Акценты месяца полностью соответствуют вашим предпочтениям и потребностям: работа с осанкой, укрепление мышц спины, ягодиц и кора, внимание к женскому здоровью и тазовому дну, физическое и ментальное расслабление. Занимайтесь в Клубе FitSpo, чтобы всегда быть в лучшей форме для активного и счастливого проживания каждого дня своей жизни!
Поддержка тренера
Подробные инструкции к тренировкам, помощь тренеров и кураторов школы, доступ к чату в telegram.
Доступ в любое время
Абонемент активируется с момента оплаты. Доступ к открытым тренировкам в любое время.
Удобный формат
Вы можете смотреть уроки на компьютере или телефоне, используя бесплатное мобильное приложение.
Тренировки выходят по расписанию, которое обновляется каждую неделю
Бонус недели
Бонус недели
Бонус от тренера, в который входят специальные короткие тренировки и советы для красоты и здоровья тела.
Понедельник
Понедельник
Силовая тренировка с акцентом на проблемную зону.
Среда
Среда
Оздоровительный пилатес или йога тренировка.
Пятница
Пятница
Силовая тренировка с акцентом на проблемную зону.
Прямой эфир
Прямой эфир
Каждый месяц мы проводим прямой эфир с ответами на вопросы и разбором узкой темы.
19 – 25 августа
21 августа, среда
Йогалатес для тазового дна и красивого живота
Тренер: Елена Лукке
Длительность: 38 минут
Акцент: Тазовое дно, Живот, Красота и Здоровье
19 августа, понедельник
Основная 3-1: Силовая тренировка для проработки мышц всего тела
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 34 минут
Акцент: Все тело, Ягодицы, Баланс
Дополнительная заминка: Динамическая растяжка для расслабления и удлинения мышц всего тела
Тренер: Вероника Ахмедова
Длительность: 11 минут
Акцент: Все тело, Гибкость
Бонусы недели
Танцевальный урок Inside Flow Yoga
Тренер: Вероника Драган
Длительность: 20 минут
Акцент: Похудение, Гибкость, Раскрепощение
Кардио-Пилатес
Тренер: Анна Кашкарова
Длительность: 15 минут
Акцент: Похудение, Ловкость
Что такое бонус недели? Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
23 августа, пятница
Дополнительная разминка: Активация мышц живота и всего кора
Тренер: Артем Ефимов
Длительность: 15 минут
Акцент: Живот, Спина, Тазовое дно
Основная 3-1: Силовая для упругих ягодиц
Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 34 минут
Акцент: Все тело, Ягодицы, Антиотеки
28 августа, среда
Функциональная тренировка на все тело с элементами неврологии
Тренер: Артем Ефимов
Длительность: 39 минут
Акцент: Осанка, Все тело, Ловкость
26 августа – 1 сентября
26 августа, понедельник
Основная 3-1: Силовая на все тело с акцентом на укрепление рук
Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 41 минуты
Акцент: Спина, Руки, Осанка
Бонусы недели
Аудио-практика «Медитация: Мудрость тела»
Тренер: Анастасия Немеровец
Длительность: 7 минут
Акцент: Ресурсность, Мотивация
Пилатес для здоровья коленных суставов с элементами МФР
Тренер: Вероника Ахмедова
Длительность: 21 минута
Акцент: Антиотеки, Ноги, ТБС
Что такое бонус недели? Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
30 августа, пятница
Основная 3-1: Силовая прожарка ягодиц
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 44 минуты
Акцент: Все тело, Ягодицы, Бедра
28 августа, среда
Прямой эфир: Награждение самых старательных клубчан
2 – 8 сентября
4 сентября, среда
Пилатес для улучшения артикуляции позвоночника
Тренер: Вероника Ахмедова
Длительность: 37 минут
Акцент: Осанка, Позвоночник, Все тело
2 сентября, понедельник
Основная: Силовая на все тело для укрепления диагональных связей
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 30 минут
Акцент: Все тело, Бедра, Живот
Заминка: Дыхательная практика для увеличения объема легких по методу Фельденкрайз
Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 10 минут
Акцент: Все тело, Неврология
6 сентября, пятница
Силовая для укрепления ягодиц, ног и ТБС
Тренер: Артем Ефимов
Длительность: 40 минут
Акцент: Ягодицы, ТБС, Все тело
Бонусы недели
Танцевальный урок Ladies Style
