Возвращение легендарного марафона! Укрепление мышц тазового дна и восстановление женского здоровья.
ТАЗОВОЕ ДНО
Повышение цены 1 июня!
2900 руб.
Даты проведения марафона: с 29 июня по 30 июля.
29 июня старт
Тренировки, питание, теория, прямые эфиры, сопровождение тренера, четкий план действий на каждый день.
4 недели практики
Короткие тренировки с разными акцентами на каждый день, чтобы успевать следовать программе без пропусков.
30 минут в день
На марафоне «Тазовое дно. Реновация» вас ждет авторский подход и система, которую я создавала и обновляла больше 2 лет!
    Диастаз, слабость интимных мышц после родов, шрамы от операций, живот торчит, как ни втягивай. Я прошла через это, как и многие из вас. Было страшно, что мое тело никогда не восстановится.

    В 2017 году я создала первый марафон по Тазовому дну: спасение для тех, кто мучался от аналогичных проблем, но стеснялся признаться, что тело срочно нуждается в помощи.

    Марафон доказал свою супер-эффективность — я получила СТОЛЬКО положительных результатов! Девушки разных возрастов делились историями успеха и переменами в телах и жизни.

    Теперь «Тазовое дно» — это большой курс, который за 2 года прошло уже больше 12 000 женщин.

    Но вы меня знаете — я не стою на месте, продолжаю учиться. И сейчас объявляю РЕСТАРТ марафона!

    «Тазовое дно. Реновация» – системные тренировки для живота, спины, ягодиц, расширенная теория с новейшими данными, подтвержденными наукой, неврологические упражнения и работа со шрамами после КС и многое другое!

    В новый марафон я включила все самое эффективное для здоровья мышц тазового дна и сохранения женского здоровья!














    Этот марафон создан для вас, если...
    Вы постоянно тренируетесь, но живот не худеет. Боли в теле стали вашими постоянными спутниками. Женские интимные проблемы дают о себе знать все чаще. Это не простое совпадение! Пора задуматься о состоянии мышц тазового дна.
    – Плоские ягодицы и складки под ними.
    – Как у беременной живот.
    – Домик на животе.
    – Вечно вздутый кишечник.
    – Чрезмерный прогиб в пояснице.
    – Сутулость.
    – Отеки и целлюлит, дряблая внутренняя часть бедра.
    Проблемы с фигурой
    – Боль в области лобкового симфиза.
    – Защемление седалищного нерва.
    – Боль в крестце или травма копчика.
    – Боль в шее во время тренировок на пресс.
    – Тянущие боли в пояснице.
    – Гиперлордоз.


    Постоянные боли
    – Диастаз.
    – Стрессовое недержание.
    – Вагинальные звуки при интимной близости.
    – Частый геморрой и запоры.
    – Варикозное расширение вен.
    – Снижение чувствительности и либидо.
    – Опущение стенок влагалища или прямой кишки.

    Ухудшение здоровья
    Как понять, что здоровье тазового дна под угрозой?
    25% всех женщин в мире сталкивается с дисфункцией мышц тазового дна. По прогнозам, в ближайшие 30 лет их станет на 50% больше, чем сейчас.
    Рожали, в периоде менопаузы и постменопаузы;

    Перенесли гинекологическую операцию, есть гормональные нарушения, были инфекции нижних отделов мочевыводящих путей;

    Регулярно поднимаете тяжести и вам свойственны пояснично-тазовые боли;

    Живот, как у беременной, который не худеет (вываливается) при любом весе.
    Вы в красной зоне риска, если:
    План марафона
    Дыхание, неврология, тазовое дно – все самое эффективное и за максимально короткое время! Всего 30 минут в день, и ваша жизнь изменится к лучшему!


    На марафоне мы будем чередовать комплексы на разные зоны — тазовое дно, кор, грудной отдел. Мы задействуем все, что влияет на силу мышц тазового дна.
    Комплексов на все зоны для тазового дна
    10
    В марафон включены дополнительные упражнения при болях в крестце, неврология для шрамов после КС, массаж кишечника и живота, для кифоза, для плеч при боковой планке, растяжка сгибателей и активация ягодиц и многое другое.
    Оздоровительные
    упражнения
    10
    В марафон входит готовое меню в 3 вариантах для мясоедов, веганов и вегетарианцев, 15 уроков с нескучной теорией и дополнительные бонусы на выходные дни – пилатес на все тело.
    Питание, теория и море бонусов
    15+
    29 июня
    29 июня
    Старт марафона!
    В первый день – все подсказки по организации тренировок, планы питания для особо усердных, а также тренировка №1!

