Инстаграм-марафон для сидячих по улучшению осанки и ликвидации сутулости, болей в спине и шее.
ЗДОРОВАЯ
СПИНА И ШЕЯ
7–27 января 2019
7–27 января 2019
21 день
По завершению марафона доступ к комплексам упражнений – 1 месяц
Пошаговые уроки, домашние задания, ответы на вопросы
Описание марафона
«ЗДОРОВАЯ СПИНА И ШЕЯ»
Жалуетесь на спину? Протрузии? Грыжи? Где-то там ноет и болит?

Тело не виновато, что нам приходится сидеть в офисе и перемещаться в автомобиле. Но грудной отдел создан для движения. Не просто для поворотов и наклонов, а для постоянной передачи энергии от нижних конечностей верхним конечностям.

Но что делает большинство из нас? Увы, мы накладываем совершенно идиотскую нагрузку в виде тяжелых весов или бега, для которого ПОКА не приспособлена ни нервная система, ни наши костные структуры.

На марафоне мы будем возвращать движение в жесткие регионы, будем учиться беречь и снимать нагрузку с нашей гипермобильной поясницы.

Виктория Боровская
Cертифицированный тренер и нутрициолог
Как будет проходить марафон
  • Закрытый аккаунт только для участников марафона
  • Каждый день новые посты и новые упражнения
  • Ответы на вопросы участников
  • Поддержка и общение
  • Видео упражнения с пояснениями техники
  • Практические задания на отработку нового материала
Что нужно для прохождения марафона
С чем мы будем бороться
  • Напряжение в голове и постоянные боли
  • Боли в пояснице, шее и между лопатками
  • Некрасивая осанка
  • Голова выезжает вперед
  • Невозможность вдохнуть полной грудь
  • Стресс, вялость и апатия
  • Тусклый взгляд и морщины
  • Отечность лица и одутловатость
Что вы получите на марафоне
«Здоровая спина и шея» – онлайн-марафон скорой помощи вашим болям. За 21 день регулярной работы мы снимем напряжения с мышц плечевого пояса и шеи. Начнем восстанавливать естественную ротацию в грудном отделе позвоночника. Вернем движение в жесткие регионы.
Снимем напряжения с мышц плечевого пояса и шеи.
Задвигаем грудным отделом позвоночника и скинем напряжение с поясницы.
Научим голову двигаться.
Задышим полной грудью.
Нескучная теория понятная даже новичку
  • Почему нарушается работа дыхания и грудного отдела, и как вернуть все обратно на места, начав эффективно дышать.
  • Нарушения в шее, почему она болит, откуда причина головных болей, отечности, морщин, тусклой кожи.
  • Почему болит поясница, и как это связано с холкой на шее и слабым тазовым дном.
  • Сидячий образ жизни и его влияние на красоту шеи, осанки и качества жизни.
Тренировки и видео-упражнения
  • МФР-комплексы головы, мышц шеи, диафрагмы и грудной клетки.
  • Дыхательные упражнения.
  • Упражнения для головы.
  • Комплексы на шею для устранения хронической усталости.
  • Комплексы динамической разминки перед силовой для грудного отдела позвоночника.
Подробнее о марафоне
КАКОЕ НУЖНО ОБОРУДОВАНИЕ
КАК ПРОХОДИТ МАРАФОН
ПОЧЕМУ ЭТО УДОБНО
Минимальный набор оборудования для максимального эффекта.
  • Мяч для пилатеса
    Оптимальный размер: 23-30 см – Пример
    Замена: детский надувной мячик (примерный размер, как футбольный мяч, но он должен быть мягким, на марафоне понадобится то и дело его сдувать на половину и обратно надувать для ряда упражнений) – Пример
  • Йога-кирпич
    Оптимальный размер: 22 см x 13,5 см x 7,5 см – Пример
    Замена: подушечка или плед по голову
  • Фоам-роллер
    Оптимальный размер: длина от 60 до 90 см, диаметр от 15 см – Пример
    Замена: нет
Тренировки и подробный видео-разбор упражнений.
  • Закрытый аккаунт только для участников марафона
  • Каждый день новые посты и новые упражнения
  • Ответы на вопросы участников
  • Поддержка и общение
  • Видео упражнения с пояснениями техники
  • Практические задания на отработку нового материала
Формат онлайн-марафона легко впишется в любой распорядок дня.
  • Вам понадобится всего 5 минут в день, чтобы изучить новую теорию и 10 минут, чтобы выполнить практическое задание.
  • Сложная теория простым языком, понятная даже фитнес-новичкам.
  • Безопасные и эффективные упражнения.
  • 1 месяц доступа к марафону для самостоятельного изучения в подарок.
Как стать участником марафона
Оплатите участие
На этой странице оплатите доступ к марафону, укажите вашу почту и @ник в инстаграм.
Подтвердите почту
В течение 5 минут получите на почту письмо и подтвердите ваш email (если письма нет, проверь спам/промо ящик или введите в поиске почты newyorkfitpo)
Готовьтесь к марафону
После подтверждения вашей почты вы получите инструкции по дальнейшим шагам.
Стоимость участия
ЗДОРОВАЯ СПИНА И ШЕЯ
3 900 руб.

