← Все тренировки
Личный кабинет

Универсальные разминки на все тело

НАБОР тренировок
  • Доступ к тренировкам на 1 год
  • Поддержка тренеров
2450 руб.
-59%
Навалилась усталость, тело скованное, мышцы вялые, есть дискомфорт в спине? Любая короткая тренировка из этого сета пробудит ваше тело и вернет радость жизни. Благодаря активизации мышечных цепей, улучшению кровообращения и лимфотока вы получите заряд бодрости, избавитесь от отеков и укрепите мышцы. Идеально подходят для утренних занятий до работы!

Поддержка тренера

Подробные инструкции к тренировке, помощь тренеров и кураторов школы.

Доступ на 1 год

Удобный формат

Вы можете заниматься дома, используя для доступа телефон и мобильное приложение.
Приобретая набор, вы получаете доступ к тренировкам навсегда.

Описание тренировок

01
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 13 минут
  • Сложность: ●○○○
  • Оборудование: Нет
  • Тип тренировки: Пилатес
Все тело
Акцент тренировки:

Разминка для бодрого утра

По-настоящему универсальная практика, которая поможет проработать все тело от макушки до пяток меньше, чем за 15 минут. Оздоровит позвоночник и суставы, запустит лимфоток, улучшит подвижность грудной клетки.
Осанка
Живот
02
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 15 минут
  • Сложность: ●○○○
  • Оборудование: Нет
  • Тип тренировки: Пилатес
Все тело
Акцент тренировки:

Разминка для всего тела с акцентом на мышцы живота

В данном комплексе вы включите в работу все тело, но особое внимание уделите мышцам живота. Стандартных решений не будет! Вас ждут необычные и интересные упражнения в стиле здорового фитнеса, которые задействуют мышцы в соответствии с их функционалом. Подтянутый животик — это проще, чем кажется.
Живот
03
  • Тренер: Виктория Боровская
  • Длительность: 19 минут
  • Сложность: ●●○○
  • Оборудование: Нет
  • Тип тренировки: Пилатес
Все тело
Акцент тренировки:

Бодрящая разминка по спиральным линиям тела

Спиральные мышечные линии тела ответственны за множество движений в быту и фитнесе. Если их не тренировать, тело станет скованным, а самые простые действия будут вызывать дискомфорт и боль. Эта разминка быстро и эффективно вернет бодрость и тонус вашим мышцам!
Здоровье и красота
От отеков и целлюлита
04
  • Тренер: Дарья Есипова
  • Длительность: 12 минут
  • Сложность: ●○○○
  • Оборудование: Нет
  • Тип тренировки: Пилатес
Все тело
Акцент тренировки:

Динамическая разминка в трех плоскостях

Если у вас совсем мало времени, а хочется дать телу нагрузку, быстрая разминка в трех плоскостях — то, что вам нужно! Вы улучшите подвижность позвоночника и суставов, активируете мышцы ног и рук, ягодиц и живота. А работа со спиной и грудной клеткой снимет напряжение и улучшит осанку.
Ягодицы
Живот
Осанка
05
  • Тренер: Вероника Ахмедова
  • Длительность: 13 минут
  • Сложность: ●○○○
  • Оборудование: Пилатес-мяч (замена: свернутый в рулон коврик)
  • Тип тренировки: Пилатес
Все тело
Акцент тренировки:

Разминка для позвоночника и активации мышц кора

Эта мини-тренировка — идеальный пример комплексного подхода: она нацелена и на здоровье, и на красоту. Движение в трех плоскостях оздоровит позвоночник, снимет спазмы с мышц спины, избавит от дискомфорта. Одновременно с этим в работу включатся все мышцы кора, что сделает ваш живот подтянутым и упругим.
Тазовое дно
Живот

Виктория Боровская

Эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм. Создатель и идейный вдохновитель Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Автор фитнес-курсов для сохранения здоровья и стройности, которые прошли тысячи людей по всему миру.
  • Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training,
  • Нутрициолог Precision Nutrition и FPA,
  • Corrective Exercise Specialist, NASM,
  • Фитнес терапия через движение ISSA,
  • Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM,
  • Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ,
  • Gray Institute: Functional Training & Fitness,
  • Тренер по пилатесу, программа студийного пилатеса Polestar Pilates
Образование:
Студентка курсов: Слинги в движении, Art of Motion, центр «Практика», Москва, 2021-2022; Метод Фельденкрайз, Международная Программа Фельденкрайз, Москва, 2022-2025; Фейспластика, Международная Академия фейспластики и остеопатии (МАФО), Москва, 2022.

Дарья Есипова

Тренер и куратор Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo, тренер международного класса, специалист по движению и неврологии, тренер по пилатесу.
  • Специалист в области физической культуры и спорта
  • Тренер международного класса
  • Специалист по движению (Mat, студийное оборудование), Pilates Polestar, USA
  • Эксперт по оценке функционального состояния клиента, Polestar Pilates, USA
  • Специалист по неврологии движения, неврологии сенсорных систем, неврологии дыхания и интерорецепции, Neurolution
  • Студентка Moscow International Feldenkrais Training, USA

Высшее образование: специалист в области ФК и спорта, Университет ФК, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта
Среднее образование: тренер международного класса, Педагогический колледж фитнеса
Образование:

Вероника Ахмедова

Тренер Школы здорового фитнеса NewYorkFitspo. Специалист в области физической культуры и спорта. Сертифицированный тренер по функциональному и силовому тренингу, тренер групповых и индивидуальных программ.
  • Инструктор групповых программ, Университет фитнес-технологий, 2013г,
  • Сертифицированный тренер по фитнесу и оздоровительной физкультуре, Колледж им. Б. Вейдера, 2014 г.
  • Сертифицированный тренер TRX, 2015 г.
  • Специалист по адаптивной физической культуре, НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2016 г.
  • Функциональный тренинг и кросс-тренинг, Performing Forward, 2016 г.
  • Миофасциальный релиз для спорта, фитнеса, реабилитации, Blackroll, 2017 г.
  • Коррекция осанки, VPFitness, 2018 г.
  • Принципы движения в 3D, Thirst4Function, 2020 г.
  • На данный момент –
  • Студент Polestar Pilates, 2021 г.
  • Функциональное тестирование ОДА, Polestar Pilates, 2021 г.
Образование:

Отзывы тех, кто уже занимается по программе

Будь в форме всегда, тренируйся онлайн

Набор из 5 тренировок со скидкой!

990 руб.
2450 руб.
- 59%

Уже спрашивали