Йогалатес для гармоничного развития силы, эластичности мышц и гибкости тела
НАБОР тренировок
- Доступ к тренировкам на 1 год
- Поддержка тренеров
2950 руб.
-1460 руб.
Йогалатес — это сочетание хатха-йоги и пилатеса. Регулярная практика поможет оздоровить позвоночник и суставы, избавит от болей в шее, пояснице и между лопатками. Нагрузка с весом собственного тела приведет мышцы в тонус и обеспечит привлекательный рельеф. Вы избавитесь от целлюлита, подтянете живот, сделаете силуэт более изящным, улучшите растяжку. А еще получите ощущения тепла и гармонии внутри.
Поддержка тренера
Подробные инструкции к тренировке, помощь тренеров и кураторов школы.
Доступ на 1 год
Удобный формат
Вы можете заниматься дома, используя для доступа телефон и мобильное приложение.
Приобретая набор, вы получаете доступ к тренировкам на 1 год.
Описание тренировок
01
- Тренер: Елена Лукке
- Длительность: 58 минут
- Сложность: ●○○○○
- Оборудование: 2 йога-блока (замена: 2 толстые книги)
- Тип тренировки: Йогалатес\Пилатес
Акцент тренировки:
Йогалатес для комплексной проработки мышц всего тела
Практика позволит вам погрузиться в себя, прочувствовать все мышцы и буквально заново познакомиться со своим телом. Вы почувствуете свободу в суставах и легкость движений, уменьшите отечность, укрепите все группы мышц и значительно улучшите растяжку.
Все тело
Живот
Спина
02
- Тренер: Елена Лукке
- Длительность: 48 минут
- Сложность: ●●○○○
- Оборудование: 2 массажных мячика 7-12 см (замена: свернутый в рулон плед)
Акцент тренировки:
Йогалатес для освобождения грудного отдела, лопаток и плеч
Хотите сделать руки рельефными, избавиться от отеков и дряблости в области трицепсов и подмышек, убрать жировые складки на спине? Этот комплекс поможет! Он наладит движение в грудном отделе позвоночника и суставах плечевого пояса, улучшит лимфоток и осанку, включит все мышцы в работу.
Осанка
Все тело
03
- Тренер: Елена Лукке
- Длительность: 34 минуты
- Сложность: ●●○○○
- Оборудование: Нет
- Тип тренировки: Йогалатес\Пилатес
Акцент тренировки:
Йогалатес для тазового дна, поясницы и тазобедренных суставов
Работа с мышцами тазового дна позволит подтянуть живот, забыть о боли в пояснице, укрепить гинекологическое здоровье и сделать интимную жизнь ярче. Освобождение тазобедренных суставов избавит ноги от отечности, улучшит кровообращение и подарит легкую походку.
Все тело
Тазовое дно
Стопы и ТБС
04
- Тренер: Елена Лукке
- Длительность: 45 минут
- Сложность: ●●○○○
- Оборудование: Нет
- Тип тренировки: Йогалатес\Пилатес
Акцент тренировки:
Йогалатес для укрепления ягодиц и улучшения опоры в стопы
Красивая женственная практика состоит из движений, перетекающих друг в друга и напоминающих танец! Урок содержит множество балансовых упражнений, которые эффективно включают в работу ягодицы и ноги. Вы укрепите мышцы нижней части тела без сверхнагрузки, работая только с весом своего тела — без гантелей.
Все тело
Живот
Ягодицы
Бонус
- Тренер: Елена Лукке
- Длительность: 19 минут
- Сложность: ●○○○○
- Оборудование: Нет
- Тип тренировки: Йогалатес\Пилатес
Акцент тренировки:
Йогалатес от отеков и для запуска лимфы
Короткий, мягкий, но очень эффективный лимфодренажный комплекс буквально за одно занятие избавит ваше тело от отеков, уберет одутловатость лица и мешки под глазами. Практикуйте в конце дня для обретения легкости или по пробуждении, чтобы избавиться от «классической» утренней отечности.
Все тело
Красота и Здоровье
От отеков и целлюлита
Елена Лукке
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта, тренер международного класса, тренер групповых и индивидуальных программ, специалист по движению, тренер по пилатесу.
