Интенсивная тренировка кора для продвинутых и опытных
Попробуй здоровый фитнес на вкус!
Доступ без ограничений по времени
Длительность основной тренировки – 24 минуты
Минимальное оборудование и замены
Это тренировка точно для вас!
Чтобы получить плоский живот, важно работать с телом комплексно — с диафрагмой, тазовым дном, поперечной мышцей живота и многораздельными мышцами спины. А не стоять в планке по часу и делать 100 скручиваний в перцовом поясе.
Создадите рельеф и улучшите осанку
Повысите координацию в работе мышц кора и всего тела
Проведете качественную проработку мышц кора без боли в пояснице и шее
В тренировку входит
Комплекс дыхательных упражнений
Без дыхания и работы с диафрагмой никогда не включится кор. Это значит, что живот всегда будет беременным, даже если вы будете весить 40 кг. Данный комплекс снимет напряжение и спазм в диафрагме, облегчит дыхание, снизит отеки на лице и боли в шее, подготовит тело к интенсивной тренировке мышц кора.
Длительность: 16 минут
Комплекс дыхательных упражнений
Без дыхания и работы с диафрагмой никогда не включится кор. Это значит, что живот всегда будет беременным, даже если вы будете весить 40 кг. Данный комплекс снимет напряжение и спазм в диафрагме, облегчит дыхание, снизит отеки на лице и боли в шее, подготовит тело к интенсивной тренировке мышц кора.
Длительность: 16 минут
Интенсивная тренировка кора для продвинутых и опытных
Мышцы кора обеспечивают поддержку позвоночнику, участвуют во всех базовых упражнениях и являются центром нашего тела. Сильный кор убережет вас от получения травмы и создаст правильную осанку. С помощью данного комплекса вы прокачаете группы мышц, которым стоит уделять внимание в вопросе подтянутого живота с красивым рельефом. Будь вы опытный паурлифтер из тренажерного зала или активная домохозяйка дома на коврике!
Длительность: 24 минут
Интенсивная тренировка кора для продвинутых и опытных
Мышцы кора обеспечивают поддержку позвоночнику, участвуют во всех базовых упражнениях и являются центром нашего тела. Сильный кор убережет вас от получения травмы и создаст правильную осанку. С помощью данного комплекса вы прокачаете группы мышц, которым стоит уделять внимание в вопросе подтянутого живота с красивым рельефом. Будь вы опытный паурлифтер из тренажерного зала или активная домохозяйка дома на коврике!
Длительность: 24 минут
!
А также: четкие инструкции к каждой тренировке, поддержка тренера и кураторов на старте, важные и полезные советы тренера, как верно качать пресс, создавать плоский живот и при этом не совершать ошибок в тренировках, которые приводят к боли и ослаблению мышц тазового дна.
Результаты
Посмотрите на результаты тех, кто уже тренируется по системе Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo
Тренировки на результат!
Попробуйте умный фитнес на вкус и пробудите тело к стройности и красоте!
490 руб.
Доступ к тренировкам навсегда

Личный кабинет или мобильное приложение

Поддержка тренера на старте
Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.
Как оплатить
Как получить тренировку
1
Подайте заявку
Введите ваш email и имя для подачи заявки на тренировки.
2
Оплатите доступ
На следующем шаге оплатите доступ удобным способом (Visa, MasterCard, PayPal и др).
3
Начинайте тренировки
Получите на ваш email ссылку для входа в личный кабинет и начинайте тренировки!
Уже спрашивали
Виктория Боровская
Виктория Боровская – эксперт по движению, фитнес-терапевт, специалист в области питания и фитнеса без травм.

В своей методике Виктория опирается на знания в кинезиологии, нутрициологии, биомеханики, физиологии и анатомии.
Gray Institute: Functional Training & Fitness.
Персональный тренер FPTI, Focus Institute of Personal Training.
Нутрициолог Precision Nutrition и FPA.
Corrective Exercise Specialist, NASM.
Фитнес терапия через движение ISSA.
Специалист по работе с формированием здоровых привычек Behavior Coach, NASM.
Специалист по работе с возрастной группой населения (50+) АСЕ

На данный момент — Polestar Pilates, инструктор по пилатесу, Z-health, прикладная неврология.
Образование:
Что за тренировки я получу?
Кто хоть раз не думал следующее «вот если я буду каждый день делать по 100 скручиваний или качать пресс целый час на тренировке, то у меня появятся кубики?»

Спешу разочаровать: от кубиков живот не становится плоским, потому что для этого нужно включать другие мышцы, а вот боль в спине, шее, голове – прекрасный побочный эффект погони за кубиками.

На плоский живот влияет работа мышц кора (тазовое дно, дыхательная диафрагма, поперечная мышца живота и многораздельные мышцы спины). Они как естественный корсет делают живот красивым.

Для любителей длительного и качественного результата я подготовила данную тренировку, с помощью которой вы грамотно достигните желаемой красивой формы – разовьете как глубокие мышцы-стабилизаторы, которые обеспечивают поддержку нашим суставам, так и глобальную мускулатуру, которая отвечает за эффективное движение.


Данная тренировка является примером тренировок курса «ХардКОРчик» – интенсивная программа продвинутых тренировок на укрепление мышц кора и стабилизации спины и поясницы.
Где проходят тренировки?
Первый способ – через личный кабинет.

Логин: ваша почта (та, на которую вы оформляли покупку курса).
Пароль: создается автоматически при покупке (высылается с первым письмом сразу после оплаты, ищите от mail@newyorkfitspo.ru).

Второй способ – скачайте на телефон приложение Chatium.

В личном кабинете, и в Chatium, вы получите доступ к полному объему информации. Если вы не хотите скачивать Chatium – ваше право. Вся информация доступна и в личном кабинете (через комп или телефон можно заходить).

После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет lk.newyorkfitspo.ru, где в разделе «Введение» прописаны все инструкции.
Какое оборудование понадобится?
Пилатес-роллер

Новичкам, которые никогда не занимались миофасциальным релизом, необходимо использовать круглый гладкий (пенный) роллер от 60 см.

❗Заменить фоам роллер на первое время можно свернутым ковриком. Внутрь свернутого ковра располагают бутылку с водой, и обвязывают коврик лентами или резинками.

Примеры оборудования →

Укажите промокод при покупке на сайте с оборудованием и получите 15% скидку. Промокод – «Боровская».



Какие есть противопоказания?
  • Были операции на сердце в недавнем времени (в рамках 6 месяцев)
  • Сейчас фаза обострения хронических заболеваний и травм
  • Есть противопоказания и запрет физических нагрузок от врача
  • Если вы ждете ребенка. ВНИМАНИЕ! ЕСЛИ ВЫ ЗАБЕРЕМЕНЕЛИ, ТО ЗАНЯТИЯ СТОИТ ОСТАНОВИТЬ
  • Панические атаки
  • Употребление возбуждающих средств
  • Заболевания легких (хроническое обструктивное заболевание легких или эмболия легочных артерий, кровяные сгустки в сосудах легких)
  • Инфекционные заболевания
  • Онкологические заболевания
  • Остеопороз, артрит или артроз
  • Прием препаратов, снижающих свертываемость крови (Антикоагулянтная терапия)
  • Протезы
  • Заболевания сердца, печени и почек
  • Неврологические состояния, приводящие к потере или изменению чувствительности (например, рассеянный склероз)
  • Системные заболевания и состояния (например, диабет)
  • Аутоиммунные заболевания
  • Диастаз!
  • Нет опыта тренировок и контроля домика