Акцент тренировок ноября — Антиспячка! Вас ждет пилатес, растяжка и неврология, чтобы не дать вашему телу и мозгу застыть в холодные дни, а чуть более интенсивные силовые тренировки будут работать на улучшение фигуры, что особенно актуально в преддверии новогодних праздников. Занимайтесь в Клубе, чтобы поддерживать себя в отличной форме круглый год!
Поддержка тренера
Подробные инструкции к тренировкам, помощь тренеров и кураторов школы, доступ к чату в telegram.
Удобный формат
Вы можете смотреть уроки на компьютере или телефоне, используя бесплатное мобильное приложение.
Доступ в любое время
Абонемент активируется с момента оплаты. Доступ к открытым тренировкам в любое время.
Тренировки выходят по расписанию, которое обновляется каждую неделю
Бонус недели
Бонус недели
Бонус от тренера, в который входят специальные короткие тренировки и советы для красоты и здоровья тела.
Понедельник
Понедельник
Силовая тренировка с акцентом на проблемную зону.
Среда
Среда
Оздоровительный пилатес или йога тренировка.
Пятница
Пятница
Силовая тренировка с акцентом на проблемную зону.
Прямой эфир
Прямой эфир
Каждый месяц мы проводим прямой эфир с ответами на вопросы и разбором узкой темы.
23 – 29 сентября
Бонусы недели
Танцевальный урок Inside Flow Yoga
Тренер: Вероника Драган
Длительность: 26 минут
Акцент: Похудение, Гибкость, Раскрепощение
Ежедневный пилатес для интимного здоровья
Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 17 минут
Акцент: Тазовое дно, Живот, Против отеков и целлюлита
Что такое бонус недели? Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
Аудио-медитация «Любящая Доброта»
Тренер: Анастасия Немеровец
Длительность: 14 минут
Акцент: Ресурсность, Мотивация
25 сентября, среда
Йогалатес на гибкость, пластичность и эластичность мышц всего тела
Тренер: Елена Лукке
Длительность: 47 минут
Акцент: Растяжка, Все тело
23 сентября, понедельник
Силовая на все тело с нестандартными упражнениями из умного фитнеса
Тренер: Артем Ефимов
Длительность: 44 минуты
Акцент: Все тело, Гибкость, Похудение
27 сентября, пятница
Силовая для латеральных линий тела с акцентом на ягодицы
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 46 минут
Акцент: Ягодицы, Осанка, Все тело
25 сентября, среда
Прямой эфир: Награждение самых старательных клубчан
16 октября, среда
Пилатес для мышц тазового дна и кора
Тренер: Вероника Ахмедова
Длительность: 40 минут
Акцент: Осанка, Тазовое дно, Все тело
14 – 20 октября
14 октября, понедельник
3-1 тренировка: Силовая с акцентом на рельеф живота и укрепление ягодиц
Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 31 минута
Акцент: Все тело, Живот, Ягодицы
Бонусы недели
Танцевальный урок Ladies Style
Тренер: Анастасия Резникова
Длительность: 31 минута
Акцент: Похудение, Гибкость, Раскрепощение
Добивочка на мышцы рук и кора
Тренер: Артем Ефимов
Длительность: 15 минут
Акцент: Спина, Живот, Руки
Что такое бонус недели? Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
Дыхание для растяжки диафрагмы и улучшения паттерна дыхания с элементами МФР
Тренер: Анна Кашкарова
Длительность: 11 минут
Акцент: Тазовое дно, Осанка, Антиотеки
18 октября, пятница
3-1 тренировка: Силовая для укрепления мышц спины и тазового дна
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 39 минут
Акцент: Осанка, Спина-Руки, Тазовое дно
23 октября, среда
Силовой йогалатес на все тело с акцентом на мышцы кора
Тренер: Елена Лукке
