Расписание тренировок КЛУБА
Тренировки выходят по расписанию, которое обновляется каждую неделю

Поддержка тренера

Подробные инструкции к тренировкам, помощь тренеров и кураторов школы, доступ к чату в telegram.

Удобный формат

Вы можете смотреть уроки на компьютере или телефоне, используя бесплатное мобильное приложение.

Доступ в любое время

Абонемент активируется с момента оплаты. Доступ к открытым тренировкам в любое время.
«Талия возвращается»
В мае мы работаем глубже, чем обычно. Да, талия станет чётче, а живот — подтянутее: это увидите вы сами и заметят другие. Но если прислушаетесь к себе — обнаружите кое-что ещё. Движение стало легче. Привычное напряжение в спине куда-то ушло. Тело стало сильнее и плотнее — и при этом без единого зажима. Это и есть настоящий результат: не просто талия, а тело, которое работает как одно целое.
ПРОГРАММА мая
27 апреля — 3 мая
27 апреля, понедельник
Бонус

Динамическая растяжка для подвижности позвоночника

Елена Лукке
Параметры тренировки:
  • Длительность: 24 минуты
  • Тип тренировки: Растяжка
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Гибкость и мобильность
Грудной
ТБС
27 апреля, понедельник
Бонус

Animal Flow

Антон Чучукин
Параметры тренировки:
  • Длительность: 26 минут
  • Тип тренировки: Функциональная
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Координация
Похудение
27 апреля, понедельник

Инерционная силовая для активного метаболизма

Вероника Ахмедова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 30 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 1 гантель 4-10кг
  • Сложность: ●●●○
Ягодицы и ноги
Живот
Похудение
29 апреля, среда

Пилатес для баланса таза и стабильного центра

Ангелина Усачева
Параметры тренировки:
  • Длительность: 28 минут
  • Тип тренировки: Пилатес
  • Оборудование: Подложка под колено
  • Сложность: ●●○○
ТБС
Живот
Баланс
1 мая, пятница

Силовая для ягодиц: техника приседаний и выпадов

Анна Кашкарова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 39 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 2 гантели 1-3 кг
  • Сложность: ●●○○
Ягодицы
Ноги
Живот
4 — 8 мая
4 мая, понедельник
Бонус

Активный лимфодренаж для лёгкости тела

Максим Яковлев
Параметры тренировки:
  • Длительность: 16 минут
  • Тип тренировки: Кардио
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Антиотеки
Похудение
4 мая, понедельник

Силовая на укрепление центра и от лишнего на талии

Анна Кашкарова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 34 минуты
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 2 гантели 4-10 кг
  • Сложность: ●●●○
Похудение
Все тело
Живот
6 мая, среда

Йогалатес для улучшения метаболизма и работы ЖКТ

Елена Лукке
Параметры тренировки:
  • Длительность: 33 минуты
  • Тип тренировки: Йогалатес
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●○○○
Мобильность
ЖКТ
ТБС
8 мая, пятница

Силовая для крепкой спины и подтянутых рук

Дарья Верховенко
Параметры тренировки:
  • Длительность: 39 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 2 гантели 1-3 кг, 2 гантели 4-10 кг, Подкладка под колено
  • Сложность: ●●○○
Живот
Ягодицы
Руки
11 — 17 мая
11 мая, понедельник
Бонус

Кардио в стиле Тайбо

Вероника Ахмедова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 11 минут
  • Тип тренировки: Кардио
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Все тело
Ноги
11 мая, понедельник
Бонус

Комплекс для укрепления мышц живота

Дарья Верховенко
Параметры тренировки:
  • Длительность: 6 минут
  • Тип тренировки: Пилатес, Дыхание
  • Оборудование: Плед
  • Сложность: ●○○○
Грудной
Живот
11 мая, понедельник
Бонус

Практика для лёгкой шеи и свежего лица

Полина Зайцева
Параметры тренировки:
  • Длительность: 17 минут
  • Тип тренировки: Фейсфитнес
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●○○○
От отеков
Шея
Грудной
11 мая, понедельник

Силовая для ягодиц без нагрузки на поясницу

Артем Ефимов
Параметры тренировки:
  • Длительность: 45 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: Стена, 1 гантель 4-10 кг, Мини-бэнд
  • Сложность: ●●○○
Ягодицы
Ноги
Живот
13 мая, среда

