Сбалансированное, свободное и функциональное движение плечевого пояса, рук и грудного отдела позвоночника — вот залог избавления от дискомфорта и боли! Эти уроки освободят ваше тело, помогут вздохнуть полной грудью, расправить плечи и выпрямить спину. Появится ощущение свободы и легкости в шее и между лопатками, исчезнет дряблость на спине и в области трицепсов, руки станут рельефными и сильными, бонусом улучшится осанка.
Поддержка тренера
Подробные инструкции к тренировке, помощь тренеров и кураторов школы.
Доступ на 1 год
Удобный формат
Вы можете заниматься дома, используя для доступа телефон и мобильное приложение.
Приобретая набор, вы получаете доступ к тренировкам на 1 год.
Описание тренировок
01
- Тренер: Вероника Ахмедова
- Длительность: 30 минут
- Сложность: ●○○○
- Оборудование: 2 теннисных мяча, пилатес-мяч
- Тип тренировки: Пилатес
Акцент тренировки:
Тренировка для организации правильного плече-лопаточного ритма
Чем лучше вы понимаете свое тело, тем легче двигаетесь. И тем меньше дискомфорта и боли! Данный урок совмещает теорию и практику: вы прочувствуете, как происходит работа в плечевом поясе, лопатках, суставах рук, научитесь оптимально двигаться в быту и на тренировках и сделаете первый шаг к избавлению от боли.
02
- Тренер: Дарья Есипова
- Длительность: 19 минут
- Сложность: ●○○○
- Оборудование: Нет
- Тип тренировки: Пилатес
Акцент тренировки:
Дыхание и мобилизация грудного отдела
Мягкий пилатес-комплекс улучшит подвижность в грудном отделе позвоночника и плечевых суставах. Вы почувствуете легкость, свободу движений, избавитесь от дискомфорта. Элементы дыхательной практики усилят расслабляющий эффект и помогут снять напряжение с мышц шеи, плеч и между лопатками.
03
- Тренер: Елена Лукке
- Длительность: 48 минут
- Сложность: ●○○○
- Оборудование: Стул
- Тип тренировки: Йога, Пилатес
Акцент тренировки:
Йогалатес для мобилизации лопаток, легкости в спине и свободного дыхания
Эта тренировка вернет свободу грудному отделу и шее, снимет напряжение в спине, позволит вам выпрямиться и развернуть плечи. Вы начнете дышать полной грудью и наслаждаться легкостью в теле. Часть урока, что проходит на стуле, — настоящая палочка-выручалочка, которую вы сможете делать даже в офисе!
04
- Тренер: Вероника Ахмедова
- Длительность: 44 минуты
- Сложность: ●●●○
- Оборудование: 1 гантель 1-4 кг, мягкий мячик 7-9 см
- Тип тренировки: Силовая
Акцент тренировки:
Силовая с элементами МФР для рельефных рук
Мягкий самомассаж расслабит мышцы спины и плечевого пояса, подготовит их к нагрузке, избавит от дряблости, дискомфорта и боли. Использование отягощений эффективно укрепит мышечный корсет. Это — грамотный силовой тренинг: обеспечивает упругость и красивый рельеф, а не перенапряжение и болезненные спазмы!
05
- Тренер: Анна Кашкарова
- Длительность: 24 минуты
- Тип тренировки: Силовая
- Оборудование: 1 гантель 1-3 кг, 1 гантель 4-10 кг, Пилатес-лента, Плед, Пилатес-лента
- Сложность: ●●○○
Акцент тренировки:
Силовая для красивой спины и осанки
Вас ждет силовая для красивой спины и осанки. До этой тренировки вы можете выполнить неврологическую зарядку от 6 января, а после — любой бонус этой недели поможет идеально завершить тренировку — танцы или добивочка, если хотите усилить жиросжигающих эффект; мфр, если необходимо снять напряжение с мышц и расслабиться.
Вероника Ахмедова
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ.
- Инструктор групповых программ, Университет фитнес-технологий, 2013г,
- Сертифицированный тренер по фитнесу и оздоровительной физкультуре, Колледж им. Б. Вейдера, 2014 г.
- Сертифицированный тренер TRX, 2015 г.
- Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2016 г.
- Функциональный тренинг и кросс-тренинг, Performing Forward, 2016 г.
- Миофасциальный релиз для спорта, фитнеса, реабилитации, Blackroll, 2017 г.
- Коррекция осанки, VPFitness, 2018 г.
- Принципы движения в 3D, Thirst4Function, 2020 г.
- На данный момент –
- Студент Polestar Pilates, 2021 г.