Длительность: 54 минуты
Акцент: ТБС, Тазовое дно, Все тело
21 – 27 октября
21 октября, понедельник
3-1 тренировка: Силовая на проработку зоны галифе и внутренней части бедра
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 48 минуты
Акцент: Ягодицы, Галифе, Тазовое дно
Бонусы недели
Танцевальный урок Inside Flow Yoga
Тренер: Вероника Драган
Длительность: 26 минут
Акцент: Похудение, Гибкость, Раскрепощение
Быстрое пробуждение тела и активация мышц
Тренер: Анна Кашкарова
Длительность: 10 минут
Акцент: Похудение, Ловкость
Что такое бонус недели? Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
Пилатес для подвижности всего позвоночника, от напряжения в шее и пояснице
Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 17 минут
Акцент: Гибкость, Осанка, Все тело
25 октября, пятница
3-1 тренировка: Силовая для свободного дыхания и укрепления рук и спины
Тренер: Вероника Ахмедова
Длительность: 42 минуты
Акцент: Антиотеки, Тазовое дно, Осанка
Аудио-медитация «Генератор Энергии»
Тренер: Анастасия Немеровец
Длительность: 8 минут
Акцент: Ресурсность, Мотивация
30 октября, среда
Пилатес для растяжки и эластичности мышц ног и тазового дна
Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 32 минуты
Акцент: Осанка, Тазовое дно, Все тело
28 октября – 3 ноября
28 октября, понедельник
3-1 тренировка: Силовая для приводящих мышц бедра
Тренер: Артем Ефимов
Длительность: 27 минут
Акцент: Тазовое дно, ТБС, Ягодицы
Бонусы недели
Танцевальный урок Ladies Style
Тренер: Анастасия Резникова
Длительность: 33 минута
Акцент: Похудение, Гибкость, Раскрепощение
Добивочка для мышц рук и кора
Тренер: Анна Кашкарова
Длительность: 8 минут
Акцент: Спина, Живот, Руки
Что такое бонус недели? Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
МФР и растяжка на все тело
Тренер: Вероника Ахмедова
Длительность: 19 минут
Акцент: Тазовое дно, Осанка, Антиотеки
1 ноября, пятница
3-1 тренировка: Силовая на все тело с акцентом на ягодицы
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 34 минут
Акцент: Осанка, Спина-Руки, Тазовое дно
6 ноября, среда
Йогалатес для грудного отдела
Тренер: Елена Лукке
Длительность: 46 минут
Акцент: Осанка, Против Отеков, Растяжка
4 – 10 ноября
4 НОЯБРЯ, понедельник
3−1 тренировка: Силовая на все тело с акцентом на укрепление рук и кора с элементами МФР
Тренер: Вероника Ахмедова
Длительность: 46 минут
Акцент: Руки, Спина, Живот
Бонусы недели
Танцевальный урок Inside Flow Yoga
Тренер: Вероника Драган
Длительность: 27 минут
Акцент: Похудение, Гибкость, Раскрепощение
Кардио-пилатес для улучшения паттерна ходьбы
Тренер: Анна Кашкарова
Длительность: 20 минут
Акцент: Ягодицы, Ловкость, Похудение
Что такое бонус недели? Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
Неврологическая перезагрузка мозга
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 17 минут
Акцент: Неврология, Зрение, Осанка
8 ноября, пятница
3-1 тренировка: Силовая для здоровой поясницы с акцентом на ягодицы
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 43 минуты
Акцент: Ягодицы, Живот, Спина
Аудио-медитация «Легкость Бытия»
Тренер: Анастасия Немеровец
Длительность: 5 минут
Акцент: Ресурсность, Мотивация
13 ноября, среда
Функциональный пилатес для гибкости и здоровья позвоночника и улучшения осанки
Тренер: Артем Ефимов
Длительность: 36 минут
Акцент: Осанка, Гибкость, Все тело
11 – 17 ноября
11 ноября, понедельник
