Метка: Здоровье

Общее

Диафрагма: правильное дыхание, осанка и здоровый фитнес

Диафрагма — куполообразная мышечная структура, отделяющая грудную полость от брюшной. С момента нашего рождения она непрерывно находится в движении: опускается, когда мы вдыхаем, поднимается, когда выдыхаем. Диафрагма — наша «золотая мышца»: она активно участвует и в дыхании, и в стабилизации положения тела, и в пищеварении, и в других важнейших процессах.

Read More »
Здоровье

Хруст в суставах — стоит ли беспокоиться?

Суставы в теле могут хрустеть по самым различным причинам. Какие-то из них обусловлены физиологическими особенностями организма. Например, у ребенка хруст может появиться при активном росте суставов и связок. А в некоторых случаях подобное состояние говорит о наличии патологий. Я расскажу о самых распространённых причинах появления хруста.

Read More »
Здоровье

Контрактура: почему суставы становятся негибкими?

Что за зверь такой контрактура? Печально, но, оказывается, многие из нас знают что это на собственном опыте. Потому как контрактура — это устойчивое ограничение пассивных движений в суставе. Проще говоря — это снижение растяжимости тканей до такой степени, что конечность не может быть полностью согнута или разогнута. Гипомобильность, негибкость, тугоподвижные суставы — все эти формулировки

Read More »
Здоровье

Сахар — враг №1?

Задумываетесь ли вы о том, сколько сахара в едите в год? Если в конце XIX века доля потребления сахара на человека в год составляла около 2-3 кг, то в 2015 году она составляла уже 72 кг в США и 39 кг в России. Привет, ожирение и диабет.

Read More »
Здоровье

Микротравма: скрытая угроза для вашего здоровья

Микротравмы — явление довольно коварное, особенно когда дело касается спины. Неудобная поза или движение (например, если мы сидим за компьютером на не предназначенном для офисной работы стуле, или если монитор расположен ниже уровня глаз и к нему приходится все время слегка наклоняться) чаще всего кажутся нам незначительными или вовсе не замечаются.

Read More »
Здоровье

Как делать планку, чтобы похудеть, а не покалечить

Китайский полицейский смог продержать планку 8 часов и 1 минуту. Круто? Не думаю. Натренированная мускулатура перестаёт реагировать на статические упражнения. А длительное время удержания планки запускает не процесс формирования красивого и здорового тела, а нарушения  функционирования организма. Оно вам надо? Как быть? Перестать слепо верить маркетинговым ходам и фитнес-моде, а прислушаться к результатам исследований и

Read More »
Здоровье

Саркопения: чем старше, тем важнее тренировки

С возрастом наше тело стареет, теряет силу, дряблеет — это знают все. Но не все знают как сильно и как с этим справиться. Давайте разберемся подробнее — что же с нами происходит и можно ли это отсрочить, озаботившись проблемой в любом возрасте?

Read More »
Здоровье

Варикоз – то, что нас, женщин, объединяет

Поговорим о том, что есть у многих – ВАРИКОЗ ??? Кровь у нас течет по кругу. Сердце работает насосом, пропихивая богатую кислородом кровь в артерии. Артерии сжимаются и толкают кровушку к нашим с вами тканям. ⠀ Из тканей кровь попадёт в вены, через которые потечёт к сердечку и в лёгкие за новой порцией кислорода. В

Read More »
Здоровье

Пупочная грыжа

Находясь «в положении», не пренебрегайте бандажом. Он препятствует выпячиванию пупка и способствует профилактике появления пупочной грыжи. ⠀ На самом деле мы редко задумываемся о том, что будет потом, и всегда верим, что кирпич на голову упадёт не нам. Поэтому чаще всего о тех или иных заболеваниях мы не знаем или не воспринимаем их всерьез до

Read More »
Здоровье

Варикоз и силовые – личный опыт

Кто не знает, я запаивала венки. Делюсь опытом и ответами на самые частые вопросы. ⠀ ?Тренер про варикоз не знает. Аксиома. Про ваше заболевание вам скажет опытный врач. ⠀ ?Сеточки на ногах не всегда ТОЛЬКО косметическая операция. Моя сеточка на внутренней поверхности бедра оказалась самой ужасной веной, не пропускавшей кровь. А казалось бы, 7 мм

Read More »
Здоровье

Маркеры здоровья

Помимо тренировочного процесса есть то, что влияет на сам процесс похудения или просто здоровья. Я называю это – маркеры здоровья. За чем же конкретно я призываю вас следить? Гормональный фон Уровень холестерина в крови ЧСС в покое (утром после пробуждения) Уровень инсулина и глюкозы (натощак). Сдаем кровь не реже раза в год. Я, как параноик,

Read More »