Расписание тренировок КЛУБА
Тренировки выходят по расписанию, которое обновляется каждую неделю

Поддержка тренера

Подробные инструкции к тренировкам, помощь тренеров и кураторов школы, доступ к чату в telegram.

Удобный формат

Вы можете смотреть уроки на компьютере или телефоне, используя бесплатное мобильное приложение.

Доступ в любое время

Абонемент активируется с момента оплаты. Доступ к открытым тренировкам в любое время.
Восстание из оливье
Январь в клубе FitSpo — время бережно вернуть себя после праздников.

Мягкие лимфодренажные практики поддержат тело и пищеварение, растяжка поможет расслабиться, а танцевальные занятия добавят легкости и радости движению. Программа позволит плавно прийти в тонус, мягко взбодриться зимними вечерами и утрами и с удовольствием войти в рабочий ритм без спешки и надрыва.
Программа января
15 — 21 Декабря
15 декабря, понедельник
Бонус

Танцевальный урок Inside Flow Yoga

Вероника Драган
Параметры тренировки:
  • Длительность: 23 минут
  • Тип тренировки: Танцы
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Баланс
Координация
Гибкость
15 декабря, понедельник
Бонус

Animal Flow

Антон Чучукин
Параметры тренировки:
  • Длительность: 23 минуты
  • Тип тренировки: Кардио
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Все тело
Похудение
Выносливость и Сила
15 декабря, понедельник
Новый тренер
Бонус

Динамический стретчинг для плечевых суставов, ТБС и спины

Полина Зайцева
Параметры тренировки:
  • Длительность: 41 минута
  • Тип тренировки: Растяжка
  • Оборудование: Ремень для йоги
  • Сложность:  ●●○○
Ноги
Спина
Гибкость и мобильность
15 декабря, понедельник

Силовая для тонкой талии и сильного тела

Вероника Ахмедова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 45 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 1 гантель 1-3 кг, 1 гантель 4-10 кг, Мини-бэнд, Пилатес-мяч 20-25см
  • Сложность: ●●○○
Все тело
Живот
Ноги и ягодицы
17 декабря, среда

Пилатес для силы и красоты всего тела

Анна Кашкарова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 33 минуты
  • Тип тренировки: Пилатес
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Все тело
Живот
19 декабря, пятница

Силовая для упругого и подтянутого тела с акцентом на ягодицы

Дарья Верховенко
Параметры тренировки:
  • Длительность: 37 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 2 гантели 1-3кг
  • Сложность: ●●●○
Ягодицы и ноги
Живот
Упругость
22 — 28 Декабря
22 декабря, понедельник
Бонус

Аудио-медитация «Что забираю в Новый год»

Анастасия Немеровец
Параметры тренировки:
  • Длительность: 11 минут
  • Тип тренировки: Медитация
  • Оборудование: Наушники
  • Сложность: ●○○○
Мотивация
22 декабря, понедельник
Бонус

АКТ (Адаптивный кинестетический тренинг)

Максим Яковлев
Параметры тренировки:
  • Длительность: 27 минут
  • Тип тренировки: Неврология
  • Оборудование: Теннисный мяч
  • Сложность: ●●○○
Неврология
22 декабря, понедельник
Бонус

Танцевальный урок в стиле DanceFit

Анастасия Резникова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 28 минут
  • Тип тренировки: Танцы
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●○○○
Все тело
Координация
Осанка
22 декабря, понедельник

Пилатес для активации кора с элементами дыхания

Дарья Верховенко
Параметры тренировки:
Длительность: 15 минут
Тип тренировки: Пилатес
Оборудование: Нет
Сложность: ●●○○
Живот
Грудной
22 декабря, понедельник

Силовая для сильной спины и красивой осанки

Ангелина Усачева
Параметры тренировки:
  • Длительность: 34 минуты
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 2 гантели 1-3кг, 1 гантель 4-10кг
  • Сложность: ●●○○
Осанка
Спина
Ноги и ягодицы
24 декабря, среда
Прямой эфир
Награждение

Прямой эфир с награждением самых старательных клубчан

Анна Кашкарова
Параметры тренировки:
  • Главный приз – абонемент на 6 месяцев!
  • Время: 14:00 по московскому времени
  • Длительность: 30 минут (запись ведется)
Прямой эфир
Ответы на вопросы
24 декабря, среда

Йогалатес активная практика для подтянутого тела

Елена Лукке
Параметры тренировки:
  • Длительность: 37 минут
  • Тип тренировки: Йогалатес
  • Оборудование: Йога блок 2шт
  • Сложность: ●●●○
Живот
Гибкость
Баланс
26 декабря, пятница
Против целлюлита

Силовая антицеллюлитная для бедер, живота и зоны галифе

Юлия Балахонцева
Параметры тренировки:
  • Длительность: 35 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 1 Гантель 1-3кг, Плед, Подкладка под колено
  • Сложность: ●●○○
Ягодицы и ноги
Живот
Все тело
29 Декабря — 4 Января
29 декабря, понедельник
Бонус

Кардио-пилатес

Анна Кашкарова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 14 минут
  • Тип тренировки: Кардио
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Все тело
Похудение
29 декабря, понедельник
Бонус от отеков

Лимфодренажный комплекс с элементами МФР от отеков на лице и теле

Максим Яковлев
Параметры тренировки:
  • Длительность: 20 минут
  • Тип тренировки: Пилатес
  • Оборудование: Фоам-роллер 60-90 см
  • Сложность: ●●○○
Антиотеки
Ноги
Антиотеки
29 декабря, понедельник
Дыхательный бонус

Дыхательная практика для улучшения работы кишечника и ЖКТ

Юлия Балахонцева
Параметры тренировки:
  • Длительность: 14 минут
  • Тип тренировки: Пилатес
  • Оборудование: Плед
  • Сложность: ●○○○
Расслабление
Живот
Дыхание
29 декабря, понедельник

Силовая на все тело — Быстро и эффективно

Дарья Верховенко
Параметры тренировки:
  • Длительность: 32 минуты
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: Подложка под колено, 1 гантель 4-10 кг
  • Сложность: ●●○○
Ноги и ягодицы
Упругость
Живот
31 декабря, среда

Пилатес для свежести тела и подготовки к празднику

Вероника Ахмедова
Параметры тренировки:
Длительность: 34 минуты
Тип тренировки: Пилатес
Оборудование: Теннисный мяч, фоам-роллер 60-90 см
Сложность: ●○○○
Антиотеки
Осанка
Ноги и ягодицы
2 января, пятница
Ленивая силовая

Силовая ленивая и медленная на все тело с акцентом на ягодицы

Артем Ефимов
Информация о мероприятии:

  • Длительность: 42 минуты
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 1 гантель 1−3 кг, Мини-бэнд
  • Сложность: ●●○○
Все тело
Живот
Ноги и ягодицы
5 января – 11 января
«Восстание из оливье»
Январь в клубе FitSpo – время бережно вернуть себя после праздников.
Мягкие лимфодренажные практики поддержат тело и пищеварение, растяжка поможет расслабиться, а танцевальные занятия добавят легкости и радости движению. Программа позволит плавно прийти в тонус, мягко взбодриться зимними вечерами и утрами и с удовольствием войти в рабочий ритм без спешки и надрыва.
5 января, понедельник
Бонус

Танцевальный урок Port-De-Bras

Елена Лукке
Параметры тренировки:
  • Длительность: 36 минут
  • Тип тренировки: Танцы
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Все тело
Координация
5 января, понедельник
Бонус

Комплекс для улучшения пищеварения

Ангелина Усачева
Параметры тренировки:
  • Длительность: 24 минуты
  • Тип тренировки: Пилатес
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●○○○
ЖКТ
5 января, понедельник
Бонус

Динамический стретчинг для улучшения эластичности мышц всего тела

Полина Зайцева
Параметры тренировки:
  • Длительность: 38 минут
  • Тип тренировки: Растяжка
  • Оборудование: Нет
  • Сложность:  ●●○○
Спина
Гибкость и мобильность
5 января, понедельник

Жиросжигающая силовая для возвращения в ритм и формы после праздников

Максим Яковлев
Параметры тренировки:
  • Длительность: 37 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 2 гантели 1-3кг
  • Сложность: ●●○○
Похудение
Живот
7 января, среда

Силовой жиросжигающий пилатес с акцентом на подтянутость бёдер

Дарья Верховенко
Параметры тренировки:
  • Длительность: 34 минуты
  • Тип тренировки: Пилатес
  • Оборудование: 2 гантели 1-3 кг
  • Сложность: ●●●○
Похудение
Ягодицы и ноги
Живот
9 января, пятница

Силовая на все тело с акцентом на подтянутые ножки и ягодицы

Анна Кашкарова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 38 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: Фоам-роллер 60-90см, 1 гантель 4-10 кг
  • Сложность: ●●○○
Ягодицы и ноги
Живот
12 января – 18 января
12 января, понедельник
Бонус

Аудио-медитация «Выгрузка мыслей из головы»

Анастасия Немеровец
Параметры тренировки:
  • Длительность: 9 минут
  • Тип тренировки: Медитация
  • Оборудование: Наушники
  • Сложность: ●○○○
Мотивация
12 января, понедельник
Бонус

Bones for life для расслабления тазобедренных суставов и грудного отдела позвоночника

Юлия Балахонцева
Параметры тренировки:
Длительность: 21 минута
Тип тренировки: Bones for life
Оборудование: Нет
Сложность: ●○○○
От отеков
Грудной
12 января, понедельник
Бонус

Активная функциональная на всё тело с акцентом на улучшение координации и баланса

Артем Ефимов
Параметры тренировки:
  • Длительность: 21 минута
  • Тип тренировки: Функциональная
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Все тело
Координация и баланс
Все тело
12 января, понедельник

