Расписание тренировок КЛУБА
Тренировки выходят по расписанию, которое обновляется каждую неделю

Поддержка тренера

Подробные инструкции к тренировкам, помощь тренеров и кураторов школы, доступ к чату в telegram.

Удобный формат

Вы можете смотреть уроки на компьютере или телефоне, используя бесплатное мобильное приложение.

Доступ в любое время

Абонемент активируется с момента оплаты. Доступ к открытым тренировкам в любое время.
Снимите это немедленно
Снимаем лишнее — отеки, ненужные сантиметры, тяжесть и боль, усталость и все, что изнашивает тело и психику. И, наконец, снимаем даже лишнее оборудование — в летних тренировках клуба мы оставили только самое нужное: ноль или одна гантель. Вас ждут умные, легкие, продуманные тренировки, которые можно делать где угодно — на пляже и даче, в отеле и у бабушки. До встречи на ковриках — будет жарко, но без перегрева!
Программа лета
2900 руб.
Доступ 31 день
Старт после оплаты
Поддержка и ответы тренеров
23 – 29 июня
23 июня, понедельник
Бонус

Комплекс для раскрытия седалищных бугров с элементами МФР

Виктория Боровская
Параметры тренировки:
  • Длительность: 14 минут
  • Тип тренировки: Пилатес
  • Оборудование: Массажный мягкий мяч 7-12 см
  • Сложность: ●○○○
Гибкость и мобильность
ТБС
23 июня, понедельник
Бонус

Аудио-медитация «О любви к себе, ты — сила»

Анастасия Немеровец
Параметры тренировки:
  • Длительность: 10 минут
  • Тип тренировки: Медитация
  • Оборудование: Наушники
  • Сложность: ●○○○
Мотивация
23 июня, понедельник
Бонус

Bones for life Вертикальное выравнивание и для улучшения ходьбы

Юлия Балахонцева
Параметры тренировки:
  • Длительность: 21 минута
  • Тип тренировки: Фельденкрайз
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●○○○
Ноги и Ягодицы
Спина
23 июня, понедельник

Спокойная силовая для ягодиц и ног

Дарья Верховенко (Есипова)
Параметры тренировки:
  • Длительность: 43 минуты
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 1 гантель 4-10 кг
  • Сложность: ●●○○
Ноги и Ягодицы
Живот
25 июня, среда

Йогалатес для улучшения раскрытия грудного отдела и стабильных лопаток

Елена Лукке
Параметры тренировки:
  • Длительность: 43 минуты
  • Тип тренировки: Йогалатес
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●●○
Руки
Спина
Живот
Все тело
27 июня, пятница

Силовая на основные группы мышц всего тела

Артем Ефимов
Параметры тренировки:
  • Длительность: 43 минуты
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: Мини-бэнд, 2 гантели 1-3 кг
  • Сложность: ●●○○
Ноги и Ягодицы
Все тело
Руки
30 июня – 6 июля
30 июня, понедельник
Бонус

Экспресс-разминка на все тело

Дарья Верховенко (Есипова)
Параметры тренировки:
Длительность: 20 минут
Тип тренировки: Силовая
Оборудование: Нет
Сложность: ●●○○
Ноги и Ягодицы
Руки
Живот
Все тело
30 июня, понедельник
Бонус

Танцевальный урок Inside Flow Yoga

Вероника Драган
Параметры тренировки:
  • Длительность: 22 минуты
  • Тип тренировки: Танцы
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Все тело
Координация
Похудение
30 июня, понедельник
Бонус

Фейсфитнес для глаз и от «солнечных» морщинок

Виктория Боровская
Параметры тренировки:
  • Длительность: 10 минут
  • Тип тренировки: Фейсфитнес
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●○○○
Здоровье и Красота
Зрение
30 июня, понедельник
Здоровые стопы

