ФИТНЕС НОВИЧОК

Самостоятельная программа тренировок для начинающих на 12 недель

САМ СЕБЕ ТРЕНЕР

Тренировочные планы
План тренировок для дома и зала на 12 недель
Видео техники
Видео техники выполнения упражнений, комплексы по МФР, разминке и расстяжке
Теория
Видео лекции и теоретические материалы, которые помогут начать ваш фитнес-путь
Тело не привыкло к нагрузкам, отлично отзывается на каждое движение. Первый год в зале – это идеальное время растить мышцы и жечь жир.

Увы, большинство начинающих бездарно тратят это золотое время на групповые тренировки, пляски дома под youtube-ролики и вышагивания километров кардио. И не получают желанного результата. Или хуже того – получают травму, забывая о фитнесе на долгие годы.

Я предлагаю не тратить время и здоровье, и сразу начать делать все по уму!
О программе
«Все говорят, что нельзя одновременно растить мышцы и худеть. Да, это так. Но все же есть одна категория счастливчиков, кому это удается – новички.»
Виктория Боровская
Автор программы, сертифицированный тренер и нутрициолог
Я предлагаю не тратить время и здоровье, и сразу начать делать все по уму! Мой курс «Сам себе тренер: фитнес новичок» – это гид в мир силовых тренировок, четкий и понятный план действий.
Кому подойдет курс
Те, кто только начинает свой фитнес-путь и хочет сделать все верно, последовательно и с максимальной отдачей
Нет опыта силовых тренировок, но всегда хотели их попробовать
Устали ходить на групповые тренировки и не получать результата
Нужен выверенный план, но дорого платить персональному тренеру
Уровень фитнес сложности программы:
Новичок
Продвинутый
Средний
Основа курса гибридные упраженения, для выполнения которых требуется хорошая техника
Можете заниматься дома, но от обилия информации просто пляшете под джилиан-майловские ролики, не получая результата
Что входит в курс
Программы тренировок
Программа тренировок для дома и зала на 12 недель, Видео с демонстрацией техники выполнения упражнений.
Видео лекции и теоретические материалы
Видео лекции и теоретические материалы, которые помогут начать ваш фитнес-путь
Комплексы по разминке и растяжке
Рекомендации по безопасным упражнениям, видео комплексы растяжки и разминки.
Комплексы по МФР
Видео комплекс с фоам роллером, для всего тела.
Дневник тренировок и замеров
Дополнительные материалы для самоконтроля и отслеживания динамики прохождения курса.
Программа тренировок
Программа тренировок для дома и зала на 12 недель. С учетом периодизации нагрузки.
Тренировочные
комплексы
Разминка и растяжка, комплекс с фоам роллером. Видео с демонстрацией техники выполнения упражнений.
Теория для новичка
Видеолекции и обучающие материалы для фитнес новичков.
Как получить курс
Чтобы получить курс, нужен всего один шаг!
Приобрести доступ
На этой странице оплатите доступ к программе, указав ваш email.
Получить программу
В течение 24 часов вы получите персональный логин и пароль к программе.
Начать тренировки
Открывайте программу и начинайте увлекательное путешествие в мир фитнеса и крепких мышц.
САМ СЕБЕ ТРЕНЕР: ФИТНЕС НОВИЧОК
3 900 руб.

Самостоятельная программа

Вы можете оплатить курс картой. Данные кредитной карты передаются только в зашифрованном виде, при помощи сервиса ЯндексКассы.

Самостоятельная программа тренировок для начинающих на 12 недель

Вопросы о курсе
Мне 40 лет, подойдет ли мне курс?
Да, подойдет. По этой программе я даже даю тренироваться своей маме.

Программа подходит мужчинам?
Да, подходит. Нет мужских и женских программ. Если вы только начинаете свои тренировки или возобновляете их после перерыва от 3х и больше месяцев, этот план вам подходит. И неважно, какого вы пола.
Если диастаз и пупочная грыжа имеются, то подойдёт ли комплекс? Или лучше индивидуально?
Если вашему диастазу от 5 месяцев, а грыжа не в моменте обострения – данный план вам подходит. Если у вас все же возникают опасения, рекомендую программу «Баланс» и «Создай себя», где я составляю тренировки исключительно под ваш опыт, состояние здоровья и цели.
А программа подойдёт для тех кто после перерыва в тренировках возвращается в зал?
Да, подойдет. Если перерыв от 3х и больше месяцев данная программа вам подходит.
Как понять, что я новичок? Кто подпадает под это понятие?
Новичок – это тот, кто
а) не занимался силовыми тренировками вообще никогда
б) посещает тренажерный зал и даже пытается там что-то делать, но нет системы, план. Все занятия носят хаотичный характре.
в) если вы посещали только групповые силовые
г) у вас был перерыв от 3х и больше месяцев
д) вы занимались до родов активно, но уже больше полугода не было никаких тренировок
Подходит ли программа для дома?
Да, подходит. Для тренировок вам понадобится
  • гантели с наборными блинчиками разного веса
  • лента и эспандер
  • фитбол
  • коврик
  • дополнительно я рекомендую приобрести фоам-роллер для самомассажа
Если я новичок каждый год? То есть занимаюсь, хожу достаточно регулярно, но чувствую, что что-то делаю не так и нет особого прогресса.
Да, эта программа вам подойдет. Потому что в ее основе лежит система последовательной и периодизированной нагрузки.
Виктория, программа для людей без серьёзных заболеваний?
Если у вас есть нюансы со здоровьем, перед покупкой программы, напишите мне на почту viktoria@newyorkfitspo.ru и уточните, подойдет ли вам программа.
Что такого плохого в групповых занятиях? Почему ваш курс лучше, чем они?
Любая активность прекрасна. Но, увы, на групповых занятиях не учитываются ваши особенности. Например, темп выполнения упражнений, количество подходов и повторений – один для всех. Упражнения даются в отрыве от вашего опыта и состояния здоровья. В моем же плане программа составлена исключительно для начинающих, что убережет вашу ЦНС от переутомление, а мышцы и суставы – от травм.
Сколько будет доступ к курсу
Вы можете приобрести сейчас, а начать пользоваться, когда захотите.
План самих тренировок у вас будет всегда. Вы его можете скачать и распечатать, чтобы всегда был перед глазами на тренировки.
Доступ к сопроводительному и обучающему материалу курса у вас будет 1 год.
Я не жадничаю, просто фитнес – это такая сфера, где каждый день новые открытия и дополнения к уже известному. Поэтому я предпочитаю обновлять информацию, чтобы она не устаревала, удаляя старые программы.
Остались вопросы?
Если у вас остались вопросы или вы сомневаетесь в выборе программы, напишите мне на почту. Вместе мы найдем решение.
Click to order
Cart
Total: 
Payment method
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных
Я не возьму на программу:
  • если у вас проблемы с алкоголем
  • маниакально-депрессивное состояние
  • состояние глубокого стресса
  • если вы не готовы брать в руки гантели свыше 5кг
  • если вы не готовы следовать моим рекомендациям
  • если вы беременны

О сколиозах, больных коленях, грыжах, недавних операциях, вегетарианстве и прочих особенностях – предупреждайте, пожалуйста, при подаче заявки.