Метка: Фитнес

Общее

Все, что важно знать про МФР

Силовые с умом: меняем структуру тренинга Виктория Боровская #спорт фитнес-терапевт Кажется, все уже знают, что силовой тренинг способен удовлетворить основные запросы посетителей фитнес-центров. Похудеть, укрепить
Read More »
Питание

Здоровый фитнес и чистое питание после родов

Я сама дважды мама и знаю, как тяжело расстаться с хорошей фигурой (немудрено, ведь мой беременный вес был 80 кг) и как хочется привести себя в форму сразу после родов. Чтобы отражение в зеркале радовало, а не вгоняло в депрессию. Особенно в пору идеальных мам Инстаграма.
Read More »
Здоровье

Микротравма: скрытая угроза для вашего здоровья

Микротравмы — явление довольно коварное, особенно когда дело касается спины. Неудобная поза или движение (например, если мы сидим за компьютером на не предназначенном для офисной работы стуле, или если монитор расположен ниже уровня глаз и к нему приходится все время слегка наклоняться) чаще всего кажутся нам незначительными или вовсе не замечаются.
Read More »
Здоровье

Как делать планку, чтобы похудеть, а не покалечить

Китайский полицейский смог продержать планку 8 часов и 1 минуту. Круто? Не думаю. Натренированная мускулатура перестаёт реагировать на статические упражнения. А длительное время удержания планки
Read More »
Здоровье

Саркопения: чем старше, тем важнее тренировки

С возрастом наше тело стареет, теряет силу, дряблеет — это знают все. Но не все знают как сильно и как с этим справиться. Давайте разберемся подробнее — что же с нами происходит и можно ли это отсрочить, озаботившись проблемой в любом возрасте?
Read More »
Фитнес

Лучший способ накачать ягодичные мышцы: Советы от 9 экспертов в области фитнеса

В основном, заставляя свои ягодичные мышцы работать, вы хотите быть сильными. Чтобы накачать ягодичные мышцы, нужно соблюдать два условия: нагружать их достаточно, со временем увеличивая нагрузку,
Read More »
Здоровье

Судороги

Что делать, если во время кардио судорогами сводит мышц ног? Просыпаюсь с судорогами в стопе и бедрах. Как быть? Внезапно в воде сводит икру. Боюсь.
Read More »