Тренировки для стоп, голеностопных суставов, включения мышц ног и ягодиц
Попробуй здоровый фитнес на вкус!
Доступ без ограничений по времени
2 тренировки по 15 минут
Оборудование – массажный мячик
Эта тренировка точно для вас!
Нарушение работы стоп вносит дисбаланс во все тело. Мы годами носим тесную обувь, лишаем суставы движения, а потом удивляемся болям, отекам и вывихам «на ровном месте». Верните свои стопы к жизни – и тело будет вам благодарно!
Остановите деформацию стопы: рост косточек у большого пальца и на мизинце, плоскостопие
Избавитесь от отечности, судорог стоп и икроножных мышц
Улучшите состояние опорно-двигательного аппарата
Повысите эффективность тренировок, особенно на ягодицы
В тест-драйв входит
Комплекс для здоровья стоп и голеностопа
Цель этого комплекса – возвращение стопе мобильности во всех отделах, а голеностопному суставу – стабильности. Упражнения снимут с ног напряжение и отечность, облегчат боль, предотвратят или остановят рост косточки на большом пальце, снизят риск травм в быту и на тренировках.
Длительность: 15 минут
Комплекс для активации ног и ягодиц
Данный комплекс поможет максимально включить мышцы ног и ягодиц в работу. Выполняйте его после тренировки стоп и/или перед привычными упражнениями на ягодицы. Возьмете дополнительный вес (гирю или гантель) – и комплекс превратится в полноценный силовой тренинг!
Длительность: 15 минут
!
БОНУС! Также в тест-драйв входят: четкие инструкции к тренировкам, поддержка тренера и кураторов на старте, урок нескучной теории о важности стоп, советы по выбору обуви и запись полезнейшего прямого эфира с одним из лучших ортопедов России!
Результаты
Посмотрите на результаты тех, кто уже тренируется по системе Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo
Тренировки на результат!
Попробуйте умный фитнес на вкус и пробудите тело к стройности и красоте!
490 руб.
Доступ к тренировкам навсегда

Личный кабинет или мобильное приложение

Поддержка тренера на старте
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.
Как оплатить
Как получить тренировку
1
Подайте заявку
Введите ваш email и имя для подачи заявки на тренировки.
2
Оплатите доступ
На следующем шаге оплатите доступ удобным способом (Visa, MasterCard, PayPal и др).
3
Начинайте тренировки
Получите на ваш email ссылку для входа в личный кабинет и начинайте тренировки!
Уже спрашивали
Виктория Боровская
Виктория Боровская – эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм.

В своей методике Виктория опирается на знания в кинезиологии, нутрициологии, биомеханики, физиологии и анатомии.
Gray Institute: Functional Training & Fitness.
Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training.
Нутрициолог Precision Nutrition и FPA.
Corrective Exercise Specialist, NASM.
Фитнес терапия через движение ISSA.
Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM.
Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ

На данный момент — Polestar Pilates, инструктор по пилатесу, Z-health, прикладная неврология.
Образование:
Что за тренировки я получу?
Комплексы из тест-драйва «Здоровые ноги» являются примером (без повторов!) тренировок курса «Стопа» – полной программы тренировок по возвращению стопам мобильности, предотвращению роста косточек на большом пальце и мизинце, профилактике плоскостопия и вывихов голеностопа.

Цели и задачи курса, которые он успешно решает (программу прошло более 10 000 человек):

  • Снижение дискомфорта и усталости в стопах,
  • Уменьшение боли в области пятки, мизинца и большого пальца, а также в коленях, тазобедренных суставах, пояснице,
  • Оптимизация двигательных паттернов – ходьбы, бега, прыжков,
  • Профилактика травматизма, связанного с плохой стабилизацией голеностопа,
  • Снижение риска формирования межпозвонковых грыж, развития деформирующего остеоартроза, плантарного фасциита и пяточной шпоры,
  • Повышение спортивных показателей за счет улучшения опорной и амортизационной функций стоп,
  • Улучшение осанки,
  • Более эффективная проработка ягодиц в тренировках, за счет включения целевых мышц.
Где проходят тренировки?
Первый способ – через личный кабинет.

Логин: ваша почта (та, на которую вы оформляли покупку курса).
Пароль: создается автоматически при покупке (высылается с первым письмом сразу после оплаты, ищите от mail@newyorkfitspo.ru).

Второй способ – скачайте на телефон приложение Chatium.

В личном кабинете, и в Chatium, вы получите доступ к полному объему информации. Если вы не хотите скачивать Chatium – ваше право. Вся информация доступна и в личном кабинете (через комп или телефон можно заходить).

После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет lk.newyorkfitspo.ru, где в разделе «Введение» прописаны все инструкции.
Какое оборудование понадобится?
Для занятий понадобится мягкий шипованный резиновый массажный мячик диаметром 5-8 см. Можно заменить его теннисным мячом.
Какие есть противопоказания?
Противопоказания:

  • Острый болевой период,
  • Хронические воспаления в теле,
  • Недавние операции (до 2 месяцев) без разрешения лечащего врача,
  • Беременность.

В комплексе также есть МФР (миофасциальный релиз), ознакомьтесь с противопоказаниями к этой технике:

  • Острая боль и покраснения во время выполнения МФР,
  • Опухоли (любые),
  • Тромбозы,
  • Радикулит,
  • Остеопороз,
  • Прием препаратов, снижающих свертываемость крови,
  • Наличие протезов,
  • Ревматические состояния,
  • Беременность.
Варикоз НЕ является противопоказанием к МФР. Просто исключите компрессионные техники (вкручивающие, вдавливающие движения) и не выполняйте МФР в зоне варикозных узлов.