Пилатес для подтянутого живота без напряжения и натуживания

Александра Гайворонская
Параметры тренировки:
  • Длительность: 36 минут
  • Тип тренировки: Пилатес
  • Оборудование: Пилатес-мяч 20-25см, Плед, Стена
  • Сложность: ●○○○
Все тело
Живот
ТБС
15 мая, пятница

Силовая для активации центра и стройных ног

Светлана Никишова
Параметры тренировки:
  • Тренер: Светлана Никишова
  • Длительность: 46 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 2 гантели 1-3кг
  • Сложность: ●●○○
Все тело
Живот
Ноги
18 — 24 мая
18 мая, понедельник
Бонус

Практика для женского здоровья и лёгкого живота

Юлия Балахонцева
Параметры тренировки:
  • Длительность: 22 минуты
  • Тип тренировки: Пилатес, Дыхание
  • Оборудование: Плед
  • Сложность: ●○○○
Тазовое дно
Живот
ЖКТ
18 мая, понедельник
Бонус

Функциональная на все тело для энергии и тонуса

Артем Ефимов
Параметры тренировки:
  • Длительность: 15 минут
  • Тип тренировки: Функциональная
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Похудение
Все тело
18 мая, понедельник

Силовая для упругих ягодиц и стройных ног

Максим Яковлев
Параметры тренировки:
  • Длительность: 42 минуты
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 2 гантели 4-10 кг, 1 гантель 1-3 кг
  • Сложность: ●●○○
Ягодицы
Ноги
Живот
20 мая, среда

Пилатес для осанки и дыхания через укрепление центра тела

Полина Зайцева
Параметры тренировки:
  • Длительность: 41 минута
  • Тип тренировки: Пилатес
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Осанка
Спина
Все тело
22 мая, пятница

Силовая для рельефных рук и подтянутого живота

Анна Кашкарова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 44 минуты
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 1 гантель 1-3 кг, Пилатес-лента, Фоам-роллер 60-90 см
  • Сложность: ●●○○
Руки
Осанка
Спина
25 — 29 мая
25 мая, понедельник
Бонус

Динамическая растяжка для лёгкости ног

Елена Лукке
Параметры тренировки:
  • Длительность: 23 минуты
  • Тип тренировки: Растяжка
  • Оборудование: Фоам-роллер 60-90 см, Стул
  • Сложность: ●●○○
Гибкость и мобильность
Ноги
ТБС
25 мая, понедельник
Бонус

Добивочка для подтянутых ягодиц и живота

Александра Гайворонская
Параметры тренировки:
  • Длительность: 11 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 2 гантели 4-10 кг
  • Сложность: ●●●○
Живот
Ягодицы
Ноги
25 мая, понедельник
Бонус

АКТ (Адаптивный кинестетический тренинг)

Максим Яковлев
Параметры тренировки:
  • Длительность: 22 минуты
  • Тип тренировки: Неврология, Психофизика
  • Оборудование: Теннисный мяч
  • Сложность: ●●○○
Неврология
Координация
Мотивация
25 мая, понедельник

Силовая для тонкой талии и красивых ног

Юлия Балахонцева
Параметры тренировки:
  • Длительность: 46 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 1 гантель 1-3 кг, Плед
  • Сложность: ●●○○
Все тело
Живот
Ноги
27 мая, среда

Пилатес Умная активация центра против «спасательного круга» на талии

Дарья Верховенко
Параметры тренировки:
  • Длительность: 33 минуты
  • Тип тренировки: Пилатес
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Все тело
Живот
ТБС
29 мая, пятница

Функциональная силовая для связи рук и ног через центр

Артем Ефимов
Параметры тренировки:
  • Длительность: 31 минута
  • Тип тренировки: Функциональная
  • Оборудование: 2 гантели 1-3кг
  • Сложность: ●●○○
Ягодицы
Ноги
Живот
В Клубе мы всегда распределяем нагрузку равномерно по всему телу в течение недели. Вам не нужно ждать особенного акцента, чтобы выглядеть красивыми и подтянутыми — просто занимайтесь в клубе на постоянной основе и наслаждайтесь разнообразием тренировок и комплексностью подхода. Акценты нужны, чтобы подстегнуть ваши интерес и мотивацию к фитнесу, порадовать тело новым двигательным опытом и поддерживать ваш прогресс по силе, выносливости и координации.