Клуб FITSPO
Программы и курсы
Тренировки
← Все тренировки
Личный кабинет
Статьи

Бережные тренировки при артрозе для здоровья, силы и гибкости суставов

НАБОР тренировок
1290 руб.
  • Доступ к тренировкам на 1 год
  • Поддержка тренеров
2360 руб.
-1070 руб.
Скованность, боль, хруст и страх нагружать суставы? Эти тренировки вернут вам движения без боли и риска. Вы почувствуете, как тело оживает: стопы становятся устойчивыми, колени — стабильными, таз и спина — подвижными. Попробуйте! Вас ждет бережная нагрузка, продуманные упражнения и видимый результат уже через несколько практик!

Доступ на 1 год

Приобретая набор, вы получаете доступ к тренировкам на 1 год.

Удобный формат

Смотрите тренировки на компьютере, телефоне, или телевизоре используя бесплатное мобильное приложение GetCource

Поддержка тренера

Подробные инструкции к тренировкам, помощь тренеров и кураторов школы, доступ к чату в telegram

Описание тренировок

Тренировка #1

Пилатес с элементами МФР для мобильности и эластичности бедер и голеней

Комплекс для развития мобильности суставов, эластичности мышц бедра и укрепления ягодиц. Вы улучшите гибкость, укрепите мышцы нижней части тела, снимете напряжение и улучшите кровообращение. Тренировка подойдет как новичкам, так и опытным практикам — для повышения осознанности и предотвращения травм.
Елена Лукке
  • Длительность: 38 минут
  • Сложность: ●○○○
  • Оборудование: фоам-роллер 60-90 см, 2 мягких мяча 7-9 см, йога-блок, стул
  • Тип тренировки: Пилатес
Ноги и Ягодицы
Стопы и ТБС
Тренировка #2

Пилатес для связи стоп с коленями и ягодицами

Эта тренировка оживит стопы, улучшит опору и связь стоп с коленями и ягодицами. Вы активизируете и укрепите мышцы ног и ягодиц, улучшите стабильность и координацию движений. Комплекс подходит для всех уровней подготовки, улучшает общую физическую форму и предотвращает травмы.
Дарья Верховенко
  • Длительность: 32 минуты
  • Сложность: ●○○○
  • Оборудование: 2 мягких мяча 7-9 см, стул, лист бумаги
  • Тип тренировки: Пилатес
Ноги и Ягодицы
Стопы и ТБС
Здоровье и Красота
Тренировка #3

Пилатес с элементами МФР для подвижности грудного отдела и лопаток

Эта мягкая практика направлена на улучшение паттерна дыхания и подвижности грудного отдела позвоночника во всех плоскостях, на развитие баланса между мобильностью и стабильностью лопаток. Комплекс поможет вам снять напряжение в области грудной клетки и восстановить гармонию в теле.
Дарья Верховенко
  • Длительность: 35 минут
  • Сложность: ●○○○
  • Оборудование: 2 мягких мяча 7-9 см
  • Тип тренировки: Пилатес
  • Акцент: Все тело, Спина, Осанка
Все тело
Спина
Лопатки
Тренировка #4

Функциональная тренировка-интеграция с легким весом

Тренировка поможет мягко укрепить мышцы бедер, икры и ягодицы, улучшит эластичность голеностопного сустава и задней поверхности бедра, вернет телу баланс. Вы повысите силу и выносливость, а также сделаете безопасными для суставов движения, которые мы часто совершаем в жизни.
Дарья Верховенко
  • Длительность: 35 минут
  • Сложность: ●○○○
  • Оборудование: 1 гантель 1-3 кг, 2 мягких мяча 7-9 см, стул
  • Тип тренировки: Функциональная
Все тело
Ноги и Ягодицы

Дарья Есипова

Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта, тренер международного класса, тренер групповых и индивидуальных программ, специалист по движению, тренер по пилатесу.
  • Специалист в области физической культуры и спорта, НГУ им. П.Ф. Лесгафта.
  • Тренер международного класса, Педагогический колледж фитнеса.
  • Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates.
  • Эксперт по оценке функционального состояния клиента, Polestar Pilates Screening™.
  • Тренер по пилатесу на мате и с малым оборудованием, Polestar Pilates Mat.
  • Тренер по пилатесу на большом оборудовании, Reformer Pilates, система Polestar Pilates и Gateway Pilates.
Образование:

Елена Лукке

Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта, тренер международного класса, тренер групповых и индивидуальных программ, специалист по движению, тренер по пилатесу.
  • Сертифицированный персональный тренер пилатес с работой на большом студийном оборудовании, PolestarPilates.
  • Сертифицированный тренер по функциональному тренингу и тренировке ягодиц, ТК «PROFIT».
  • Тренер по адаптивной физической культуре и адаптивному спорту, АНО «НИИДПО».
  • Сертифицированный тренер по пилатесу на мате и пилатес с малым оборудованием, PolestarPilates.
  • Сертифицированный инструктор групповых программ, силовых программ Hot Iron1-3, Athletic stretch, ITS.
  • Эксперт по оценке функционального состояния клиента Polestar Pilates.
  • Йога-инструктор, КРСОО «Федерация фитнес-аэробики».
  • Сертифицированный тренер по нейромоторному тренингу BOSU, University (USA) Foundation и Mindful.
Образование:

Отзывы тех, кто уже занимается по программе

Будь в форме всегда, тренируйся онлайн

Набор из 4 тренировок со скидкой!

1290 руб.
2360 руб.
- 1070 руб.

Уже спрашивали

Личный кабинет