    И так каждый день – интересная теория, ответы на вопросы участников, поддержка, прямые эфиры и тренировки!
    До 12 июля
    До 12 июля
    2 недели активных тренировок
    • Раз в день = Новая тренировка на определенную зону и теория нескучным понятным языком.
    • Раз в день = Совет дня с полезным дополнительным упражнением для улучшения женского здоровья.
    • Регулярные ответы тренера под постами и в сториз.
    • Регулярные прямые эфиры, которые сохраняются.
    • Суббота и воскресенье – нагон тренировки, если отстали.
    • Бонус тренера на выходные – пилатес тренировка на все тело для особо старательных.
    13 – 26 июля
    13 – 26 июля
    2 недели самостоятельной работы
    • Закрепление результата через самостоятельные тренировки по материалам марафона.
    • Поддержка и ответы тренера через сториз и ответы под постами.
    27 – 29 июля
    27 – 29 июля
    Финал марафона
    • Призы и подарки самым активным.
    • Финальный прямой эфир с разбором вопросов.
    В марафоне вас ждет большое количество полезного – планы питания, неврологическая работа со шрамами, бонусные тренировки выходного дня на все тело.

    Чтобы было удобно учиться – марафон доступен через инстаграм, личный кабинет на компьютере и мобильное приложение Chatium.

    Записи всех эфиров сохраняются, а устные ответы тренера закрепляются в сториз. По отзывам учеников – это очень удобно!
    Вишенка марафона!
    Результаты марафона
    Результаты тренировок на марафоне:

    – Расслабление поясницы и подтянутый живот,
    – Налаженное пищеварение и стабильный стул,
    – Уменьшение диастаза и «домика» на животе,
    – Устранение звуков во время секса или перевернутых поз,
    – Укрепление мышц тазового дна и отсутствие недержания,
    – Уменьшение гиперлордоза,
    – Исчезновение боли в крестце,
    – Подготовка к беременности за счет нормализации работы малого таза.

    82%
    Живот перестал вываливаться, «ляжки» стали меньше, ушел целлюлит и отеки.
    86%
    Поясница от ходьбы и после зала больше не болит, прогиб в пояснице стал меньше.
    71%
    Прошел геморрой, проснулось либидо, интим больше не смущает, недержание прошло.
    Тренировки тазового дна – это не только плоский и подтянутый живот, это серьезная поддержка женского здоровья и профилактика интимных проблем.
    Статистика на основе полученных отзывов от учеников, кто уже проходит программу:
    Результаты и отзывы
    Посмотрите на результаты тех, кто уже занимается мышцами тазового дна регулярно
    Как начать марафон
    1
    Оплатите доступ к марафону
    На этой странице оплатите доступ к марафону, укажите вашу почту и @ник в инстаграм.
    2
    Подтвердите почту
    В течение 5 минут вы получите письмо для подтверждения email. Если письма нет, проверьте спам или введите в поиске почты mail@newyorkfitspo.ru.
    3
    Готовьтесь к марафону
    После подтверждения вашей почты вы получите письмо с логином в личный кабинет, где доступны первые инструкции по марафону.
    Присоединяйтесь!
    Все, что влияет на здоровье тазового дна и качественное движение без боли – вы узнаете на марафоне!
    До завершения акции:
    1900 руб.
    Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.
    2900 руб.
    Уже спрашивали
    Смотреть все вопросы
    Какое оборудование понадобится?
    • Массажный мячик для стоп
    • Фоам-роллер
    • Коврик
    • Пилатес-мячик
    Для бонусного урока (по желанию) воздушный шарик
    Сколько времени занимают тренировки?
    До 30 минут в день.
    В чем особенность формата марафона?
    • На марафоне старт и окончания для всех одинаковые – с 29 июня по 30 июля. Заморозки в ходе прохождения и переноса старта – нет!

    • Если вы по каким-то причинам не успели пройти марафон, после окончания марафона (с 30 июля) вы можете перейти на формат курса (курс выходит обычно сразу после марафона). Другого варианта продлить доступ – нет.

    • В марафоне запланированы большое количество прямых эфиров и постоянная поддержка тренера в активный период (с 29 июня по 12 июля).

    • Есть инстаграм-аккаунт, где проходит ежедневная активность – от плана дня и домашнего задания, до проведения прямых эфиров и публикации обязательных тренировок дня.

    • Возврат оплаты после старта марафона – не предусмотрен. Если у вас есть справка от врача, вы сможете заморозить оплату на своем счету школы и использовать ее для прохождения аналогичного марафона или курса, когда будете готовы.
    Кто не может участвовать в марафоне?
    • Беременность,
    • Менее 8 недель после операций, кесарева или естественных родов,
    • Злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста,
    • Выпадение прямой кишки,
    • Пролапс 3-4 степени,
    • Кровоточащий геморрой,
    • Выпадение узлов,
    • Грыжа белой линии живота,
    • Паховая грыжа,
    • Любые острые воспалительные процессы в животе и мочеполовой системе,
    • Кровоточащие миомы,
    • Опущение матки 3-4 степени или выпадение,

    Критические дни и внутриматочная спираль, грыжи, диастаз НЕ являются противопоказанием.
    Можно ли будет перенести старт марафона, если не все успеваю/заболела?
    Возврат оплаты после старта марафона не осуществляется. Вы можете вернуть оплату или заморозить деньги на следующие курсы или марафоны в 2 случаях:

    • Вы забеременели.
    • Вы проболели более 14 дней.

