Программа месяца
Впереди насыщенный рабочий год, и мы подготовили для вас специальные тренировки, чтобы вы вошли в него с максимальной энергией и позитивом! Под чутким руководством наших опытных тренеров вы добьётесь впечатляющих результатов: улучшите мышечный тонус и осанку, сделаете тело сильным и выносливым, повысите концентрацию и скорость мышления. Присоединяйтесь к Клубу FitSpo, чтобы встретить и наслаждаться осенью в шикарной форме и наполненными энергией!

Поддержка тренера

Подробные инструкции к тренировкам, помощь тренеров и кураторов школы, доступ к чату в telegram.

Доступ в любое время

Абонемент активируется с момента оплаты. Доступ к открытым тренировкам в любое время.

Удобный формат

Вы можете смотреть уроки на компьютере или телефоне, используя бесплатное мобильное приложение.
Тренировки выходят по расписанию, которое обновляется каждую неделю
Бонус недели
Бонус недели
Бонус от тренера, в который входят специальные короткие тренировки и советы для красоты и здоровья тела.
Понедельник
Понедельник
Силовая тренировка с акцентом на проблемную зону.
Среда
Среда
Оздоровительный пилатес или йога тренировка.
Пятница
Пятница
Силовая тренировка с акцентом на проблемную зону.
Прямой эфир
Прямой эфир
Каждый месяц мы проводим прямой эфир с ответами на вопросы и разбором узкой темы.
19 июня, среда
Йогалатес от накопленной скованности и усталости в течение дня
  • Тренер: Елена Лукке
  • Длительность: 41 минута
  • Акцент: Все тело, Гибкость, От отеков и целлюлита