3−1 тренировка: Силовая на все тело с акцентом на укрепление связи рук и ног через мышцы кора и спины
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 34 минуты
Акцент: Руки, Спина, Живот
Бонусы недели
Танцевальный урок DanceFit Style
Тренер: Анастасия Резникова
Длительность: 27 минута
Акцент: Похудение, Гибкость, Раскрепощение
Добивочка на кор и ягодицы
Тренер: Вероника Ахмедова
Длительность: 9 минут
Акцент: Ягодицы, Похудение, Живот
Что такое бонус недели? Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
Гимнастика от напряжения в шее, плечах и межлопаточной зоне
Тренер: Елена Лукке
Длительность: 17 минут
Акцент: Осанка, Руки, Против отеков
15 ноября, пятница
3-1 тренировка: Силовая с акцентом на оздоровления позвоночника и укрепление ягодиц
Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 36 минут
Акцент: Ягодицы, Живот, Спина
20 ноября, среда
Йогалатес для мобильности грудного отдела и сильных рук
Тренер: Елена Лукке
Длительность: 55 минут
Акцент: Осанка, Гибкость, Против отеков
18 – 24 ноября
18 ноября, понедельник
3-1 тренировка: Силовая на все тело с акцентом на ягодицы
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 44 минуты
Акцент: Все тело, Ягодицы, Тазовое дно
Бонусы недели
Танцевальный урок Inside Flow Yoga
Тренер: Вероника Драган
Длительность: 20 минут
Акцент: Похудение, Гибкость, Раскрепощение
Кардио Тай-бо
Тренер: Вероника Ахмедова
Длительность: 9 минут
Акцент: Все тело, Похудение, Ловкость
Что такое бонус недели? Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
Динамическая растяжка с акцентом на улучшение осанки и баланс
Тренер: Анна Кашкарова
Длительность: 14 минут
Акцент: Все тело, Осанка, Гибкость
22 ноября, пятница
3-1 тренировка: Силовая на все тело с повышенным расходом калорий
Тренер: Артем Ефимов
Длительность: 42 минуты
Акцент: Ягодицы, Живот, Спина
Аудио-медитация «Дыхательная практика от тревоги, страха и стресса»
Тренер: Анастасия Немеровец
Длительность: 6 минут
Акцент: Ресурсность, Мотивация
27 ноября, среда
Пилатес для смазки всех суставов тела
Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 39 минут
Акцент: Осанка, Гибкость, Все тело
25 ноября – 1 декабря
25 ноября, понедельник
3-1 тренировка: Силовая на все тело
Тренер: Вероника Ахмедова
Длительность: 38 минуты
Акцент: Все тело, Спина, Живот
Бонусы недели
Танцевальный урок DanceFit Style
Тренер: Анастасия Резникова
Длительность: 23 минута
Акцент: Похудение, Гибкость, Раскрепощение
Добивочка для ног и живота
Тренер: Артем Ефимов
Длительность: 9 минут
Акцент: Ягодицы, Похудение, Живот
Что такое бонус недели? Бонус недели – это дополнительные тематические тренировки, практики и лайфхаки, применяя которые вы улучшите свой результат.
Дыхательная гимнастика от зажимов в теле
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 23 минуты
Акцент: Мозг, Все тело, Оздоровление
29 ноября, пятница
3-1 тренировка: Силовая с нестандартными тягами для упругих ягодиц
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 29 минут
Акцент: Ягодицы, Живот, Спина
25 сентября, среда
Прямой эфир: Награждение самых старательных клубчан
Конец года и начало 2025 в клубе FitSpo — время самых популярных тематических месяцев: укрепляем тазовое дно в октябре, готовимся к праздникам и корпоративам в ноябре, повторяем лучшие тренировки клуба в декабре, а в январе избавляемся от всего лишнего после новогодних застолий. Присоединяйтесь, чтобы начать и провести новый год в идеальной форме!