В набор входят 4 тренировки длительностью до 42 минут:
- Функциональная тренировка для укрепления и упругости голеностопа
- Функциональная тренировка для тазобедренных суставов и ротации грудного отдела
- Функциональная тренировка с отработкой старта и прыжковыми элементами
- Дыхательная практика для освобождения диафрагмы и оздоровления тела
Сет подойдет тем, кто уже бегает или намерен включить бег в свою регулярную активность. Данные тренировки проходятся по основным «болевым точкам» бега. Вы улучшите мобильность и стабильность голеностопа, увеличите подвижность тазобедренных суставов, поработаете с раскрытием грудной клетки и дыханием, отточите технику старта, выполните прыжковые упражнения, необходимые для эффективной работы ног в беге.
Набор тренировок подойдет как начинающим, так и опытным бегунам. Вы оптимизируете нагрузку на опорно-двигательный аппарат, сделаете бег более эффективным (независимо от вашей цели), минимизируете риск получить травму, а также избавитесь от пост-тренировочных болей в суставах (даже коленных!) и спине. Нагрузка на ноги поможет сделать ягодицы упругими, а бедра стройными.