Метка: Питание

Питание

Питание и тренировки во время поста

Питание и тренировки во время поста Виктория Боровская #питание фитнес-терапевт По многочисленным просьбам рассказываю, как правильно питаться во время поста. Как соблюсти все ограничения и тем не менее обеспечить себе полноценный, оптимально сбалансированный рацион? Чем компенсировать отсутствие животного белка? И как быть с тренировками? Давайте разбираться. Альтернативы животному белку Тренировки во время поста никто не
Read More »
Здоровье

Top-7 мифов о здоровом питании и настоящая правда

Даже те люди, которые уже осознали необходимость и важность здорового питания, не всегда готовы сделать решающий шаг и начать наконец питаться правильно. И дело далеко не всегда в нерешительности или отсутствии силы воли. Просто со здоровым питанием в массовом сознании связано столько мифов, легенд и страшилок, что человеку неподготовленному трудно разобраться, что из этого правда,
Read More »
Питание

Здоровый фитнес и чистое питание после родов

Я сама дважды мама и знаю, как тяжело расстаться с хорошей фигурой (немудрено, ведь мой беременный вес был 80 кг) и как хочется привести себя в форму сразу после родов. Чтобы отражение в зеркале радовало, а не вгоняло в депрессию. Особенно в пору идеальных мам Инстаграма.
Read More »
Питание

Безглютеновые диеты для здоровых людей: плюсы и минусы (спойлер: минусов гораздо больше!)

Безглютеновые диеты в моде уже больше десяти лет. Сначала широкая общественность подражала мировым знаменитостям, которые массово переходили на безглютеновое питание, потом подстроились заведения общепита и торговые сети, начав предлагать безглютеновые продукты. И вот уже глютен считается чем-то однозначно вредным, а безглютеновая диета — чем-то однозначно полезным. Но это иллюзия и я расскажу почему.
Read More »
Питание

5 секретов диетологов: как правильно питаться

Если вы проведёте опрос диетологов на тему их собственного питания, которое помогает им оставаться здоровыми и вести полноценную жизнь, то вы не получите единого ответа. У каждого специалиста по питанию — свои предпочтения, системы и методы. Однако есть универсальные советы, которых придерживается большинство специалистов, о них я сегодня вам и расскажу.
Read More »
Питание

Новички. Ошибки в питании и тренировках

Питание Сколько инстаграм ни веди, а новичков в спорте и питании только прибавляется. Поэтому я хочу донести до вас следующее. Если вы новичок в пп и фитнесе, то вас не должны ПОКА заботить такие вещи, как карнитин, добавки спортивные, кардио натощак, дробное питание (если врачом не рекомендовано иное), время приема пищи.Почему?Потому что вам нужно решать другие
Read More »
Питание

Управлять аппетитом? Легко!

Давайте сразу разберёмся. Голод — это то, что физиологически требует наше тело, а аппетит — это то, что идёт скорее из психологии, головы и зависит в том числе и от гормонов и привычек.
Read More »
Мотивация

Как управлять аппетитом

Голод – физиологическая нужда. Аппетит – скорее психологическая. На аппетит влияют и гормоны и привычки. На гормональный фон влияют тренировки и рацион, а привычки – дело такое. Хотя они и вспомогательные, черное дело свое они знают. И в похудении иногда мешают, и на наборе массы поначалу переедать не дают.
Read More »