← Все тренировки

Личный кабинет

Статьи

Тренировки для снятия напряжения и боли в шее, между лопатками, для укрепления рук и спины

НАБОР тренировок

1490 руб.

Доступ к тренировкам навсегда
Поддержка тренеров

~~2450 руб.~~

-39%

Сбалансированное, свободное и функциональное движение плечевого пояса, рук и грудного отдела позвоночника — вот залог избавления от дискомфорта и боли! Эти уроки освободят ваше тело, помогут вздохнуть полной грудью, расправить плечи и выпрямить спину. Появится ощущение свободы и легкости в шее и между лопатками, исчезнет дряблость на спине и в области трицепсов, руки станут рельефными и сильными, бонусом улучшится осанка.

Поддержка тренера

Подробные инструкции к тренировке, помощь тренеров и кураторов школы.

Доступ навсегда!

Удобный формат

Вы можете заниматься дома, используя для доступа телефон и мобильное приложение.

Приобретая набор, вы получаете доступ к тренировкам навсегда.

Описание тренировок

01

Тренер: Вероника Ахмедова
Длительность: 30 минут
Сложность: ●○○○
Оборудование: 2 теннисных мяча, пилатес-мяч
Тип тренировки: Пилатес

Осанка

Акцент тренировки:

Тренировка для организации правильного плече-лопаточного ритма

Чем лучше вы понимаете свое тело, тем легче двигаетесь. И тем меньше дискомфорта и боли! Данный урок совмещает теорию и практику: вы прочувствуете, как происходит работа в плечевом поясе, лопатках, суставах рук, научитесь оптимально двигаться в быту и на тренировках и сделаете первый шаг к избавлению от боли.

Здоровье и красота

02

Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 19 минут
Сложность: ●○○○
Оборудование: Нет
Тип тренировки: Пилатес

Осанка

Акцент тренировки:

Дыхание и мобилизация грудного отдела

Мягкий пилатес-комплекс улучшит подвижность в грудном отделе позвоночника и плечевых суставах. Вы почувствуете легкость, свободу движений, избавитесь от дискомфорта. Элементы дыхательной практики усилят расслабляющий эффект и помогут снять напряжение с мышц шеи, плеч и между лопатками.

Все тело

03

Тренер: Елена Лукке
Длительность: 48 минут
Сложность: ●○○○
Оборудование: Стул
Тип тренировки: Йога, Пилатес

Осанка

Акцент тренировки:

Йогалатес для мобилизации лопаток, легкости в спине и свободного дыхания

Эта тренировка вернет свободу грудному отделу и шее, снимет напряжение в спине, позволит вам выпрямиться и развернуть плечи. Вы начнете дышать полной грудью и наслаждаться легкостью в теле. Часть урока, что проходит на стуле, — настоящая палочка-выручалочка, которую вы сможете делать даже в офисе!

Все тело

04

Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 42 минуты
Сложность: ●●○○
Оборудование: Пилатес-лента
Тип тренировки: Пилатес

Осанка

Акцент тренировки:

Пилатес для укрепления рук и спины

Идеальный урок для новичков и тех, кто вместо избавления от дряблости рук получает в тренировках лишь спазмы и боль. Функциональные движения гарантированно включат мышцы в работу, а силовая нагрузка укрепит их и придаст рельеф. Вы можете прогрессировать, меняя жесткость пилатес-ленты. И никакой боли!

Красота и здоровье

Живот

05

Тренер: Вероника Ахмедова
Длительность: 44 минуты
Сложность: ●●●○
Оборудование: 1 гантель 1-4 кг, мягкий мячик 7-9 см
Тип тренировки: Силовая

Осанка

Акцент тренировки:

Силовая с элементами МФР для рельефных рук

Мягкий самомассаж расслабит мышцы спины и плечевого пояса, подготовит их к нагрузке, избавит от дряблости, дискомфорта и боли. Использование отягощений эффективно укрепит мышечный корсет. Это — грамотный силовой тренинг: обеспечивает упругость и красивый рельеф, а не перенапряжение и болезненные спазмы!

Все тело

Живот

Виктория Боровская

Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.

Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training,
Нутрициолог Precision Nutrition и FPA,
Corrective Exercise Specialist, NASM,
Фитнес терапия через движение ISSA,
Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM,
Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ,
Gray Institute: Functional Training & Fitness,
Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates

Образование:

Студентка курсов: Слинги в движении, Art of Motion, центр «Практика», Москва, 2021-2022; Метод Фельденкрайз, Международная Программа Фельденкрайз, Москва, 2022-2025; Фейспластика, Международная Академия фейспластики и остеопатии (МАФО), Москва, 2022.

Дарья Есипова

Тренер и куратор Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo, тренер международного класса, специалист по движению и неврологии, тренер по пилатесу.

Специалист в области физической культуры и спорта
Тренер международного класса
Специалист по движению (Mat, студийное оборудование), Pilates Polestar, USA
Эксперт по оценке функционального состояния клиента, Polestar Pilates, USA
Специалист по неврологии движения, неврологии сенсорных систем, неврологии дыхания и интерорецепции, Neurolution
Студентка Moscow International Feldenkrais Training, USA

Высшее образование: специалист в области ФК и спорта, Университет ФК, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта
Среднее образование: тренер международного класса, Педагогический колледж фитнеса

Образование:

Вероника Ахмедова

Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ.

Инструктор групповых программ, Университет фитнес-технологий, 2013г,
Сертифицированный тренер по фитнесу и оздоровительной физкультуре, Колледж им. Б. Вейдера, 2014 г.
Сертифицированный тренер TRX, 2015 г.
Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2016 г.
Функциональный тренинг и кросс-тренинг, Performing Forward, 2016 г.
Миофасциальный релиз для спорта, фитнеса, реабилитации, Blackroll, 2017 г.
Коррекция осанки, VPFitness, 2018 г.
Принципы движения в 3D, Thirst4Function, 2020 г.
На данный момент –
Студент Polestar Pilates, 2021 г.
Функциональное тестирование ОДА, Polestar Pilates, 2021 г.

Образование:

Елена Лукке

Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта, тренер международного класса, тренер групповых и индивидуальных программ, специалист по движению, тренер по пилатесу.

Сертифицированный персональный тренер пилатес с работой на большом студийном оборудовании, PolestarPilates.
Сертифицированный тренер по функциональному тренингу и тренировке ягодиц, ТК «PROFIT».
Тренер по адаптивной физической культуре и адаптивному спорту, АНО «НИИДПО».
Сертифицированный тренер по пилатесу на мате и пилатес с малым оборудованием, PolestarPilates.
Сертифицированный инструктор групповых программ, силовых программ Hot Iron1-3, Athletic stretch, ITS.
Эксперт по оценке функционального состояния клиента Polestar Pilates.
Йога-инструктор, КРСОО «Федерация фитнес-аэробики».
Сертифицированный тренер по нейромоторному тренингу BOSU, University (USA) Foundation и Mindful.

Образование: