Динамическая растяжка для здоровой гибкости всего тела
НАБОР тренировок
- Доступ к тренировкам на 1 год
- Поддержка тренеров
-1070 руб.
Забудьте о растяжке через боль! Эти бережные и приятные тренировки в любом возрасте подарят телу здоровую гибкость. Вы уделите внимание не только развитию эластичности мышц, но также улучшению подвижности и оздоровлению суставов и позвоночника. Итогом станет легкость и свобода движений, летящая походка, гибкое тело без спазмов, а еще снижение отечности и уменьшение проявлений целлюлита.
Поддержка тренера
Подробные инструкции к тренировке, помощь тренеров и кураторов школы.
Доступ на 1 год
Удобный формат
Вы можете заниматься дома, используя для доступа телефон и мобильное приложение.
Приобретая набор, вы получаете доступ к тренировкам на 1 год.
Описание тренировок
01
- Тренер: Дарья Есипова
- Длительность: 17 минут
- Сложность: ●○○○
- Оборудование: Фоам-роллер
- Тип тренировки: Пилатес
Акцент тренировки:
МФР для расслабления мышц нижней части тела и мобильности тазобедренных суставов
Миофасциальный релиз (МФР) — ваш первый и обязательный шаг к здоровой гибкости тела. Приятный самомассаж снимает спазмы, мышцы станут эластичнее, суставы освободятся от скованности, а бонусом снизятся проявления целлюлита. Даже 2−3 практики в неделю будет достаточно, чтобы почувствовать эффект.
Стопа и ТБС
От отеков и целлюлита
Красота и Здоровье
02
- Тренер: Елена Лукке
- Длительность: 39 минут
- Сложность: ●●○○
- Оборудование: 2 мягких мячика 7-12 см, 2 йога-блока
- Тип тренировки: Пилатес
Акцент тренировки:
Йогалатес для растяжки мышц ног и оздоровления тазобедренных суставов
Деликатный комплекс, направленный на улучшение подвижности в тазобедренных суставах и их оздоровление, а также на расслабление и бережную растяжку мышц ног. Вы станете гибче, ощутите свободу и легкость в ногах, избавитесь от отеков ног, заметите, что походка стала грациознее, а долгие прогулки уже не утомляют.
Стопа и ТБС
Все тело
Красота и Здоровье
03
- Тренер: Виктория Боровская
- Длительность: 38 минут
- Сложность: ●●○○
- Оборудование: Свернутое полотенце
- Тип тренировки: Пилатес
Акцент тренировки:
Динамическая растяжка в 3D для расслабления и увеличения гибкости суставов
Основа здоровой гибкости — мышцы в нормальном тонусе и подвижные суставы. Именно на развитие этих качеств направлена данная тренировка. Растяжка динамическая, то есть в движении. Это самый бережный способ прокачать свою гибкость: вы не почувствуете дискомфорта и боли и будете застрахованы от травм.
Все тело
Осанка
Красота и Здоровье
04
- Тренер: Елена Лукке
- Длительность: 34 минуты
- Сложность: ●●○○
- Оборудование: Нет
- Тип тренировки: Пилатес
Акцент тренировки:
Йогалатес для улучшения эластичности мышц всего тела
Хорошая гибкость — это не только шпагат. Важно, чтобы гибким было все тело. Этот динамичный комплекс не оставит без внимания ни одну зону. Станут подвижнее суставы ног, рук и плечевого пояса, улучшится гибкость позвоночника, освободится грудная клетка, буквально все мышцы станут эластичнее. Идеальная растяжка от макушки до пяток!
Осанка
Все тело
От отеков и целлюлита
Виктория Боровская
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.
- Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training,
- Нутрициолог Precision Nutrition и FPA,
- Corrective Exercise Specialist, NASM,
- Фитнес терапия через движение ISSA,
- Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM,
- Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ,
- Gray Institute: Functional Training & Fitness,
- Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates
Образование:
Студентка курсов: Слинги в движении, Art of Motion, центр «Практика», Москва, 2021-2022; Метод Фельденкрайз, Международная Программа Фельденкрайз, Москва, 2022-2025; Фейспластика, Международная Академия фейспластики и остеопатии (МАФО), Москва, 2022.
Дарья Есипова
Тренер и куратор Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo, тренер международного класса, специалист по движению и неврологии, тренер по пилатесу.
- Специалист в области физической культуры и спорта
- Тренер международного класса
- Специалист по движению (Mat, студийное оборудование), Pilates Polestar, USA
- Эксперт по оценке функционального состояния клиента, Polestar Pilates, USA
- Специалист по неврологии движения, неврологии сенсорных систем, неврологии дыхания и интерорецепции, Neurolution
- Студентка Moscow International Feldenkrais Training, USA
Высшее образование: специалист в области ФК и спорта, Университет ФК, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта
Среднее образование: тренер международного класса, Педагогический колледж фитнеса
Образование:
Елена Лукке
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта, тренер международного класса, тренер групповых и индивидуальных программ, специалист по движению, тренер по пилатесу.
