Расписание тренировок КЛУБА
Тренировки выходят по расписанию, которое обновляется каждую неделю

Поддержка тренера

Подробные инструкции к тренировкам, помощь тренеров и кураторов школы, доступ к чату в telegram.

Удобный формат

Вы можете смотреть уроки на компьютере или телефоне, используя бесплатное мобильное приложение.

Доступ в любое время

Абонемент активируется с момента оплаты. Доступ к открытым тренировкам в любое время.
Снимите это немедленно
Снимаем лишнее — отеки, ненужные сантиметры, тяжесть и боль, усталость и все, что изнашивает тело и психику. И, наконец, снимаем даже лишнее оборудование — в летних тренировках клуба мы оставили только самое нужное: ноль или одна гантель. Вас ждут умные, легкие, продуманные тренировки, которые можно делать где угодно — на пляже и даче, в отеле и у бабушки. До встречи на ковриках — будет жарко, но без перегрева!
Программа лета
2900 руб.
Доступ 31 день
Старт после оплаты
Поддержка и ответы тренеров
Продление 1490 руб./ месяц
11 – 17 августа
11 августа, понедельник
Бонус

Неврологический комплекс для улучшения работы ЖКТ

Артем Ефимов
Параметры тренировки:
  • Длительность: 15 минут
  • Тип тренировки: Пилатес
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●○○○
Расслабление
Живот
Неврология
11 августа, понедельник
Бонус

Кардио для быстрой бодрости тела

Дарья Верховенко
Параметры тренировки:
  • Длительность: 12 минут
  • Тип тренировки: Кардио
  • Оборудование: Стена
  • Сложность: ●●●○
Ноги и Ягодицы
Похудение
Все тело
11 августа, понедельник
Бонус

Bones for life для выравнивания скелета

Юлия Балахонцева
Параметры тренировки:
  • Длительность: 18 минут
  • Тип тренировки: Bones for life
  • Оборудование: Шапка, Шарф, Плед, Ремень для йоги
  • Сложность: ●○○○
Все тело
Осанка
Все тело
11 августа, понедельник

Силовая с элементами МФР для развернутых плеч, сильных рук и спины

Анна Кашкарова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 42 минуты
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: Плед, 1 гантель 4-10 кг, Пилатес-лента, Фоам-роллер 60-90 см
  • Сложность: ●●○○
Руки
Осанка
Живот
13 августа, среда
Для ягодиц

Силовой пилатес для плоского живота и подтянутых ягодиц

Вероника Ахмедова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 45 минут
  • Тип тренировки: Пилатес
  • Оборудование: Плед
  • Сложность: ●●●○
Ноги и Ягодицы
Все тело
Живот
15 августа, пятница

Силовая для красивых и точеных ножек

Виктория Боровская
Параметры тренировки:
  • Длительность: 47 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: Пилатес-лента,1 гантель 1-3 кг, 1 гантель 4-10 кг
  • Сложность: ●●○○
Ноги и ягодицы
Живот
Все тело
18 – 24 августа
18 августа, понедельник
Бонус

Танцевальный урок Inside Flow Yoga

Вероника Драган
Параметры тренировки:
  • Длительность: 17 минут
  • Тип тренировки: Танцы
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Все тело
Координация
Похудение
18 августа, понедельник
Бонус

Комплекс для лёгкой шеи и свободных плеч

Максим Яковлев
Параметры тренировки:
  • Длительность: 15 минут
  • Тип тренировки: Функциональная
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●○○○
Координация
Шея
Руки
18 августа, понедельник
Бонус

Animal Flow

Антон Чучукин
Параметры тренировки:
  • Длительность: 23 минуты
  • Тип тренировки: Кардио
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Все тело
Координация
Руки
18 августа, понедельник

Интервальная жиросжигающая силовая на все тело

Виктория Боровская
Параметры тренировки:
  • Длительность: 31 минута
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 1 гантель 4-10 кг, Секундомер
  • Сложность: ●●●○
Все тело
Похудение
20 августа, среда

Йогалатес с элементами МФР и растяжки для эластичности мышц и фасций

Елена Лукке
Параметры тренировки:
  • Длительность: 29 минут
  • Тип тренировки: Йогалатес
  • Оборудование: Фоам-роллер 60-90 см
  • Сложность: ●○○○
От отеков
Гибкость и мобильность
22 августа, пятница
Красивая осанка

Силовая для красивой спины и осанки

Дарья Верховенко
Параметры тренировки:
  • Длительность: 45 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 2 гантели 1-3 кг, Пилатес-лента
  • Сложность: ●●○○
Руки
Спина
Осанка
25 – 31 августа
25 августа, понедельник
Бонус

Комплекс для расслабления поясницы

Вероника Ахмедова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 12 минут
  • Тип тренировки: Пилатес
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●○○○
Спина
Гибкость
Мобильность
25 августа, понедельник
Бонус

Добивочка для красивых ног и упругих ягодиц

Анна Кашкарова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 8 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 2 гантели 4-10 кг
  • Сложность: ●●○○
Живот
Похудение
Ноги и Ягодицы
25 августа, понедельник
Красивая спина

