Расписание тренировок КЛУБА
Тренировки выходят по расписанию, которое обновляется каждую неделю

Поддержка тренера

Подробные инструкции к тренировкам, помощь тренеров и кураторов школы, доступ к чату в telegram.

Удобный формат

Вы можете смотреть уроки на компьютере или телефоне, используя бесплатное мобильное приложение.

Доступ в любое время

Абонемент активируется с момента оплаты. Доступ к открытым тренировкам в любое время.
Жиросжигающий Май
Хватит выбирать между «тренироваться» и «жить». В Клубе стартует жиросжигающий май — без перегрузок, но с мощным результатом! Тренировки онлайн, в удобное время. Разнообразно — от кардио до неврологии. Комплексно — фигура, выносливость, легкость. Тренировки FitSpo не ломают вас, они собирают! Присоединяйтесь и начните меняться с удовольствием.
Программа месяца
2900 руб.
Доступ 31 день
Старт после оплаты
Поддержка и ответы тренеров
Продление 1490 руб.
19 – 25 мая
19 мая, понедельник
Бонус

МФР-комплекс для снятия напряжения со всего тела

Анна Кашкарова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 17 минут
  • Тип тренировки: МФР
  • Оборудование: Теннисный мяч​, 2 мягких мяча 7-12 см
  • Сложность: ●○○○
Все тело
Расслабление
19 мая, понедельник
Бонус

Добивочка для сильных рук и красивого живота

Артем Ефимов
Параметры тренировки:
  • Длительность: 14 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: Мини-бэнд, 1 гантель 1-3 кг
  • Сложность: ●●○○
Руки
Спина
Кор
19 мая, понедельник
Бонус

Аудио-медитация «Для улучшения внимательности»

Анастасия Немеровец
Параметры тренировки:
  • Длительность: 9 минут
  • Тип тренировки: Медитация
  • Оборудование: Наушники
  • Сложность: ●○○○
Мотивация
19 мая, понедельник
Топим жир!

Силовая жиросжигающая для увеличения выносливости

Артем Ефимов
Параметры тренировки:
  • Длительность: 29 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 2 гантели 1-3 кг
  • Сложность: ●●●○
Жиросжигание
Все тело
Выносливость
21 мая, среда
Эфир с нутрициологом

Как правильно сочетать тренировки + питание, чтобы получить

Анастасия Терентьева
Подробнее про эфир:
  • Тренер: Анастасия Терентьева
  • Время: 14:00 по московскому времени (запись ведется)
  • Длительность: 60 минут
21 мая, среда
Новый тренер

Пилатес для расслабления спины и всего тела

Максим Яковлев
Параметры тренировки:
  • Длительность: 40 минут
  • Тип тренировки: Пилатес
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●○○○
Все тело
Спина
23 мая, пятница

Силовая тренировка для укрепления мышц рук, спины и кора

Виктория Боровская
Параметры тренировки:
  • Длительность: 27 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-10 кг, Стул
  • Сложность: ●●○○
Руки
Спина
Кор
26 мая – 1 июня
26 мая, понедельник
Бонус

Мягкий комплекс для расслабления всего тела

Вероника Ахмедова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 11 минуты
  • Тип тренировки: Пилатес
  • Оборудование: нет
  • Сложность: ●○○○
Расслабление
Все тело
26 мая, понедельник
Бонус

Кардио-пилатес для улучшения ходьбы и бега

Анна Кашкарова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 16 минут
  • Тип тренировки: Кардио
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Похудение
Координация
Ноги
26 мая, понедельник

Силовая с повышенным расходом калорий с акцентом на ноги с элементами МФР

Дарья Верховенко (Есипова)
Параметры тренировки:
  • Длительность: 44 минуты
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 1 гантель 1-3 кг, 1 гантель 4-10 кг, Мини-бэнд, Фоам-роллер​ 60-90 см
  • Сложность: ●●○○
Все тело
МФР
Ноги
28 мая, среда
Эфир с награждением

Лайфхаки из нейронутрициологии для комфортной жизни

Анастасия Терентьева
Подробнее про эфир:
  • Тренер: Анастасия Терентьева
  • Время: 14:00 по московскому времени (запись ведется)
  • Длительность: 60 минут
28 мая, среда

Динамический йогалатес для упругости мышц, улучшения выносливости и гибкости всего тела

