Программа марафона по дням
Старт марафона: 9 октября
Финал марафона: 8 ноября

Оповещения о событиях

Участник получает оповещение о новых уроках на почту, в приложение GetCourse и в телеграм.

Доступ к урокам

Удобный формат

Прямые эфиры проходят каждую среду в 10:30 с сохранением записи до конца марафона.
Новые уроки открываются по будням в 0:15. После открытия урока доступ к нему — в любое время до конца марафона.

Совместная работа

1 этап: 8 – 22 октября
8 октября, воскресенье
  • Активация телеграм-чата и добавление участников марафона в чат
9 октября, понедельник
  • Урок: Фиксирование исходной точки
  • Урок: Комплекс №1
  • Урок: Лайфхак для живота на каждый день и после тренировок
  • Бонусный урок: Принципы правильного питания
  • Бонусный урок: Схема и адаптация питания
  • Бонусный урок: Рацион 1300-1450 ккал
10 октября, вторник
  • Урок: Комплекс №2
  • Сбор вопросов к прямому эфиру с тренером
11 октября, среда
  • Урок: Комплекс №3
  • Эфир: Прямой эфир с разбором вопросов участников
12 октября, четверг
  • Урок: Комплекс №4
13 октября, пятница
  • Урок: Комплекс №5
  • Урок: Лайфхак для живота №1
14-15 октября, выходные
  • Отдых или повтор пропущенного материала за 1 неделю марафона
16 октября, понедельник
  • Урок: Комплекс №6
  • Урок: Лайфхак для живота №2
17 октября, вторник
  • Урок: Комплекс №7
  • Сбор вопросов к прямому эфиру с тренером
18 октября, среда
  • Урок: Комплекс №8
  • Эфир: Прямой эфир с разбором вопросов участников
19 октября, четверг
  • Урок: Комплекс №9
20 октября, пятница
  • Урок: Комплекс №10
  • Урок: Лайфхак для живота №3
21-22 октября, выходные
  • Отдых или повтор пропущенного материала за 2 неделю марафона

Самостоятельная работа

2 этап: 23 октября – 8 ноября
23 октября, понедельник
  • Урок: Задание на самостоятельный период марафона
  • Бонусный урок: Комплекс №11, усложненная тренировка
  • Сбор вопросов к прямому эфиру с тренером
25 октября, среда
  • Эфир: Прямой эфир с разбором вопросов участников
30 октября, понедельник
  • Сбор вопросов к финальному прямому эфиру с тренером
  • Урок: Фиксирование финальной точки
1 ноября, среда
  • Эфир: Финальный прямой эфир с разбором вопросов участников и награждением победителей марафона
  • Урок: Переход на новый уровень тренировок
8 ноября, среда
  • Закрытие доступа к материалам марафона