- Сертифицированный персональный тренер пилатес с работой на большом студийном оборудовании, PolestarPilates.
- Сертифицированный тренер по функциональному тренингу и тренировке ягодиц, ТК «PROFIT».
- Тренер по адаптивной физической культуре и адаптивному спорту, АНО «НИИДПО».
- Сертифицированный тренер по пилатесу на мате и пилатес с малым оборудованием, PolestarPilates.
- Сертифицированный инструктор групповых программ, силовых программ Hot Iron1-3, Athletic stretch, ITS.
- Эксперт по оценке функционального состояния клиента Polestar Pilates.
- Йога-инструктор, КРСОО «Федерация фитнес-аэробики».
- Сертифицированный тренер по нейромоторному тренингу BOSU, University (USA) Foundation и Mindful.
Образование:
Отзывы тех, кто уже занимается по программе
Будь в форме всегда, тренируйся онлайн
Набор из 5 тренировок со скидкой!
1490 руб.
- 1460 руб.
Уже спрашивали
В набор входят 5 тренировок длительностью от 19 до 58 минут:
Вас ждет набор неспешных и очень приятных практик. Вы уделите внимание всему телу: мышцы рук и спины станут рельефными, бедра стройными, ягодицы упругими, живот подтянутым, талия тонкой. Вы избавитесь от отечности и целлюлита, оздоровите позвоночник и суставы, станете гибче и грациознее.
Сет подойдет как опытным, так и тем, кто только начинает заниматься фитнесом. Данные тренировки требуют минимум оборудования, которое можно заменить обычными вещами.
- Йогалатес для комплексной проработки мышц всего тела
- Йогалатес для освобождения грудного отдела, лопаток и плеч
- Йогалатес для тазового дна, поясницы и тазобедренных суставов
- Йогалатес для укрепления ягодиц и улучшения опоры в стопы
- Бонус: Йогалатес от отеков и для запуска лимфы
Вас ждет набор неспешных и очень приятных практик. Вы уделите внимание всему телу: мышцы рук и спины станут рельефными, бедра стройными, ягодицы упругими, живот подтянутым, талия тонкой. Вы избавитесь от отечности и целлюлита, оздоровите позвоночник и суставы, станете гибче и грациознее.
Сет подойдет как опытным, так и тем, кто только начинает заниматься фитнесом. Данные тренировки требуют минимум оборудования, которое можно заменить обычными вещами.
Пожалуйста, перед покупкой ознакомьтесь с общими противопоказаниями. Если у вас возникают сомнения или вопросы, уточните у своего лечащего врача, разрешен ли вам такой тип фитнес-нагрузок.
Общие противопоказания:
Дополнительно
Общие противопоказания:
- Беременность
- Переломы таза, позвоночника и бедренных костей
- Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов
- Опущение внутренних органов 3-4 стадии (1-2 стадии с разрешения врача)
- Недавние роды (можно с 6-8 недели и строго с разрешения врача)
- Диастаз 3-4 стадии (1-2 стадии с разрешения врача)
- Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания
- Коксартроз 2-3 степени
- Остеопороз
- Фасеточный синдром
- Недавние операции (с 6-8 недели и с разрешения врача)
- Маммопластика (с 10 недели и с разрешения врача)
- Воспалительные процессы и/или инфекционные заболевания мочеполовой системы
- Миомы на ножке
- Злокачественные опухоли (доброкачественные с разрешения врача)
- Паховые грыжи и грыжи белой линии живота
- Свежие шрамы
- Врачебный запрет на физическую активность
Дополнительно
- Межпозвоночные грыжи и протрузии не являются противопоказаниями. Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет запрета врача на тренировки, вы можете заниматься.
- Критические дни, внутриматочная спираль также не являются противопоказанием к тренировкам.
После оплаты вы получите всю информацию на адрес почты, которую указали. Вы можете смотреть уроки из личного кабинета lk.newyorkfitspo.ru на компьютере, планшете или с телефона. Или вы можете использовать бесплатное мобильное приложение GetCourse для просмотра тренировок только с телефона. Как установить приложение вы найдете в личном кабинете после оплаты доступа.