- Сертифицированный персональный тренер пилатес с работой на большом студийном оборудовании, PolestarPilates.
- Сертифицированный тренер по функциональному тренингу и тренировке ягодиц, ТК «PROFIT».
- Тренер по адаптивной физической культуре и адаптивному спорту, АНО «НИИДПО».
- Сертифицированный тренер по пилатесу на мате и пилатес с малым оборудованием, PolestarPilates.
- Сертифицированный инструктор групповых программ, силовых программ Hot Iron1-3, Athletic stretch, ITS.
- Эксперт по оценке функционального состояния клиента Polestar Pilates.
- Йога-инструктор, КРСОО «Федерация фитнес-аэробики».
- Сертифицированный тренер по нейромоторному тренингу BOSU, University (USA) Foundation и Mindful.
Образование:
Отзывы тех, кто уже занимается по программе
Будь в форме всегда, тренируйся онлайн
Набор из 4 тренировок со скидкой!
1290 руб.
- 1070 руб.
Уже спрашивали
В набор входят 4 тренировки длительностью от 17 до 39 минут:
Для данных тренировок достаточно минимального фитнес-опыта: занятия очень деликатные и бережные. В основе практик — миофасциальный релиз (МФР) и динамическая растяжка, которые помогут улучшить гибкость без дискомфорта, боли и риска травм. Особое внимание уделяется улучшению мобильности суставов, как одной из составляющих здоровой гибкости. В результате увеличивается амплитуда движения, а кроме того, улучшается питание суставов, и они оздоравливаются.
Обратите внимание: в тренировках на растяжку стоит особое внимание уделять отслеживанию ощущений в теле. Не пытайтесь делать упражнения в той же амплитуде, что делает тренер: оставайтесь в своей зоне комфорта. С регулярной практикой гибкость гарантированно будет улучшаться!
Данные практики можно выполнять как отдельные тренировки: одну за другой в течение недели. Вы также можете сочетать их с любой привычной фитнес-нагрузкой в качестве разминки/заминки, либо выполнять в дни отдыха между более интенсивными занятиями.
- МФР для расслабления мышц нижней части тела и мобильности тазобедренных суставов
- Йогалатес для растяжки мышц ног и оздоровления тазобедренных суставов
- Динамическая растяжка в 3D для расслабления и увеличения гибкости суставов
- Йогалатес для улучшения эластичности мышц всего тела
Для данных тренировок достаточно минимального фитнес-опыта: занятия очень деликатные и бережные. В основе практик — миофасциальный релиз (МФР) и динамическая растяжка, которые помогут улучшить гибкость без дискомфорта, боли и риска травм. Особое внимание уделяется улучшению мобильности суставов, как одной из составляющих здоровой гибкости. В результате увеличивается амплитуда движения, а кроме того, улучшается питание суставов, и они оздоравливаются.
Обратите внимание: в тренировках на растяжку стоит особое внимание уделять отслеживанию ощущений в теле. Не пытайтесь делать упражнения в той же амплитуде, что делает тренер: оставайтесь в своей зоне комфорта. С регулярной практикой гибкость гарантированно будет улучшаться!
Данные практики можно выполнять как отдельные тренировки: одну за другой в течение недели. Вы также можете сочетать их с любой привычной фитнес-нагрузкой в качестве разминки/заминки, либо выполнять в дни отдыха между более интенсивными занятиями.
Пожалуйста, перед покупкой ознакомьтесь с общими противопоказаниями. Если у вас возникают сомнения или вопросы, уточните у своего лечащего врача, разрешен ли вам такой тип фитнес-нагрузок.
Общие противопоказания:
Дополнительно
Общие противопоказания:
- Беременность
- Переломы таза, позвоночника и бедренных костей
- Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов
- Опущение внутренних органов 3-4 стадии (1-2 стадии с разрешения врача)
- Недавние роды (можно с 6-8 недели и строго с разрешения врача)
- Диастаз 3-4 стадии (1-2 стадии с разрешения врача)
- Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания
- Коксартроз 2-3 степени
- Остеопороз
- Фасеточный синдром
- Недавние операции (с 6-8 недели и с разрешения врача)
- Маммопластика (с 10 недели и с разрешения врача)
- Воспалительные процессы и/или инфекционные заболевания мочеполовой системы
- Миомы на ножке
- Злокачественные опухоли (доброкачественные с разрешения врача)
- Паховые грыжи и грыжи белой линии живота
- Свежие шрамы
- Врачебный запрет на физическую активность
Дополнительно
- Межпозвоночные грыжи и протрузии не являются противопоказаниями. Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет запрета врача на тренировки, вы можете заниматься.