Тренер: Анастасия Резникова
Длительность: 31 минута
Акцент: Похудение, Гибкость, Раскрепощение
Кардио-Пилатес
Тренер: Анна Кашкарова
Длительность: 15 минут
Акцент: Похудение, Ловкость
Что такое бонус недели? Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
11 сентября, среда
Йогалатес для баланса таза
Тренер: Елена Лукке
Длительность: 47 минут
Акцент: Осанка, Позвоночник, Все тело
9 – 15 сентября
9 сентября, понедельник
Силовая функциональная на все тело
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 45 минут
Акцент: Все тело, Гибкость, Похудение
Бонусы недели
Танцевальный урок Inside Flow Yoga
Тренер: Вероника Драган
Длительность: 27 минут
Акцент: Похудение, Гибкость, Раскрепощение
Пилатес для активации мышц кора
Тренер: Вероника Ахмедова
Длительность: 13 минут
Акцент: Тазовое дно, Живот, Против отеков и целлюлита
Что такое бонус недели? Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
Аудио-медитация «Йога-Нидра»
Тренер: Анастасия Немеровец
Длительность: 27 минут
Акцент: Ресурсность, Мотивация
13 сентября, пятница
Силовая для укрепления ног и ягодиц с динамическим стретчем
Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 44 минуты
Акцент: Ягодицы, ТБС, Все тело
16 – 22 сентября
18 сентября, среда
Пилатес на раскрытие грудного отдела и снятие напряжения с области шеи
Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 37 минут
Акцент: Осанка, Позвоночник, Против отеков и целлюлита
16 сентября, понедельник
Разминка и Основная: Силовая на все тело с элементами неврологии и МФР
Тренер: Вероника Ахмедова
Длительность: 35 минут
Акцент: Все тело, Живот, Спина-Руки
Заминка: Динамическая растяжка на все тело с акцентом на улучшение эластичности мышц тазового дна
Тренер: Анна Кашкарова
Длительность: 18 минут
Акцент: Все тело, Против отеков, Живот
Бонусы недели
Танцевальный урок Ladies Style
Тренер: Анастасия Резникова
Длительность: 27 минут
Акцент: Похудение, Гибкость, Раскрепощение
Animal Flow
Тренер: Антон Чучукин
Длительность: 23 минуты
Акцент: Ловкость, Сила, Выносливость
Что такое бонус недели? Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
20 сентября, пятница
Силовая от «попиных ушек» и для упругих бедер
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 33 минуты
Акцент: Ягодицы, Бедра, Тазовое дно
Дополнительная заминка: Йогалатес для расслабления мышц всего тела
Тренер: Елена Лукке
Длительность: 14 минут
Акцент: Все тело, Гибкость
23 – 29 сентября
Бонусы недели
Танцевальный урок Inside Flow Yoga
Тренер: Вероника Драган
Длительность: 26 минут
Акцент: Похудение, Гибкость, Раскрепощение
Ежедневный пилатес для интимного здоровья
Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 17 минут
Акцент: Тазовое дно, Живот, Против отеков и целлюлита
Что такое бонус недели? Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
Аудио-медитация «Любящая Доброта»
Тренер: Анастасия Немеровец
Длительность: 14 минут
Акцент: Ресурсность, Мотивация
25 сентября, среда
Йогалатес на гибкость, пластичность и эластичность мышц всего тела
Тренер: Елена Лукке
Длительность: 47 минут
Акцент: Растяжка, Все тело
23 сентября, понедельник
Силовая на все тело с нестандартными упражнениями из умного фитнеса
Тренер: Артем Ефимов
Длительность: 44 минуты
Акцент: Все тело, Гибкость, Похудение
27 сентября, пятница
Силовая для латеральных линий тела с акцентом на ягодицы
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 46 минут
Акцент: Ягодицы, Осанка, Все тело
25 сентября, среда
Прямой эфир: Награждение самых старательных клубчан
В Клубе мы всегда распределяем нагрузку равномерно по всему телу в течение недели. Вам не нужно ждать особенного акцента, чтобы выглядеть красивыми и подтянутыми — просто занимайтесь в клубе на постоянной основе и наслаждайтесь разнообразием тренировок и комплексностью подхода. Акценты нужны, чтобы подстегнуть ваши интерес и мотивацию к фитнесу, порадовать тело новым двигательным опытом и поддерживать ваш прогресс по силе, выносливости и координации.