Тренировки для здоровья стоп и суставов ног
НАБОР тренировок
- Доступ к тренировкам на 1 год
- Поддержка тренеров
-2610 руб.
Стопы — наша опора, и от их состояния зависит устойчивость, лёгкость и молодость всего тела. Эти тренировки снимут напряжение с ног, избавят от хронической тяжести и усталости, уменьшат степень плоскостопия и варикоза, остановят рост косточки на большом пальце. От работы со стопами запустится оздоровление суставов: голеностопных, коленных, тазобедренных. Вы активируете и приведёте в тонус мышцы бёдер и ягодиц, улучшите осанку и походку, разовьёте гибкость, движения станут уверенными и свободными.
Доступ на 1 год
Приобретая набор, вы получаете доступ к тренировкам на 1 год
Удобный формат
Смотрите тренировки на компьютере, телефоне или телевизоре используя бесплатное мобильное приложение GetCourse
Поддержка тренера
Подробные инструкции к тренировкам, помощь тренеров и кураторов школы, доступ к чату в telegram
Описание тренировок
Тренировка #1
МФР от напряжения и отёков стоп и ног
Миофасциальный релиз (МФР) — лучший способ за считанные минуты снять напряжение с мышц и запустить лимфоток. После первой же практики вы ощутите лёгкость в ногах, уйдут отёки, движения станут свободнее. Регулярное выполнение снизит риск варикоза и уменьшит целлюлит.
Дарья Верховенко
- Длительность: 21 минута
- Сложность: ●○○○
- Тип тренировки: МФР
- Оборудование: 2 массажных мяча 5-7 см
Стопы
От отеков и целлюлита
Тренировка #2
Оздоровительная гимнастика для подвижности суставов стоп
Комплекс направлен на проработку мелких мышц и улучшение подвижности всех суставов стоп. Это уменьшит выраженность плоскостопия и косточки большого пальца, избавит от тяжести, улучшит опору в стопы и обеспечит эффективное включение ягодиц в работу во время других тренировок.
Анна Кашкарова
- Длительность: 18 минут
- Сложность: ●●○○
- Тип тренировки: Пилатес
- Оборудование: Йога-блок, мини-бэнд
Стопы
Здоровье и Красота
Тренировка #3
Пилатес с ароматерапией для ног и таза
Самомассаж с маслом мгновенно снимет напряжение с уставших ног. Упражнения увеличат подвижность и гибкость, оздоровят суставы от голеностопных до тазобедренных. В конце занятия вас ждут движения для улучшения опоры, развития баланса и силы мышц ног и ягодиц.
Елена Лукке
- Длительность: 19 минут
- Тип тренировки: Йогалатес
- Сложность: ●●○○
- Оборудование: Плед, мини-бэнд, масло
Стопы
Здоровье и Красота
Тренировка #4
Пилатес-интеграция стоп в движение
Вас ждёт пилатес для стоп с акцентом на активацию ягодиц и интеграцию стоп в движение. Через мягкие перекаты, шаги и вытяжения вы научитесь включать стопы в работу всего тела, постепенно пробудим мышцы ног и ягодиц и улучшим баланс и подвижность суставов. Ваша походка станет лёгкой, а осанка уверенной.
Анна Кашкарова
- Длительность: 14 минут
- Сложность: ●●○○
- Оборудование: Нет
- Тип тренировки: Пилатес
Стопы
Здоровье и Красота
Ягодицы
Анна Кашкарова
Эксперт по здоровому движению, персональный тренер международной сертификации Polestar Pilates.
Высшее образования: Педагог по физической культуре и спорту, РГПУ им. А.И.Герцена
Высшее образования: Педагог по физической культуре и спорту, РГПУ им. А.И.Герцена
- Тренер Пилатес на мате и на большом оборудовании, Polestar Pilates
- Тренер Пилатес на мате, Академия Фитнеса «Корус»
- Функциональное тестирование тела и осанки. Осанка и мышечные тесты, Polestar Pilates и Anatomy Study.
- Персональный тренер тренажерного зала, Школа фитнеса и Бодибилдинга Павла Ершова
Дополнительные образования и сертификация:
- Тренировки во время беременности, Марина Осокина
- Дыхание и осанка, Ольга Бурова
- Миофасциальный релиз с элементами стретчинга, Anatomystudy
- Постизометрическая релаксация, Anatomystudy
- Триггерные точки и методы их устранения, Anatomystudy
Образование:
Дарья Верховенко
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта, тренер международного класса, тренер групповых и индивидуальных программ, специалист по движению, тренер по пилатесу.
- Специалист в области физической культуры и спорта, НГУ им. П.Ф. Лесгафта.
