Декабрь и январь с FitSpo — два месяца лучших тренировок!
В декабре – программа «Лучшее за 2024» с самыми любимыми тренировками года, чтобы поддерживать форму и вдохновляться. В январе – «Восстание из Оливье», чтобы восстановиться после праздников, сохранить активность и начать год с заботой о себе. Присоединяйтесь и будьте в форме с удовольствием!

Поддержка тренера

Подробные инструкции к тренировкам, помощь тренеров и кураторов школы, доступ к чату в telegram.

Удобный формат

Вы можете смотреть уроки на компьютере или телефоне, используя бесплатное мобильное приложение.

Доступ в любое время

Абонемент активируется с момента оплаты. Доступ к открытым тренировкам в любое время.
Тренировки выходят по расписанию, которое обновляется каждую неделю
Бонус недели
Бонус недели
Бонус от тренера, в который входят специальные короткие тренировки и советы для красоты и здоровья тела.
Понедельник
Понедельник
Силовая тренировка с акцентом на проблемную зону.
Среда
Среда
Оздоровительный пилатес или йога тренировка.
Пятница
Пятница
Силовая тренировка с акцентом на проблемную зону.
Прямой эфир
Прямой эфир
Каждый месяц мы проводим прямой эфир с ответами на вопросы и разбором узкой темы.
4 декабря, среда
3-1 тренировка: Йогалатес для баланса таза
  • Тренер: Елена Лукке
  • Длительность: 47 минут
  • Акцент: Осанка, Живот, ТБС
2 – 8 декабря
2 декабря, понедельник
3-1 тренировка: Силовая для красивой спины и осанки
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 39 минут
  • Акцент: Руки, Спина, Осанка
Бонусы недели
Танцевальный урок Inside Flow Yoga
  • Тренер: Вероника Драган
  • Длительность: 22 минут
  • Акцент: Похудение, Гибкость, Раскрепощение
Кардио-пилатес
  • Тренер: Анна Кашкарова
  • Длительность: 16 минут
  • Акцент: Ягодицы, Ловкость, Похудение
Что такое бонус недели?
Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
Пилатес для здоровья коленных суставов с элементами МФР
  • Тренер: Вероника Ахмедова
  • Длительность: 21 минута
  • Акцент: Колени, ТБС, МФР
6 декабря, пятница
3-1 тренировка: Силовая на все тело с акцентом на мышцы ягодиц и ног
  • Тренер: Дарья Есипова
  • Длительность: 42 минуты
  • Акцент: Ягодицы, Живот, Спина
Аудио-медитация «Безгранична как океан»
  • Тренер: Анастасия Немеровец
  • Длительность: 6 минут
  • Акцент: Ресурсность, Мотивация
11 декабря, среда
3-1 тренировка: Пилатес для подтянутого живота
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 29 минут
  • Акцент: Все тело, Живот, Тазовое дно
9 – 15 декабря
9 декабря, понедельник
3-1 тренировка: Силовая на все тело
  • Тренер: Артем Ефимов
  • Длительность: 30 минут
  • Акцент: Все тело, Спина, Ягодицы
Бонусы недели
Танцевальный урок Ladies Style
  • Тренер: Анастасия Резникова
  • Длительность: 30 минут
  • Акцент: Похудение, Гибкость, Раскрепощение
Animal Flow
  • Тренер: Антон Чучукин
  • Длительность: 21 минута
  • Акцент: Выносливость, сила
Что такое бонус недели?
Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
Динамическая растяжка для мышц тазового дна
  • Тренер: Анна Кашкарова
  • Длительность: 16 минут
  • Акцент: Растяжка, ТБС, Тазовое дно
13 декабря, пятница
3-1 тренировка: Силовая для ягодиц и приводящих мышц ног
  • Тренер: Вероника Ахмедова
  • Длительность: 28 минут
  • Акцент: Ягодицы, Живот, Спина
18 декабря, среда
3-1 тренировка: Силовой пилатес против дряблых мышц рук, спины и зоны подмышек
  • Тренер: Вероника Ахмедова
  • Длительность: 42 минуты
  • Акцент: Осанка, Руки, Спина
16 – 22 декабря
16 декабря, понедельник
3-1 тренировка: Силовая от спасательного круга на талии
  • Тренер: Дарья Есипова
  • Длительность: 44 минуты
  • Акцент: Живот, Спина, Осанка
Бонусы недели
Танцевальный урок Inside Flow Yoga
  • Тренер: Вероника Драган
  • Длительность: 27 минут
  • Акцент: Похудение, Гибкость, Раскрепощение
Йогалатес для расслабления мышц всего тела
  • Тренер: Елена Лукке
  • Длительность: 14 минут
  • Акцент: Все тело, Расслабление
Что такое бонус недели?
Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
Разминка для быстрого пробуждения тела и активации всех мышц
  • Тренер: Артем Ефимов
  • Длительность: 10 минут
  • Акцент: Все тело, Осанка, Гибкость
20 декабря, пятница
3-1 тренировка: Силовая для красивых ног и ягодиц
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 45 минут
  • Акцент: Ягодицы, Живот, Спина
Аудио-медитация «Отпусти напряжение»
  • Тренер: Анастасия Немеровец
  • Длительность: 8 минут
  • Акцент: Ресурсность, Мотивация
25 декабря, среда
3-1 тренировка: Йогалатес для мобильности суставов и эластичности мышц всего тела
  • Тренер: Елена Лукке
  • Длительность: 31 минута
  • Акцент: Все тело, Гибкость, Растяжка
23 – 29 декабря
23 декабря, понедельник
3-1 тренировка: Силовая жиросжигающая табата-тренировка
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 34 минуты
  • Акцент: Все тело, Похудение, Ягодицы
Бонусы недели
Танцевальный урок Ladies Style
  • Тренер: Анастасия Резникова
  • Длительность: 24 минута
  • Акцент: Похудение, Гибкость, Раскрепощение
Экспресс для мышц ягодиц и живота
  • Тренер: Дарья Есипова
  • Длительность: 10 минут
  • Акцент: Живот, Осанка, Ягодицы
Что такое бонус недели?
Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
Дыхательный комплекс для растяжки диафрагмы с элементами МФР
  • Тренер: Анна Кашкарова
  • Длительность: 11 минут
  • Акцент: Дыхание, Гибкость, МФР
27 декабря, пятница
3-1 тренировка: Силовая для упругих ягодиц и подтянутых ног
  • Тренер: Артем Ефимов
  • Длительность: 27 минут
  • Акцент: Ягодицы, Живот, Спина
25 декабря, среда
Прямой эфир: Награждение самых старательных клубчан
1 января, среда
Пилатес на все тело с лимфодренажным эффектом
  • Тренер: Анна Кашкарова
  • Длительность: 22 минуты
  • Акцент: против отеков, все тело, осанка
30 декабря – 5 января
30 декабря, понедельник
Инерционная жиросжигающая силовая на все тело
  • Тренер: Дарья Есипова
  • Длительность: 36 минут
  • Оборудование: 2 гантели 4-6 кг
  • Акцент: похудение, все тело
Бонусы недели
Утренняя тренировка для пищеварения и лимфодренажа
  • Тренер: Дарья Верховенко (Есипова)
  • Длительность: 12 минут
  • Акцент: против отеков, жкт, похудение
Порт-де-Бра (Микс балета и пилатеса)
  • Тренер: Елена Лукке
  • Длительность: 30 минут
  • Акцент: грация, координация, руки
Что такое бонус недели?
Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
Фейсфитнес от невыспавшегося лица
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 15 минут
  • Акцент: лицо, омоложение, против отеков
3 января, пятница
Силовая на все тело с антиотечным эффектом
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 38 минут
  • Акцент: все тело, похудение, упругость
Аудио-медитация «Стихия Земля»
  • Тренер: Анастасия Немеровец
  • Длительность: 12 минут
  • Акцент: Ресурсность, Мотивация
8 января, среда
Йогалатес для улучшения подвижности грудного отдела и ускорения лимфотока
  • Тренер: Елена Лукке
  • Длительность: 51 минута
  • Акцент: осанка, против отеков, спина
6 – 12 января
6 января, понедельник
Силовая для откровенного платья
  • Тренер: Артем Эфимов
  • Длительность: 41 минута
  • Акцент: похудение, упругость, все тело
Бонусы недели
Танцевальный урок Inside Flow Yoga
  • Тренер: Вероника Драган
  • Длительность: 22 минуты
  • Акцент: гибкость, грациозность, похудение
Фейсфитнес от отеков на лице
