Условия

Условия Работы

conditions-icon-person

Набор

Подача заявки в течение месяца, старт программы 1 и 15 числа месяца.

conditions-icon-flag

Эффективность

Индивидуальный подход, конфиденциальность, сопровождение в ходе всей программы.

conditions-icon-timer

Продолжительность

Программы разработаны под все цели и нужды клиентов. Продолжительность от 1 месяца до 6 месяцев.

Что вы получите на программе

  • Программа тренировок с ссылками на видео (тренировки разбиты на 3 цикла по неделям)
  • План питания (схема, продукты указаны в граммах)
  • База знаний по самым частым вопросам и ошибкам худеющих
  • Вводный инструктаж для комфортного начала
  • Бережное ведение клиента в течение всего срока работы
  • Обратная связь тренера и корректировка в ходе программы

Если программа для дома, то что необходимо иметь

  • Кардио тренажер (дорожка или степпер или эллипс). Если нет — купить или одолжить. Они бывают складные, и их вообще сейчас даром отдают.
  • Гантели наборные разного веса. Если нет — купить. Оптимально от 3 кг до 30-ти.
  • Можно для разнообразия гриф и блины.
  • Мяч, он же фитбол.
  • Если есть bosu, TRX и прочий инвентарь, указывайте, и я с удовольствием учту их в программе.

Для достижения 100% результата необходимо наличие вышеперечисленного оборудования. В противном случае результат будет не таким заметным.

Важные моменты

  • После подачи заявки, вы получаете письмо с деталями оплаты, инструкциями и анкетой персональных данных
  • После оплаты вы высылаете мне все необходимое (указано в первом письме)
  • В анкете важно быть максимально подробным, не скрывая информацию о здоровье, стиле жизни, целях и масштабах похудения.
  • Отчеты (если они предусмотрены выбранной программой) высылаете мне строго по понедельникам.
  • Если по какой-то причине от вас не пришел хотя бы 1 отчет без предупреждения, работу считаю завершенной.
  • Если вы пропадаете на неопределенный срок, а потом снова возвращаетесь, я вас не беру.
  • Я не работаю с больными коленями, грыжами, остеохондрозами, артритами, врожденными болезнями.

Все программы имеют 3 подхода

  • Строгий — подходит для тех, кто хочет увидеть результат, совершив один рывок и не растягивая приведение себя в форму на долгие годы.
  • Средний хорош тем, что вы по-прежнему занимаетесь и питаетесь правильно, но оставляете в меню продукты, от которых вы зависимы.
  • Комфортный – это работа не над вашим рационом, а с вашим телом. Питание вы оставляете свое, но имеете перед глазами и мой план, в который смело можете вставлять свои продукты.

Программы тренировок

Напутственное письмо

Дай, угадаю? Перепробовав соковые, гречневые, кефирные диеты, отходив на все групповые занятия в мире, ты в растерянности – результата нет. Или он есть, но почему-то не такой, как ты ожидаешь. Опускаются руки или же вовсе тянутся к пакетику с пряниками. Как оно вообще работает, похудение это? Почему я каждый раз пробую что-то новое, но возвращаюсь назад?

И вот ты попадаешь сюда, надеясь, что это очередной сайт с «волшебной пилюлей», которая поможет сбросить вес или удержать прекрасные природные данные. Что хочу тебе сказать я, тренер? Все врут, и таких пилюль не существует. Я искренне пропагандирую то, что миллион раз проверяла на клиентах и на себе. Только сбалансированное питание и грамотно составленные тренировки имеют власть над здоровьем и телом. Всё! Секретов нет.

Если говорить о том, во что же верю я и что регулярно проверяю на своих клиентах, то это система и регулярность. Только и всего. Не нужно пить протеин или до потери пульса считать калории, не нужно смотреть на весы, потому что от этой цифры вообще не зависит качество тела. Необходимо просто допустить в свою жизнь простой, но самый эффективный подход под названием «система в простоте». Когда в каком-то аспекте жизни наступает порядок, он, поверь, воцарится повсеместно. А это так удобно – не думать о каждом съеденном куске, не переживать о меню на неделю. Все просто и, главное, работает.

Общедоступные продукты, сбалансированные порции, умеренные тренировки и общение с живым онлайн-тренером – это то, что предлагаю я.

Так что заходи и делай свой выбор: действовать уже сейчас или откладывать свою жизнь на потом.

Программы тренировок