- Критические дни, внутриматочная спираль также не являются противопоказанием к тренировкам.
После оплаты вы получите всю информацию на адрес почты, которую указали. Вы можете смотреть уроки из личного кабинета lk.newyorkfitspo.ru на компьютере, планшете или с телефона. Или вы можете использовать бесплатное мобильное приложение GetCourse для просмотра тренировок только с телефона. Как установить приложение вы найдете в личном кабинете после оплаты доступа.
Смотрите перечень необходимого оборудования выше на этой странице.
Вы можете оплатить из ЕС, США и других стран с помощью IntellectMoney и PayPal. Оплата в долларах по курсу вашего банка.
Также на странице есть альтернативные способы оплаты на случай, если возникнут сложности с основным, ознакомьтесь и выберите тот, что удобнее вам.
Если у вас не получается совершить оплату, пожалуйста, напишите об этом на почту mail@newyorkfitspo.ru.
Также на странице есть альтернативные способы оплаты на случай, если возникнут сложности с основным, ознакомьтесь и выберите тот, что удобнее вам.
Если у вас не получается совершить оплату, пожалуйста, напишите об этом на почту mail@newyorkfitspo.ru.
Пожалуйста, найдите письмо от Школы, проверив спам-папку вашей почты или введя в поисковой строке почтовой программы адрес mail@newyorkfitspo.ru. Если вы не нашли письмо от Школы, напишите на вышеуказанный адрес, приложив любое подтверждение оплаты.
Да, можно. Оплатите доступ на сайте, указав имя и электронный адрес того, кому дарите – доступ будет автоматически оформлен. Если что-то не получается, то оформите покупку на свое имя и почту и сразу после этого напишите нам на mail@newyorkfitspo.ru, указав ФИО и адрес почты человека, на которого нужно сделать перевод доступа.
Тренер школы
Вероника Ахмедова
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ.
- Инструктор групповых программ, Университет фитнес-технологий, 2013г,
- Сертифицированный тренер по фитнесу и оздоровительной физкультуре, Колледж им. Б. Вейдера, 2014 г.
- Сертифицированный тренер TRX, 2015 г.
- Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2016 г.
- Функциональный тренинг и кросс-тренинг, Performing Forward, 2016 г.
- Миофасциальный релиз для спорта, фитнеса, реабилитации, Blackroll, 2017 г.
- Коррекция осанки, VPFitness, 2018 г.
- Принципы движения в 3D, Thirst4Function, 2020 г.
- На данный момент –
- Студент Polestar Pilates, 2021 г.
- Функциональное тестирование ОДА, Polestar Pilates, 2021 г.
Тренер школы
Виктория Боровская
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.
- Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training,
- Нутрициолог Precision Nutrition и FPA,
- Corrective Exercise Specialist, NASM,
- Фитнес терапия через движение ISSA,
- Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM,
- Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ,
- Gray Institute: Functional Training & Fitness,
- Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates
Тренер школы
Дарья Есипова
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта, тренер международного класса, тренер групповых и индивидуальных программ, специалист по движению, тренер по пилатесу.
- Специалист в области физической культуры и спорта, НГУ им. П.Ф. Лесгафта.
- Тренер международного класса, Педагогический колледж фитнеса.
- Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates.
- Эксперт по оценке функционального состояния клиента, Polestar Pilates Screening™.
- Тренер по пилатесу на мате и с малым оборудованием, Polestar Pilates Mat.
- Тренер по пилатесу на большом оборудовании, Reformer Pilates, система Polestar Pilates и Gateway Pilates.
Тренер школы
Елена Лукке
Международный сертифицированный специалист по движению Polestar Pilates и пилатес на мате и с малым оборудованием, тренер по йоге и функциональному тренингу.
- Сертифицированный персональный тренер пилатес с работой на большом студийном оборудовании, PolestarPilates.
- Сертифицированный тренер по функциональному тренингу и тренировке ягодиц, ТК «PROFIT».
- Тренер по адаптивной физической культуре и адаптивному спорту, АНО «НИИДПО».
- Сертифицированный тренер по пилатесу на мате и пилатес с малым оборудованием, PolestarPilates.
- Сертифицированный инструктор групповых программ, силовых программ Hot Iron1-3, Athletic stretch, ITS.
- Эксперт по оценке функционального состояния клиента Polestar Pilates.
- Йога-инструктор, КРСОО «Федерация фитнес-аэробики».
- Сертифицированный тренер по нейромоторному тренингу BOSU, University (USA) Foundation и Mindful.