Силовая для опоры в стопы и лучшего включения ягодиц

Юлия Балахонцева
Параметры тренировки:
  • Длительность: 35 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 1 гантель 4-10 кг, Массажный мягкий мяч 7-12 см
  • Сложность: ●●○○
Ноги и Ягодицы
Живот
Все тело
2 июля, среда
От отеков

Лимфодренажный пилатес от отеков на лице и теле

Вероника Ахмедова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 38 минуты
  • Тип тренировки: Пилатес
  • Оборудование: Пилатес-мяч 20-25 см
  • Сложность: ●○○○
От отеков
Здоровье и Красота
Осанка
4 июля, пятница

Силовая для улучшения паттерна ходьбы и долгих прогулок без боли в спине

Виктория Боровская
Параметры тренировки:
  • Длительность: 37 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 2 гантели 1-3 кг 
  • Сложность: ●●○○
Ноги и Ягодицы
Живот
Координация
7 – 13 июля
7 июля, понедельник
Бонус

Комплекс для свободного и легкого дыхания

Виктория Боровская
Параметры тренировки:
  • Длительность: 17 минут
  • Тип тренировки: Пилатес
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●○○○
Расслабление
Живот
Координация
7 июля, понедельник
Бонус

Экспресс-разминка на все тело стоя

Анна Кашкарова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 16 минут
  • Тип тренировки: Функциональная
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Все тело
Ноги и Ягодицы
Живот
7 июля, понедельник

Функциональная силовая на все тело

Дарья Верховенко (Есипова)
Параметры тренировки:
  • Длительность: 43 минуты
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 1 гантель 1-3 кг
  • Сложность: ●●●○
Ноги и Ягодицы
Живот
Все тело
9 июля, среда

Йогалатес для красивой осанки и здорового позвоночника

Елена Лукке
Параметры тренировки:
Длительность: 49 минут
Тип тренировки: Йогалатес
Оборудование: Пилатес-лента
Сложность: ●●○○
Гибкость и Мобильность
Осанка
Все тело
11 июля, пятница
Красивая спина

Силовая для здоровой и крепкой поясницы

Артем Ефимов
Параметры тренировки:
  • Длительность: 44 минуты
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 2 гантели 1-3 кг, Мини-бэнд
  • Сложность: ●●○○
Спина
Живот
Руки
14 – 20 июля
14 июля, понедельник
Бонус

Port-De-Bras

Елена Лукке
Параметры тренировки:
  • Длительность: 33 минуты
  • Тип тренировки: Танцы
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Все тело
Руки
Координация
14 июля, понедельник
Бонус

Bones for life для расслабления позвоночника и мышц спины

Юлия Балахонцева
Параметры тренировки:
  • Длительность: 27 минут
  • Тип тренировки: Bones for life
  • Оборудование: Плед
  • Сложность: ●○○○
Все тело
Спина
Расслабление
14 июля, понедельник
Бонус

Тайбо

Вероника Ахмедова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 10 минут
  • Тип тренировки: Кардио
  • Похудение
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Все тело
Ноги и Ягодицы
Похудение
14 июля, понедельник
Точеные ножки

Силовая с акцентом на ягодицы и точеные ножки

Виктория Боровская
Параметры тренировки:
  • Длительность: 26 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 2 гантели 4-10 кг
  • Сложность: ●●○○
Ноги и Ягодицы
Живот
Все тело
16 июля, среда

Пилатес для подвижности тазобедренных суставов

Максим Яковлев
Параметры тренировки:
  • Длительность: 37 минут
  • Тип тренировки: Пилатес
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Стопа и ТБС
Живот
Все тело
18 июля, пятница

Силовая для сильной спины и красивой осанки

Анна Кашкарова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 34 минут
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 1 гантель 1-3 кг
  • Сложность: ●●○○
Руки
Спина
Живот
Осанка
21 – 27 июля
21 июля, понедельник
Бонус

