ПП НА ГВ

Видео-курс для мамочек, который поможет безопасно восстановиться после родов

Авторский курс Виктории Боровской

Я дважды проходила путь восстановления после родов. Я на себе проверила все предложенные в курсе методики. Я проводила марафоны и вела индивидуальные программы по восстановлению. Собрав воедино весь опыт и знания, я «родила» третий раз – этот замечательный курс для мамочек.

Виктория Боровская
фитнес-терапевт
Для кого этот курс
Курс для тех, кто совсем недавно стала мамой и хочет всеми силами заполучить стройное и красивое тело, а не сало на ногах и беляш на животе.
Презрев недосып и все послеродовые изменения, ты отчаянно стараешься похудеть, но получаешь только раздражение, усталость, новый срыв и зажор печеньками
У тебя кисель вместо тела и непонятно, как это исправлять. На ум приходят только «меньше есть», бессистемное кардио на степпере и тренировки дома под Джиллиан Майклс
Ты понимаешь, что после родов ты стала другой, и твое тело нуждается в новом подходе, который даст результат и сдвиг с точки, и станет твоим новым образом жизни
Не стану повторять банальностей о том, что материнство - самая прекрасная вещь на свете. Но точно скажу одно: помочь свернуть горы в новом статусе помогает выносливость и здоровье, причём как моральное, так и физическое. Давно доказано, что сбалансированный рацион влияет на работоспособность как тела, так и мозга, а гормон счастья дарит не только шоколад, но и тренировки.

Что входит в курс

Описание курса
Программа курса
Теория
Теоретические главы про жизнь после родов, гормоны, мифы, простуды, восстановления, послеродовую депрессию, витамины, спортивные добавки, тренировки и их влияние на кормление, женский цикл и многое другое
Тренировочная программа
Тренировочная программа для новичков и продвинутых на 12 недель для постепенного вхождения в фитнес-режим (для дома и зала)
Все о питании на ГВ
Все о питании мамы на ГВ для стройности и здоровья. Пошаговая обучалка индивидуального расчет КБЖУ с примерами
Комплексы по коррекции диастаза
Все, что надо знать про диастаз и грыжи. Видео-комплекс по коррекции диастаза
План питания и меню
2 варианта плана питания на 2 000 ккал с эквивалентами замен и рекомендациями. Меню на 7 дней на 1 800 ккал с рекомендациями.
Бонусные материалы
  • Видеокомплекс по укреплению мышц спины в домашних условиях
  • Видеокомплекс с фоам-роллером для снятия мышечной боли, расслабления и самомассажа
ПРАКТИКА
ПИТАНИЕ
• Что происходит в организме женщины перед и после родов

• Гормоны и ГВ
Введение
БЕЗОПАСНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ
• Послеродовая депрессия: признаки и способы борьбы

• Про гормоны на ГВ и стройность

• Восстановление: советы и рекомендации

• Простуда и спорт фитнес-мамы

• Витамины на ГВ
Глава I
ПИТАНИЕ / ТЕОРИЯ
• Мифы о ГВ и питании
• Пищевой мусор
• Запоры и питание
• Вкусняшки и перекусы на ГВ
• Экстра калории к рациону
• Питание мамы и аллергии малыша
• Гид по супермаркету и продуктам со скрытой опасностью
Глава II
ПИТАНИЕ / ПРАКТИКА
• Пошаговая обучалка индивидуального расчет КБЖУ с примерами

• Все про Белки, Углеводы и Жиры

• 2 варианта плана питания на 2 000 ккал с эквивалентами замен и рекомендациями

• Меню на 7 дней на 1 800 ккал с рекомендациями

Глава III
СПОРТ / ТЕОРИЯ
• Мифы о спорте и ГВ
• Что мешает худеть
• Как входить в тренировочный режим
• Спортпит для мамы
• Опасности для фитнес-мамы
• Женский цикл и тренировки
• Локальное жиросжигание
• Семья и спорт
Глава IV
СПОРТ / ПРАКТИКА
• Комплексы тренировочных программ на неделю план Новичок для дома и для зала

• Комплексы тренировочных программ на неделю план Продвинутый для дома и для зала

• Рекомендации по нагрузкам

Глава V
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ
МАТЕРИАЛЫ
Бонусы
Диастаз: все, что надо знать про диастаз и грыжи. Видео-комплекс по коррекции диастаза.
Видео-комплекс по укреплению мышц спины в домашних условиях.
Слингоношение: опасности для слингомам и тех, у кого «ручные» дети.
Видео-комплекс с фоам-роллером для снятия мышечной боли, расслабления и самомассажа.
1 – 4 неделя
Ты разберешься с едой, научишься делать правильный выбор в супермаркете, кафе, на кухне. Заметишь, как уйдет лишняя вода (настраивается водно-солевой баланс) и отеки. Ты адаптируешься к новому образу питания.

4 — 8 неделя
При систематичном подходе уйдет объем и жирок, появится энергия, закрепятся привычки. Изменения в фигуре можно будет увидеть невооруженным взглядом.