- Тренер международного класса, Педагогический колледж фитнеса.
- Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates.
- Эксперт по оценке функционального состояния клиента, Polestar Pilates Screening™.
- Тренер по пилатесу на мате и с малым оборудованием, Polestar Pilates Mat.
- Тренер по пилатесу на большом оборудовании, Reformer Pilates, система Polestar Pilates и Gateway Pilates.
Образование:
Елена Лукке
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта, тренер международного класса, тренер групповых и индивидуальных программ, специалист по движению, тренер по пилатесу.
- Сертифицированный персональный тренер пилатес с работой на большом студийном оборудовании, PolestarPilates.
- Сертифицированный тренер по функциональному тренингу и тренировке ягодиц, ТК «PROFIT».
- Тренер по адаптивной физической культуре и адаптивному спорту, АНО «НИИДПО».
- Сертифицированный тренер по пилатесу на мате и пилатес с малым оборудованием, PolestarPilates.
- Сертифицированный инструктор групповых программ, силовых программ Hot Iron1-3, Athletic stretch, ITS.
- Эксперт по оценке функционального состояния клиента Polestar Pilates.
- Йога-инструктор, КРСОО «Федерация фитнес-аэробики».
- Сертифицированный тренер по нейромоторному тренингу BOSU, University (USA) Foundation и Mindful.
Образование:
Отзывы тех, кто уже занимается по программе
Набор из 4 тренировок со скидкой!
- 2610 руб.
1290 руб.
Уже спрашивали
Какие тренировки входят в набор?
В набор входят 4 тренировки длительностью до 20 минут:
Этот сет тренировок особенно подойдет тем, кто часто ощущает тяжесть в ногах, страдает от отёков и варикозного расширения вен. Практики незаменимы при деформациях стоп: нарастании косточек на большом пальце или мизинце, вальгусной или варусной стопе.
Вас ждет коллосальный эффект от регулярной работы со стопами! Функциональные подвижные стопы обеспечивают здоровье всех суставов ног, что находятся выше: голеностопных, коленных, тазобедренных. Кроме того, от стоп берут своё начало мышечно-фасциальные цепи, которые проходят через ноги. Поэтому после проработки мелкой мускулатуры стоп в работу включаются икры, бёдра и ягодицы.
Практики для стоп можно использовать в качестве разминки перед силовыми и функциональными тренировками для лучшего включения мышц нижней части тела.
Регулярная работа со стопами развивает их амортизационную функцию, а значит, улучшаются походка и осанка, нагрузка на позвоночник становится меньше, что благоприятно сказывается на здоровье спины.
Практикуйте комплексы из набора 3−4 раза в неделю поочередно, либо делайте это так часто, как захочется, и выбирая те тренировки, в которых чувствуете необходимость в данный момент. Уровень сложности у уроков — 1−2 из 4: они подойдут людям от 9 до 99+ лет, опыт в фитнесе не требуется.
В набор входят 4 тренировки длительностью до 20 минут:
- МФР от напряжения и отёков стоп и ног, 21 минута
- Оздоровительная гимнастика для подвижности суставов стоп, 18 минут
- Пилатес с ароматерапией для ног и таза, 19 минут
- Пилатес-интеграция стоп в движение, 14 минут
Этот сет тренировок особенно подойдет тем, кто часто ощущает тяжесть в ногах, страдает от отёков и варикозного расширения вен. Практики незаменимы при деформациях стоп: нарастании косточек на большом пальце или мизинце, вальгусной или варусной стопе.
Вас ждет коллосальный эффект от регулярной работы со стопами! Функциональные подвижные стопы обеспечивают здоровье всех суставов ног, что находятся выше: голеностопных, коленных, тазобедренных. Кроме того, от стоп берут своё начало мышечно-фасциальные цепи, которые проходят через ноги. Поэтому после проработки мелкой мускулатуры стоп в работу включаются икры, бёдра и ягодицы.
Практики для стоп можно использовать в качестве разминки перед силовыми и функциональными тренировками для лучшего включения мышц нижней части тела.
Регулярная работа со стопами развивает их амортизационную функцию, а значит, улучшаются походка и осанка, нагрузка на позвоночник становится меньше, что благоприятно сказывается на здоровье спины.
Практикуйте комплексы из набора 3−4 раза в неделю поочередно, либо делайте это так часто, как захочется, и выбирая те тренировки, в которых чувствуете необходимость в данный момент. Уровень сложности у уроков — 1−2 из 4: они подойдут людям от 9 до 99+ лет, опыт в фитнесе не требуется.
Программа не рекомендуется, если у вас:
- Беременность
- Недавние роды (менее 6–8 недель без разрешения врача)
- Недавние операции (менее 6–8 недель)
- Острый болевой и/или воспалительный период
- Артроз 3–4 степени
- Высокая температура, инфекционные заболевания
- Диагностированный остеопороз
- Фасеточный синдром (с осторожностью, по рекомендации врача)
- Имеется запрет врача на физическую нагрузку
После оплаты вы получите всю информацию на адрес почты, которую указали. Вы можете смотреть уроки из личного кабинета lk.newyorkfitspo.ru на компьютере, планшете или с телефона. Или вы можете использовать бесплатное мобильное приложение GetCourse для просмотра тренировок только с телефона. Как установить приложение вы найдете в личном кабинете после оплаты доступа.
Смотрите перечень необходимого оборудования выше на этой странице.
Вы можете оплатить из ЕС, США и других стран с помощью IntellectMoney и PayPal. Оплата в долларах по курсу вашего банка.
Также на странице есть альтернативные способы оплаты на случай, если возникнут сложности с основным, ознакомьтесь и выберите тот, что удобнее вам.
Если у вас не получается совершить оплату, пожалуйста, напишите об этом на почту mail@newyorkfitspo.ru.
Также на странице есть альтернативные способы оплаты на случай, если возникнут сложности с основным, ознакомьтесь и выберите тот, что удобнее вам.
Если у вас не получается совершить оплату, пожалуйста, напишите об этом на почту mail@newyorkfitspo.ru.
Пожалуйста, найдите письмо от Школы, проверив спам-папку вашей почты или введя в поисковой строке почтовой программы адрес mail@newyorkfitspo.ru. Если вы не нашли письмо от Школы, напишите на вышеуказанный адрес, приложив любое подтверждение оплаты.
Да, можно. Оплатите доступ на сайте, указав имя и электронный адрес того, кому дарите – доступ будет автоматически оформлен. Если что-то не получается, то оформите покупку на свое имя и почту и сразу после этого напишите нам на mail@newyorkfitspo.ru, указав ФИО и адрес почты человека, на которого нужно сделать перевод доступа.
Тренер школы
Вероника Ахмедова
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ.
- Инструктор групповых программ, Университет фитнес-технологий, 2013г,
- Сертифицированный тренер по фитнесу и оздоровительной физкультуре, Колледж им. Б. Вейдера, 2014 г.
- Сертифицированный тренер TRX, 2015 г.
- Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2016 г.
- Функциональный тренинг и кросс-тренинг, Performing Forward, 2016 г.
- Миофасциальный релиз для спорта, фитнеса, реабилитации, Blackroll, 2017 г.
- Коррекция осанки, VPFitness, 2018 г.
- Принципы движения в 3D, Thirst4Function, 2020 г.
- На данный момент –
- Студент Polestar Pilates, 2021 г.
- Функциональное тестирование ОДА, Polestar Pilates, 2021 г.
Тренер школы
Виктория Боровская
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.
- Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training,
- Нутрициолог Precision Nutrition и FPA,
- Corrective Exercise Specialist, NASM,
- Фитнес терапия через движение ISSA,
- Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM,
- Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ,
- Gray Institute: Functional Training & Fitness,
- Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates
Тренер школы
Дарья Есипова
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта, тренер международного класса, тренер групповых и индивидуальных программ, специалист по движению, тренер по пилатесу.
- Специалист в области физической культуры и спорта, НГУ им. П.Ф. Лесгафта.
- Тренер международного класса, Педагогический колледж фитнеса.
- Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates.
- Эксперт по оценке функционального состояния клиента, Polestar Pilates Screening™.
- Тренер по пилатесу на мате и с малым оборудованием, Polestar Pilates Mat.
- Тренер по пилатесу на большом оборудовании, Reformer Pilates, система Polestar Pilates и Gateway Pilates.
Тренер школы
Елена Лукке
Международный сертифицированный специалист по движению Polestar Pilates и пилатес на мате и с малым оборудованием, тренер по йоге и функциональному тренингу.
- Сертифицированный персональный тренер пилатес с работой на большом студийном оборудовании, PolestarPilates.
- Сертифицированный тренер по функциональному тренингу и тренировке ягодиц, ТК «PROFIT».
- Тренер по адаптивной физической культуре и адаптивному спорту, АНО «НИИДПО».
- Сертифицированный тренер по пилатесу на мате и пилатес с малым оборудованием, PolestarPilates.
- Сертифицированный инструктор групповых программ, силовых программ Hot Iron1-3, Athletic stretch, ITS.
- Эксперт по оценке функционального состояния клиента Polestar Pilates.
- Йога-инструктор, КРСОО «Федерация фитнес-аэробики».
- Сертифицированный тренер по нейромоторному тренингу BOSU, University (USA) Foundation и Mindful.