17 – 23 июня

17 июня, понедельник
Основная 3-1: Мощная силовая тренировка на все тело с акцентом на ягодицы
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 43 минуты
  • Акцент: Все тело, Ягодицы, Живот
Бонусы недели
Динамическая растяжка
  • Тренер: Дарья Есипова
  • Длительность: 19 минут
  • Акцент: Красота и Здоровье, Гибкость, Тазовое дно
Тайбо кардио
  • Тренер: Вероника Ахмедова
  • Длительность: 11 минут
  • Акцент: Похудение, Ловкость
Что такое бонус недели?
Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
7 июня, пятница
Основная 3-1: Силовая тренировка для баланса и мышечного объема в 3D
  • Тренер: Артем Ефимов
  • Длительность: 43 минуты
  • Акцент: Все тело, Осанка, Живот
3 июля, среда
Йогалатес для приятных прогулок: тазобедренные и улучшение паттерна шага
  • Тренер: Елена Лукке
  • Длительность: 42 минуты
  • Акцент: Осанка, Все тело, Красота и Здоровье
1 – 7 июля
1 июля, понедельник
Основная 3-1: Силовая для ягодиц с элементами неврологии
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 43 минуты
  • Акцент: Стопы, Ягодицы, Осанка
Бонусы недели
Кардио-Пилатес
  • Тренер: Анна Кашкарова
  • Длительность: 13 минут
  • Акцент: Похудение, Ловкость
Лимфодренажная гимнастика для снятия отечности с лица и тела
  • Тренер: Дарья Есипова
  • Длительность: 13 минут
  • Акцент: От целлюлита и отеков, Все тело, Красота и здоровье
Что такое бонус недели?
Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
5 июля, пятница
Основная 3-1: Силовая с акцентом на верх без боли в шее и лопатках
  • Тренер: Артем Ефимов
  • Длительность: 43 минуты
  • Акцент: Все тело, Спина-Руки, Осанка
8 – 14 июля
10 июля, среда
Пилатес стоя на все тело и тренировок на улице
  • Тренер: Вероника Ахмедова
  • Длительность: 38 минут
  • Акцент: Осанка, Все тело, Красота и Здоровье
8 июля, понедельник
Основная 3-1: Силовая для ягодиц и ног через дотягивания
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 34 минуты
  • Акцент: Живот, Ягодицы, Осанка
Дополнительная: МФР для снятия напряжения с ног и мобильности тазобедренных суставов
  • Тренер: Дарья Есипова
  • Длительность: 21 минута
  • Акцент: Красота и Здоровье, Ягодицы, От целлюлита и отеков
Бонусы недели
Танцевальный урок Inside Flow Yoga
  • Тренер: Вероника Драган
  • Длительность: 22 минуты
  • Акцент: Похудение, Гибкость
Аудио-практика «Медитация для глубокого расслабления и сна»
  • Тренер: Анастасия Немеровец
  • Длительность: 15 минут
  • Акцент: Ресурсность, Мотивация
Что такое бонус недели?
Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
12 июля, пятница
Основная 3-1: Силовая на все тело с акцентом на руки и живот
  • Тренер: Дарья Есипова
  • Длительность: 35 минут
  • Акцент: Осанка, Спина-Руки, Живот
Дополнительная: Гимнастика для успокоения нервной системы
  • Тренер: Елена Лукке
  • Длительность: 15 минут
  • Акцент: Красота и Здоровье, От целлюлита и отеков, Ресурсность
17 июля, среда
Пилатес для тазового дна и включения живота
  • Тренер: Дарья Есипова
  • Длительность: 41 минута
  • Акцент: Тазовое дно, Живот, Осанка
15 – 21 июля
15 июля, понедельник
Основная 3-1: Силовая для подтянутой внутренней поверхности бедра и красивых ног
  • Тренер: Артем Ефимов
  • Длительность: 43 минут
  • Акцент: Ягодицы, Бедра, Осанка
Бонусы недели
Танцевальный урок Ladies style
  • Тренер: Анастасия Резникова
  • Длительность: 26 минут
  • Акцент: Похудение, Красота и Здоровье, Все тело
Йогалатес от отеков и для запуска лимфы
  • Тренер: Елена Лукке
  • Длительность: 19 минут
  • Акцент: От целлюлита и отеков, Все тело, Красота и здоровье
Что такое бонус недели?
Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
Функциональная тренировка на силу и выносливость в стиле Animal flow
  • Тренер: Антон Чучукин
  • Длительность: 21 минута
  • Акцент: Похудение, Ловкость
19 июля, пятница
Основная 3−1: Силовая на все тело с акцентом на укрепление мышц рук и спины
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 51 минута
  • Акцент: Все тело, Спина-Руки, Осанка
22 – 28 июля
24 июля, среда
Йогалатес сидя на все тело для путешественников и офисных сотрудников
  • Тренер: Елена Лукке
  • Длительность: 28 минут
  • Акцент: Осанка, Все тело, Красота и Здоровье
22 июля, понедельник
Основная 3-1: Силовая на все тело
  • Тренер: Дарья Есипова
  • Длительность: 35 минут
  • Акцент: Живот, Ягодицы, Осанка
Дополнительная: Дыхательная гимнастика от напряжения в пояснице и улучшение паттерна дыхания
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 15 минут
  • Акцент: Красота и Здоровье, От целлюлита и отеков, Осанка
Бонусы недели
Танцевальный урок Inside Flow Yoga
  • Тренер: Вероника Драган
  • Длительность: 23 минуты
  • Акцент: Похудение, Гибкость
Аудио-практика «Медитация от страха, тревоги и сильных эмоций»
  • Тренер: Анастасия Немеровец
  • Длительность: 4 минут
  • Акцент: Ресурсность, Мотивация
Что такое бонус недели?
Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
26 июля, пятница
Основная 3-1: Силовая на все тело с акцентом на руки и спину
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 27 минут
  • Акцент: Осанка, Спина-Руки, Живот
Дополнительная: Оздоровительная гимнастика для снятия напряжения с тела
  • Тренер: Вероника Ахмедова
  • Длительность: 10 минут
  • Акцент: Красота и Здоровье, Осанка, Все тело
31 июля, среда
Пилатес для укрепления рук и спины
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 42 минуты
  • Акцент: Тазовое дно, Живот, Осанка
29 июля – 4 августа
29 июля, понедельник
