В набор входят 4 тренировки длительностью до 38 минут:
- Пилатес с элементами МФР для мобильности и эластичности бедер и голеней
- Пилатес для связи стоп с коленями и ягодицами
- Пилатес с элементами МФР для подвижности грудного отдела и лопаток
- Функциональная тренировка-интеграция с легким весом
Этот сет тренировок подойдет тем, кто страдает от начальной стадии артроза или других заболеваний суставов и из-за дискомфорта и боли не может себе позволить высокую фитнес-нагрузку.
В наборе представлены тренировки, которые решат сразу 2 задачи:
- Дадут телу бережную нагрузку, посильную и вместе с тем достаточную для развития силы, выносливости, гибкости, баланса и координации.
- Оздоровят суставы и позвоночник через разнообразное движение во всех плоскостях.
Практикуйте комплексы из набора 3−4 раза в неделю последовательно, один за другим. Если какая-то тренировка понравилась больше, можете выполнять ее чаще. Уже через пару месяцев регулярной практики вы увидите результаты: улучшится гибкость всего тела, дискомфорт и боль в суставах уменьшатся, все движения, в том числе бытовые, станут совершаться легче. Мышцы ног и ягодиц окрепнут, снизится отечность за счет развития мобильности грудной клетки и стимуляции лимфотока. Походка станет грациознее и свободнее, значительно улучшится осанка.