- Функциональное тестирование ОДА, Polestar Pilates, 2021 г.
Образование:
Дарья Есипова
Тренер и куратор Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo, тренер международного класса, специалист по движению и неврологии, тренер по пилатесу.
- Специалист в области физической культуры и спорта
- Тренер международного класса
- Специалист по движению (Mat, студийное оборудование), Pilates Polestar, USA
- Эксперт по оценке функционального состояния клиента, Polestar Pilates, USA
- Специалист по неврологии движения, неврологии сенсорных систем, неврологии дыхания и интерорецепции, Neurolution
- Студентка Moscow International Feldenkrais Training, USA
Высшее образование: специалист в области ФК и спорта, Университет ФК, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта
Среднее образование: тренер международного класса, Педагогический колледж фитнеса
Образование:
Елена Лукке
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта, тренер международного класса, тренер групповых и индивидуальных программ, специалист по движению, тренер по пилатесу.
- Сертифицированный персональный тренер пилатес с работой на большом студийном оборудовании, PolestarPilates.
- Сертифицированный тренер по функциональному тренингу и тренировке ягодиц, ТК «PROFIT».
- Тренер по адаптивной физической культуре и адаптивному спорту, АНО «НИИДПО».
- Сертифицированный тренер по пилатесу на мате и пилатес с малым оборудованием, PolestarPilates.
- Сертифицированный инструктор групповых программ, силовых программ Hot Iron1-3, Athletic stretch, ITS.
- Эксперт по оценке функционального состояния клиента Polestar Pilates.
- Йога-инструктор, КРСОО «Федерация фитнес-аэробики».
- Сертифицированный тренер по нейромоторному тренингу BOSU, University (USA) Foundation и Mindful.
Образование:
Анна Кашкарова
Эксперт по здоровому движению, персональный тренер международной сертификации Polestar Pilates.
Высшее образования: Педагог по физической культуре и спорту, РГПУ им. А.И.Герцена
Высшее образования: Педагог по физической культуре и спорту, РГПУ им. А.И.Герцена
- Тренер Пилатес на мате и на большом оборудовании, Polestar Pilates
- Тренер Пилатес на мате, Академия Фитнеса «Корус»
- Функциональное тестирование тела и осанки. Осанка и мышечные тесты, Polestar Pilates и Anatomy Study.
- Персональный тренер тренажерного зала, Школа фитнеса и Бодибилдинга Павла Ершова
Дополнительные образования и сертификация:
- Тренировки во время беременности, Марина Осокина
- Дыхание и осанка, Ольга Бурова
- Миофасциальный релиз с элементами стретчинга, Anatomystudy
- Постизометрическая релаксация, Anatomystudy
- Триггерные точки и методы их устранения, Anatomystudy
Образование:
Отзывы тех, кто уже занимается по программе
Будь в форме всегда, тренируйся онлайн
Набор из 5 тренировок со скидкой!
1490 руб.
2450 руб.
- 39%
Уже спрашивали
В набор входят 5 тренировок длительностью от 19 до 48 минут:
- Тренировка для организации правильного плече-лопаточного ритма
- Дыхание и мобилизация грудного отдела
- Йогалатес для мобилизации лопаток, легкости в спине и свободного дыхания
- Силовая с элементами МФР для рельефных рук
- Силовая для красивой спины и осанки
Пожалуйста, перед покупкой ознакомьтесь с общими противопоказаниями. Если у вас возникают сомнения или вопросы, уточните у своего лечащего врача, разрешен ли вам такой тип фитнес-нагрузок.
Общие противопоказания:
Дополнительно
Общие противопоказания:
- Беременность
- Переломы таза, позвоночника и бедренных костей
- Кровоточащий геморрой и выпадение геморроидальных узлов
- Опущение внутренних органов 3-4 стадии (1-2 стадии с разрешения врача)
- Недавние роды (можно с 6-8 недели и строго с разрешения врача)
- Диастаз 3-4 стадии (1-2 стадии с разрешения врача)
- Острый болевой и/или воспалительный период какого-либо заболевания
- Коксартроз 2-3 степени
- Остеопороз
- Фасеточный синдром
- Недавние операции (с 6-8 недели и с разрешения врача)
- Маммопластика (с 10 недели и с разрешения врача)
- Воспалительные процессы и/или инфекционные заболевания мочеполовой системы
- Миомы на ножке
- Злокачественные опухоли (доброкачественные с разрешения врача)
- Паховые грыжи и грыжи белой линии живота
- Свежие шрамы
- Врачебный запрет на физическую активность
Дополнительно
- Межпозвоночные грыжи и протрузии не являются противопоказаниями. Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет запрета врача на тренировки, вы можете заниматься.