Смотрите перечень необходимого оборудования выше на этой странице.
Вы можете оплатить из ЕС, США и других стран с помощью IntellectMoney и PayPal. Оплата в долларах по курсу вашего банка.
Также на странице есть альтернативные способы оплаты на случай, если возникнут сложности с основным, ознакомьтесь и выберите тот, что удобнее вам.
Если у вас не получается совершить оплату, пожалуйста, напишите об этом на почту mail@newyorkfitspo.ru.
Также на странице есть альтернативные способы оплаты на случай, если возникнут сложности с основным, ознакомьтесь и выберите тот, что удобнее вам.
Если у вас не получается совершить оплату, пожалуйста, напишите об этом на почту mail@newyorkfitspo.ru.
Пожалуйста, найдите письмо от Школы, проверив спам-папку вашей почты или введя в поисковой строке почтовой программы адрес mail@newyorkfitspo.ru. Если вы не нашли письмо от Школы, напишите на вышеуказанный адрес, приложив любое подтверждение оплаты.
Да, можно. Оплатите доступ на сайте, указав имя и электронный адрес того, кому дарите – доступ будет автоматически оформлен. Если что-то не получается, то оформите покупку на свое имя и почту и сразу после этого напишите нам на mail@newyorkfitspo.ru, указав ФИО и адрес почты человека, на которого нужно сделать перевод доступа.
Тренер школы
Вероника Ахмедова
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ.
- Инструктор групповых программ, Университет фитнес-технологий, 2013г,
- Сертифицированный тренер по фитнесу и оздоровительной физкультуре, Колледж им. Б. Вейдера, 2014 г.
- Сертифицированный тренер TRX, 2015 г.
- Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2016 г.
- Функциональный тренинг и кросс-тренинг, Performing Forward, 2016 г.
- Миофасциальный релиз для спорта, фитнеса, реабилитации, Blackroll, 2017 г.
- Коррекция осанки, VPFitness, 2018 г.
- Принципы движения в 3D, Thirst4Function, 2020 г.
- На данный момент –
- Студент Polestar Pilates, 2021 г.
- Функциональное тестирование ОДА, Polestar Pilates, 2021 г.
Тренер школы
Виктория Боровская
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.
- Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training,
- Нутрициолог Precision Nutrition и FPA,
- Corrective Exercise Specialist, NASM,
- Фитнес терапия через движение ISSA,
- Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM,
- Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ,
- Gray Institute: Functional Training & Fitness,
- Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates
Тренер школы
Дарья Есипова
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта, тренер международного класса, тренер групповых и индивидуальных программ, специалист по движению, тренер по пилатесу.
- Специалист в области физической культуры и спорта, НГУ им. П.Ф. Лесгафта.
- Тренер международного класса, Педагогический колледж фитнеса.
- Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates.
- Эксперт по оценке функционального состояния клиента, Polestar Pilates Screening™.
- Тренер по пилатесу на мате и с малым оборудованием, Polestar Pilates Mat.
- Тренер по пилатесу на большом оборудовании, Reformer Pilates, система Polestar Pilates и Gateway Pilates.
Тренер школы
Елена Лукке
Международный сертифицированный специалист по движению Polestar Pilates и пилатес на мате и с малым оборудованием, тренер по йоге и функциональному тренингу.
- Сертифицированный персональный тренер пилатес с работой на большом студийном оборудовании, PolestarPilates.
- Сертифицированный тренер по функциональному тренингу и тренировке ягодиц, ТК «PROFIT».
- Тренер по адаптивной физической культуре и адаптивному спорту, АНО «НИИДПО».
- Сертифицированный тренер по пилатесу на мате и пилатес с малым оборудованием, PolestarPilates.
- Сертифицированный инструктор групповых программ, силовых программ Hot Iron1-3, Athletic stretch, ITS.
- Эксперт по оценке функционального состояния клиента Polestar Pilates.
- Йога-инструктор, КРСОО «Федерация фитнес-аэробики».
- Сертифицированный тренер по нейромоторному тренингу BOSU, University (USA) Foundation и Mindful.
