Метка: Диета

Питание

Безглютеновые диеты для здоровых людей: плюсы и минусы (спойлер: минусов гораздо больше!)

Безглютеновые диеты в моде уже больше десяти лет. Сначала широкая общественность подражала мировым знаменитостям, которые массово переходили на безглютеновое питание, потом подстроились заведения общепита и торговые сети, начав предлагать безглютеновые продукты. И вот уже глютен считается чем-то однозначно вредным, а безглютеновая диета — чем-то однозначно полезным. Но это иллюзия и я расскажу почему.

Read More »
Питание

5 секретов диетологов: как правильно питаться

Если вы проведёте опрос диетологов на тему их собственного питания, которое помогает им оставаться здоровыми и вести полноценную жизнь, то вы не получите единого ответа. У каждого специалиста по питанию — свои предпочтения, системы и методы.

Однако есть универсальные советы, которых придерживается большинство специалистов, о них я сегодня вам и расскажу.

Read More »
Питание

Управлять аппетитом? Легко!

Давайте сразу разберёмся. Голод — это то, что физиологически требует наше тело, а аппетит — это то, что идёт скорее из психологии, головы и зависит в том числе и от гормонов и привычек.

Read More »
Питание

Отеки и низкоуглеводная диета

Собственно, много и не скажешь: длительный стресс задерживает воду/влияет на выделение жидкости. Диета и тренировки — тоже стресс для организма. По природе своей мы худеть не обязаны. Жиреть, как происходит сейчас благодаря пакетированной еде, тоже природой не заложено, но любое насилие над привычным режимом- стресс. Логично? ⠀ ?Почему девушки на безуглеводках и 800 ккал выглядят

Read More »
Здоровье

Жиры и низкоуглеводка

Тучные люди в основном питаются углеводами и точно знают, где их искать. Хотя это просто, ведь сейчас для этого практически ничего не нужно делать – они везде. ⠀ На низкоуглеводной диете, как правило, жиры надо поднимать по максимуму, но многим это страшно, ведь слово ЖИР давно ассоциируется с чем-то плохим и запретным. И вот таким

Read More »
Здоровье

Эффект низкоуглеводки

Ты, дружок, разумеется, сама должна посидеть на безуглеводке или низкоуглеводке, чтобы поверить Вике или любому другому оратору. ⠀ Но давай поговорим как умные тёти (и 2 дяди, которые меня читают). Ты же понимаешь, что кроме жопы, как у Кати, у тебя есть еще органы там всякие некрасивые, внутренние, а еще нервная система, гормончики. То есть

Read More »
Здоровье

Как выходить из низкоуглеводной диеты

Основной обмен веществ есть у всех. Если тебе 25 лет, рост 170 см, вес 55 кг, то основной обмен может быть 1370 ккал. Т.е. это количество энергии в сутки жизненно важно, чтобы организм тупо работал (лежу на печи и ничего больше не делаю). Цифра эта небольшая. Просто раньше мода была на 800-1000 ккал, а что

Read More »
Питание

Зажоры и срывы на диете

У всех свои причины на срыв и зажор. Минуя компульсивные проблемы, я назову основную причину у своих клиентов – нехватка продуктов в доме. Вот сидишь ты дома, и в рот летит всё, что лежит на полках. И если это делать бессистемно, довольно скоро системно наберется 10 кг)

Read More »