Елена Лукке
Параметры тренировки:
  • Длительность: 51 минута
  • Тип тренировки: Йогалатес
  • Оборудование: Йога-блок
  • Сложность: ●●○○
Все тело
Упругость
Гибкость
30 мая, пятница

Активная силовая тренировка на все тело с акцентом на ноги

Виктория Боровская
Параметры тренировки:
  • Длительность: 54 минуты
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 2 гантели 1-3 кг, Фоам-роллер 60-90 см
  • Сложность: ●●○○
Все тело
Ноги
Кор
Снимите это немедленно!
2 июня – 8 июня
Снимаем лишнее – отеки, ненужные сантиметры, тяжесть и боль, усталость и все, что изнашивает тело и психику. И, наконец, снимаем даже лишнее оборудование – в летних тренировках клуба мы оставили только самое нужное: ноль или одна гантель. Вас ждут умные, легкие, продуманные тренировки, которые можно делать где угодно – на пляже и даче, в отеле и у бабушки. До встречи на ковриках – будет жарко, но без перегрева!
2 июня, понедельник
Бонус

Добивочка для сильных рук и красивого живота

Анна Кашкарова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 10 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●●○
Руки
Спина
Живот
2 июня, понедельник
Бонус

Танцевальный урок Inside Flow Yoga

Вероника Драган
Параметры тренировки:
  • Длительность: 23 минуты
  • Тип тренировки: Танцы
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Все тело
Координация
Похудение
2 июня, понедельник
Бонус

Комплекс для улучшения работы ЖКТ, снятия напряжения с голосовых связок и всего тела

Виктория Боровская
Параметры тренировки:
  • Длительность: 15 минут
  • Тип тренировки: Неврология
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●○○○
Неврология
Здоровье и Красота
2 июня, понедельник

Силовая для осознания и улучшения опоры в стопы

Виктория Боровская
Параметры тренировки:
  • Длительность: 28 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: Теннисный мяч, 2 гантели 1-3 кг
  • Сложность: ●●●○
Ноги и Ягодицы
Живот
Координация
4 июня, среда
Топ от отеков!

Пилатес от отеков на лице с элементами МФР

Вероника Ахмедова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 34 минуты
  • Тип тренировки: Пилатес
  • Оборудование: Теннисный мяч, Фоам-роллер 60-90 см
  • Сложность: ●○○○
От отеков
Фейсфитнес
Осанка
6 июня, пятница

Силовая на все тело с акцентом на мышцы живота и связь рук с ногами

Юлия Балахонцева
Параметры тренировки:
  • Длительность: 37 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 1 гантель 4-10 кг
  • Сложность: ●●○○
Живот
Ноги и Ягодицы
Все тело
9 – 15 июня
19 мая, понедельник
Бонус

Аудио-медитация «Для глубокого расслабления и сна»

Анастасия Немеровец
Параметры тренировки:
  • Длительность: 15 минут
  • Тип тренировки: Медитация
  • Оборудование: Наушники
  • Сложность: ●○○○
Расслабление
9 июня, понедельник
Бонус

Bones for life для вертикального выравнивания скелета

Юлия Балахонцева
Параметры тренировки:
  • Длительность: 21 минута
  • Тип тренировки: Фельденкрайз
  • Оборудование: Нет
  • Акцент: Стопа и ТБС, Все тело, Спина
  • Сложность: ●○○○
Стопа и ТБС
Спина
Все тело
9 июня, понедельник
Бонус

Animal Flow

Антон Чучукин
Параметры тренировки:
  • Тренер: Антон Чучукин
  • Длительность: 22 минуты
  • Тип тренировки: Кардио
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Все тело
Координация
Похудение
9 июня, понедельник

Силовая для красивых ягодиц с элементами неврологии

Виктория Боровская
Параметры тренировки:
  • Длительность: 45 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: Теннисный мяч, Гантель 1-4 кг, Плед
  • Сложность: ●●●○
Ноги и Ягодицы
Неврология
Все тело
11 июня, среда
Развиваем гибкость

Йогалатес для укрепления латеральных линий тела и тонкой талии

Елена Лукке
Параметры тренировки:
  • Длительность: 42 минуты
  • Тип тренировки: Йогалатес
  • Оборудование: Йога блок
  • Сложность: ●●○○
Гибкость и мобильность
Все тело
Живот
13 июня, пятница