CТАРТ МАРАФОНА – 7 ЯНВАРЯ 2019

Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.

Онлайн марафон по улучшению осанки и ликвидации сутулости, болей в спине и шее

Вопросы о марафоне
Кому участие в марафоне не подойдет? Какие есть противопоказания?
  • Острый болевой период грыжи
  • Открытые раны
  • Переломы
  • Травмы
  • Запреты врачей
  • Беременность
Как получить доступ к марафону?
Чтобы получить доступ к марафону, оплатите участие на этом сайте. На указанный при оплате email придет письмо с ссылкой на закрытой аккаунт марафона в Инстаграм. Переходите по ссылке и подавайте заявку. В течение 24 часов вы получите доступ и сможете приступить к прохождению марафона.
Сколько продлится марафон?
Марафон продлится 21 день, в ходе которых будут регулярно публиковаться посты в закрытом аккаунте. По завершению марафона аккаунт со всеми материалами будет доступен еще 1 месяц для самостоятельного изучения.
Не смогу смотреть прямые эфиры, что делать?
Ничего страшного, если вы не сможете быть на прямом эфире. Все эфиры записываются и затем выкладываются в закрытый YouTube-плейлист. Ссылка будет указана в аккаунте марафона.
Что нужно для прохождения марафона?
  • Мяч для пилатеса
    Оптимальный размер: 23-30 см – Пример
    Замена: детский надувной мячик (примерный размер, как футбольный мяч, но он должен быть мягким, на марафоне понадобится то и дело его сдувать на половину и обратно надувать для ряда упражнений) – Пример
  • Йога-кирпич
    Оптимальный размер: 22 см x 13,5 см x 7,5 см – Пример
    Замена: подушечка или плед по голову
  • Фоам-роллер
    Оптимальный размер: длина от 60 до 90 см, диаметр от 15 см – Пример
    Замена: нет

Подсказка:
На сайте fitnessroller.ru вы можете приобрести эти товары со скидкой – 15 (промокод: Боровская).
Click to order
Cart
Total: 
Ваше имя
Email
Ваш ник в инстаграм
 
Payment method
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных
Минимальный набор оборудования для максимального эффекта.
Оборудование для марафона
  • Мяч для пилатеса
    Оптимальный размер: 23-30 см
    Замена: детский надувной мячик

  • Йога-кирпич
    Оптимальный размер: 22 см x 13,5 см x 7,5 см
    Замена: подушечка или плед по голову

  • Фоам-роллер
    Оптимальный размер: длина от 60 до 90 см, диаметр от 15 см
    Замена: нет
Внимание!
Марафон начался 7 января. Продлится до 28 января + 1 месяц доступа к материалам для самостоятельного изучения.

К марафону можно присоединиться с любого дня. Но важно начать изучения с 1 дня.