8 — 12 неделя
Ты ощутимо похудеешь, перестанешь срываться на бесполезные для организма продукты, снизишь процент жира, захочешь купить новые джинсы на пару размеров меньше.
Результаты курса
Как получить курс
Чтобы получить курс, нужен всего один шаг!
Приобрести доступ
На этой странице оплатите доступ к программе, указав ваш email.
Получить программу
В течение 24 часов вы получите персональный логин и пароль к программе.
Начать тренировки
Открывайте программу и начинайте увлекательное путешествие в мир фитнеса и крепких мышц.
ППНАГВ
5 900 руб.

Самостоятельный курс

Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.

Видео-курс для мамочек, который поможет безопасно восстановиться после родов

9 900 руб.
Вопросы о курсе
Сколько у меня доступ к курсу?
После оплаты вы получаете логин, пароль и ссылку на курс «ПП на ГВ». Доступ «пожизненный». Никаких доплат или других выплат. Оплатили раз, пользуйтесь всегда.
Сложно ли прохождение курса?
Курс удобен в первую очередь тем, что вы можете его в удобной форме просматривать с телефона. Не нужен компьютер или другие программы. Просто загляни в телефон – изучай информацию и делай тренировки. В курсе они даны в последовательной форме. Считай, у тебя в кармане свой консультант по питанию и персональный тренер.


Если у меня КС, когда я могу начинать курс?
Питание можно начинать сразу. Тренировки – с разрешения врача. Так как курс полностью самостоятельный, то вы можете сами выбирать, с какой части начинать. Пока только питание или питание + тренировки. Доступ к курсу у вас будет всегда

Я не на ГВ, но недавно родила. Мне курс подойдет?
Да, подойдет. После родов, можно сказать, ты – другая. Тело заново привыкает к нагрузкам, новому режиму. Курс поможет тебе плавно и безопасно вернуть и даже улучшить дородовые формы
Я активно занималась до родов и во время. Мне все равно начинать с уровня новичок?
Да, как минимум, 4 недели я советую быть на тренировочном плане Новичок. Далее уже переходи на Продвинутый уровень
Я могу сейчас взять уровень тренировок Новичок, а потом докупить полный формат?
Да, конечно. Как решишь, что хочешь продолжение – пиши мне на почту viktoria.newyorkfitspo@gmail.com – я подскажу, как будем делать
Курс самостоятельный, но вдруг у меня будут вопросы, вы отвечаете?
Да, верно. Курс полностью самостоятельный и мои ответы не предусмотрены. Уверена, что их и не будет, так как я очень подробно расписала все пункты, особенно практические с питанием и тренировками. Если что-то совсем будет непонятно, пиши мне на почту. Помогу!
Смотреть еще
Какое оборудование понадобится, если я буду заниматься дома?
  • Штанга или гантели с наборными блинами – суммарный вес 20, 25 или 30кг
  • Лента иили эспандеры
  • Коврик
  • Фитбол (можно заменить на стул или диван, если он достаточно стабилен).
Как оплатить курс?
Находясь на этом сайте, выбирайте свой формат курса и сразу оплачивайте. Доступ к курсу я присылаю в течение суток. Сразу после проверки оплаты.
Курс самостоятельный, но если у меня будет много вопросов – что делать?
Да, верно. Курс полностью самостоятельный и мои ответы не предусмотрены. Уверена, что их и не будет, так как я очень подробно расписала все пункты, особенно практические с питанием и тренировками. Если что-то совсем будет непонятно, пиши мне на почту. Помогу!
У меня немного опыта, я справляюсь с программой?
Курс удобен в первую очередь тем, что вы можете его в удобной форме просматривать с телефона. Не нужен компьютер или другие программы. Просто загляни в телефон – изучай информацию и делай тренировки. В курсе они даны в последовательной форме. Считай, у тебя в кармане свой консультант по питанию и персональный тренер.


  • Все упражнения я даю с пояснениям техники.
  • В плане питания – пошаговые инструкции, примеры, схемы и меню.
  • Все это делает курс удобным, простым и эффективным.
Я могу оплатить курс сейчас, а начать его позже?
Да, можно. Доступ «пожизненный». Никаких доплат или других выплат. Оплатили раз, пользуйтесь всегда.
Я могу ваш курс купить в подарок подруге?
Да, перед оплатой только напишите мне, пожалуйста. У меня есть подарочные сертификаты и подарок можно круто оформить)
Можно ли купить курс в рассрочку?
Увы, пока курс купить в рассрочку нельзя. Я работаю над подключением системы кредитования, но эта опция будет доступна не раньше нового года
Я могу оплатить курс paypal и долларами?
Да, оплата на vvbbkkpp@gmail.com по курсу 1$ = 58руб. После оплаты – пришлите мне подтверждение (скрин) на почту Viktoria.newyorkfitspo@gmail. com
Остались вопросы?
Если у вас остались вопросы или вы сомневаетесь в выборе программы, напишите мне на почту. Вместе мы найдем решение.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных
Click to order
Cart
Total: 
Ваше имя
Email
Payment method
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных