Декабрь и январь с FitSpo — два месяца лучших тренировок!
В декабре – программа «Лучшее за 2024» с самыми любимыми тренировками года, чтобы поддерживать форму и вдохновляться. В январе – «Восстание из Оливье», чтобы восстановиться после праздников, сохранить активность и начать год с заботой о себе. Присоединяйтесь и будьте в форме с удовольствием!
Поддержка тренера
Подробные инструкции к тренировкам, помощь тренеров и кураторов школы, доступ к чату в telegram.
Удобный формат
Вы можете смотреть уроки на компьютере или телефоне, используя бесплатное мобильное приложение.
Доступ в любое время
Абонемент активируется с момента оплаты. Доступ к открытым тренировкам в любое время.
Тренировки выходят по расписанию, которое обновляется каждую неделю
Бонус недели
Бонус недели
Бонус от тренера, в который входят специальные короткие тренировки и советы для красоты и здоровья тела.
Понедельник
Понедельник
Силовая тренировка с акцентом на проблемную зону.
Среда
Среда
Оздоровительный пилатес или йога тренировка.
Пятница
Пятница
Силовая тренировка с акцентом на проблемную зону.
Прямой эфир
Прямой эфир
Каждый месяц мы проводим прямой эфир с ответами на вопросы и разбором узкой темы.
4 декабря, среда
3-1 тренировка: Йогалатес для баланса таза
Тренер: Елена Лукке
Длительность: 47 минут
Акцент: Осанка, Живот, ТБС
2 – 8 декабря
2 декабря, понедельник
3-1 тренировка: Силовая для красивой спины и осанки
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 39 минут
Акцент: Руки, Спина, Осанка
Бонусы недели
Танцевальный урок Inside Flow Yoga
Тренер: Вероника Драган
Длительность: 22 минут
Акцент: Похудение, Гибкость, Раскрепощение
Кардио-пилатес
Тренер: Анна Кашкарова
Длительность: 16 минут
Акцент: Ягодицы, Ловкость, Похудение
Что такое бонус недели? Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
Пилатес для здоровья коленных суставов с элементами МФР
Тренер: Вероника Ахмедова
Длительность: 21 минута
Акцент: Колени, ТБС, МФР
6 декабря, пятница
3-1 тренировка: Силовая на все тело с акцентом на мышцы ягодиц и ног
Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 42 минуты
Акцент: Ягодицы, Живот, Спина
Аудио-медитация «Безгранична как океан»
Тренер: Анастасия Немеровец
Длительность: 6 минут
Акцент: Ресурсность, Мотивация
11 декабря, среда
3-1 тренировка: Пилатес для подтянутого живота
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 29 минут
Акцент: Все тело, Живот, Тазовое дно
9 – 15 декабря
9 декабря, понедельник
3-1 тренировка: Силовая на все тело
Тренер: Артем Ефимов
Длительность: 30 минут
Акцент: Все тело, Спина, Ягодицы
Бонусы недели
Танцевальный урок Ladies Style
Тренер: Анастасия Резникова
Длительность: 30 минут
Акцент: Похудение, Гибкость, Раскрепощение
Animal Flow
Тренер: Антон Чучукин
Длительность: 21 минута
Акцент: Выносливость, сила
Что такое бонус недели? Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
Динамическая растяжка для мышц тазового дна
Тренер: Анна Кашкарова
Длительность: 16 минут
Акцент: Растяжка, ТБС, Тазовое дно
13 декабря, пятница
3-1 тренировка: Силовая для ягодиц и приводящих мышц ног
Тренер: Вероника Ахмедова
Длительность: 28 минут
Акцент: Ягодицы, Живот, Спина
18 декабря, среда
3-1 тренировка: Силовой пилатес против дряблых мышц рук, спины и зоны подмышек
Тренер: Вероника Ахмедова
Длительность: 42 минуты
Акцент: Осанка, Руки, Спина
16 – 22 декабря
16 декабря, понедельник
3-1 тренировка: Силовая от спасательного круга на талии
Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 44 минуты
Акцент: Живот, Спина, Осанка
Бонусы недели
Танцевальный урок Inside Flow Yoga
Тренер: Вероника Драган
Длительность: 27 минут
Акцент: Похудение, Гибкость, Раскрепощение
Йогалатес для расслабления мышц всего тела
Тренер: Елена Лукке
Длительность: 14 минут
Акцент: Все тело, Расслабление
Что такое бонус недели? Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
Разминка для быстрого пробуждения тела и активации всех мышц
Тренер: Артем Ефимов
Длительность: 10 минут
Акцент: Все тело, Осанка, Гибкость
20 декабря, пятница
3-1 тренировка: Силовая для красивых ног и ягодиц
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 45 минут
Акцент: Ягодицы, Живот, Спина
Аудио-медитация «Отпусти напряжение»
Тренер: Анастасия Немеровец
Длительность: 8 минут
Акцент: Ресурсность, Мотивация
25 декабря, среда
3-1 тренировка: Йогалатес для мобильности суставов и эластичности мышц всего тела
Что такое бонус недели? Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
Дыхательный комплекс для растяжки диафрагмы с элементами МФР
Тренер: Анна Кашкарова
Длительность: 11 минут
Акцент: Дыхание, Гибкость, МФР
27 декабря, пятница
3-1 тренировка: Силовая для упругих ягодиц и подтянутых ног
Тренер: Артем Ефимов
Длительность: 27 минут
Акцент: Ягодицы, Живот, Спина
25 декабря, среда
Прямой эфир: Награждение самых старательных клубчан
1 января, среда
Пилатес на все тело с лимфодренажным эффектом
Тренер: Анна Кашкарова
Длительность: 22 минуты
Акцент: против отеков, все тело, осанка