Основная 3-1: Силовая функциональная на все тело с акцентом на ягодицы
  • Тренер: Вероника Ахмедова
  • Длительность: 45 минут
  • Акцент: Все тело, Ягодицы, Стопы
Бонусы недели
Кардио-Пилатес
  • Тренер: Анна Кашкарова
  • Длительность: 15 минут
  • Акцент: Похудение, Ловкость
Экспресс-разминка для быстрого пробуждения тела и активации всех мышц
  • Тренер: Артем Ефимов
  • Длительность: 10 минут
  • Акцент: Похудение, Ловкость, Все тело
Что такое бонус недели?
Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
2 августа, пятница
Основная 3-1: Силовая от спасательного круга на талии и животе
  • Тренер: Дарья Есипова
  • Длительность: 44 минуты
  • Акцент: Все тело, Осанка, Живот
31 июля, среда
Прямой эфир: ответы на вопросы и награждение самых старательных клубчан
5 – 11 августа
7 августа, среда
Йогалатес для подвижности тазобедренных суставов
  • Тренер: Елена Лукке
  • Длительность: 25 минут
  • Акцент: Осанка, Стопы и ТБС, Красота и Здоровье
5 августа, понедельник
Основная 3-1: Силовая на все тело с элементами неврологии
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 37 минут
  • Акцент: Все тело, Ягодицы, Баланс
Дополнительная заминка: Дыхательная практика для снятия напряжения со спины с элементами Фельденкрайз
  • Тренер: Дарья Есипова
  • Длительность: 11 минут
  • Акцент: Осанка, Неврология
Бонусы недели
Танцевальный урок Ladies Style
  • Тренер: Анастасия Резникова
  • Длительность: 25 минут
  • Акцент: Похудение, Гибкость, Раскрепощение
Animal Flow
  • Тренер: Антон Чучукин
  • Длительность: 21 минута
  • Акцент: Ловкость, Сила, Выносливость
Что такое бонус недели?
Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
9 августа, пятница
Основная 3-1: Силовая для упругих ягодиц и подтянутых ног
  • Тренер: Артем Ефимов
  • Длительность: 30 минут
  • Акцент: Ягодицы, ТБС, Все тело
Дополнительная заминка: Динамическая растяжка мышц
  • Тренер: Анна Кашкарова
  • Длительность: 15 минут
  • Акцент: Гибкость, Осанка, Все тело
14 августа, среда
Пилатес против сутулости, для красивой осанки и функционального гибкого тела
  • Тренер: Дарья Есипова
  • Длительность: 42 минуты
  • Акцент: Осанка, Все тело, Позвоночник
12 – 18 августа
12 августа, понедельник
Основная 3-1: Силовая на все тело против дряблых мышц рук, спины и зоны подмышек
  • Тренер: Вероника Ахмедова
  • Длительность: 43 минуты
  • Акцент: Антиотеки, Спина, Руки
Бонусы недели
Аудио-практика «Медитация: Девочка моя»
  • Тренер: Анастасия Немеровец
  • Длительность: 7 минут
  • Акцент: Ресурсность, Мотивация
Неврологический комплекс для улучшения зрения и осанки
  • Тренер: Дарья Есипова
  • Длительность: 18 минут
  • Акцент: Все тело, Красота и здоровье, Баланс
Что такое бонус недели?
Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
16 августа, пятница
Основная 3-1: Силовая для упругих ягодиц и красивых ног
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 45 минут
  • Акцент: Все тело, Ягодицы, Бедра
19 – 25 августа
21 августа, среда
Йогалатес для тазового дна и красивого живота
  • Тренер: Елена Лукке
  • Длительность: 38 минут
  • Акцент: Тазовое дно, Живот, Красота и Здоровье
19 августа, понедельник
Основная 3-1: Силовая тренировка для проработки мышц всего тела
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 34 минут
  • Акцент: Все тело, Ягодицы, Баланс
Дополнительная заминка: Динамическая растяжка для расслабления и удлинения мышц всего тела
  • Тренер: Вероника Ахмедова
  • Длительность: 11 минут
  • Акцент: Все тело, Гибкость
Бонусы недели
Танцевальный урок Inside Flow Yoga
  • Тренер: Вероника Драган
  • Длительность: 20 минут
  • Акцент: Похудение, Гибкость, Раскрепощение
Кардио-Пилатес
  • Тренер: Анна Кашкарова
  • Длительность: 15 минут
  • Акцент: Похудение, Ловкость
Что такое бонус недели?
Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
23 августа, пятница
Дополнительная разминка: Активация мышц живота и всего кора
  • Тренер: Артем Ефимов
  • Длительность: 15 минут
  • Акцент: Живот, Спина, Тазовое дно
Основная 3-1: Силовая для упругих ягодиц
  • Тренер: Дарья Есипова
  • Длительность: 34 минут
  • Акцент: Все тело, Ягодицы, Антиотеки
28 августа, среда
Функциональная тренировка на все тело с элементами неврологии
  • Тренер: Артем Ефимов
  • Длительность: 39 минут
  • Акцент: Осанка, Все тело, Ловкость
26 августа – 1 сентября
26 августа, понедельник
Основная 3-1: Силовая на все тело с акцентом на укрепление рук
  • Тренер: Дарья Есипова
  • Длительность: 41 минуты
  • Акцент: Спина, Руки, Осанка
Бонусы недели
Аудио-практика «Медитация: Мудрость тела»
  • Тренер: Анастасия Немеровец
  • Длительность: 7 минут
  • Акцент: Ресурсность, Мотивация
Пилатес для здоровья коленных суставов с элементами МФР
  • Тренер: Вероника Ахмедова
  • Длительность: 21 минута
  • Акцент: Антиотеки, Ноги, ТБС
Что такое бонус недели?
Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
30 августа, пятница
Основная 3-1: Силовая прожарка ягодиц
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 44 минуты
  • Акцент: Все тело, Ягодицы, Бедра
28 августа, среда
Прямой эфир: Награждение самых старательных клубчан
В Клубе мы всегда распределяем нагрузку равномерно по всему телу в течение недели. Вам не нужно ждать особенного акцента, чтобы выглядеть красивыми и подтянутыми — просто занимайтесь в клубе на постоянной основе и наслаждайтесь разнообразием тренировок и комплексностью подхода. Акценты нужны, чтобы подстегнуть ваши интерес и мотивацию к фитнесу, порадовать тело новым двигательным опытом и поддерживать ваш прогресс по силе, выносливости и координации.