Комплекс для улучшения пищеварения

Виктория Боровская
Параметры тренировки:
  • Длительность: 14 минут
  • Тип тренировки: Пилатес
  • Оборудование: Массажный мягкий мяч 7-12 см 2 шт
  • Сложность: ●○○○
Здоровье и Красота
Похудение
21 июля, понедельник
Бонус

Экспресс-разминка на все тело стоя

Юлия Балахонцева
Параметры тренировки:
Длительность: 21 минута
Тип тренировки: Функциональная
Оборудование: Нет
Акцент: Ноги и Ягодицы, Все тело, Похудение
Сложность: ●●○○
Ноги и Ягодицы
Похудение
Все тело
21 июля, понедельник
Красивая спина

Силовая для паттерна бега и ходьбы без боли в спине

Артем Ефимов
Параметры тренировки:
Длительность: 44 минуты
Тип тренировки: Силовая
Оборудование: 2 гантели 1-3 кг, Мини-бэнд
Сложность: ●●○○
Все тело
Живот
Ноги и Ягодицы
23 июля, среда
Фейсфитнес

Пилатес для омоложения лица через баланс поверхностных линий

Виктория Боровская
Параметры тренировки:
  • Длительность: 39 минут
  • Тип тренировки: Пилатес
  • Оборудование: Фоам-роллер 60-90 см
  • Сложность: ●○○○
Живот
Спина
Фэйсфитнес
25 июля, пятница
Комбо

Силовое комбо с акцентом на мышцы кора и красивые бедра

Дарья Верховенко (Есипова)
Параметры тренировки:
  • Длительность: 41 минуты
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 1 гантель 4-10 кг, Стул, Мини-бэнд
  • Сложность: ●●●○
Ноги и Ягодицы
Живот
Все тело
28 июля – 1 августа
28 июля, понедельник
Бонус

Экспресс-фейсфитнес для свежести лица

Виктория Боровская
Параметры тренировки:
  • Длительность: 14 минут
  • Тип тренировки: Фэйсфитнес
  • Оборудование: Стакан с водой
  • Сложность: ●○○○
Фэйсфитнес
Шея
28 июля, понедельник
Бонус

Танцевальный урок Ladies Style

Анастасия Резникова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 28 минут
  • Тип тренировки: Танцы
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Все тело
Координация
28 июля, понедельник
Бонус

Экспресс-тренировка стоя на все тело

Максим Яковлев
Параметры тренировки:
  • Длительность: 15 минут
  • Тип тренировки: Функциональная
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Баланс
Все тело
28 июля, понедельник

Инерционная силовая на все тело

Анна Кашкарова
Параметры тренировки:
  • Длительность: 33 минуты
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 1 гантель 4-10 кг
  • Сложность: ●●●○
Все тело
Похудение
Ноги и Ягодицы
30 июля, среда
Кайф на коврике

Йогалатес для подготовки к Каматкарасане

Елена Лукке
Параметры тренировки:
  • Длительность: 34 минуты
  • Тип тренировки: Йогалатес
  • Оборудование: Нет
  • Сложность: ●●○○
Руки
Спина
Живот
Все тело
1 августа, пятница

Силовая для красивых рук и спины с элементами неврологии

Виктория Боровская
Параметры тренировки:
  • Длительность: 32 минуты
  • Тип тренировки: Силовая
  • Оборудование: 2 гантели 1-3 кг, 1 гантель 4-10 кг
  • Сложность: ●●○○
Руки
Спина
Осанка
В Клубе мы всегда распределяем нагрузку равномерно по всему телу в течение недели. Вам не нужно ждать особенного акцента, чтобы выглядеть красивыми и подтянутыми — просто занимайтесь в клубе на постоянной основе и наслаждайтесь разнообразием тренировок и комплексностью подхода. Акценты нужны, чтобы подстегнуть ваши интерес и мотивацию к фитнесу, порадовать тело новым двигательным опытом и поддерживать ваш прогресс по силе, выносливости и координации.