30 декабря – 5 января
30 декабря, понедельник
Инерционная жиросжигающая силовая на все тело
Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 36 минут
Оборудование: 2 гантели 4-6 кг
Акцент: похудение, все тело
Бонусы недели
Утренняя тренировка для пищеварения и лимфодренажа
Тренер: Дарья Верховенко (Есипова)
Длительность: 12 минут
Акцент: против отеков, жкт, похудение
Порт-де-Бра (Микс балета и пилатеса)
Тренер: Елена Лукке
Длительность: 30 минут
Акцент: грация, координация, руки
Что такое бонус недели? Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
Фейсфитнес от невыспавшегося лица
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 15 минут
Акцент: лицо, омоложение, против отеков
3 января, пятница
Силовая на все тело с антиотечным эффектом
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 38 минут
Акцент: все тело, похудение, упругость
Аудио-медитация «Стихия Земля»
Тренер: Анастасия Немеровец
Длительность: 12 минут
Акцент: Ресурсность, Мотивация
8 января, среда
Йогалатес для улучшения подвижности грудного отдела и ускорения лимфотока
Тренер: Елена Лукке
Длительность: 51 минута
Акцент: осанка, против отеков, спина
6 – 12 января
6 января, понедельник
Силовая для откровенного платья
Тренер: Артем Эфимов
Длительность: 41 минута
Акцент: похудение, упругость, все тело
Бонусы недели
Танцевальный урок Inside Flow Yoga
Тренер: Вероника Драган
Длительность: 22 минуты
Акцент: гибкость, грациозность, похудение
Фейсфитнес от отеков на лице
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 13 минут
Акцент: лицо, омоложение, против отеков
Что такое бонус недели? Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
Неврологическая гимнастика для улучшения когнитивных способностей мозга
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 16 минут
Акцент: координация, ловкость, неврология
10 января, пятница
Силовая для красивых ягодиц и ног
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 43 минуты
Акцент: упругость, ягодицы, тазовое дно
Лимфодренажная тренировка на каждый день
Дарья Верховенко (Есипова)
Длительность: 16 минут
Акцент: против отеков, все тело, похудение
15 января, среда
Лимфодренажный пилатес на все тело
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 32 минуты
Акцент: против отеков, гибкость, все тело
13 – 19 января
13 января, понедельник
Силовая для красивой спины и осанки
Тренер: Анна Кашкарова
Длительность: 24 минуты
Акцент: осанка, спина, все тело
Бонусы недели
Танцевальный урок DanceFit style
Тренер: Анастасия Резникова
Длительность: 27 минут
Акцент: похудение, координация, мобильность
МФР и динамическая растяжка
Тренер: Артем Ефимов
Длительность: 20 минут
Акцент: гибкость, мобильность, против отеков и целлюлита
Что такое бонус недели? Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
Фейсфитнес от следов шумных праздников и усталости
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 12 минут
Акцент: лицо, омоложение, против отеков
17 января, пятница
Силовая для ягодиц в 3D
Тренер: Дарья Верховенко (Есипова)
Длительность: 37 минут
Акцент: упругость, ноги, тазовое дно
Аудио-медитация «Стихия Вода»
Тренер: Анастасия Немеровец
Длительность: 13 минут
Акцент: Ресурсность, Мотивация
29 января, среда
Пилатес на все тело с лимфодренажным эффектом
Тренер: Дарья Верховенко (Есипова)
Длительность: 34 минуты
Акцент: против отеков, все тело, гибкость
20 – 26 января
27 января, понедельник
Силовая для рельефа мышц рук и спины
Тренер: Артем Ефимов
Длительность: 30 минут
Акцент: все тело, позвоночник, осанка
Бонусы недели
Танцевальный урок Ladies Style
Тренер: Анастасия Резникова
Длительность: 27 минут
Акцент: похудение, координация, грация
Фейсфитнес для поддержания молодости лица
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 14 минут
Акцент: лицо, омоложение, против отеков
Что такое бонус недели? Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
Добивочка «Выпады во все стороны света» для ног и ягодиц
Тренер: Анна Кашкарова
Длительность: 15 минут
Акцент: ноги, похудение, упругость
31 января, пятница
Силовая тренировка от плоских ягодиц
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 30 минут
Акцент: ноги, тазовое дно, упругость
Гимнастика для оздоровления стоп и улучшения походки
Тренер: Елена Лукке
Длительность: 14 минут
Акцент: координация, ноги, осанка
29 января, среда
Прямой эфир с награждением самых старательных клубчан
Аудио-медитация «Стихия Огонь»
Тренер: Анастасия Немеровец
Длительность: 15 минут
Акцент: Ресурсность, Мотивация
В Клубе мы всегда распределяем нагрузку равномерно по всему телу в течение недели. Вам не нужно ждать особенного акцента, чтобы выглядеть красивыми и подтянутыми — просто занимайтесь в клубе на постоянной основе и наслаждайтесь разнообразием тренировок и комплексностью подхода. Акценты нужны, чтобы подстегнуть ваши интерес и мотивацию к фитнесу, порадовать тело новым двигательным опытом и поддерживать ваш прогресс по силе, выносливости и координации.