    И в том и другом случае потребуется справка от врача для подтверждения. Пишите на почту mail@newyorkfitspo.ru.
    Можно ли беременным?
    Нет
    Можно ли мужчинам на этот марафон?
    Можно заниматься мужчинам. В зависимости от проблематики можно выбрать направление работы с тазовым дном – укрепление или расслабление. Так или иначе, состояние мочеполовой системы и кишечника у мужчин напрямую связано с мышцами тазового дна, поэтому им точно можно на марафон. Зовите!
    Как совмещать марафон и другие тренировки?
    Активная часть марафона длится 2 недели. Я советую отложить все ваши тренировки и сконцентрироваться именно на практике марафона.

    Если вы не мыслите жизни без своих тренировок, то для вас будет отдельно подготовлен урок по тому, как сочетать тренировки МТД с другими фитнес-рутинами. Данный урок будет доступен с первого дня марафона (28 июня).

    Как часто надо заниматься?
    Пока идет активная часть марафона – каждый день. По окончании марафона все инструкции по тренировочному объему будут оговорены.
    Где будет проходить марафон?
    Площадки взаимодействия:

    • Инстаграм аккаунт – план дня, комплексы тренировок, прямые эфиры, домашки, ответы тренера, сокращенная теория, анонсы и остальная ежедневная коммуникация с участниками).
    • Чатиум – мобильное приложение. Дубль информации с марафона с небольшими дополнениями – расширенная теория, более удобный формат тренировок на день (все размещено в одном уроке на одной странице), записи прямых эфиров.
      • Личный кабинет – форма прохождения марафона с компьютера. Аналогично Чатиум.
    Выбирайте удобный формат под себя, но обязательно добавьтесь в инстаграм аккаунт. Каждый день начинается с плана дня, чтобы не путаться и четко знать, что и когда делать.
    Как вернуть оплату, если передумала?
    Если по какой-то причине, вы не прошли марафон – не было времени, не нашли мое письмо в спаме, не подали заявку в аккаунт – это, вот честно, меня не касается. Перед стартом я много делаю анонсов, много пишу инструкций и шлю напоминания участникам. Если вы что-то пропустили, то только по своей невнимательности.

    Оплата за участие по причине «не участвовала, а платила» не возвращается. Возврат или заморозка денег возможна только в двух случаях:

    • Вы забеременели
    • Вы болели более 14 дней из марафона

    В таком случае, пишите мне на почту mail@newyorkfitspo.ru, и мы будем решать, как поступить. Внимание, потребуется справка от врача для подтверждения ваших слов.
    Можно ли проходить марафон только через Chatium?
    Несмотря на то, что в Чатиум и личном кабинете информация и сами тренировки предоставлены в более удобном формате (к сожалению, в инсте длительность любого видео ограничена, поэтому ряд уроков приходится нарезать на части, что не вполне удобно даже мне), я рекомендую подать заявку в аккаунт марафона! Там я даю важные анонсы о прямых эфирах, планы дня, домашку, отвечаю на вопросы под постами и в сториз. Инстаграм аккаунт на время активности части марафона – это ваша связь с тренером (со мной)).
    Как получить доступ к марафону?
    Чтобы получить доступ к марафону, оплатите участие на сайте марафона. На указанный при оплате email придет письмо с инструкциями для регистрации в личном кабинете.

    Если вы не получили письмо после оплаты, пожалуйста, проверьте его в спаме, введя в поиске почты mail@newyorkfitspo.ru.

    Если письма нет, напишите мне, пожалуйста, на эту же почту. И мы поищем вас вместе!
    Как долго будет доступ к материалам марафона?
    Доступ к материалам марафона 14 дней основной части марафона и затем еще 14 дней самостоятельных тренировок. После этого доступ к материалу закрывается.
    Я не успела пройти все тренировки и хочу еще доступ и продление!
    Марафон суммарно длится 30 дней. По окончании марафона я всегда выпускаю курс, дополненный тренировками и теорией. Для марафонцев всегда большие скидки на курс. Доступ там 30 или 90 дней. При желании продолжать тренировки просто переходите на курс и продолжатся тренироваться – на более выгодных условиях и в своем темпе. В этом то прелесть курса!

