Экспресс тренировка на все тело
Попробуй здоровый фитнес на вкус!
Доступ без ограничений по времени
Длительность основной тренировки – 24 минуты
Оборудование не нужно
Это тренировка точно для вас!
Вам не понадобится абсолютно никакого оборудования. Тренировку можно выполнять в любой точке мира — дома, в отеле, в тренажерном зале и даже на пляже!
Проработайте все мышцы тела за одну короткую тренировку
Обеспечите поддержание тонуса мускулатуры без гантелей и чрезмерной нагрузки
Повысите гибкость и моторику в проблемных зонах, улучшите внешний вид и осанку
В тренировку входит
Экспресс 3D разминка
Разминка ускорит кровообращение и разогреет, подготовит нервную систему к сложным движениям, активизирует и повысит пластичность мышц, суставов и связок
Длительность: 7 минут
Экспресс 3D разминка
Разминка ускорит кровообращение и разогреет, подготовит нервную систему к сложным движениям, активизирует и повысит пластичность мышц, суставов и связок
Длительность: 7 минут
Экспресс-тренировка на все тело
Улучшите гибкость, баланс и ловкость, увеличите силу и функциональность тела, проработаете и укрепите все мышцы! А также улучшите состояние глобальной мускулатуры тела, которая отвечает за эффективное и безопасное движение в быту и на тренировках!
Длительность: 24 минут
Динамическая растяжка
Снимете стресс с тела и нагрузку с «забитых мышц», улучшите состояние суставов и связок, что скажется положительно на восстановлении и спортивных показателях!
Длительность: 9 минут
Динамическая растяжка
Снимете стресс с тела и нагрузку с «забитых мышц», улучшите состояние суставов и связок, что скажется положительно на восстановлении и спортивных показателях!
Длительность: 9 минут
!
А также: четкие инструкции к каждой тренировке, поддержка тренера и кураторов на старте, важные и полезные советы тренера.
Результаты
Посмотрите на результаты тех, кто уже тренируется по системе Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo
Тренировки на результат!
Попробуйте умный фитнес на вкус и пробудите тело к стройности и красоте!
490 руб.
Доступ к тренировкам навсегда

Личный кабинет или мобильное приложение

Поддержка тренера на старте
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.
Как оплатить
Как получить тренировку
1
Подайте заявку
Введите ваш email и имя для подачи заявки на тренировки.
2
Оплатите доступ
На следующем шаге оплатите доступ удобным способом (Visa, MasterCard, PayPal и др).
3
Начинайте тренировки
Получите на ваш email ссылку для входа в личный кабинет и начинайте тренировки!
Уже спрашивали
Виктория Боровская
Виктория Боровская – эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм.

В своей методике Виктория опирается на знания в кинезиологии, нутрициологии, биомеханики, физиологии и анатомии.
Gray Institute: Functional Training & Fitness.
Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training.
Нутрициолог Precision Nutrition и FPA.
Corrective Exercise Specialist, NASM.
Фитнес терапия через движение ISSA.
Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM.
Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ

На данный момент — Polestar Pilates, инструктор по пилатесу, Z-health, прикладная неврология.
Образование:
Где проходит тренировка?
Первый способ – через личный кабинет.

Логин: ваша почта (та, на которую вы оформляли покупку курса).
Пароль: создается автоматически при покупке (высылается с первым письмом сразу после оплаты, ищите от mail@newyorkfitspo.ru).

Второй способ – скачайте на телефон приложение Chatium.

В личном кабинете, и в Chatium, вы получите доступ к полному объему информации. Если вы не хотите скачивать Chatium – ваше право. Вся информация доступна и в личном кабинете (через комп или телефон можно заходить).

После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет lk.newyorkfitspo.ru, где в разделе «Введение» прописаны все инструкции.
Кому подходят эти тренировки?


Вечно худеющие

Урезание калорий больше не помогает.
Голод и мысли о еде не дают жить нормальной жизнью.
Нет больше сил на еще круг кардио или гантели потяжелее.

Офисные, сидячие и вечно занятые

Постоянные разъезды и нет времени на себя.
Дома нет оборудования, а в зал не хочется и нет средств.
Много времени в офисе, в машине, с ребенком дома.
Все тело болит от нехватки движения в жизни.


Фитнес-влюбленные

Хотите универсальные тренировки на утро, перед силовой или в отпуске.
Хотите научиться сочетать необходимую ежедневную рутину в одной тренировке.
Понимаете, что диета – это не умный путь, хотите быть стройными, а не тощими.

Совсем новички и после долго перерыва

Не знаете, что делать в зале, чтобы провести качественную тренировку.
Хотите заниматься дома с малым оборудованием.
Хотите реанимировать тело после долгой паузы в тренировках.
Хотите все делать по-умному для создания функционального красивого тела.
Что нужно для прохождения курса?
1.Гладкий фоам-роллер
Гладкий – если вы новичок и это первый ваш опыт. Ребристый – для всех остальных.

Оптимальный размер: длина от 60 до 90 см, диаметр от 15 см
Пример: Pilates Roller 60-90 см EVA
Замена: Нет.

2.Массажный мячик для стоп (гладкий или шипованный)
Гладкий – если вы новичок и это первый ваш опыт. Шипованный – для всех остальных. Продается в ортопедическом и спортивном магазинах.

Пример: Массажный Мяч Игольчатый, 7,5 см либо гладкий 7 см
Замена: теннисный мяч

3.Фитнес-эспандер
На курсе используем 2 варианта – резина кольцом и эспандер лента. При желании, вы можете приобрести только эспандер ленту, он легко адаптируется под разную длину.
Пример: Эспандер трубчатый, Набор Mini Bands, Эспандер лента (оптимальнее всего под разные варианты)
Замена: резинка от трусов, шутка))

На сайте fitnessroller.ru вы можете приобрести эти товары со скидкой – 15% (при заказе укажите промокод: Боровская).
Какие есть противопоказания?
  • Остеопороз
  • Острый период боли и воспалений
  • Постоперационный период (6 мес с операционного вмешательства)
  • Если прошло меньше 8 недель после родов
  • Кровоточащие миомы
  • Паховая грыжа
  • Острые боли и воспаление мочеполовой системы
  • Злокачественная опухоль
  • Выпадение прямой кишки
  • Опущение матки 3-4 степени
  • Пролапс 3-4 степени
  • Беременность
  • Возраст до 18 дет

Если у вас диастаз, то участвовать можно! Предусмотрена замены упражнений для совсем новичков, грыж (кроме паховой, тут запрет) и диастаза.

Если у вас больные колени – на ваше усмотрение. Любая боль – это противопоказание проходить какой-либо курс (не только мой, а вообще)!
Что за тренировки я получу?
Данная тренировка является примером тренировок курса «Пробуждение», который создан для тех, кто хочет получить полноценную систему заботы о себе на каждый день и научиться тренироваться интенсивно и без оборудования в домашних условиях.