Интенсивная жиросжигающая на всё тело с акцентом на укрепление мышц живота

Ангелина Усачева
Параметры тренировки:
  • Длительность: 31 минута
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 2 гантели 1-3кг, 1 гантель 4-10кг
  • Сложность: ●●●○
Похудение
Спина
Живот
14 января, среда

Пилатес для красивых рук и здоровой спины

Вероника Ахмедова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 41 минута
  • Тип тренировки: Пилатес
  • Оборудование: 1 гантель 1-3 кг, Пилатес-лента
  • Сложность: ●●○○
Руки
Спина
Живот
Осанка
16 января, пятница

Активная силовая на упругость и силу всех мышц тела

Дарья Верховенко
Параметры тренировки:
  • Длительность: 34 минуты
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 1 гантель 1-3кг
  • Сложность: ●●○○
Похудение
Живот
Ягодицы и ноги
19 – 25 января
19 января, понедельник
Бонус

Танцевальный урок Inside Flow Yoga

Вероника Драган
Параметры тренировки:
  • Длительность: 26 минут
  • Тип тренировки: Танцы
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Гибкость
Мобильность
Координация и Баланс
19 января, понедельник

Оздоровительная гимнастика для стоп

Дарья Верховенко
Параметры тренировки:
Длительность: 17 минут
Тип тренировки: Пилатес
Оборудование: Теннисный мяч
Сложность: ●○○○
Стопы
Колени
ТБС
19 января, понедельник
Бонус

«Тихое» кардио без прыжков для бодрости всего тела

Вероника Ахмедова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 20 минут
  • Тип тренировки: Кардио
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Похудение
Все тело
Ягодицы и Ноги
19 января, понедельник

Силовая на всё тело с акцентом на баланс таза

Артем Ефимов
Параметры тренировки:
  • Длительность: 41 минута
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 2 гантели 1-3 кг, мини-бэнд
  • Сложность: ●●○○
Живот
Спина
Все тело
21 января, среда

Йогалатес для подвижности тазобедренных суставов и гибкости тела

Елена Лукке
Параметры тренировки:
  • Длительность: 48 минут
  • Тип тренировки: Йогалатес
  • Оборудование: Стул, Фоам-роллер 60-90 см., Йога-блок 2 шт, Ремень для йоги
  • Сложность: ●●○○
ТБС
Гибкость и мобильность
23 января, пятница

Силовая для красивой осанки

Светлана Никишова
Параметры тренировки:
Длительность: 39 минут
Тип тренировки: Силовая
Оборудование: 2 гантели 1-3кг
Сложность: ●●●○
Осанка
Руки
Живот
26 января – 1 февраля
26 января, понедельник
Бонус

Аудио-медитация «Интуиция и доверие»

Анастасия Немеровец
Параметры тренировки:
  • Длительность: 20 минут
  • Тип тренировки: Медитация
  • Оборудование: Наушники
  • Сложность: ●○○○
Мотивация
26 января, понедельник
Бонус

Функциональная на всё тело для бодрого дня

Светлана Никишова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 18 минут
  • Тип тренировки: Функциональная
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Похудение
Живот
Все тело
26 января, понедельник
Бонус

Комплекс для растяжки мышц передней и задней поверхности бедра

Полина Зайцева
Параметры тренировки:
  • Длительность: 14 минут
  • Тип тренировки: Растяжка
  • Оборудование: Йога блок 2 шт, Подложка под колено
  • Сложность: ●●○○
ТБС
Спина
Гибкость и мобильность
26 января, понедельник

Силовая функциональная на всё тело

Дарья Верховенко
Параметры тренировки:
  • Длительность: 39 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 1 гантель 1-3кг, Тапочки
  • Сложность: ●●○○
Живот
Похудение
Все тело
28 января, среда

Силовой пилатес для укрепления латеральных линий тела

Юлия Балахонцева
Параметры тренировки:
  • Длительность: 39 минут
  • Тип тренировки: Пилатес
  • Оборудование: 1 гантель 1-3 кг
  • Сложность: ●●○○
Все тело
Ноги
Живот
30 января, пятница

Активная функциональная с акцентом на укрепление мышц спины

Артем Ефимов
Параметры тренировки:
  • Длительность: 36 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 1 гантель 1-3кг, 1 гантель 4-10кг, Фоам-роллер 60-90см, Мини-бенд, Плед
Неврология
Спина
Все тело
В Клубе мы всегда распределяем нагрузку равномерно по всему телу в течение недели. Вам не нужно ждать особенного акцента, чтобы выглядеть красивыми и подтянутыми — просто занимайтесь в клубе на постоянной основе и наслаждайтесь разнообразием тренировок и комплексностью подхода. Акценты нужны, чтобы подстегнуть ваши интерес и мотивацию к фитнесу, порадовать тело новым двигательным опытом и поддерживать ваш прогресс по силе, выносливости и координации.