СОЗДАЙ СЕБЯ

Индивидуальная программа тренировок и питания с онлайн сопровождением тренера 12 недель, созданная под особенности и цели клиента

ПРОГРАММА С СОПРОВОЖДЕНИЕМ ТРЕНЕРА

12 недель
Продолжительность программы – 12 недель.
Сопровождение тренера
Сопровождение клиента 12 недель, отчеты каждые 2 недели, ответы на вопросы в ходе программы. Коррекция техники силовых упражнений. Коррекция планов питания.
Индивидуальная программа
Индивидуальный план питания и тренировок для дома и зала с демонстрацией техники под запрос клиента, его возможности и цели
База фитнес-знаний
Обучающий материал и практические задания для закрепления новых привычек и знаний

Эту программу выбирают

Те кто хочет быть подтянутой стройной ланью с крепкими мышцами и правильными пищевыми привычками. Кто хочет перестать быть зависимой от еды и улучшить качество тела.
Голодовки и кардио сутками напролет больше не для вас
Готовы научиться слушать и любить свое тело
Хотите разобраться во всех тонкостях чистого питания и научиться самой составлять рацион здорового питания
Готовы работать с гантелями от 5кг и выше, чтобы иметь красивое упругое тело
Важно: До участия в программе допускаются не все!
За 12 недель я слеплю из тебя статуэтку с помощью плана питания и тренировок, составленных исключительно под твои исходные данные, возможности и цели.

ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ

План питания
Индивидуальные планы питания с корректировкой рациона после каждого отчета на основе целей и особенностей клиента, 100 рецептов с расчетом КБЖУ, 3-7 вариантов примеров меню на основе индивидуального плана питания, варианты питания на дни тренировок и отдыха, продуктовая корзина, эквиваленты замен продуктов с подсчетом в граммах для самостоятельных замен и обучению гибкости питания
Контроль и ведение тренера
Каждый 2 недели обязательный отчет – замеры, контрольные вопросы, фотоколлаж, дневник питания и тренировок – это позволяет мне держать руку на пульсе, оценить и проанализировать, насколько программа питания и тренировок подходит. Если вижу необходимость, вношу корректировки в изначальный план.
План тренировок
Я составляю тренировочный план для дома или для зала под уровень подготовки, физические особенности и цели клиента, даю видеоинструкции по технике выполнения. При необходимости я корректирую технику выполнения онлайн.
База знаний
Доступ к обучающему вебинару по подсчету калорий, материалам на тему построения рациона и тренировочного плана, способов удержания результата и многое другое, что позволит понять принципы сбалансированного питания и тренировок.
1 – 4 неделя
Ты разберешься с едой, научишься делать правильный выбор в супермаркете, кафе, на кухне. Заметишь, как уйдет лишняя вода (настраивается водно-солевой баланс) и отеки. Ты адаптируешься к новому образу питания.

4 – 8 неделя
При систематическом подходе уйдет объем и жирок, появится энергия, закрепятся привычки. Изменения в фигуре можно будет увидеть невооруженным взглядом.

8 12 неделя
Ты ощутимо похудеешь, перестанешь срываться на бесполезные для организма продукты, снизишь процент жира, захочешь купить новые джинсы на пару размеров меньше.
ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ
ГАЛЕРЕЯ РЕЗУЛЬТАТОВ
Я знаю, что прежде чем обратиться ко мне, все всегда изучают отзывы о Виктории Боровской как тренере и нутрициологе. Специально для вас я веду раздел с отзывами и достижениями моих клиентов.
Я всегда на связи – если возникают проблемы, мы решаем их, подбираем разные рабочие схемы рационов, заменяем упражнения, продукты. Порой малейшее колебание в рационе дает колоссальный сдвиг в прогрессе. Словом, за 12 недель программы я вручную настраиваю и калибрую организм. Это никогда не скучно, и никогда не однообразно, и эффект потрясающей. Все, как любит клиент.

КАК НАЧАТЬ ПРОГРАММУ

Чтобы начать программу – мне важно изучить исходные данные
Подать заявку
На этой странице подайте заявку на программу, описав кратко свою ситуацию и запрос ко мне.
Пройти тестирование
Если я вас беру на программу, то в течение 24 часов вы получите анкету участника, реквизиты для оплаты и дальнейшие инструкции.
Отправить данные
После получения ваших данных, я подтверждаю получение и день старта программы. Это 1 или 15 число месяца. В зависимости, в какой набор вы успели.
СОЗДАЙ СЕБЯ

Индивидуальная программа тренировок и питания с онлайн сопровождением тренера 12 недель, созданная под особенности и цели клиента

25 900 руб.

ПРОГРАММА С СОПРОВОЖДЕНИЕМ ТРЕНЕРА

Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.

Остались вопросы?
Если у вас остались вопросы или вы сомневаетесь в выборе программы, напишите мне на почту. Вместе мы найдем решение.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных
Заявка на программу
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных
В своих программах я использую периодизацию и даю планы питания и тренировок на 12 недель по 4 недели цикла. Это позволяем максимизировать результат без истощения организма.

По необходимости ввожу рацион на поддержание в рамках плана на похудение. Если идет плато (застой в результатах), во избежание срывов и орторексии (боязнь продуктов питания, деление на плохие и хорошие), ввожу какие-то новые продукты, вроде картофеля, если до этого его не было, чтобы встряхнуть обменку и разгрузить психику.

Основа моих рационов – это баланс БЖУ, но я всегда подстраиваюсь под каждый случай клиента. В течение всего срока могу менять питание несколько раз, если того требует случай или вообще плавно дойти до результата без глобальных корректировок – все уже зависит от каждого клиента.
Я не возьму на программу:
  • если у вас проблемы с алкоголем
  • маниакально-депрессивное состояние
  • состояние глубокого стресса
  • если вы не готовы брать в руки гантели свыше 5кг
  • если вы не готовы следовать моим рекомендациям
  • если вы беременны

О сколиозах, больных коленях, грыжах, недавних операциях, вегетарианстве и прочих особенностях – предупреждайте, пожалуйста, при подаче заявки.