Силовая для тазобедренных суставов и ротации грудного отдела

Артем Ефимов
Параметры тренировки:
  • Длительность: 30 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: Стул, 2 гантели 1-3 кг, Мини бенд
  • Сложность: ●●○○
Все тело
Живот
Ноги и Ягодицы
27 августа, среда
Эфир с награждением

Прямой эфир с награждением самых старательных клубчан

Анна Кашкарова
Информация о мероприятии:
  • Время: 14:00 по московскому времени
  • Длительность: 30 минут (запись ведется)
Ответы на вопросы
Награждение
27 августа, среда

Пилатес для упругости и эластичности мышц всего тела

Максим Яковлев
Параметры тренировки:
  • Длительность: 39 минут
  • Тип тренировки: Пилатес
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Все тело
Гибкость
Мобильность
29 августа, пятница
Неврология

Силовая с элементами неврологии для красивой осанки и сильной спины

Виктория Боровская
Параметры тренировки:
  • Длительность: 41 минута
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-10 кг, Теннисный мяч, Стул
  • Сложность: ●●○○
Осанка
Спина
Неврология
1 – 7 сентября
1 сентября, понедельник
Бонус

Пилатес для стабильных лопаток, лёгкой шеи и красивой осанки

Анна Кашкарова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 18 минут
  • Тип тренировки: Пилатес
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●○○○
Осанка
Спина
Лопатки
1 сентября, понедельник
Бонус

Танцевальный урок Inside Flow Yoga

Вероника Драган
Параметры тренировки:
  • Длительность: 28 минут
  • Тип тренировки: Танцы
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Все тело
Координация
Похудение
1 сентября, понедельник
Красивая осанка

Силовая для укрепления мышечного корсета и идеальной осанки

Дарья Верховенко
Параметры тренировки:
  • Длительность: 36 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 1 гантель 1-3 кг, 1 гантель 4-10 кг, Пилатес-лента
  • Сложность: ●●○○
Спина
Живот
Ноги и Ягодицы
3 сентября, среда
Против дряблости

Йогалатес против дряблой внутренней поверхности бедра

Елена Лукке
Параметры тренировки:
  • Длительность: 33 минуты
  • Тип тренировки: Йогалатес
  • Оборудование: Массажное масло
  • Сложность: ●○○○
Расслабление
Все тело
Ноги
5 сентября, пятница

Антиофисная силовая для рук, спины и ягодиц

Виктория Боровская
Параметры тренировки:
  • Длительность: 38 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: Стул, 1 гантель 1-3 кг, 1 гантель 4-10 кг
  • Сложность: ●●○○
Ноги и Ягодицы
Живот
Все тело
8 – 14 сентября
8 сентября, понедельник
Бонус

Bones for life для выравнивания скелета

Юлия Балахонцева
Параметры тренировки:
  • Длительность: 17 минут
  • Тип тренировки: Bones for life
  • Оборудование: Плед, Стена
  • Сложность: ●○○○
Все тело
Расслабление
8 сентября, понедельник
Бонус

Добивочка для красивых ног и упругих ягодиц

Артем Ефимов
Параметры тренировки:
  • Длительность: 12 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 1 гантель 4-10 кг
  • Пилатес-лента, Плед, Стена
  • Сложность: ●●●○
Ягодицы и ноги
Живот
Похудение
8 сентября, понедельник

Силовая для крепкой спины и сильного живота

Вероника Ахмедова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 41 минута
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 1 гантель 1-3 кг, Пилатес-мяч 20-25 см, Пилатес-лента, 1 гантель 4-10 кг.
  • Сложность: ●●○○
Осанка
Живот
Спина
10 сентября, среда

Пилатес для грациозной осанки и развернутых плеч

Максим Яковлев
Параметры тренировки:
  • Длительность: 37 минут
  • Тип тренировки: Пилатес
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Руки
Осанка
Спина
12 сентября, пятница
Прожарка

Силовая прожарка всего тела для сильного мышечного корсета и идеальной осанки

Виктория Боровская
Параметры тренировки:
  • Длительность: 40 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 2 гантели 1-3 кг, Стул, 1 гантель 4-10 кг
  • Сложность: ●●●○
Ноги и Ягодицы
Живот
Все тело
15 – 21 сентября
15 сентября, понедельник
Бонус для рук

Гимнастика для здоровья кистей и гибких запястий

Максим Яковлев
Параметры тренировки:
  • Длительность: 15 минут
  • Тип тренировки: Пилатес
  • Оборудование: Нет
  • Акцент: Руки, Кисти
  • Сложность: ●○○○
Руки
Кисти
15 сентября, понедельник
Бонус

Неврологическая зарядка для включения мозга и тела

Виктория Боровская
Параметры тренировки:
  • Длительность: 11 минут
  • Тип тренировки: Неврология
  • Оборудование: 2 теннисных мяча, Мини-бэнд, Стена
  • Акцент: Координация, Неврологическая
  • Сложность: ●●○○
Координация
Неврологическая
15 сентября, понедельник

