • Финальный прямой эфир с разбором вопросов.
Результаты работы с МТД
Восстановите контроль поперечной мышцы живота, которая входит в мышцы глубокого блока совместно с мышцами тазового дна.

Улучшите состояние желудочно-кишечного тракта, и живот приобретет желанную форму.

Улучшите работу диафрагмы, которая является силовой парой с мышцами тазового дна, соответственно весь внутренний блок начинает работать оптимально.
82%
Живот перестал вываливаться, «ляжки» стали меньше, ушел целлюлит и отеки.
86%
Поясница от ходьбы и после зала больше не болит, прогиб в пояснице стал меньше.
71%
Прошел геморрой, проснулось либидо, интим больше не смущает, недержание прошло.
Такие результаты отмечают те, кто уже тренируется регулярно:
Присоединяйтесь!
Тазовое дно – это часть прекрасной хрупкой системы, это олицетворение уверенности, сексуальности и женственности. Мы с раннего возраста должны знать, как сохранять свое женского здоровье!
До завершения акции:
1900 руб.
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.
2900 руб.
Уже спрашивали
Смотреть все вопросы
Какое оборудование понадобится?
  • Массажный мячик для стоп
  • Фоам-роллер
  • Коврик
  • Пилатес-мячик
Для бонусного урока (по желанию) воздушный шарик
Сколько времени занимают тренировки?
До 30 минут в день.
В чем особенность формата марафона?
  • На марафоне старт и окончания для всех одинаковые – с 29 июня по 30 июля. Заморозки в ходе прохождения и переноса старта – нет!

  • Если вы по каким-то причинам не успели пройти марафон, после окончания марафона (с 30 июля) вы можете перейти на формат курса (курс выходит обычно сразу после марафона). Другого варианта продлить доступ – нет.

  • В марафоне запланированы большое количество прямых эфиров и постоянная поддержка тренера в активный период (с 29 июня по 12 июля).

  • Есть инстаграм-аккаунт, где проходит ежедневная активность – от плана дня и домашнего задания, до проведения прямых эфиров и публикации обязательных тренировок дня.

  • Возврат оплаты после старта марафона – не предусмотрен. Если у вас есть справка от врача, вы сможете заморозить оплату на своем счету школы и использовать ее для прохождения аналогичного марафона или курса, когда будете готовы.
Кто не может участвовать в марафоне?
  • Беременность,
  • Менее 8 недель после операций, кесарева или естественных родов,
  • Злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста,
  • Выпадение прямой кишки,
  • Пролапс 3-4 степени,
  • Кровоточащий геморрой,
  • Выпадение узлов,
  • Грыжа белой линии живота,
  • Паховая грыжа,
  • Любые острые воспалительные процессы в животе и мочеполовой системе,
  • Кровоточащие миомы,
  • Опущение матки 3-4 степени или выпадение,

Критические дни и внутриматочная спираль, грыжи, диастаз НЕ являются противопоказанием.
Можно ли будет перенести старт марафона, если не все успеваю/заболела?
Возврат оплаты после старта марафона не осуществляется. Вы можете вернуть оплату или заморозить деньги на следующие курсы или марафоны в 2 случаях:

  • Вы забеременели.
  • Вы проболели более 14 дней.

И в том и другом случае потребуется справка от врача для подтверждения. Пишите на почту mail@newyorkfitspo.ru.
Можно ли беременным?
Нет
Можно ли мужчинам на этот марафон?
Можно заниматься мужчинам. В зависимости от проблематики можно выбрать направление работы с тазовым дном – укрепление или расслабление. Так или иначе, состояние мочеполовой системы и кишечника у мужчин напрямую связано с мышцами тазового дна, поэтому им точно можно на марафон. Зовите!
Как совмещать марафон и другие тренировки?
Активная часть марафона длится 2 недели. Я советую отложить все ваши тренировки и сконцентрироваться именно на практике марафона.

Если вы не мыслите жизни без своих тренировок, то для вас будет отдельно подготовлен урок по тому, как сочетать тренировки МТД с другими фитнес-рутинами. Данный урок будет доступен с первого дня марафона (28 июня).

Как часто надо заниматься?
Пока идет активная часть марафона – каждый день. По окончании марафона все инструкции по тренировочному объему будут оговорены.
Где будет проходить марафон?
Площадки взаимодействия:

  • Инстаграм аккаунт – план дня, комплексы тренировок, прямые эфиры, домашки, ответы тренера, сокращенная теория, анонсы и остальная ежедневная коммуникация с участниками).
  • Чатиум – мобильное приложение. Дубль информации с марафона с небольшими дополнениями – расширенная теория, более удобный формат тренировок на день (все размещено в одном уроке на одной странице), записи прямых эфиров.
    • Личный кабинет – форма прохождения марафона с компьютера. Аналогично Чатиум.
Выбирайте удобный формат под себя, но обязательно добавьтесь в инстаграм аккаунт. Каждый день начинается с плана дня, чтобы не путаться и четко знать, что и когда делать.
Как вернуть оплату, если передумала?
Если по какой-то причине, вы не прошли марафон – не было времени, не нашли мое письмо в спаме, не подали заявку в аккаунт – это, вот честно, меня не касается. Перед стартом я много делаю анонсов, много пишу инструкций и шлю напоминания участникам. Если вы что-то пропустили, то только по своей невнимательности.

Оплата за участие по причине «не участвовала, а платила» не возвращается. Возврат или заморозка денег возможна только в двух случаях:

  • Вы забеременели
  • Вы болели более 14 дней из марафона

В таком случае, пишите мне на почту mail@newyorkfitspo.ru, и мы будем решать, как поступить. Внимание, потребуется справка от врача для подтверждения ваших слов.
Можно ли проходить марафон только через Chatium?
Несмотря на то, что в Чатиум и личном кабинете информация и сами тренировки предоставлены в более удобном формате (к сожалению, в инсте длительность любого видео ограничена, поэтому ряд уроков приходится нарезать на части, что не вполне удобно даже мне), я рекомендую подать заявку в аккаунт марафона! Там я даю важные анонсы о прямых эфирах, планы дня, домашку, отвечаю на вопросы под постами и в сториз. Инстаграм аккаунт на время активности части марафона – это ваша связь с тренером (со мной)).
Как получить доступ к марафону?
Чтобы получить доступ к марафону, оплатите участие на сайте марафона. На указанный при оплате email придет письмо с инструкциями для регистрации в личном кабинете.

Если вы не получили письмо после оплаты, пожалуйста, проверьте его в спаме, введя в поиске почты mail@newyorkfitspo.ru.

Если письма нет, напишите мне, пожалуйста, на эту же почту. И мы поищем вас вместе!
Как долго будет доступ к материалам марафона?
Доступ к материалам марафона 14 дней основной части марафона и затем еще 14 дней самостоятельных тренировок. После этого доступ к материалу закрывается.
Я не успела пройти все тренировки и хочу еще доступ и продление!
Марафон суммарно длится 30 дней. По окончании марафона я всегда выпускаю курс, дополненный тренировками и теорией. Для марафонцев всегда большие скидки на курс. Доступ там 30 или 90 дней. При желании продолжать тренировки просто переходите на курс и продолжатся тренироваться – на более выгодных условиях и в своем темпе. В этом то прелесть курса!

Как перейти на курс я сообщаю в последние дни марафона. Не пропустите анонсы в инстаграм аккаунте и на почте в виде письма.
В марафоне есть план питания, можно ему не следовать?
Да, следовать или нет – на усмотрение участника. Даю бонусом. Обязательная часть марафона – тренировки. Их мы не пропускаем.
Забеременела в ходе марафона, что делать?
Если вы забеременели, поздравляю! Но марафон придется остановить. Пишите на почту mail@newyorkfitspo.ru и мы решим, что делать. Обычно оплата за марафон замораживается на счету ученика до периода возобновления тренировок.
Проходила уже программу по тазовому дну, будут ли повторы в этом марафоне?
Нет! Это абсолютно новый марафон. Даже теория сильна обновлена! Вот, посмотрите сами, что по теории я планирую вам рассказать:

Порядок публикаций теории может меняться, но с сохранением объема информации

  • Зачем тренировать МТД и в чем уникальность подхода этого марафона,
  • Осваиваем движение костей
  • Теория связей тела
  • Анатомия МТД,
  • Анатомия кора, куда входит МТД,
  • Диастаз и тренировки пресса,
  • Диафрагма и ее связь с дыханием и МТД,
  • Анатомия Дыхания и переобучение ЦНС и внимание к неврологии,
  • Ошибки в тренировках МТД,
  • Вакуум,
  • Ягодицы и МТД: где связь, какие ошибки мы совершаем в тренировках,
  • Копчик и МТД,
  • Язык и МТД,
  • Силовые тренировки, учимся приседать правильно,
  • Важность МФР и зачем его делать регулярно,
  • Важность работы со шрамами,
  • Важность дообследованности.

Если ли дополнительные скидки, если уже проходила марафон и/или курс по тазовому дну у вас?
Я изначально ставлю наиболее низкую стоимость, чтобы участие в марафоне могли позволить себе многие. Дополнительные скидки предусмотрены для постоянных клиентов – это прохождение 2 и более курсов и участие минимум в 1 марафоне.

В период первой скидки (до 1 июня) скидки вообще не действуют. Цена довольно символичная за весь тот объем, что вы получите на марафоне!
Виктория Боровская
Виктория Боровская – эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм, голодовок и диет.

В своей методике Виктория опирается на знания в кинезиологии, нутрициологии, биомеханики, физиологии и анатомии.
– Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training.
– Нутрициолог Precision Nutrition и FPA.
– Corrective Exercise Specialist, NASM.
– Фитнес терапия через движение ISSA.
– Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM.
– Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ.
– Gray Institute: Functional Training & Fitness.
– Тренер по пилатесу Polestar.
Образование:
4 главных отличие марафона от курса «Пробуждение»:
  • Весь материал размещен в личном кабинете и мобильном приложении Chatium. Не будет только инстаграм-аккаунта и прямых эфиров тренера.

  • Доступ 30 или 90 дней с момента оплаты курса.

  • На курсе (доступ 90 дней) у вас появится возможность перенести день старта курса и делать STOP на 7-14-30 дней на случай простуд, командировок и других форс-мажоров.

  • Курс дополнен новыми комплексами и теорией

  • После окончания доступа есть опция продлить доступ по сниженной цене на 30 и 90 дней.
Что нужно для прохождения курса?
В основные тренировки курса – силовые, оздоровительные, растяжка и разминка (21 комплекс) оборудования не нужно вообще.

Для МФР (предподготовка тела к тренировкам, 1 комплекс) вам понадобится:


Фоам-роллер
Оптимальный размер: длина от 60 до 90 см, диаметр от 15 см
Пример: Pilates Roller 60-90 см или Ролик для йоги полнотелый 2-х цветный, 90см
Замена: Если у вас нет фоам-роллера, то специально вы можете его не покупать, вы просто можете пропустить МФР или сделать самомассаж с помощью пальцев. Также можно свернуть плотно коврик, завязав концы шнурками, так у вас получится самодельный роллер на первое время.
Какие есть противопоказания?
  • Остеопороз
  • Острый период боли и воспалений
  • Постоперационный период (6 мес с операционного вмешательства)
  • Если прошло меньше 8 недель после родов
  • Кровоточащие миомы
  • Паховая грыжа
  • Острые боли и воспаление мочеполовой системы
  • Злокачественная опухоль
  • Выпадение прямой кишки
  • Опущение матки 3-4 степени
  • Пролапс 3-4 степени
  • Беременность
  • Возраст до 18 дет

Если у вас диастаз, то участвовать можно! Предусмотрена замены упражнений для совсем новичков, грыж (кроме паховой, тут запрет) и диастаза.

Если у вас больные колени – на ваше усмотрение. Любая боль – это противопоказание проходить какой-либо курс (не только мой, а вообще)!

Если вы совсем новичок – то курс вам нужно и можно!
Вы научитесь комплексной заботе о себе без травм.