- Критические дни, внутриматочная спираль также не являются противопоказанием к тренировкам.
После оплаты вы получите всю информацию на адрес почты, которую указали. Вы можете смотреть уроки из личного кабинета lk.newyorkfitspo.ru на компьютере, планшете или с телефона. Или вы можете использовать бесплатное мобильное приложение GetCourse для просмотра тренировок только с телефона. Как установить приложение вы найдете в личном кабинете после оплаты доступа.
Смотрите перечень необходимого оборудования выше на этой странице.
Вы можете оплатить из ЕС, США и других стран с помощью IntellectMoney и PayPal. Оплата в долларах по курсу вашего банка.
Также на странице есть альтернативные способы оплаты на случай, если возникнут сложности с основным, ознакомьтесь и выберите тот, что удобнее вам.
Если у вас не получается совершить оплату, пожалуйста, напишите об этом на почту mail@newyorkfitspo.ru.
Также на странице есть альтернативные способы оплаты на случай, если возникнут сложности с основным, ознакомьтесь и выберите тот, что удобнее вам.
Если у вас не получается совершить оплату, пожалуйста, напишите об этом на почту mail@newyorkfitspo.ru.
Пожалуйста, найдите письмо от Школы, проверив спам-папку вашей почты или введя в поисковой строке почтовой программы адрес mail@newyorkfitspo.ru. Если вы не нашли письмо от Школы, напишите на вышеуказанный адрес, приложив любое подтверждение оплаты.
Да, можно. Оплатите доступ на сайте, указав имя и электронный адрес того, кому дарите – доступ будет автоматически оформлен. Если что-то не получается, то оформите покупку на свое имя и почту и сразу после этого напишите нам на mail@newyorkfitspo.ru, указав ФИО и адрес почты человека, на которого нужно сделать перевод доступа.
Тренер школы
Вероника Ахмедова
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ.
- Инструктор групповых программ, Университет фитнес-технологий, 2013г,
- Сертифицированный тренер по фитнесу и оздоровительной физкультуре, Колледж им. Б. Вейдера, 2014 г.
- Сертифицированный тренер TRX, 2015 г.
- Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2016 г.
- Функциональный тренинг и кросс-тренинг, Performing Forward, 2016 г.
- Миофасциальный релиз для спорта, фитнеса, реабилитации, Blackroll, 2017 г.
- Коррекция осанки, VPFitness, 2018 г.
- Принципы движения в 3D, Thirst4Function, 2020 г.
- На данный момент –
- Студент Polestar Pilates, 2021 г.
- Функциональное тестирование ОДА, Polestar Pilates, 2021 г.
Тренер школы
Виктория Боровская
Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.
- Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training,
- Нутрициолог Precision Nutrition и FPA,
- Corrective Exercise Specialist, NASM,
- Фитнес терапия через движение ISSA,
- Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM,
- Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ,
- Gray Institute: Functional Training & Fitness,
- Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates
Тренер школы
Дарья Есипова
Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта, тренер международного класса, тренер групповых и индивидуальных программ, специалист по движению, тренер по пилатесу.
- Специалист в области физической культуры и спорта, НГУ им. П.Ф. Лесгафта.
- Тренер международного класса, Педагогический колледж фитнеса.
- Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates.
- Эксперт по оценке функционального состояния клиента, Polestar Pilates Screening™.
- Тренер по пилатесу на мате и с малым оборудованием, Polestar Pilates Mat.
- Тренер по пилатесу на большом оборудовании, Reformer Pilates, система Polestar Pilates и Gateway Pilates.
Тренер школы
Елена Лукке
Международный сертифицированный специалист по движению Polestar Pilates и пилатес на мате и с малым оборудованием, тренер по йоге и функциональному тренингу.
- Сертифицированный персональный тренер пилатес с работой на большом студийном оборудовании, PolestarPilates.
- Сертифицированный тренер по функциональному тренингу и тренировке ягодиц, ТК «PROFIT».
- Тренер по адаптивной физической культуре и адаптивному спорту, АНО «НИИДПО».
- Сертифицированный тренер по пилатесу на мате и пилатес с малым оборудованием, PolestarPilates.
- Сертифицированный инструктор групповых программ, силовых программ Hot Iron1-3, Athletic stretch, ITS.
- Эксперт по оценке функционального состояния клиента Polestar Pilates.
- Йога-инструктор, КРСОО «Федерация фитнес-аэробики».
- Сертифицированный тренер по нейромоторному тренингу BOSU, University (USA) Foundation и Mindful.