Силовая с акцентом на укрепление спины и рук

Артем Ефимов
Параметры тренировки:
  • Длительность: 46 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 1 гантель 1-3 кг, 1 гантель 4-10 кг
  • Пилатес-лента
  • Сложность: ●●●○
Осанка
Живот
Руки
17 сентября, среда

Йогалатес для улучшения мобильности суставов и эластичности мышц

Елена Лукке
Параметры тренировки:
  • Длительность: 34 минуты
  • Тип тренировки: Йогалатес
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●○○○
Гибкость и мобильность
ТБС
Все тело
19 сентября, пятница
От целлюлита

Силовая против целлюлита, от дряблых ног и ягодиц

Анна Кашкарова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 46 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 1 гантель 4-10 кг, Теннисный мяч, Фоам-роллер 60-90 см
  • Сложность: ●●○○
Ноги и ягодицы
Живот
Похудение
22 – 28 сентября
22 сентября, понедельник
Бонус

МФР комплекс и растяжка на все тело

Вероника Ахмедова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 19 минут
  • Тип тренировки: МФР
  • Оборудование: Фоам-роллер 60-90 см
  • Сложность: ●○○○
Все тело
Расслабление
Гибкость и мобильность
22 сентября, понедельник
Бонус

Кардио-пилатес для сильных мышц живота

Анна Кашкарова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 15 минут
  • Тип тренировки: Кардио
  • Оборудование: Фоам-роллер 60-90 см
  • Сложность: ●●○○
Живот
Похудение
Координация
22 сентября, понедельник

Силовая с элементами неврологии от сутулости

Виктория Боровская
Параметры тренировки:
  • Длительность: 42 минуты
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 1 гантель 4-10 кг, Йога-блок, 4 любых предмета (например, гантели)
  • Сложность: ●●○○
Осанка
Спина
Неврология
24 сентября, среда

Функциональная с элементами неврологии для улучшения когнитивных функций мозга

Артем Ефимов
Параметры тренировки:
  • Длительность: 36 минут
  • Тип тренировки: Функциональная
  • Оборудование: 2 теннисных мяча, Гантель 1-3 кг, Подушка
  • Сложность: ●●○○
Неврология
Координация и баланс
Все тело
26 сентября, пятница

Силовая для укрепления мышечного корсета всего тела

Дарья Верховенко
Параметры тренировки:
  • Длительность: 46 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: Гантель 1-3 кг, Гантель 4-10 кг
  • Сложность: ●●○○
Все тело
Спина
Живот
Ноги и Ягодицы
29 сентября – 5 октября
29 сентября, понедельник
Бонус

Практика по методу Фельденкрайз для глаз и расслабления тела

Дарья Верховенко
Параметры тренировки:
  • Длительность: 16 минут
  • Тип тренировки: Фельденкрайз
  • Оборудование: 2 листа А4
  • Сложность: ●○○○
Зрение
Расслабление
29 сентября, понедельник
Бонус

Animal Flow

Антон Чучукин
Параметры тренировки:
  • Длительность: 23 минуты
  • Тип тренировки: Кардио
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Все тело
Координация
Похудение
29 сентября, понедельник

Силовая с элементами МФР для развернутых плеч, сильных рук и спины

Юлия Балахонцева
Параметры тренировки:
  • Длительность: 44 минуты
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: Ремень, 1 гантель 1-3 кг
  • или 1 гантель 4-10 кг
  • Сложность: ●●○○
Спина
Осанка
Живот
1 октября, cреда
Эфир с награждением

Прямой эфир с награждением самых старательных клубчан

Анна Кашкарова
Информация о мероприятии:
  • Время: 14:00 по московскому времени
  • Длительность: 30 минут (запись ведется)
Ответы на вопросы
Награждение
1 октября, cреда

Йогалатес с элементами МФР и растяжки для эластичности мышц и фасций

Елена Лукке
Параметры тренировки:
  • Длительность: 29 минут
  • Тип тренировки: Йогалатес
  • Оборудование: Фоам-роллер 60-90 см
  • Сложность: ●○○○
От отеков
Гибкость и мобильность
3 октября, cреда
Для ягодиц

Силовая для округлых ягодиц и сильной спины

Анна Кашкарова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 30 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: Пилатес мяч 20-25 см, 1 гантель 4-10 кг, Диск для скольжения
  • Сложность: ●●●○
Ягодицы
Живот
Похудение
В Клубе мы всегда распределяем нагрузку равномерно по всему телу в течение недели. Вам не нужно ждать особенного акцента, чтобы выглядеть красивыми и подтянутыми — просто занимайтесь в клубе на постоянной основе и наслаждайтесь разнообразием тренировок и комплексностью подхода. Акценты нужны, чтобы подстегнуть ваши интерес и мотивацию к фитнесу, порадовать тело новым двигательным опытом и поддерживать ваш прогресс по силе, выносливости и координации.