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 13 минут
  • Акцент: лицо, омоложение, против отеков
Что такое бонус недели?
Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
Неврологическая гимнастика для улучшения когнитивных способностей мозга
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 16 минут
  • Акцент: координация, ловкость, неврология
10 января, пятница
Силовая для красивых ягодиц и ног
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 43 минуты
  • Акцент: упругость, ягодицы, тазовое дно
Лимфодренажная тренировка на каждый день
  • Дарья Верховенко (Есипова)
  • Длительность: 16 минут
  • Акцент: против отеков, все тело, похудение
15 января, среда
Лимфодренажный пилатес на все тело
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 32 минуты
  • Акцент: против отеков, гибкость, все тело
13 – 19 января
13 января, понедельник
Силовая для красивой спины и осанки
  • Тренер: Анна Кашкарова
  • Длительность: 24 минуты
  • Акцент: осанка, спина, все тело
Бонусы недели
Танцевальный урок DanceFit style
  • Тренер: Анастасия Резникова
  • Длительность: 27 минут
  • Акцент: похудение, координация, мобильность
МФР и динамическая растяжка
  • Тренер: Артем Ефимов
  • Длительность: 20 минут
  • Акцент: гибкость, мобильность, против отеков и целлюлита
Что такое бонус недели?
Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
Фейсфитнес от следов шумных праздников и усталости
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 12 минут
  • Акцент: лицо, омоложение, против отеков
17 января, пятница
Силовая для ягодиц в 3D
  • Тренер: Дарья Верховенко (Есипова)
  • Длительность: 37 минут
  • Акцент: упругость, ноги, тазовое дно
Аудио-медитация «Стихия Вода»
  • Тренер: Анастасия Немеровец
  • Длительность: 13 минут
  • Акцент: Ресурсность, Мотивация
29 января, среда
Пилатес на все тело с лимфодренажным эффектом
  • Тренер: Дарья Верховенко (Есипова)
  • Длительность: 34 минуты
  • Акцент: против отеков, все тело, гибкость
20 – 26 января
27 января, понедельник
Силовая для рельефа мышц рук и спины
  • Тренер: Артем Ефимов
  • Длительность: 30 минут
  • Акцент: все тело, позвоночник, осанка
Бонусы недели
Танцевальный урок Ladies Style
  • Тренер: Анастасия Резникова
  • Длительность: 27 минут
  • Акцент: похудение, координация, грация
Фейсфитнес для поддержания молодости лица
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 14 минут
  • Акцент: лицо, омоложение, против отеков
Что такое бонус недели?
Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
Добивочка «Выпады во все стороны света» для ног и ягодиц
  • Тренер: Анна Кашкарова
  • Длительность: 15 минут
  • Акцент: ноги, похудение, упругость
31 января, пятница
Силовая тренировка от плоских ягодиц
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 30 минут
  • Акцент: ноги, тазовое дно, упругость
Гимнастика для оздоровления стоп и улучшения походки
  • Тренер: Елена Лукке
  • Длительность: 14 минут
  • Акцент: координация, ноги, осанка
29 января, среда
Прямой эфир с награждением самых старательных клубчан
Аудио-медитация «Стихия Огонь»
  • Тренер: Анастасия Немеровец
  • Длительность: 15 минут
  • Акцент: Ресурсность, Мотивация
В Клубе мы всегда распределяем нагрузку равномерно по всему телу в течение недели. Вам не нужно ждать особенного акцента, чтобы выглядеть красивыми и подтянутыми — просто занимайтесь в клубе на постоянной основе и наслаждайтесь разнообразием тренировок и комплексностью подхода. Акценты нужны, чтобы подстегнуть ваши интерес и мотивацию к фитнесу, порадовать тело новым двигательным опытом и поддерживать ваш прогресс по силе, выносливости и координации.