Силовая на все тело с акцентом на мышцы коры и тазового дна

Артем Ефимов
Параметры тренировки:
  • Длительность: 41 минуты
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 2 гантели 1-3 кг, Мини-бэнд, Плед
  • Мини-бэнд, Плед
  • Сложность: ●●○○
Тазовое дно
Все тело
Живот
16 – 22 июня
16 июня, понедельник
Бонус

Комплекс для разгона лимфы, против застоев и отеков

Елена Лукке
Параметры тренировки:
  • Длительность: 16 минут
  • Тип тренировки: Функциональная
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●○○○
От отеков
Все тело
Гибкость и мобильность
16 июня, понедельник
Бонус

Добивочка для красивых ног и упругих ягодиц

Дарья Верховенко (Есипова)
Параметры тренировки:
  • Длительность: 11 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: Йога-блок, 2 гантели 1-3 кг
  • Сложность: ●●●○
Ноги и Ягодицы
Живот
16 июня, понедельник
Бонус

Танцевальный урок Ladies Style со стулом

Анастасия Резникова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 29 минуты
  • Тип тренировки: Танцы
  • Оборудование: Стул
  • Сложность: ●○○○
Все тело
Координация
16 июня, понедельник

Силовая для подвижности всего тела

Виктория Боровская
Параметры тренировки:
  • Длительность: 31 минута
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: Йога-блок, 2 гантели 1-3 кг
  • Сложность: ●●○○
Живот
Руки
Все тело
18 июня, среда
Новый тренер

Пилатес от вздутия живота и для улучшения пищеварения

Максим Яковлев
Параметры тренировки:
  • Длительность: 30 минут
  • Тип тренировки: Пилатес
  • Оборудование:
  • Сложность: ●○○○
Здоровье и красота
Гибкость и мобильность
20 июня, пятница
Красивые руки

Силовая для укрепления мышц рук, спины и кора

Анна Кашкарова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 38 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 1 гантель 1-3 кг
  • Сложность: ●●●○
Руки
Спина
Живот
23 – 29 июня
23 июня, понедельник
Бонус

Комплекс для раскрытия седалищных бугров с элементами МФР

Виктория Боровская
Параметры тренировки:
  • Длительность: 14 минут
  • Тип тренировки: Пилатес
  • Оборудование: Массажный мягкий мяч 7-12 см
  • Сложность: ●○○○
Гибкость и мобильность
ТБС
23 июня, понедельник
Бонус

Аудио-медитация «О любви к себе, ты — сила»

Анастасия Немеровец
Параметры тренировки:
  • Длительность: 10 минут
  • Тип тренировки: Медитация
  • Оборудование: Наушники
  • Сложность: ●○○○
Мотивация
23 июня, понедельник
Бонус

Bones for life Вертикальное выравнивание и для улучшения ходьбы

Юлия Балахонцева
Параметры тренировки:
  • Длительность: 21 минута
  • Тип тренировки: Фельденкрайз
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●○○○
Ноги и Ягодицы
Спина
23 июня, понедельник

Спокойная силовая для ягодиц и ног

Дарья Верховенко (Есипова)
Параметры тренировки:
  • Длительность: 43 минуты
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 1 гантель 4-10 кг
  • Сложность: ●●○○
Ноги и Ягодицы
Живот
25 июня, среда

Йогалатес для улучшения раскрытия грудного отдела и стабильных лопаток

Елена Лукке
Параметры тренировки:
  • Длительность: 43 минуты
  • Тип тренировки: Йогалатес
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●●○
Руки
Спина
Живот
Все тело
27 июня, пятница

Силовая на основные группы мышц всего тела

Артем Ефимов
Параметры тренировки:
  • Длительность: 43 минуты
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: Мини-бэнд, 2 гантели 1-3 кг
  • Сложность: ●●○○
Ноги и Ягодицы
Все тело
Руки
В Клубе мы всегда распределяем нагрузку равномерно по всему телу в течение недели. Вам не нужно ждать особенного акцента, чтобы выглядеть красивыми и подтянутыми — просто занимайтесь в клубе на постоянной основе и наслаждайтесь разнообразием тренировок и комплексностью подхода. Акценты нужны, чтобы подстегнуть ваши интерес и мотивацию к фитнесу, порадовать тело новым двигательным опытом и поддерживать ваш прогресс по силе, выносливости и координации.