Метка: Питание

Питание

Безглютеновые диеты для здоровых людей: плюсы и минусы (спойлер: минусов гораздо больше!)

Безглютеновые диеты в моде уже больше десяти лет. Сначала широкая общественность подражала мировым знаменитостям, которые массово переходили на безглютеновое питание, потом подстроились заведения общепита и торговые сети, начав предлагать безглютеновые продукты. И вот уже глютен считается чем-то однозначно вредным, а безглютеновая диета — чем-то однозначно полезным. Но это иллюзия и я расскажу почему.

Read More »
Питание

5 секретов диетологов: как правильно питаться

Если вы проведёте опрос диетологов на тему их собственного питания, которое помогает им оставаться здоровыми и вести полноценную жизнь, то вы не получите единого ответа. У каждого специалиста по питанию — свои предпочтения, системы и методы.

Однако есть универсальные советы, которых придерживается большинство специалистов, о них я сегодня вам и расскажу.

Read More »
Питание

Новички. Ошибки в питании и тренировках

Питание Сколько инстаграм ни веди, а новичков в спорте и питании только прибавляется. Поэтому я хочу донести до вас следующее. Если вы новичок в пп и фитнесе, то вас не должны ПОКА заботить такие вещи, как карнитин, добавки спортивные, кардио натощак, дробное питание (если врачом не рекомендовано иное), время приема пищи. Почему?Потому что вам нужно решать

Read More »
Питание

Управлять аппетитом? Легко!

Давайте сразу разберёмся. Голод — это то, что физиологически требует наше тело, а аппетит — это то, что идёт скорее из психологии, головы и зависит в том числе и от гормонов и привычек.

Read More »
Мотивация

Как управлять аппетитом

Голод – физиологическая нужда.
Аппетит – скорее психологическая. На аппетит влияют и гормоны и привычки. На гормональный фон влияют тренировки и рацион, а привычки – дело такое. Хотя они и вспомогательные, черное дело свое они знают. И в похудении иногда мешают, и на наборе массы поначалу переедать не дают.

Read More »
Здоровье

Питание по соматотипу

Знаю, нынче снова гонят на противоречивость теорий об экто, эндо и мезоморфах. Но факт остается фактом. Условно поделить людей на 3-6 смешанных типов можно и нужно, чтобы учитывать свой тип при составлении рациона и выборе цели.

Read More »
Питание

Зажоры и срывы на диете

У всех свои причины на срыв и зажор. Минуя компульсивные проблемы, я назову основную причину у своих клиентов – нехватка продуктов в доме. Вот сидишь ты дома, и в рот летит всё, что лежит на полках. И если это делать бессистемно, довольно скоро системно наберется 10 кг)

Read More »
Здоровье

Профилактика травм в зале

В зале получить травму как нефиг делать.
Отсутствие разминки, плохая обувь, неверная техника, даже неправильное питание – все это ведет к травме.

Read More »
Мотивация

Если случился зажор

Если вы сформировали новые пищевые привычки и вдруг на юбилей бабули нарубились Наполеоном – это не повод сразу бежать час на беговой дорожке, чтобы отработать. Напоминает булимию, только без переедания и 2 пальцев в рот.

Read More »
Питание

Перекусы в офисе

Я знаю боли офисных сотрудников – 1) не можете тренироваться, когда хочется, 2) не все могут\хотят таскать с собой лотки и вонять рыбой в помещении.

Read More »