    Как перейти на курс я сообщаю в последние дни марафона. Не пропустите анонсы в инстаграм аккаунте и на почте в виде письма.
    В марафоне есть план питания, можно ему не следовать?
    Да, следовать или нет – на усмотрение участника. Даю бонусом. Обязательная часть марафона – тренировки. Их мы не пропускаем.
    Забеременела в ходе марафона, что делать?
    Если вы забеременели, поздравляю! Но марафон придется остановить. Пишите на почту mail@newyorkfitspo.ru и мы решим, что делать. Обычно оплата за марафон замораживается на счету ученика до периода возобновления тренировок.
    Проходила уже программу по тазовому дну, будут ли повторы в этом марафоне?
    Нет! Это абсолютно новый марафон. Даже теория сильна обновлена! Вот, посмотрите сами, что по теории я планирую вам рассказать:

    Порядок публикаций теории может меняться, но с сохранением объема информации

    • Зачем тренировать МТД и в чем уникальность подхода этого марафона,
    • Осваиваем движение костей
    • Теория связей тела
    • Анатомия МТД,
    • Анатомия кора, куда входит МТД,
    • Диастаз и тренировки пресса,
    • Диафрагма и ее связь с дыханием и МТД,
    • Анатомия Дыхания и переобучение ЦНС и внимание к неврологии,
    • Ошибки в тренировках МТД,
    • Вакуум,
    • Ягодицы и МТД: где связь, какие ошибки мы совершаем в тренировках,
    • Копчик и МТД,
    • Язык и МТД,
    • Силовые тренировки, учимся приседать правильно,
    • Важность МФР и зачем его делать регулярно,
    • Важность работы со шрамами,
    • Важность дообследованности.

    Если ли дополнительные скидки, если уже проходила марафон и/или курс по тазовому дну у вас?
    Я изначально ставлю наиболее низкую стоимость, чтобы участие в марафоне могли позволить себе многие. Дополнительные скидки предусмотрены для постоянных клиентов – это прохождение 2 и более курсов и участие минимум в 1 марафоне.

    В период первой скидки (до 1 июня) скидки вообще не действуют. Цена довольно символичная за весь тот объем, что вы получите на марафоне!
    Виктория Боровская
    Виктория Боровская – эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм, голодовок и диет.

    В своей методике Виктория опирается на знания в кинезиологии, нутрициологии, биомеханики, физиологии и анатомии.
    – Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training.
    – Нутрициолог Precision Nutrition и FPA.
    – Corrective Exercise Specialist, NASM.
    – Фитнес терапия через движение ISSA.
    – Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM.
    – Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ.
    – Gray Institute: Functional Training & Fitness.
    – Тренер по пилатесу Polestar.
    Образование:
    4 главных отличие марафона от курса «Пробуждение»:
    • Весь материал размещен в личном кабинете и мобильном приложении Chatium. Не будет только инстаграм-аккаунта и прямых эфиров тренера.

    • Доступ 30 или 90 дней с момента оплаты курса.

    • На курсе (доступ 90 дней) у вас появится возможность перенести день старта курса и делать STOP на 7-14-30 дней на случай простуд, командировок и других форс-мажоров.

    • Курс дополнен новыми комплексами и теорией

    • После окончания доступа есть опция продлить доступ по сниженной цене на 30 и 90 дней.
    Что нужно для прохождения курса?
    В основные тренировки курса – силовые, оздоровительные, растяжка и разминка (21 комплекс) оборудования не нужно вообще.

    Для МФР (предподготовка тела к тренировкам, 1 комплекс) вам понадобится:


    Фоам-роллер
    Оптимальный размер: длина от 60 до 90 см, диаметр от 15 см
    Пример: Pilates Roller 60-90 см или Ролик для йоги полнотелый 2-х цветный, 90см
    Замена: Если у вас нет фоам-роллера, то специально вы можете его не покупать, вы просто можете пропустить МФР или сделать самомассаж с помощью пальцев. Также можно свернуть плотно коврик, завязав концы шнурками, так у вас получится самодельный роллер на первое время.
    Какие есть противопоказания?
    • Остеопороз
    • Острый период боли и воспалений
    • Постоперационный период (6 мес с операционного вмешательства)
    • Если прошло меньше 8 недель после родов
    • Кровоточащие миомы
    • Паховая грыжа
    • Острые боли и воспаление мочеполовой системы
    • Злокачественная опухоль
    • Выпадение прямой кишки
    • Опущение матки 3-4 степени
    • Пролапс 3-4 степени
    • Беременность
    • Возраст до 18 дет

    Если у вас диастаз, то участвовать можно! Предусмотрена замены упражнений для совсем новичков, грыж (кроме паховой, тут запрет) и диастаза.

    Если у вас больные колени – на ваше усмотрение. Любая боль – это противопоказание проходить какой-либо курс (не только мой, а вообще)!

    Если вы совсем новичок – то курс вам нужно и можно!
    Вы научитесь комплексной заботе о себе без травм.