Метка: Ягодицы

Фитнес

Лучший способ накачать ягодичные мышцы: Советы от 9 экспертов в области фитнеса

В основном, заставляя свои ягодичные мышцы работать, вы хотите быть сильными.   Чтобы накачать ягодичные мышцы, нужно соблюдать два условия: нагружать их достаточно, со временем увеличивая нагрузку, и научиться мысленно концентрироваться на рабочей мышце. Начните тренировку с «тяжелого» упражнения, которое позволяет перемещать большие веса — например, приседания со штангой, румынская тяга, тяга сумо, становая тяга

Read More »