Тренировка от болей в крестце и для профилактики защемления седалищного нерва

«Тренировка для профилактики боли в крестце и седалищном нерве» — это прицельная экспресс-тренировка, направленная на профилактику синдрома грушевидной мышцы (он же — защемление седалищного нерва), а также на восстановление нормотонуса грушевидных мышц и улучшение биомеханики движений в области таза.

В экспресс-тренировку входят:

1. Оздоровительный комплекс для области таза длительностью 36 минут. Он снимет мышечные спазмы с глубокой мускулатуры (и в первую очередь — с грушевидных мышц), улучшит кровообращение и лимфоток, наладит движение суставов.
2. Советы от тренера: видео-лекция длительностью 6 минут и ее текстовый вариант. Вы узнаете о причинах появления боли в крестце и возникновения синдрома грушевидной мышцы, а также о том, как не усугубить это состояние.

Вы можете выполнять данную экспресс-тренировку 3-4 раза в неделю вне острого болевого и воспалительного периода. Это гарантирует максимальный результат и послужит отличной профилактикой при рецидивирующей боли в крестце. Можете использовать комплекс как отдельную мини-тренировку, а также как дополнение к своей основной программе нагрузок. У вас будет время выбрать оптимальный для себя режим занятий, ведь доступ к экспресс-тренировке вы получите раз и навсегда!

Цели и задачи, которые эффективно решает экспресс-тренировка «Тренировка от боли в крестце и седалищном нерве»:

• Снятие напряжения и болей в области крестца, поясницы и нижних конечностей;
• Профилактика воспаления седалищного нерва (синдрома грушевидной мышцы);
• Улучшение биомеханики движения в области таза (в крестце, поясничном отделе позвоночника, тазобедренных суставах);
• Улучшение осанки (особенно если имеется поясничный гиперлордоз);
• Восстановление после того, как острый воспалительный период миновал;
• Легкость в ногах и спине, улучшение паттерна походки;
• Оздоровление тазобедренных суставов и поясничного отдела позвоночника;
• Снижение отечности в области ягодиц и бедер за счет улучшения лимфотока.

Защемление седалищного нерва — серьезный диагноз, и в остром периоде требует тренировочного покоя и квалифицированной помощи врача! Данная экспресс-тренировка показана к выполнению только после снятия воспаления и боли — как восстановительная и профилактическая.

Общие противопоказания к тренировкам Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo:

• Острый болевой период,
• Хронические боли (например, ревматоидный артрит),
• Опухоли (любые),
• Хронические воспаления в теле,
• Недавние операции (до 2 месяцев) без разрешения лечащего врача,
• Беременность.

Первый способ – через личный кабинет.

Логин: ваша почта (та, на которую вы оформляли покупку курса).
Пароль: создается автоматически при покупке (высылается с первым письмом сразу после оплаты, ищите от mail@newyorkfitspo.ru).

Второй способ – скачайте на телефон приложение Chatium.

В личном кабинете, и в Chatium, вы получите доступ к полному объему информации. Если вы не хотите скачивать Chatium – ваше право. Вся информация доступна и в личном кабинете (через комп или телефон можно заходить).

После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет lk.newyorkfitspo.ru, где в разделе «Введение» прописаны все инструкции.